Похудение на «холодную голову».

Вы не можете жить без мороженого, но уверены в том, что оно и ваша идеальная фигура совершенно не совместимы? Но, вам нечего опасаться, дело в том, что специалисты уверяют нас, что нашему организму на усвоение холодных блюд, требуется гораздо больше энергии, а точнее в два раза, чем на переваривание абсолютно такого же количества блюд теплых. А в такой ситуации можно смело сделать из любимого мороженого своего союзника в постоянной борьбе за стройную фигуру. Пусть в ежедневном рационе чаще присутствуют холодные десерты и, конечно же, ваше любимое мороженое. Но и это еще не все, это холодное лакомство имеет еще и массу иных достоинств, о которых стоит рассказать. Так, например, сливочные и молочные сорта мороженого являются прекрасными источниками кальция, а ведь этот элемент, помимо всего прочего, способствует активизации процесса сжигания жиров. Если же говорить о классическом варианте холодного лакомства, то есть сделанного на основе молока и йогурта, то оно отличается богатством протеинами и минералами, а ведь это они посылают сигнал нашему головному мозгу о достигнутом насыщении, а это значит, что организм обходится меньшим количеством пищи. Мороженое плодово-ягодное в своем составе содержит те необходимые витамины и минералы, которые прекрасно могут справиться с утомляемостью, усталостью, раздражительностью, они же способствуют выведению из организма шлаков и нормализуют микрофлору кишечника. Ну и, конечно же, такое питание на холодную голову позволит избежать перегревания организма, поможет взбодриться и избавит от вялости. Единственное что от вас требуется при таком холодном похудении, так это делать выбор в пользу наиболее низкокалорийных сортов мороженого, а это значит, что лучше отдать предпочтение лакомству, не покрытому шоколадом, в составе которого находятся натуральные фрукты в замороженном виде. А в том случае, если у вас присутствует склонность к аллергическим реакциям, то выбирайте то мороженое, которое не имеет наполнителей, пометку об этом этом вы найдете на упаковке. Мало жира содержится в плодово-ягодном мороженом, его количество составляет всего от одного до трех процентов, а общая калорийность варьируется от 80 до 120 ккал. Эти же показатели в молочном сорте холодного лакомства составляют такое количество: в нем вы найдете до четырех процентов жира, а его калорийность составит 125 ккал. А вот йогуртовое мороженое, как по содержанию жира, так и по своей калорийности полностью соответствует мороженому молочному. Если говорить о сливочном мороженом, то тут уж следует признать факт того, что оно превосходит по жирности, а, следовательно, и по калорийности, своих вышеперечисленных собратьев, жиро в нем вы найдете от 10 до 14%, а его калорийность составит, примерно, 180 ккал. Ну а такие экземпляры того холодного царства, о котором идет речь, как эскимо и пломбир, по праву можно назвать эталоном жирности, так как калорийность такого мороженого составляет не менее 230-270 ккал, а процент жирности не менее 15-20%. Давайте же обсудим примерное меню, если вы решите провести разгрузочный день, в котором упор будет делаться на мороженое и иные холодные варианты блюд. Все предложенные в дневном рационе блюда можно и нужно кушать в любом порядке через каждые полторадва часа, при этом каждый прием пищи дополняется стаканом минеральной воды без газа. - стакан замороженного натурального йогурта, смузи и кусочек подсушенного кекса; - 150 граммов коктейля из ягод и щербета, 50 граммов кураги; - сто граммов фруктового мороженного, фруктовый салат, в составе которого присутствуют банан и киви, заправленный лимонным или апельсиновым соком, крекер, изготовленный из муки грубого помола; - 150 граммов микса из охлажденных фруктов, ягод и сока, 50 граммов чернослива в размоченном виде; - сто граммов молочного мороженого, груша, один стакан грейпфрутового фреша, один ржаной хлебец; - сто граммов такого же сорта мороженого и три-четыре плода абрикоса; - стакан замороженного йогурта с любым фруктовым наполнителем, один тост с одной-двумя чайными ложками джема или меда, чашка чая и одно яблоко. Худейте на холодную голову и без жалости расставайтесь с лишними килограммами!