Капуста - продукт уникальный и легкодоступный. Помимо того, что она богата витаминами, любой сорт капусты обладает очень низкой калорийностью - а значит, это идеальный продукт для диеты! Капуста усиливает перистальтику кишечника, способствует очищению организма и регенерации клеток, улучшает обмен веществ. Диета на капусте выдерживается относительно легко - она сытна и имеет сбалансированный набор белков и углеводов. Диета рассчитана на 7 дней. Ну, а если результат Вас не до конца устроит, то при желании её можно повторить уже через три недели.Суть диеты:Ежедневно в течение недели Вам нужно будет готовить супы или тушить рагу из нескольких видов капусты, а также обязательно готовить капустный салатик, добавляя во всё это по вкусу и другие овощи, главное - соблюдать пропорции: 2/3 - капусты и 1/3 - остальное. Заправлять готовые блюда следует непосредственно перед едой. Для этого можно использовать немного соли, пряности, маложирный кефир или йогурт, а также лимонный сок. Для диеты потребуются следующие продукты:
капуста: белокочанная и краснокочанная, брокколи, кольраби, брюссельская, пекинская, цветная и квашеная; рыба или любое нежирное мясо (курица, телятина, говядина); любые овощи, кроме картофеля: морковь, перец болгарский, свекла, кочанный и листовой салат, тыква, редька, лук, чеснок, сельдерей и т. д. За неимением свежих овощей, подойдут и замороженные; из фруктов обязательно бананы, другие - по желанию; крупы: гречка, рис нешлифованный, перловка или пшено; маложирные творог, кефир или натуральный йогурт; йодированная соль или морская мелкого помола, пряности и специи; зелёный чай - обязательно, кофе и другие виды чая (чёрный, каркаде) - по желанию.
Никаких сыров, колбас и копченостей. На время диеты также следует исключить: сметану, масло сливочное и растительное, обязательно муку, сахар и поваренную соль, картофель и бобовые. И никакой газировки и алкоголя! Приемов пищи должно быть не меньше пяти - т.е каждые 2 часа. Примерное меню на день: Завтрак: 150 г капустного салата с добавлением овощей и каша на воде - 100 г.2-й завтрак: 100 г творога, кефира или йогурта, либо фруктОбед: суп из овощей или рагу и 100 г разрешенного отварного мяса. Полдник: фрукт или капустный салат - 150 г.Ужин: 100 г салата из вареной свеклы с черносливом, 100 г нежирной мяса.За 2 ч. до сна - 1 стакан кефира.В течение дня чай без ограничений и вода - не менее 2-х литров.Этот вариант капусной диеты за 7 дней диета обещает избавить Вас от 3 до 5 кг лишнего веса!
Другие статьи этой тематики: Диета на белокочанной капусте Скорое и дешевое похудение. Капустная диета
Так же вы можете узнать больше о видах капусты на нашем форуме!
-- Размещение данной статьи на других сайтах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright povary.ru
