На улице дождь и холодный ветер? Вот несколько способов размять ноги в такую погоду.Идем по магазинамБольшинство из нас живет недалеко от различных торговых центров. Уютные и хорошо освещенные, они предоставляют отличную возможность для прогулок в те дни, когда на улице ненастная погода. К тому же, магазины открываются довольно рано, то есть, если есть время, можно спокойно прогуливаться без толкотни и суеты. А для увеличения частоты сердечных сокращений можно пробежаться верх по лестнице или эскалатору. Кроме того, в магазинах, в отличие от улицы, всегда отличное покрытие.Преимуществ у таких прогулок множество:БезопасностьМагазины хорошо освещены и хорошо отапливаемы. Там не ездят автомобили и не бегают стаи бродячих собак. Одел себе наушники и гуляешь по магазину, не опасаясь хулиганов, собак, машин и уличного движения.КомфортКак правило, на каждом этаже есть санузел. Возле магазина удобная парковка.МотивацияВокруг ходят такие же любители пеших прогулок, а также поклонники шоппинга, в большнстве случаев также внимателньо следящие за своей фигурой. К тому же, в торговых центрах часто проводятся всевозможные акции.ОбстановкаВитрины магазинов привлекают внимание и интерес.Ходим по легкоатлетическим дорожкамУзнай, есть ли поблизости спорткомплекс с легкоатлетическими дорожками. Как правило, такие дорожки размещены по краям стадиона, площадки для баскетбола или волейбола. Можно ходить по дорожке и смотреть игру на стадионе.Преимущества те же, что и у прогулок по торговым центрам. Кроме того:МотивацияКроме дорожек на спортплощадках находится много разного оборудования для игровых площадок.КомфортВ запирающихся шкафчиках можно хранить личные принадлежности.ОбщениеНа стадионе можно встретить самых разных людей.БезопасностьЕсли легкоатлетические дорожки покрыты резиновым или другим щадящим покрытием, снижается нагрузка на ноги и спину.Но есть и некоторые недостатки: * Здесь уже сложнее разговаривать с приятелем. Из-за постоянного шума плохо слышно друг друга. Если же ходить бок о бок, будете наталкиваться на других людей. * Если стадион небольшой, через несколько кругов может закружиться голова. * Стадион может иметь небольшой уклон. В таком случае нужно один круг идти в одну сторону, другой в другую и т.д. Иначе можно травмировать мышцы или связки.На лестницах многоэтажекДля пеших прогулок годится и какое-нибудь многоэтажное здание. Инетереснее, если это будет институт или школа, здесь ходить по этажам и лестничным площадкам можно часами. Поднимись на один лестничный пролет, пройдись по этажу, потом опять поднимись на один лестничный пролет и т.д. Таким образом, получится настоящая интервальная кардиотренировка.Правда, для получения разрешения на регулярные прогулки тебе придется договориться с администрацией.
digest.subscribe.ru
