Картошка известна всем. Но есть несколько фактов, которые редко упоминают в кулинарных справочниках и описаниях диет. А между тем:Картофель вполне может служить заменой мясу этот корнеплод содержит ряд аминокислот, так же, как и мясо. При этом картофель не содержит жира (если, конечно его не жарить в масле). Поэтому он менее калориен всего 80 ккал на 100 граммов картофеля.В тех же 100 граммах картофеля содержится всего 16 г углеводов, что в три раза меньше, чем в фасоли и в четыре раза меньше, чем в гречке!Единственный недостаток, который приписывают картофелю крахмал (сложные углеводы). Но это вовсе не недостаток, а достоинство! На переваривание крахмала
организм тратит большее количество энергии, чем на усвоение чистого сахара. Расщепление крахмала в кишечнике происходит постепенно, а значит и всасывание происходит медленнее. Сахар в крови повышается постепенно, а значит успевает усвоиться клетками, а не перерабатывается в жир. Потому картофель можно есть даже при диабете.Еще одно полезное качество картофеля высокое содержание калия в кожуре. Это полезно для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.Чтобы получить как можно больше пользы от картофеля его нужно варить или запекать в мундире предварительно тщательно вымыв шкурку.Рецепт: возьмите картофелины, примерно одинаковые по размеру. Вымойте их и разрежьте вдоль пополам. Слегка смажьте их растительным маслом. Можно посыпать сыром. Разложите на противне и запекайте в духовке или в микроволновке до готовности. digest.subscribe.ru
