Если диеты для вас не приемлемы, а вы так хотите быть стройной, красивой и привлекательной, но постоянно испытываете чувство голода.. Попробуйте перехитрить свой желудок, притупив на время это чувство. Предлагаю несколько наиболее действенных советов, которые помогут в этом. Злейший враг аппетита - чесночный настой: разотрите 2-3 средние дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Оставьте настой на сутки, а после процедите и принимайте по 1 ст. л., дабы перебить вечерний голод. Очень хорошо приглушает чувство голода теплая жидкостью это может быть, как обычная кипяченая вода с долькой лимона для вкуса, так и несладкий чай, сок, кефир маложирный или любой другой низкокалорийный напиток. Откажитесь или максимально ограничьте употребление различных специй, пряностей и соусов, поскольку они вызывают жажду и пробуждают аппетит. Также разжигают аппетит яркие цвета - красный, жёлтый, оранжевый. Эти цвета не должны присутствовать на вашей посуде, стенах, занавесках и т.д. И разумеется, никаких картин с изображением пищи! Завтракайте по возможности только молочными продуктами: йогуртом, ряженкой, творогом, запеканкой. Доказано, что люди, съедающие порцию кисломолочных продуктов на завтрак, теряют на 60 % веса больше, чем те, кто просто сокращает калорийность своего рациона. Сладкие запахи корицы или ванили способны притупить чувство голода, особенно если хочется чего-нибудь сладенького. Прекрасно подойдут как натуральные продукты, так и их синтетические аналоги или аромасвечи. Ещё один способ притупить чувство голода - принять горячую ванну. Она поможет расслабиться и на какое-то время вы забудете о еде. Ощутив непреодолимый голод, сделайте небольшую зарядку - физическая активность отвлечет от навязчивого желания поесть и поможет сжечь немного калорий. Но тут важно не переусердствовать - слишком интенсивные занятия могут помешать здоровому сну. Если очень хочется пожевать - жуйте, но не пищу! Жевательная резинка, в идеале - фруктовая и без сахара сможет обмануть аппетит. Сразу же после ужина почистите зубы - это будет своеобразной преградой и исключит появление желания еще раз перекусить перед сном. А небольшая, даже пятиминутная прогулка после еды, увеличит чувство сытости. Другие статьи этой тематики: Обманываем голод, или Как не есть после
18.00? Что такое голод? Есть или не есть на ночь? -- Размещение данной статьи на других сайтах разрешается только с активной ссылкой на первоисточник. Copyright povary.ru
