- +
Количество порций:

Ингредиенты

Для запекания (сыр)
Овощной фарш
Основа (рыба)
Таблица Энергетическая ценность: 64 ккал / 268 кДж
Питательная ценность: Углеводы: 13,5 г | Жиры: 0,5 г | Белки: 3,3 г
Диета: Белковая
Время употребления: Ужин
Сложность: Просто
Способ приготовления: В духовке

Приготовление:

6 шагов
Шаг 1:

Вымыть рыбу, отрезать голову и хвост.
Очистить от внутренностей, отделить кости.
Резрезать на 4 филе. Посолить, поперчить.

Шаг 2:

Уложить рыбу в форму для запекания.
Сложив при этом по 2 кусочка филе, образовав сердечко.
Заколоть зубочистками.

Шаг 3:

У меня овощи собственной заготовки( картофель, морковь, брокколи, фасоль, баклажан, сладкий перец, зеленый горошек, лук.)
Овощи выложить на сковороду(не размораживая, иначе они потеряют форму)
и обжарить на растительном масле до полуготовности(минут 5).
Посолить, я использовала для этого чесночную соль, можно просто добавить измельченный чеснок.(или не добавлять ;)

Шаг 4:

Заполнить овощным фаршем наши рыбные сердечки.
Запекать в духовке при 200 градусах в течение 20 минут.

Шаг 5:

Натереть сыр на мелкой терке.
Вынуть рыбу из духовки, присыпать сыром.
Запекать еще 5 минут, чтобы сыр расплавился.

Шаг 6:


0 комментариев:
Google VK Yandex OK Facebook
Комментарии
К сожалению, этот рецепт пока не содержит комментариев, вы можете быть первыми!

Автор рецепта:

Ник: Вредина
Добавил: 264 рецепта
Рейтинг: 1362

Другие рецепты автора:

  • Пряники (Чешские рождественские)

    Пряники (Чешск…

  • Шафрановый кулич с марципаном

    Шафрановый кул…

  • Полосатая пасха с шоколадом

    Полосатая пасх…

  • Малиновый чизкейк в мультиварке

    Малиновый чизк…

  • Банановый чизкейк в мультиварке

    Банановый чизк…

  • Панкейки с черникой (Blueberry Pancakes)

    Панкейки с чер…

  • Каравай на сыворотке.

    Каравай на сыв…

  • Апельсиновый ликер

    Апельсиновый л…

все рецепты (264)
0
просмотров
0
поварят хотят приготовить
И я ! !
0
человек добавили к себе в коробку
Добавить
Новое сообщение

закрыть
Добавить рецепт в коробку

Доступные коробки для добавления

Коробки рецептов это замечательный способ что бы коллекционировать рецепты ;)