Куриные рулетики с ветчиной (Диета Дюкан). БО

Name: Куриные рулетики с ветчиной (Диета Дюкан). БО
Yield: 2 порций
Ingredients: SOY SAU MADE FROM SOY (TAMARI); MILK,BTTRMLK,FLUID,WHL; CURRY POWDER; HORMEL,HAM; TOMATOES,RED,RIPE,RAW,YEAR RND AVERAGE; GARLIC,RAW; GAME MEAT,ELK,TENDERLOIN,LN,CKD,BRLD; SALT,TABLE

Добавить фото своего приготовления

Задать вопрос

Комментарии

нравится? 0

Описание рецепта

Рецепт для Диеты Дюкан. Разрешен в Белково-овощной день. Овощей содержит очень мало, поэтому можете попробовать и в ЧБ день.

- +

Количество порций:

Ингредиенты

Маринад

3 столовые ложки Соевый соус
0,5 стакана Кефир (0%)
1 щепотка Карри молотый

Начинка

150 грамм Ветчина (до 4%)
1 штука Помидор, красный
1 долька Чеснок

Основа

2 штуки Курица, филе

Приправы

1 щепотка Соль

Таблица Энергетическая ценность: 882 ккал / 3693 кДж

Питательная ценность: Углеводы: 105,8 г | Жиры: 24,9 г | Белки: 82,8 г

Назначения: Блюда из Птицы Закуски и бутерброды

Диета: Белковая

Время употребления: Обед

Сложность: Просто

Приготовление:

3 шага

Шаг 1:

Ветчину ( до 4% жирности) мелко порезать, любой формой.
От помидорки мы берем только среднюю часть, так же режем мелко, кубиками.
1 зубчик чеснока мелко порезать.
Смешать все ингредиенты.
Куриное филе отбить.
Ровной полосочкой выложить начинку и завернуть. По желанию можно добавить соль и перец черный.

Шаг 2:

Перед готовкой мы промаринуем рулетики. Для этого выложите их в отдельную посуду, добавьте соевый соус, кефир и черный перец. Я оставляла на ночь, но можно меньше времени Масло нельзя, поэтому готовить будем без него, с использованием воды (15 ст. ложек). Готовить будет на чуть меньше среднего огне, в основном с закрытой крышкой.

Шаг 3:

Весь процесс у нас займет порядком 30 минут, особо часто переворачивать не нужно. В самом конце просто газ побольше сделайте и будет хорошая, красивая корочка.
Приятного аппетита и вкусных отвесов!

0 комментариев:

Авторизуйтесь