По ночам не спать, после шести - есть!

Западные ученые называют 5 полезных привычек, которые мешают нам жить. Обсуждаем с нашими экспертамиМыло ведет... к инфекциям?Врач-дерматолог лондонской клиники Крэнли Ник Лоу уже много лет ведет борьбу с... Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас слишком много моется. И эта, казалось бы, правильная привычка к чистоте, напротив, ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу. Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя химические средства гигиены, - рассказал ученый Daily Mail.МНЕНИЕ ЭКСПЕРТАНадежда Червинская, дерматокосметолог:- Насчет щелочного мыла согласна. Им есть смысл пользоваться, если кожу надо действительно оттирать от грязи, например, после возни на грядках или посещения в больнице родственника, подхватившего дизентерию. Для повседневного использования лучше щадящие моющие средства с ланолином, глицерином, увлажняющим кремом, которые не сушат кожу. Но переставать мыться совсем - это бред!Конечно, наши пещерные предки купались пару раз в году. Но они и жили лет до 45 максимум, причем всю жизнь кормя паразитов.И в туалете мы сидим неправильно?Даже такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна? И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские врачи-проктологи опубликовали исследования о вреде сидения на унитазе. Более естественно отправлять надобности на корточках, в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез, - утверждают ученые.МНЕНИЕ ЭКСПЕРТААлексей Степанов, флеболог (специалист по сосудам):- Не могу не согласиться насчет долгого заседания. Это на самом деле приводит к напряжению вен в области малого таза. Есть и обратная связь: эта привычка нередко говорит о том, что у человека уже есть склонность к запорам. А они, как известно, способствуют развитию геморроя. Что же касается позы орла, то это уж как вам больше нравится...Спать надо, когда захочется, а не когда положено?А вот профессор Университета Лафборо, сотрудник британского Центра исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни вовсе не обязателен восьмичасовой сон. И, более того, у многих людей ежедневное принуждение себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости. Доктор Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется и сколько хочется, и необязательно ночью.Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не получается заснуть, ведь положено же спать. А зачем себя мучить? Лучше просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим - порешать кроссворд или почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова готовы ко сну, - полагает исследователь.МНЕНИЕ ЭКСПЕРТААнатолий Герман, психотерапевт:- Не стоит так вольно относиться ко сну. Если поломать этот алгоритм (днем работать, ночью спать), возникнет куча социальных проблем. К тому же разорванный ночной сон может сигналить о разных проблемах со здоровьем - от сердечно-сосудистых до психических. К тому же самым физиологичным для человека является режим, то есть ложиться и вставать в одно и то же время на протяжении недели. Необязательно вылеживать именно 8 часов, это индивидуально. Но вставать выспавшимся, чтобы не кемарить днем, желательно.Уборка дома повышает давление?И вовсе не из-за ныряния с пылесосом под диван, а... от нервов. Самое же трудное - справиться с беспокойством: как же все это осилить и почему все такие свиньи! Уф... Американские врачи обследовали 100 работающих мужчин и женщин и опубликовали вывод в журнале Психосоматическая медицина: у тех, кто брал на себя обязанности по уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто доверял хозяйство супругам.МНЕНИЕ ЭКСПЕРТАТамара Огиева, к. м. н., кардиолог:- Зарастать пылью - тоже не выход. Здоровья точно не прибавит. Но для многих людей уборка на самом деле является стрессогенным фактором. А бытовые стрессы, как известно, один из факторов развития гипертонии. Я, например, обожаю мыть посуду и ненавижу мыть полы. Так что стоит взваливать на себя обязанности по дому в соответствии с интересами. Или тянуть спички, что ли, кому сегодня пылесосить. Не так обидно будет.Сиеста чревата ожирением?По закону Архимеда после сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и сиесту некоторые ученые осуждают. Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых отложений, - предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. И добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед более легким.Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять себя не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес.МНЕНИЕ ЭКСПЕРТАСветлана Бережная, диетолог-гастроэнтеролог:- Расщепление жиров в желудке начинается не сразу, а примерно через час после еды. Так что ничего плохого в том, чтобы расслабиться и прилечь ненадолго после обеда, я не вижу. А вот насчет того, что завтрак должен быть полноценным, согласна. Именно он раскачивает организм и дает энергию на световой день. Не есть после шести вечера многим не под силу, да и не обязательно это. Главное, выбирать на поздний ужин легкоусвояемые продукты: нежирный творог или сыр (в них, кстати, много аминокислоты триптофана, которая помогает выработке гормонов сна), цельнозерновой хлеб, кусочек отварной курятины или телятины с гарниром из брокколи или зеленой фасоли (картошка, напротив, замедляет переваривание мяса).КСТАТИВ России больше всего любят, когда вредные привычки признают полезными...Уже год по Интернету ходит суперпопулярный пост о бразильском враче Пауло Убиратане, который утверждает, что полезно есть жирное, пить пиво, не заниматься спортом и вообще изнашивать свое тело по максимуму.И вот, оказалось, что все это, увы, чистой воды утка... Народ с русскоязычного сайта о Бризилии brasileiro_ru ржет:Выпущенный еще год или более назад бразильскими юмористами-приколистами текст, опирающийся на репутацию выдающегося врача-революционера, обрел бешеную популярность именно в России, поскольку очевидно отвечает скрытым, но подавляемым чаяниям нашего да и любого народа: лениться, объедаться, не напрягаться. Надо ли говорить, что такого доктора всего и вся, директора госпиталя в Рио-Гранде-ду-Сул нет и никогда не было.А жаль. Хотя, если доктора Убиратана и не было, его стоило бы придумать...