Не каждая диета ослабляет и истощает организм - можно худеть и с пользой для здоровья. Очистительные диеты, используемые в терапевтических целях, помогают при разных болезнях - именно они наиболее эффективны и безопасны. Но такие диеты должны быть назначены исключительно врачом, в противном случае никакого оздоровления не будет. Напротив, всё может пойти только во вред, если вы сами себе поставите неправильный диагноз, вероятность чего, согласитесь, крайне высока.А вот понятие здорового питания никто не отменял. Достаточно просто немного контролировать что и сколько вы едите, и вы уже очищаете свой организм и сжигаете лишние килограммы. В любой диете есть свои правила, и эта не станет исключением.
1. Помните, если пища считается полезной, это не значит, что её можно есть сколько угодно и когда угодно. Всему нужна мера - это предотвратит организм от зашлакованности, а в шлак превращается любой полезный продукт при переедании.
2. Ощущение сытости приходит с запаздыванием, помните об этом прежде, чем положить себе добавку. Старайтесь принимать пищу медленно и маленькими порциями - так вероятность набить желудок до отказа значительно меньше.
3. Смешивать блюда очень вредно как для пищеварения, так и для контроля количества съеденного. Ведь если просто от всего откусить по кусочку, в итоге получается очень много, и за этим сложно уследить. Одно, максимум - два блюда вполне достаточно, убедите себя в этом!
4. Очистительная диета не сразу может оказать влияние на организм, это касается как лишних килограмм, так и оздоровления в целом. Организму обязательно нужно привыкнуть к правильному питанию так же, как в своё время он привык к неправильному. Хотя это и займет немного больше времени, такая диета даст более постоянный результат. Забудьте о радикальных методах борьбы с килограммами! Как быстро вы их потеряли, так же быстро и наберёте. Дайте организму время на адаптацию!
5. Какой бы вид очистительной диеты вы не выбрали, список продуктов, которые следует исключить из рациона, всегда один: сладкое, мучное и жареное, жирное мясо, так же нежелательны алкоголь, консервы, кофеин и сахар. Соусы попробуйте заменить на растительное или оливковое масло и лимонный сок. Продукты с высоким содержанием витаминов Е и С укрепят ваш иммунитет, к таковым относятся овощи: капуста и морковь, кресс-салат, и фрукты: манго, киви и цитрусовые. Следует избегать любых полуфабрикатов, а предпочтение отдать сырым фруктам и овощам. То, что нельзя съесть в сыром виде, приготовьте на пару или сварите. И самое важное.. Для любителей голодания и "разгрузочных" дней! Допустимо только лечебные меры и только под наблюдением врача! В любом другом случае - воздержитесь, иначе при малом количестве съеденного, вы начнёте стремительно набирать килограммы - это естественная защитная реакция организма. Существует так же индивидуальная непереносимость, казалось бы, здоровых и разрешённых продуктов. Следите за собой, и вы вычислите их без труда. Ешьте только те продукты, от которых вы не испытываете дискомфорта в любом его проявлении, будь то тяжесть в животе, изжога или что-то ещё. Даже оздоровительная диета, вместе со шлаками выводит из организма и полезные вещества, не пренебрегайте поливитаминами и больше ешьте свежие и богатые витаминами продукты!
