Кулинарный портал


Личное меню

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


Поиск по сайту

Реклама




  Ответ в Худеем, считая калории
Введите ваше имя
Подтвердите код

Введите в поле код из 6 символов, отображенных в виде изображения. Если вы не можете прочитать код с изображения, нажмите на изображение для генерации нового кода.
Загрузка изображения
 

Опции сообщения
 Включить смайлы?
Иконки сообщения
(Опционально)
                                
                                
  [ Без иконки ]
 


Последние 10 сообщений [ в обратном порядке ]
Мурзи Дата 30.7.2018, 15:25
  тут нужен комплексный подход! если просто сидеть на диете, то после скорее всего наберет опять
misga Дата 29.3.2018, 11:34
  спасибо это очень интересно я о каллориях попробую а если человеку 50 лет обен веществ не поздно заводить
valerijvolniy Дата 26.10.2016, 17:34
 
Цитата(Pandochka @ 20.9.2016, 20:03) *
а еще есть специальные калькуляторы, которые могут все подсчитать

Их настолько много. И достоверность их у меня лично вызывает сомнение.
Гость_Seva_* Дата 23.10.2016, 20:27
 
Цитата(elena_110 @ 4.3.2009, 14:09) *
Не за горами лето,и,думаю,что многие из нас начинают приводить свой вес в порядок после многочисленных праздников.
Хочу поделиться с вами своим опытом похудения на низкокалорийном питании.Это, скорее всего,не диета (кратковременная),а образ жизни.
Я за три месяца избавилась от 12 кг. без особого труда,ела всё,и конфетки и тортики,просто считая калории.
Не голодаю и довольна своим внешним видом.Очень сильно уходят объёмы.
На этой диете худеют ВСЕ!
У меня подруга за три месяца потеряла 12 кг,а кума за четыре месяца - 17 кг.

Юленция24 Дата 27.9.2016, 14:32
 
Цитата(elena_110 @ 4.3.2009, 14:15) *
Так,теперь о главном....

ЧТО НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

1. Электронные кухонные весы
2. Таблица калорийности (она у вас теперь есть,но лучше её распечатать и держать под рукой)
3. Калькулятор
4. Весы для взвешивания (взвешиваться нужно каждый день утром,после туалета,до завтрака,желательно показания записывать).


Рассчитать можно любое многокомпонентное блюдо (торт,суп,солянку и тд).
Для этого подготавливаются,взвешиваются все ингредиенты для блюда,записываются,рассчитывается калорийность веса каждого продукта и складывается.
Девочки,тут чистая математика,пропорции.

Есть некоторые нюансы.
Допустим,когда вы готовите котлеты или мясо на растительном масле,то обязательно к общему весу котлет (мяса,рыбы и тд) вы прибавляете 20% от количества масла.
Сейчас объясню.
1 ст.л. растительного масла равна 180 калориям.Соответственно,20% от 1 ст.л. будет 36 калорий.И так далее.
А вот когда готовите овощи в растительном масле,то в овощах оно впитывается на 100%.

Если есть вопросы,спрашивайте,я с удовольствием расскажу то,что знаю.


Так девочки,теперь самое главное....

Есть нужно каждые 2-2,5 часа,это обязательно,хотя бы чашку кофе или чая...Но... Обязательно хоть с маленьким кусочком хлебца (хлеба),это всенепременное условие,чтобы "запустить" обмен веществ.
Голодать ни в коем случае нельзя.
Получается,что кушать нужно 5-6 раз в день.

Дальше....
В сутки потребляем продуктов не более 1100 калорий,но не мнее 600!!!! Это очень важно! Вы будете худеть,потребляя и 1100 калорий в день с таким же успехом,если вы будете есть на 600 калорий.Так что изначально не мучайте себя.

Количество мяса (курицы или рыбы) в сутки должно быть не менее 200 гр.

Можно кушать и на ночь,это не принципиально,но всё-равно старайтесь не есть всю порцию мяса именно на ночь,ограничьтесь чем-нибудь полегче....

Количество воды при данном образе жизни не ограничивается какими-то рамками. Пейте столько,сколько хотите...

Это чистая математика.Пропорции.
Рассчитываешь общий вес блюда и общее количество калорий во всём блюде (предварительно посчитав калорийность каждого ингредиента,потом нужно их сложить).

Например,рассчитываем калорийность самого простого овощного салата.

Предварительно вы взвешиваете все продукты,которые используются в салате.
Например,у нас 300 гр. помидоров,280 гр. огурцов,240 гр. редиса,50 гр. укропа и 30 гр. низкокалорийного майонеза.Кстати,про майонез.Я в последнее время пользуюсь майонезом Кальве "Экстра низкокалорийным",в нём в 100 гр. всего 210 калорий.
Итак......
продукт вес калории в 100 гр. калории все
помидор 300 17 300*17=5100:100=51
огурец 280 13 280*13=3640:100=36
редис 240 14 240*14=3360:100=34
укроп 50 26 50*26=1300:100=13
майонез 30 210 30*210=6300:100=63

Далее,считаем общий вес продуктов 300+280+240+50+30=900гр.
Считаем общее количество калорий 51+36+34+13+63=197 калорий

Составляем пропорцию
900 197
100 х

х=(197*100):900=22 калории (результат всегда округляем в большую сторону

Получили,что в 100 гр. этого салата входит 22 калории.
А далее ещё проще.Допустим,вы наложили себе 250 гр. салата.Получается 250*22=5500:100=55 калорий.

Pandochka Дата 20.9.2016, 19:03
  а еще есть специальные калькуляторы, которые могут все подсчитать
bigsassa Дата 9.8.2016, 15:42
  Сейчас все очень удобно считать, есть много об этом информации и различные таблицы калорийности. даже с указанием калорий уже готовых блюд. Я тоже пользуюсь таблицей для подсчета, уже даже многое наизусть помню)
Snoopy Дата 24.3.2016, 0:32
  Никогда не считал, видимо прийдеться в будующем. А то наел 95 кг.
Lilie Дата 29.12.2015, 20:09
 
Цитата(Римма Андреевна @ 29.12.2015, 1:22) *
На Дюкане похудеть можно,но при этом (я скинула 45 кг) посадить почки и печень. Лучше всё-таки правильное питание: 3-х разовое + 2 перекуса и небольшими порциями.

Так питаться не всегда есть возможность. Я, например, в офисе сижу целый день, поесть нормально там не получается. Вот и выходит, что ем только утром (и это если успеваю встать пораньше) и вечером, часов в 8.

А за какой срок вы такой приличный вес скинули? give_rose.gif
Римма Андреевна Дата 29.12.2015, 0:22
 
Цитата(Lilie @ 19.3.2013, 20:44) *
Мария, у нас многие девочки на форуме, и я в том числе, худеют на Дюкане. Приглашаю присоединиться give_rose.gif
Диета Дюкана

На Дюкане похудеть можно,но при этом (я скинула 45 кг) посадить почки и печень. Лучше всё-таки правильное питание: 3-х разовое + 2 перекуса и небольшими порциями.
Просмотр темы полностью (откроется в новом окне)

Текстовая версия Сейчас: 19.3.2024, 11:22
    ©