Кулинарный портал


Личное меню

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


Поиск по сайту

Реклама



> Разгрузочные дни, что нужно знать?
Гость_tronics_*
сообщение 3.9.2014, 21:15
Сообщение #1





Гости








Разгрузочные дни. Что нужно знать?



Разгрузочные дни несут в себе явную пользу: освобождают организм от вредных веществ, помогают ему отдохнуть от неправильного питания, и, что особенно важно для многих людей – сбрасывается пара-тройка лишних килограммов.

Вариантов великое множество: гречневый, рисовый, молочный, морковный, банановый, арбузный, творожный и многие другие разгрузочные дни. Самые популярные: яблочный и кефирный (иногда их совмещают). Ориентируясь на привычки и предпочтения, несложно выбрать тот, который подойдет именно вам. Конечно, придется на сутки отказаться от вкусняшек. Ваши вкусные рецепты потерпят несколько дней. Поэтому, обязательно продумайте, каким будет ваш разгрузочный день. В таком случае этот день принесет вам еще и удовольствие. Однако диетологи советуют соблюдать некоторые правила. Если их не учитывать, можно легко себе навредить.

1. Проводить эти дни стоит только раз в неделю. В самых тяжелых случаях (если у вас слишком большой вес или вы давно не очищали организм) можно и два раза. Не делайте разгрузочную неделю, потому что тогда она превратится уже в строгую диету.

2. Следите за количеством употребляемой пищи. Даже если в правилах написано, что можно есть «сколько угодно», это совсем не так. Если речь идет об овощных или фруктовых днях, то съесть можно максимум 1,5-2 килограмма этих продуктов. В белковые дни это число может равняться 400-700 грамм. Но эти цифры приблизительны, все зависит от особенностей организма. Поэтому в идеале перед проведением разгрузочного дня нужно посоветоваться с диетологом.

3. В этот день максимально ограничьте физические нагрузки, все-таки организм должен отдохнуть полностью. А вот баню посетить будет совсем не лишним.

4. Совместите разгрузочный день с плотным графиком. Если вы будете сильно заняты, вас не так часто будут посещать мысли о еде. Но не пропускайте приемы пищи. Золотое правило: есть нужно часто (3-5 раз в день) и понемножку.

5. Вода – бесценный источник жизни, об этом особенно нужно помнить, когда вы худеете или очищаете организм. Многие путают жажду с голодом, поэтому при остром желании перекусить попробуйте выпить стакан воды.

6. Не стоит на следующий же день набрасываться на еду. Только при умеренном питании всю неделю разгрузочный день действительно работает. Также не следует делать жесткий разгруз и сразу после того дня, когда вы переели, как делают многие. Лучше сначала вернуться к правильному питанию.

7. Начинать все же следует с мясного, творожного или сметанного дня: вы гораздо легче их перенесете, а по эффекту они не уступают другим.
Причина редактирования: нарушение правил форума!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- tronics   Разгрузочные дни   3.9.2014, 21:15
- - Катлетка   несколько раз читала, что разгрузочные дни весьма ...   9.12.2014, 18:22
|- - Lilie   Цитата(Катлетка @ 9.12.2014, 18:22) неско...   9.12.2014, 18:41
|- - ~PurpleRain~   Цитата(Катлетка @ 9.12.2014, 19:22) неско...   9.12.2014, 21:55
|- - Lilie   Цитата(~PurpleRain~ @ 9.12.2014, 21:55) Р...   10.12.2014, 22:12
- - teterev2007   Это очень полезно для организма. Можно еще поголод...   11.12.2014, 10:04
|- - Lilie   Цитата(teterev2007 @ 11.12.2014, 10:04) Э...   11.12.2014, 17:16
- - Марищка   Я, было дело, разгружалась, вернее, пробовала это ...   11.12.2014, 16:39
- - Acoola   я раз в неделю сижу на разгрузочных днях!   21.12.2014, 22:27
|- - Lilie   Цитата(Acoola @ 21.12.2014, 22:27) я раз ...   21.12.2014, 23:09
|- - oShulman   Я вот давно хотела попробовать приучить себя к раз...   28.12.2014, 12:31
- - kaprizOne   Из практики. Лет 7-8 назад я сбрасывал довольно мн...   25.3.2015, 18:21
|- - Lilie   Цитата(kaprizOne @ 25.3.2015, 19:21) Из п...   25.3.2015, 19:51
- - AlisFrolova   Я обычно в "такие дни" ахах, только пью ...   27.5.2015, 18:18
- - nataljazhuravljova   предпочитаю обходиться без них, лучше буду коррект...   22.6.2015, 22:39
|- - Lilie   Цитата(nataljazhuravljova @ 22.6.2015, 23...   23.6.2015, 9:36
- - Aura   поддерживаю идею о разгрузочных днях. Один такой д...   4.7.2015, 13:49
- - Snoopy   Я в разгрузочные дни просто отсыпаюсь, ничего не д...   12.2.2017, 16:43
- - Keaianc   жена в такие дни только кефир и сельдерей употребл...   19.4.2017, 23:39
- - Finita   А я люблю делать разгрузочный день из кефира с отр...   3.9.2017, 10:12
|- - Lilie   Цитата(Finita @ 3.9.2017, 11:12) А я любл...   3.9.2017, 14:32
||- - Finita   Цитата(Lilie @ 3.9.2017, 14:32) Сельдерею...   3.9.2017, 21:11
|- - Avera   Цитата(Finita @ 3.9.2017, 10:12) А сельде...   11.9.2017, 16:03
- - babayanvasilij   Главное - не переразгружаться. Важно и нагружать с...   8.9.2017, 12:44
|- - Finita   Цитата(babayanvasilij @ 8.9.2017, 12:44) ...   29.9.2017, 15:52
|- - tania   Цитата(Finita @ 29.9.2017, 7:52) Ой, да к...   29.9.2017, 20:15
|- - Finita   Цитата(tania @ 29.9.2017, 20:15) Я гречку...   2.10.2017, 8:48
- - Saxara   Когда была ну очень юной, пробовала голодание по П...   10.9.2017, 20:12
- - Saxara   Каждому свое. А я сельдерей практически в любой с...   12.9.2017, 8:23
- - eremeyka   У меня с разгрузочными днями так и не срослось. По...   9.10.2017, 18:57
|- - tania   Цитата(eremeyka @ 9.10.2017, 10:57) У мен...   11.10.2017, 5:00
- - Есения22   надо попробовать отруби с кефиром. вкусно наверное...   11.11.2017, 20:33
- - eka-ka   у меня не получается на разгрузочных днях сидеть. ...   27.11.2017, 0:34
- - Чандер   Если разгрузочных дней не получается, то можно про...   26.12.2017, 12:56
- - InnaValz67   я как только подумаю о разгрузочном дне или вечере...   5.6.2019, 19:40
- - Валерий85   Наверное у всех такая проблема. Я вот работаю, сиж...   23.8.2019, 11:55
- - olya444   Разгрузочные дни полезны, при этом нужно учитывать...   16.10.2019, 17:24
- - olya444   Разгрузочные дни нужно устраивать, при этом относи...   23.10.2019, 18:04
- - alex.voronglass   Разгрузочные дни делать опасно, очень негативно мо...   27.10.2019, 12:09
- - Иван Потапов   Цитата(eremeyka @ 9.10.2017, 18:57) У мен...   16.12.2019, 9:29
- - rumjanceva   Моя разгрузка - 1 день в неделю: кефир 1% свежий ...   4.1.2020, 23:43
|- - lenochka-zolotuhina   Разгрузочные дни - такое себе дело, не очень хорош...   13.1.2020, 12:37
|- - Половинка солнца   Цитата(lenochka-zolotuhina @ 13.1.2020, ...   5.4.2023, 10:23
- - varkinboris   Вся актуальная информация о большом теннисе, досту...   21.2.2023, 12:18
- - nutrivit   Разгрузочные дни могут быть полезными для организм...   15.10.2023, 18:00


Ответить в данную темуНачать новую тему

4 чел. читают эту тему (гостей: 4, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 


Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 14:54
    ©