Кулинарный портал


Личное меню

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


Поиск по сайту

Реклама



3 страниц V  < 1 2 3  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Худеем, считая калории, Как похудеть, ни в чём себе не отказывая...
bigsassa
сообщение 9.8.2016, 15:42
Сообщение #41


Новичок
*

Группа: Новичок
Сообщений: 4
Рецептов: 0
Регистрация: 9.3.2016
Вставить ник
Цитата
Из: Агхангельск
Пользователь №: 52380



Сейчас все очень удобно считать, есть много об этом информации и различные таблицы калорийности. даже с указанием калорий уже готовых блюд. Я тоже пользуюсь таблицей для подсчета, уже даже многое наизусть помню)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pandochka
сообщение 20.9.2016, 19:03
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Новичок
Сообщений: 4
Рецептов: 0
Регистрация: 20.9.2016
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 53495



а еще есть специальные калькуляторы, которые могут все подсчитать
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Юленция24_*
сообщение 27.9.2016, 14:32
Сообщение #43





Гости








Цитата(elena_110 @ 4.3.2009, 14:15) *
Так,теперь о главном....

ЧТО НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

1. Электронные кухонные весы
2. Таблица калорийности (она у вас теперь есть,но лучше её распечатать и держать под рукой)
3. Калькулятор
4. Весы для взвешивания (взвешиваться нужно каждый день утром,после туалета,до завтрака,желательно показания записывать).


Рассчитать можно любое многокомпонентное блюдо (торт,суп,солянку и тд).
Для этого подготавливаются,взвешиваются все ингредиенты для блюда,записываются,рассчитывается калорийность веса каждого продукта и складывается.
Девочки,тут чистая математика,пропорции.

Есть некоторые нюансы.
Допустим,когда вы готовите котлеты или мясо на растительном масле,то обязательно к общему весу котлет (мяса,рыбы и тд) вы прибавляете 20% от количества масла.
Сейчас объясню.
1 ст.л. растительного масла равна 180 калориям.Соответственно,20% от 1 ст.л. будет 36 калорий.И так далее.
А вот когда готовите овощи в растительном масле,то в овощах оно впитывается на 100%.

Если есть вопросы,спрашивайте,я с удовольствием расскажу то,что знаю.


Так девочки,теперь самое главное....

Есть нужно каждые 2-2,5 часа,это обязательно,хотя бы чашку кофе или чая...Но... Обязательно хоть с маленьким кусочком хлебца (хлеба),это всенепременное условие,чтобы "запустить" обмен веществ.
Голодать ни в коем случае нельзя.
Получается,что кушать нужно 5-6 раз в день.

Дальше....
В сутки потребляем продуктов не более 1100 калорий,но не мнее 600!!!! Это очень важно! Вы будете худеть,потребляя и 1100 калорий в день с таким же успехом,если вы будете есть на 600 калорий.Так что изначально не мучайте себя.

Количество мяса (курицы или рыбы) в сутки должно быть не менее 200 гр.

Можно кушать и на ночь,это не принципиально,но всё-равно старайтесь не есть всю порцию мяса именно на ночь,ограничьтесь чем-нибудь полегче....

Количество воды при данном образе жизни не ограничивается какими-то рамками. Пейте столько,сколько хотите...

Это чистая математика.Пропорции.
Рассчитываешь общий вес блюда и общее количество калорий во всём блюде (предварительно посчитав калорийность каждого ингредиента,потом нужно их сложить).

Например,рассчитываем калорийность самого простого овощного салата.

Предварительно вы взвешиваете все продукты,которые используются в салате.
Например,у нас 300 гр. помидоров,280 гр. огурцов,240 гр. редиса,50 гр. укропа и 30 гр. низкокалорийного майонеза.Кстати,про майонез.Я в последнее время пользуюсь майонезом Кальве "Экстра низкокалорийным",в нём в 100 гр. всего 210 калорий.
Итак......
продукт вес калории в 100 гр. калории все
помидор 300 17 300*17=5100:100=51
огурец 280 13 280*13=3640:100=36
редис 240 14 240*14=3360:100=34
укроп 50 26 50*26=1300:100=13
майонез 30 210 30*210=6300:100=63

Далее,считаем общий вес продуктов 300+280+240+50+30=900гр.
Считаем общее количество калорий 51+36+34+13+63=197 калорий

Составляем пропорцию
900 197
100 х

х=(197*100):900=22 калории (результат всегда округляем в большую сторону

Получили,что в 100 гр. этого салата входит 22 калории.
А далее ещё проще.Допустим,вы наложили себе 250 гр. салата.Получается 250*22=5500:100=55 калорий.

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_Seva_*_*
сообщение 23.10.2016, 20:27
Сообщение #44





Гости








Цитата(elena_110 @ 4.3.2009, 14:09) *
Не за горами лето,и,думаю,что многие из нас начинают приводить свой вес в порядок после многочисленных праздников.
Хочу поделиться с вами своим опытом похудения на низкокалорийном питании.Это, скорее всего,не диета (кратковременная),а образ жизни.
Я за три месяца избавилась от 12 кг. без особого труда,ела всё,и конфетки и тортики,просто считая калории.
Не голодаю и довольна своим внешним видом.Очень сильно уходят объёмы.
На этой диете худеют ВСЕ!
У меня подруга за три месяца потеряла 12 кг,а кума за четыре месяца - 17 кг.

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
valerijvolniy
сообщение 26.10.2016, 17:34
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Рецептов: 0
Регистрация: 26.10.2016
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 53788



Цитата(Pandochka @ 20.9.2016, 20:03) *
а еще есть специальные калькуляторы, которые могут все подсчитать

Их настолько много. И достоверность их у меня лично вызывает сомнение.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
misga
сообщение 29.3.2018, 11:34
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Новичок
Сообщений: 2
Рецептов: 0
Регистрация: 29.3.2018
Вставить ник
Цитата
Пользователь №: 56227



спасибо это очень интересно я о каллориях попробую а если человеку 50 лет обен веществ не поздно заводить
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в данную темуНачать новую тему

2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 


Текстовая версия Сейчас: 23.4.2018, 2:54
    ©