Версия для печати темы

Автор: Ирусик+ 28.5.2012, 15:58

Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков. Первобытные люди – охотники-собиратели – ели белки, овощи, а также продукты животного мира.

Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!»

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.

2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.

3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.

4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
Первая фаза. Атака
Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно https://www.dukan.ru. Вам нужно будет ответить на ряд вопросов (имя, пол, текущий вес, рост, на какой диете раньше сидели и т.д.). Перевод анкеты на русский язык Вы можете посмотреть тут.

На ней подробно с датами расписана продолжительность каждой фазы специально для вас.

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).


Вторая фаза. Круиз (Чередование)

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Полный список допустимых продуктов
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.


Третья фаза. Консолидация (Закрепление)

В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы – закрепить уже сброшенные килограммы.

Продолжительность фазы – на каждый потерянный килограмм – 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Консолидация.

Добавляются продукты:

- 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);

- 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% – 55 граммов и 10% – 60 гр.;

- 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;

- расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон.

Также на фазе «закрепления» появляются два очень приятных нововведения – это порция крахмалистых и «праздник души», когда вы сможете позволить себе любые продукты.

Разделите количество дней третьей фазы пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один пир, во второй части – две порции крахмалистых и два пира.
Например, если вы только что потеряли 10 кг , то ваша Консолидация должна будет длиться 100 дней. Разделите эти 100 дней на две равные части по 50 дней. 50 первых дней, вы будете иметь право на один крахмалосодержащий продукт и на одну праздничную трапезу в неделю. 50 последних дней смело потребляйте 2 крахмалосодержащих продукта и устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю.

Крахмалосодержащие продукты

- Макаронные изделия идеальны для этого этапа диеты. Этот продукт очень редко ассоциируется с понятием диеты. Хотя макароны – очень сытный продукт. Вы можете съесть 220г (готового продукта), не добавляя масло. Заправьте лучше соусом из свежих томатов с луком и специями или же можете использовать консервированные помидоры. Также можете слегка присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан.

- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются (200г).

- Чечевица – другой подходящий в рамках этого этапа крахмалосодержащий продукт, потому что он содержит некоторые медленные углеводы. Это очень питательный продукт питания и хорошо подходит для закрепления веса. Порция не должна превышать 220г.

- Другие бобовые также заслуживают упоминания и разрешаются в тех же пропорциях без добавления жира. Фасоль, горох, нут в плане питательности являются превосходными продуктами.

- Рис и картофель также можно употреблять на этом этапе, но только эпизодично. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.)должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.

Праздничные трапезы
Есть несколько важных правил:
- никогда не берите добавку;
- не устраивайте 2 пира подряд;
- во время одной праздничной трапезы вы имеете право на одно первое блюдо, одно второе блюдо, десерт или аперитив/вино с кусочком сыра.

И главное правило, во время фазы Консолидации вы должны выбрать день, который навсегда – до конца вашей жизни, останется белковым днем – така себе мини-Атака. Доктор рекомендует четверг. Этот день станет вашим страховым полисом против возвращения веса.

Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.
Ежедневная прогулка на этой фазе не менее 25 минут в день.


Четвертая фаза. Стабилизация

После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика – вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.

Правила четвертой фазы

1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации – неограниченное количество белка и овощей, фрукты – один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.
2) Выберите один день недели – для остальной части вашей жизни – когда вы едите только белок. Это – ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.
3) Пейте не меньше двух литров воды.
4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.
5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.
6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.

И помните – спорт и движение – ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса – найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.

Если произошел срыв
Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.

- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).
- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.
- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме).
- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.
- Спите больше обычного.
- Гуляйте по часу в течение этих дней.

Отруби - не превышать!
Рекомендуемая суточная доза составляет:
1,5 ст. л. на этапе атаки
2 ст. л. на этапе чередования
2,5 ст. л. на этапе закрепления
3 ст. л. на этапе стабилизации



Ограничено до 2 порций в день (с этапа Чередование!):
Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт)
Обезжиренное какао без сахара 11% жирности (1 чайная ложка или 7 гр)
Сметана 3% жирности (1 столовая ложка или 30 гр)
Соевая мука (1 столовая ложка или 20 гр)
Суп гаспачо (1 стакан или 15 мл)
Кокосовое молоко до 15% жирности (10 мл)
Соевое молоко (1 стакан или 15 мл)
Обезжиренное сухое молоко 1,5% (3 столовых ложки)
Кукурузный крахмал (1 столовая ложка или 20 гр)
Колбаски из говядины до 10% - хорошо прожаренные (50 гр)
Кофе из цикория (1 чайная ложка или 7 гр)
Соевый сладкий соус (1 чайная ложка или 5 гр)- без сахара
Сосиски из птицы 10% жирности (100 гр)
Сироп 0% сахара (20 мл)
Темпе (50 гр)
Белое столовое вино (3 столовых ложки или 30 гр)
Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (1 шт)
Соевый натуральный йогурт (1 шт)



сахарозаменитель
Запрещенные:
- сорбит
- фруктоза
- глюкоза
- мальтодекстрин
- декстроза и т.п.
Разрешены сахзамы на основе:
- аспартама,
- цикламата,
- стевии
- любые сахзамы с 0 ккал
Натуральные сахароз-ли:
- стевия
- фитпарад №1 и №7

-----

72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки

Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий антрекот - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень
Ветчина до 3% жирности

Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка

Рыба
барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек - все морепродукты в собственном соку, без сахара и масла

Морепродукты
большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы

Растительные белки
овсяные отруби - тофу

Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог
Все молочные изделия - молоко, кефир, творог и др. до 0,5% жирности! - без ограничений
молоко 1,5% жирности - 250 мл.(в день) только для приготовления блюд.


Куриные яйца

28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования



артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий.

Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами.
Новые продукты, добавленные в список:

• ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.
• ОЛИВКОВОЕ или РАПСОВОЕ МАСЛО: разрешены начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: 1 чайная ложка
• ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.

Автор: romaska 28.5.2012, 16:52

Ирусик+ Когда сидела на диете- старалась строго придерживаться правил, без фанатизма, конечно, я люблю кофе с сахаром и ни одна диета не заставит меня от него отказаться. Фрукты старалась употреблять минимально, чуть-чуть.( когда сильно чего-то хочешь надо себе разрешить чуть-чуть). Просто диета-это временное явление, она пройдет и можно будет вернуться к любимым продуктам. Дело втом, что я питаюсь так, что в принципе не поправляюсь, но и не худею, т.е. для меня диета для нормализации веса-обязательна. А вот когда закрепительная часть была, фрукты ела, просто строго следила за весом, стрелка стояла на месте, значит немножко можно. Белковый день в неделю -да есть такое, мне это не в тягость-есть возможность наварить креветок, я их очень люблю,.Отруби овсяные не ем- мы дома вместо хлеба едим хлебцы, они с отрубями, мне достаточно.
Когда на диете сидела- себя в количестве продуктов не ограничивала совсем!!! Правда через неделю на мясо смотреть не могла(((((((((((. С рыбой дружила- очень выручала соленая даже иногда подкопченная рыба. Тяжело было когда в гости ходили , когда приходили к нам я запекала мясо, рыбу, ну и вообщем гости не замечали,что я "на диете"., а то сразу "Ой, ну зачем тебе, это так вредно ограничивать себя в чем то, похудеешь сама потом..." ну и т.д. Думаю это всем нам знакомо.
Ирусик+ Знаете, я столько диет перепробовала в свое время, голодать я не могу- мне совсем плохо становиться, а диета Дюкана -проста в исполнении и работает . Главное самочувствие нормальное при этом и кг.теряются медленно- зато навсегда. Вот пить надо много, я не привыкла к этому- а иначе шлакам выходить будет не куда, пейте больше. Я например, вела учет веса- каждое утро взвешивалась и записывала . Анализировала потом что к чему. Вы уже "стартанули"?

Автор: Ирусик+ 29.5.2012, 15:22

romaska ,а можно на ты?а то совсем себя тетечкой чувствую...спасибо за разъяснения.я мясо люблю и пока оно мне вроде не надоело.тем более столько всяких рецептов есть.стартанула 14 мая.после введения круиза вес стоял сброшенный на месте 5 дней,вот тьфу-тьфу сегодня ушел трошки,пошел сдвиг.но я думаю,что это могло еще быть связавно с тем,что сейчас сижу дома на больничном с малым,а теперь и я расклеилась.стало меньше движения,чем на работе,хоть работа и сидячая.отруби кушаю,хотя меня от овсянки воротит,а тут жую,как конь,первое время было очень противно,а теперь ничо нормалек,люди ко всему привыкают!а ты (можно тыкать?) 3 и 4 этап проходила как положено по времени?

Автор: romaska 29.5.2012, 17:37

Ирусик+ Ириша, удачи в начинании!!! А ч то ты готовишь из мяса? Я могла только придумать что запечь его или отварить.
3 этап по времени не соблюдала, просто постепенно ввела продукты из запрещенного списка, строго следила за весом. Я уже писала, что дома питаюсь так, что не поправляюсь. Ну а про 4 этап писала- отруби не ем, один белковы день в неделю соблюдаю. Я просто довольно долго сидела на этой диете, и вес не один раз "замирал" на месте. Даже в середине 2 этапа пришлось сделать 4 хдневную атаку. Потому что был момент, когда стрелка весов замерла на 2 недели, а потом ПОЛЕЗЛА в обратную сторону. Я тут так рас троилась, столько стараний- и все зря. Поэтому еще раз "атаковала" свой организм. Он перестал сопротивляться и кг. начали таять. У тебя процесс быстрее пойдет- ты на работу ходишь, а я дома сидела с масяней. Сколько хочешь сбросить?

Автор: Ирусик+ 29.5.2012, 21:12

romaska Ируся спасибо!!!сбросить мне конечно надо многовато кг20 даже больше.сама в шоке как докатилась до такой жизни,но линейка мне расчитала меньше.да вот тоже варю,пеку,жарю на сковороде,на которой не надо масло добовлять,с овощами тушу,еще понравилась запеканка из мяса,но моим не понравилась.рецепты читаю и что-то делаю.да и в мясе мона разгуляться и индюк и кролик и курочка(не люблю)и говядина с телятиной.

Автор: Lilie 29.5.2012, 21:35

Девочки, знаете.. хочу по поводу готовки рассказать.
У меня сестра мужа девушка довольно полненькая - при росте 1,56 весила 65 кг. Так вот они с мужем приобрели пару месяцев назад аэрогриль и стали готовить только используя его. И она на глазах начала худеть! При этом она не ограничивает себя ни в мучном, ни в сладком. Сейчас её вес - 59 кг. И это за месяца 3-4.

Автор: Ирусик+ 29.5.2012, 22:09

Lilie в последнее время слышу многое про аэрогриль.еще не читала принцип его работы,но дома готовлюбез масла,жарю,тушу,парю,пеку.

Автор: Lilie 29.5.2012, 22:19

Ирусик+, я http://povary.ru/article.php?id=3295 писала кое-что об аэрогриле..

Автор: Ирусик+ 29.5.2012, 22:32

Спасибо.теперь надо будет думать или про аэрогриль или мультиварку,хотя вроде живем безэтих штучек!

Автор: romaska 29.5.2012, 22:33

Мне аэрогриль подарили на ДР. И он уже пол года стоит запакованный, никак не найду ему применение .

Автор: Lilie 29.5.2012, 22:50

Я вот тоже между ними выбираю, но наверное, все же мультиварка лучше будет

Но вот если бы мне кто аэрогриль подарил, он точно бы без дела не стоял
И как не любопытно его опробовать?

Автор: Lilie 29.5.2012, 23:29

О, Валь, спасибо!
А то книгу скачала, а начать читать все руки не доходят никак. Там столько страниц многооо

Автор: ~PurpleRain~ 29.5.2012, 23:42

может и мне попробовать Дюкана
правда я мясо не ем... придется запастись творогом и рыбой ...

надо мне обдумать такую идею... просмотреть все за и против..
Если начну скажу!

Девочки а какие у вас результаты?

блин.. в магазинах творог 0-1% продают дорогой и непонятно какой..
я привыкла к домашнему.. хотя я вообще творог не очень люблю..

Ирусик+ а овсяные отруби кушаете?
где брали?

Ирина еще не докатились.. мне нужно 30 кг. сбросить...

Автор: Lilie 29.5.2012, 23:50

А у нас такого вообще нет! Минимум 5% жирности.

Присоединяюсь к вопросу

Автор: romaska 30.5.2012, 1:07

Lilie , опробовать очень хочется аэрогриль, но причина банальная- места нет на кухне! Стоит мультиварка, хлебопечка, стиралка, ну и все...как у большинства, приходится выбирать. Мультиварку очень люблю, мне с ней удобно, а к аэрогрилю не знаю с какой стороны подойти. Вот может летом на дачу заберу, там попробуем, газа там нет, вот думаю аэрогриль займет достойное место

А про свои результаты я выше писала: на диете Дюкана в прошлом году еще скинула 14 кг. Так сказать закрепила свой вес основательно, а теперь пытаюсь скинуть оставшиеся 3 кг. Но вот силы воли не хватает,ну ни как, то мороженое, то тортик, то пиво.Думаю вот с народом поделюсь, что диета неплохая, работает, станет мне стыдно и я возьмусь за себя, но ....
Насчет кисломолочных продуктов- я брала творог 4%. Кефир 1%. Тут думаю это не так уж важно, боюсь в магазинных творогах из заявленных 4% в лучшем случае 2%. Так что тут я не заморачивалась.
Вот домашний творожок, наверное не стоит нямкать на этой диете.

Автор: ~PurpleRain~ 30.5.2012, 1:21

избавитесь от хлебопечки, хлеб вредно кушать!
А вот мультиварку я тоже свою полюбила- она теперь как вторая жена в доме. Удобная, маленькая и еда в ней получается здоровая- чаще не жаренная, а тушенная или на пару и не нужно переживать что каша пригорит.

14 кг. это классно! А за какой срок?

Автор: romaska 30.5.2012, 1:29

Я своих проглотов без хлебушка не накормлю т


14 кг. почти за 4 месяца. Ведь все зависит от того, сколько лишнего веса. У меня для идеального веса лишних было 17. Т.е. на сегодняшний день я совсем не толстая, даже иногда могу в джинсы старые влезть( правда не дышать в них ) ,

Автор: ~PurpleRain~ 30.5.2012, 1:43

Ёлка-палка.. 4 месяца это же так много

я сделала расчет по Дюкану у меня только в ноябре мои кг. скинутся..
А я не знаю.. хватит ли меня и моей силы воли.. руки мои загребущие.. глаза мои хапучии.. и мозг мой боглащающий, голодный..
Ну я думаю попробовать надо.. я думаю страшного ничего... Я просто уверена, что мой организм не будет особо упираться на то чтоб я скинула лишнее... хотя кто его знает...


-------------------
Кстати попробовала я после 3х не есть... точнее хотела попробовать...
НЕ моё!
С перепугу, то что вечер голодный ожидается, ближе к 3м, мой организм запрасил не маленькую порцию еды(как обычно) а огромную, причем я все это съела и еще какая то не удовлетворенная, голодная была..
В общем жутко... больше не буду экспериментировать.. не есть после 3х это не моё.. по крайне мере на данном этапе..

Автор: romaska 30.5.2012, 14:35

Диеты, где надо голодать-не для меня, я потом наверстываю все с лихвой, от голода мозг отключается.
~PurpleRain~ даже не сомневаюсь, что у вас все получится- такая молодая красивая девушка и так ненавидящее свои лишние кг.- обязательно их скинет. Тем более, что первые результаты у вас уже есть. И спортом вы занимаетесь, еще стройняшкой такой будете. Это я долго скидывала свои кг. возраст тоже имеет значение.

Автор: Ирусик+ 30.5.2012, 16:02

~PurpleRain~ кушаю овсяные отруби,взяла первую партию у девочки,которая рассказала про дюкана и стартанули как бы целой кучей желающих,осталось только 2-е нас.их мона по нету заказать ,ее мама купила 3 ящика на старовокзальной в киеве где-то точно адрес не знаю.своей маме заказала на всяк случай еще и пшеничные отруби(на мукомолке купила она эти отруби).

отвечаю про результатам стартанула 14 мая,потеряла в весе 3900.но вес стоял на месте 5 дней.

теперь вот сижу неделю без спорта заболела и сама нос забит,толком пилатесом не позанимаешься.только круг кручу.

~PurpleRain~ я бы тоже хотела проснуться и хоп худышечка,но потеря веса резкая для организма тожде стресс.я вот весы не покупала,потому что становясь растраивалась сильно,а мне тренер по пилатесу сказала купить и каждый день взвешиваться(еще не знает,что я на диету села,присела).терять хотя бы 100гр в день и тогда за месяц будет 3 кг,а это уже результат.еще вычитала девочка ,что кормящим и беременным дюкан рекомендует сразу начинать с 3-й фазы и делать 1 белковый день в неделю.

на форуме вычитала,что девочка сидела 2 бел.и 1 бел.овощ. и резко сбрасывала.а я вроде как 1 на 1 трошки посидела,вот подумываю с первого числа сесть на 5 на 5 хотя бы пару недель,а то в отпуск вроде собрались к родичям на алтай,а они меня еще в 10 лет видели,скайп не считается!надо выглядеть боль менее шикарно!

romaska Ир,а какой взраст???а то я уже и начала терять надежду после таких слов....и еще хотела спросить,а линейка дюкановская совпала с рез-том,не считая 3 кг не достигших по времени???

Автор: Ирусик+ 30.5.2012, 16:09

~PurpleRain~ а минус 60 не попадалось на глаза.я попробывала,ничего у меня не пошло ваще на ней,но я почти не завтракала...а там нужен завтрак.у меня на работе мальчик 16 января сел на минус 60 был 130кг,вот неделю назад был 105кг.хочет дойти до 90кг.теперь периодами одежду покупает и выростает из нее!реально действует.может такой вариант попробуете?ведь там нет привязки к мясу.

Автор: romaska 30.5.2012, 17:49

Ирусик+
Ириша, чем моложе, тем проще уходят лишние кг. Я тебя постарше буду, значит у тебя процесс пойдет быстрее, + ты работаешь и +занимаешься спортом, родичи на Алтае обалдеют"!
Я ленивая, спортом не занимаюсь, ну типа мне некогда. Я принципиально 5 на 5 не садилась- боялась сорваться, я действую по принципу лучше меньше, да уж наверняка . Да и для организма стрессов меньше.

~PurpleRain~ я отруби через интернет покупала, они достаточно дешевые,

Автор: ~PurpleRain~ 30.5.2012, 18:03

Я что-то помню про - 60
Я по ней хотела худеть после первых родов.
И если моя память не изменяет там обязательно прогулки надо и вести дневник...
записывать сколько съел...
для меня записывать и калории считать - это хуже всего..
Потому что у меня автоматически появляется синдром "желание пописать" ..
и получается что ем много и часто.. лишь посчитать и записать..

Автор: ~PurpleRain~ 30.5.2012, 18:23

Оооо.. я думаю это хороший результат для начала!


Что-то если так подумать мне 3я фаза подходит, я практически по ней и питаюсь. Единственно чай с сахаром и еду на масле и с солью делаю- это вроде запрещено?
Если соль можно то я могу и вторую фазу.
Я думаю что если постараться, то могу и 2-3 дня на чистом белке - рыба и кефир.
А вот яйца хочу заменить.. кажется у меня от них сердце пошаливает...

И еще действительно хочется ягод! Из-за этого как то и начинать не хочется...

А вот 5/5 сложно, но можно!
Ну хоть пишите что кушаете.. интересно просто, как оно на практике...

А для чего кушать овес, насколько он нужен?
я читала, что он хорошо разбухает в организме и за счет этого меньше есть хочется.
Но в то же время понимаю, что он богат клетчаткой - это очень важно для очищения...

Автор: Lilie 30.5.2012, 20:13

Мне линейка дюкановская рассчитала потерю моих килограмм к 14 июня. Только вот я меньше просила, чем насчиталось

Я тоже голодовку не переношу. У меня сразу голова болеть начинает, слабость и тяжесть в воротниковой зоне появляется, как будто мешки на шее таскала. Точно также и разгрузочные дни на меня действуют.
Ирусик+, молодец Ирина! Мне бы где-нибудь найти силы, что начать.

Валь, у нас раньше отруби в аптеке продавались, сейчас не знаю - не обращала внимания.
------
Девочки, а не знаете, можно отруби на клетчатку заменить?
Это же почти одно и то же, вроде

Автор: Ирусик+ 31.5.2012, 18:33

~PurpleRain~ на сколько я поняла минус 60,это утром кушаешь любое блюдо,до обеда без перекусов,потом в обед свои правила и ужин тоже по правилам,но точно никто ничего не записывает.на первый взгляд просто раздельное питание.овес все таки из-за клетчатки и вообще полезная вещь.

Lilie главное не силы,главное желание избавиться от лишних кг.про замену не слыхала.

Автор: Lilie 31.5.2012, 19:35

А желание есть
Сегодня начала первый белковый день.
Только отрубей не нашла, ела клетчатку - 2 ст. л. на стакан кефира.
На завтрак были вареные яйца и творог, на обед - запеченный минтай, а на ужин опять творог. Ещё в течение дня кефир пью 1%.
Тяжеловато..
Очень хочется чего-нибудь похрустеть: яблочко или морковку.

Автор: Lilie 1.6.2012, 0:30

Мне было любопытно, почему в диете Дюкана используются именно овсяные отруби и вот, что удалось узнать.
Оказывается клетчатка, содержащаяся в этих отрубях, имеет очень легко усваиваемую для организма форму, которая на человека, а вернее на его пищеварительную систему действует таким образом, что все съеденное выводится из организма ускоренными темпами и естественным путем!
Ещё овсяные отруби обладают абсорбирующими свойствами, снижают уровень холестерина, нормализуют содержание сахара при диабете, являются эффективным профилактическим средством от рака прямой кишки.
При регулярном употреблении в пищу овсяные отруби способствуют снижению веса.
Начинать употреблять в пищу овсяные отруби диетологами рекомендуется постепенно, начиная с 1 ч. л. в день. Со временем можно увеличить до 3 ст. л. - по одной во время каждого приема пищи. Отруби можно либо запаривать кипятком, либо просто добавлять в пищу. Очень удачно отруби сочетаются с густым йогуртом или кефиром.
Попадая в организм, овсяные отруби способны разбухать, заполняя собой место в желудке, и тем самым вызывая чувство насыщения. Готовые (разбухшие) отруби могут в 20, а то и в 40 раз превышать объем жидкости, в которой они приготавливались.
Таким образом, потребление отрубей в пищу способствует полному утолению чувства голода, очищению организма и эффективному похудению.
------------
Так что отруби полезно иногда есть и просто так, не сидя на диете. Подчистить организм и за одно сбросить пару килограмм

Автор: Ирусик+ 1.6.2012, 14:24

Lilie молочара,поздравляю!я вот тож сегодня начала жизнь 5 на 5.ты водичку не забывай пить главное!и вроде начинают с 1.5 ст.ложки отрубей.мне проще я яблочки люблю с дерева хрустеть.а я сегодня кушала салат(вот в нормальной жизни не ем такое!)из куринного филе,яиц,2 корнюшона,чуток лучка.заправила жидким нулевым творожком и чуток горчицы добавила.наготовила паровых котлет,сделала запеканку мясо+творог 0%,супчик рыбный.но пока и обедать не тянет,ведь сидя дома ваще никуда не уходят силы.а нас еще до среды оставили на больничном,скорее всего проседим недели 2.

Lilie держись!у тебя уже первый день к вечеру катиться!

Автор: ~PurpleRain~ 1.6.2012, 14:40

у меня вчера был белковый день... до обеда кефир 1% после обеда рыба с солью на пару, потом 1 раз творог с изюмом 6% потом рыба, потом кефир и под вечер рис не шлифованный с соевым соусом.
даже пару печенек ... но не вытерпела я!
и воду пила 2 литра..
иии еще 1 чашку сладкого кофе

В общем получилось так, что утром я взвесилась, а ближе к вечеру я весила уже на 200-300гр. меньше- причем взвешивалась я уже после того как покушала..
а утром сегодня - 1 кг.300гр. от вчерашнего утреннего взвешивания!
Но я много раз писать ходила, так что тут много воды ушло..

мне нравится! я готова дальше экспериментировать..

Автор: Ирусик+ 1.6.2012, 14:51

~PurpleRain~ вишь как хорошо при том,что были чуток отклонения.но вода действительно уходит сильно.и потом на круизе меньше вес уходит,у меня точно,еще без спорта так ваще медленно,но верно!

Автор: Lilie 1.6.2012, 18:43

Ирусик+, спасибо за поддержку
Ох, стараюсь, но чего-то мне тяжело дается диета. Вчера еле дождалась, когда можно будет спать лечь, а сегодня проснулась голодная, как волк. Ещё и гости с печенюшками
Терпела, но сдвигов на весах пока никаких
И водичку я пью.. много. Самое интересное, что чем больше я пью, тем сильнее сушит горло У кого-нибудь было так?
~PurpleRain~, Валюш, поздравляю!
А ты плюс к диете спортом занимаешься?

Автор: ~PurpleRain~ 1.6.2012, 20:38

Я вот тоже как воду начала много пить, так мне ее еще больше хочется.
Муж рассказывает что бодибилдеры 12 л. воды в день пьют- ужас!

Я спортом через день как то.. с детьми сложновато с собой их брать опасно, малому очень нравится беговая дорожка.. она же ездиет а муж целый час с 2мя детьми не справляется.. поэтому сложно.
Но стараюсь вырываться .. хочу какой то безопасный тренажер чтобы его поближе к рабочему месту поставить или так чтобы можно было рабочее место заменить тренажером ... - я думала про велотренажер их сейчас мега удобными делают.. для ленивых жирдяев, таких как я


Единственно у детей такой возраст когда "все убрано на самые верхние полочки и все шкафы на защелках". будут этот тренажер мучить. Так что так..
сегодня я без диеты, потому что очень грибов захотелось и кефир закончился, а завтра и после завтра посмотрим может еще на белковой посижу.
Тут самое главное продуктами напастись мне кажется!
Конечно у меня холодильник овощами забит, мне одной рыбы мало!

Автор: Ирусик+ 1.6.2012, 21:31

вот мне сбрасывали http://www.ex.ua/view/13155389 эффективную,честно сама еще не глядела тренер по пилаитесу неочень отзывается хорошо,когда барышня в теле в тренажерку ходит

Lilie так ты просто может порции не ограничивай,а кушай сколько хо,но только разрешенные продукты,что бы тяжко не было и ты голодной не была.

девочки держитесь!мы сможем!хоть зимой буду стройной!!!

Автор: ~PurpleRain~ 1.6.2012, 21:53

Кстати я думала в тренажерный зал ходить, чтобы с тренером заниматься..
Но помнится мне раньше когда посещала зал танцев, то в тренажерке и на фитнес сплошные худышки ходили..
Я со своим добром туда и не сунусь.. хотя бы -20
Мне пока моих тренажеров хватает.. жалко что не кому дрессировать..

Ой... а еще у меня мечта пойти на массаж... ооооооо.. как я хочу массаж всего тела.. и басейн.. это так круто и не достижимо.. пока..

А вот йога для моего организма как чужеродное что-то... никак она мне..
Зато получала всегда удовольствие от балета.. и сильной растяжки..
мне и сейчас потренироваться малость и я на шпагат сяду

Автор: Lilie 1.6.2012, 21:54

Ничего себе - 12 литров Они, наверное, каждые 10 мин. в туалет бегают

Валь, у меня племяшка где-то лет с 2х на мой тренажер лезает, падала, конечно не раз.. но это её не останавливало. Сейчас как приходит, сразу на него лезет. Ноги уже до педалей доросли - крутит потихоньку
Так что будете скоро вместе бегать

Я тоже как-то спонтанно начала и толком не подготовилась - творог, да яйца с рыбой.
Я там выше почитала, у Ирины (Ирусик+) такое меню разнообразное, так и не скажешь, что на белковой диете.

Я боюсь, что тогда целый день что-то жевать буду и толку от моей диеты никакого не будет.
Хотелось бы все-таки хотя бы к середине лета себя в форму привести


Ой, и я тоже хочууууу! Хороший такой, профессиональный массаж, чтобы все косточки на место встали и жиры рассасываться начали

Автор: Ирусик+ 1.6.2012, 22:13

~PurpleRain~ про растяжку,аж завидую по хорошему,у меня на треньке даже те,кто позже пришел на шпагат садиться,а я бревно бревном....

Lilie а голод в чем заключается?в нехватке гарнира ?или все же размер порции?ну так просто мона всего столько придумывать на сайте очень много рецептов,вот жаль,что я морепродукты не люблю...пробывала себя перебороть в унитаз улетела еда...хотела спросить язык купила,а что лучше с ним сделать не придумала...мона его запекать или нет?или тока варить или заливной делать.

в бассейн тож хочу,но просто плавать скучно,вот на акву -красота!

ой в этом году была 2 раза в баньке с венечками,с массажем!!!мне подружка подарила пневматические полимерные банки пытаюсь делать массаж сама.

Автор: Lilie 1.6.2012, 22:28

Скорее в нехватке десерта Сладкого очень не хватает.. отсюда, наверное и голод. Так бы съела печенюшку и ходила бы сытая и довольная

Язык
Можно его отварить и салатик какой-нибудь сообразить, например с яйцом и луком маринованным.

У меня такие банки лежат, тоже периодичеси делаю ими массаж, но они такие синяки на ногах оставляют.. ужас! Так и получается, что раз сделаю, потом две недели жду, пока синяки сойдут

Автор: romaska 1.6.2012, 22:29

Девочки, какие вы молодцы! Аж завидую !!!(по-хорошему!) А ты, Ирусик+ такое разнообразное питание себе устроила, со стороны диетой не пахнет. А мне лень себе такое готовить, пока своим тараканам наготовлю, на себя не хватает. Надо как-то браться за себя, буду читать о ваших успехах и равняться на вас!
Я 5 дней на белках сидела, скинула 1,5 кг. окрылилась успехом и понеслась нелегкая- зашла со своими в пицерию, не удержалась, вместе с ними пообедала. А там к родителям в гости, опять не удержалась.... Опять все с начала начинать надо.
А насчет спорта у меня совсем плохо, вот на легмейджик смотрю.

Автор: Lilie 1.6.2012, 22:34

romaska, Ира, признавайся, как 5 дней на белках выдержала?
Что кушала?

Автор: ~PurpleRain~ 1.6.2012, 22:43

в интернете Макдональдс

Автор: romaska 1.6.2012, 23:01

~PurpleRain~ в точку, иногда злоупотребляю Макдональдсом. Редко, но бываю. И ванильный коктельчик люблю.
Lilie ой, после Иришкиных Ирусик+ запеканок из мяса с творогом( мне даже в голову такое не пришло бы) мне и рассказать то нечего, это пусть Ира с нами делится рецептами на 5 дней. Я все по простому- рыбу запекла, мясо отварила, кефира с творогом накупила, а еще креветок наварила- все.
Ирусик+ делись рецептами. Что это за запеканка такая фокусная?

Автор: romaska 1.6.2012, 23:18

Надо что-то подобное на кухне себе повесить.

Автор: Lilie 1.6.2012, 23:22

О! Как раз вовремя
Я тут сидела и подумывала чего-нибудь слопать, хотя время у меня уже 4-ый час и надо бы спать отправляться уже.
Ограничилась водичкой теплой

Автор: Ирусик+ 1.6.2012, 23:27

Lilie я конечно не та Ирина,но просидела на белках первых 10 дней,хотя линейка расчитала 8.решила гулять,так гулять!несколько раз творог нулевой,хоть его и не люблю,котлеты паровые,кролика тушила с луком,опять же запеканка творожно-мясная,покупала мойву капченную,скумбрию,засолила красной рыбки,супчик из фрикаделек,рыбный супчик,понравился творог+красная рыбка.рецептов много и очень вкусненько.мама моя сказала,если так питаться,можно и в плюс уйти.можно еще всякие печеньки печь и пиццу делать,но мне пока что не хо.

еще в ложке горчицы куринные шейки и филе курочки мариновала и в духовке пекла.

Автор: Lilie 1.6.2012, 23:28

Ирусик+, и сколько удалось за это время потерять? Я помню где-то писалось уже, но чего-то найти не могу..

Автор: Ирусик+ 1.6.2012, 23:33

3900

девочки я рецепты читаю на сайте,что Валя в ссылке бросила там хорошо описаны и еще написаны на какой этап подходит

Автор: Lilie 1.6.2012, 23:36

Ирусик+, а в супчик картофель или другие овощи добавляешь?

Вот и я также думаю

Автор: Ирусик+ 1.6.2012, 23:40

в супчик никакие картошки нельзя,добовляла лук просто резанный,укроп,фрикадельки или рыбу и еще яйца туда или варенные или в супе быстро мешать.но надо помнить про ограничение на желток в день.а в овощной мона кабачки,лук,морковь(я не люблю).есть рецепты даже рассольников вроде читала,со всякими морскими тварями.

Автор: Lilie 1.6.2012, 23:46

Ирусик+, вот спасибо
Я на сайт сбегала, посмотрела рецепты.. Жалко, маловато рецептов для фазы атаки (я супы смотрела) и с мясом в основном все.. Нашла один подходящий как раз с морскими гадами , буду завтра пробовать!

Автор: ~PurpleRain~ 2.6.2012, 17:51

А меня хорошо спасает кефир...

Автор: Lilie 2.6.2012, 20:47

Кефир - хорошо, но если честно, прям хочется чего-нибудь пожевать.. психологически, наверное. Я привыкла вечером яблоки грызть

Автор: Ирусик+ 3.6.2012, 12:23

Lilie из хрустящего мона корнюшоны пожевать.у меня кормящая мама сидит на этой диете,так она грызет яблоки и успешно худеет.

Автор: Lilie 3.6.2012, 14:34

Вообще-то изначально я планировала на "Атаке" просидеть 2-3 дня. Но вот вчера был 3-ий день, а результатов минимум - всего полкилограмма ушло Решила ещё на пару дней продлить.. Правда сегодня вот не удержалась и мороженое слопала, 2 штуки Всё хочу на тренажере покататься, на такая духота дома стоит.. тяжело.
Ирусик+, ну раз яблоки можно, тогда буду их грызть. Так полегче немного будет

Автор: ~PurpleRain~ 3.6.2012, 14:38

ой.. а я уже говорила, что от яблок мне есть хочется..
к тому же в яблоках фруктоза- а фруктоза если не находит выход то откладывается в жиры
а вообще яблоки редко стараюсь употреблять..
творог лучше...

а вот я вчера попробовала другую тактику - на ужин ела только белок (рыбу на пару)- всю ночь писать хотела.. и у утру вес немного спал..
радует что за эти мои белковые дни.. вес спустился в категорию одного кг. в минус..

Автор: Lilie 3.6.2012, 15:18

Я тоже раньше от яблок есть ещё больше хотела, но потом привылка - и нормально
А фруктозы в одном-то яблочке совсем немного и вся её энергия уйдет на работу внутренних органов. Правда, яблоки лучше выбирать зеленые. И ещё они хорошо удовлетворяют мою потребность в сладком

Автор: Ирусик+ 4.6.2012, 15:15

Lilie ,а может ты меньше теряешь потому что тебе много не надо худеть?ведь чем больше человек в весе тем быстрее он начинает худеть и первые кг 10-15 уходят быстро.

я еще поднялась духом сестра двоюродная ничо не делала,но после 1.5 года как бросила кормить вес ушел сам по себе и теперь такая как до беременности стала она.у меня в августе будет год как бросила я кормить. 

Автор: romaska 4.6.2012, 15:25

Ирусик+ Ну,да а если учесть, что ты усердно кое-что делаешь, то совсем классно должно получиться. У меня еще года нет, как перестала кормить. Но у меня как-то сам вес не уходит.... Приходится стараться. Мне когда пожевать чего-то хочется, я сушку жую- ну сушенные яблоки, правда с этим тоже надо осторожно, нагрузка на кишечник, но пару жменек можно- мне помогает, вроде бы и пожевала и не объелась.
Еще при снижении веса нужно учитывать дни ПМС. Говорят в эти дни у некоторых аппетит просыпается , а у некоторых вес сам по себе чуток увеличивается, но это временно, через 2-3 дня все нормализуется. У меня в эти дни со страшной силой тянет на сладенькое, хоть кусочек шоколадки нужно употребить.

Автор: Lilie 4.6.2012, 16:02

Ирусик+, может быть. Я ещё заметила, что сверу поменьше жирка стало - у меня верх всегда худеет в первую очередь, но весы пока упорно только на полкило меньше показывают.

У меня кстати, тоже сестра после родов где-то через год-два только более или менее в норму пришла, но чтобы быть, как до родов, ей нужно где-то 5 кг сбросить. Но она ещё и за питанием своим не очень-то следит.
Поэтому, Ира, у тебя прогноз более чем благоприятный

Автор: Lilie 4.6.2012, 16:12

romaska, с сухофруктами нужно быть очень осторожной, они жутко калорийны. Вот для сравнения две таблички
http://pic.povary.ru/upload/2012/6/4/O_1338815681.png http://pic.povary.ru/upload/2012/6/4/O_1338815854.png

А на меня жуткий голод нападает, кажется, что я все что угодно слопать могу

Автор: Toropyga 4.6.2012, 19:08

Лиля, купи другие весы


Везет, вам девочки, мона ничего не есть и быть толстенькими. А мне ни яблоки, ни сухофрукты не помогают поправиться

Автор: Lilie 4.6.2012, 19:40

Ну, я бы сказала, что это весьма сомнительное везение
А чтобы поправиться яблоки с сухофруктами врядли помогут. Тут нужно что-то более калорийное - кашек побольше с маслицем, макароны, хлебушки-стряпушки ну и т. д. В общем, все то, чего тем кто худеет лучше избегать

Автор: Ирусик+ 4.6.2012, 22:11

Toropyga ,ха -ха кто к нам забрел!Ленчик при твоем правильном питании быть не худым очень сложно!!!Вернее нормальным!Ну еще тебе мона укол гармональный сделать и сбить твою систему,но это вредно для организма...и кушать неправильно тоже вредно.Так что тебе тож везет .Но мы тебе дарим свои кг безвозмездно!бери забирай!

Купила сегодня рыбу красную в ашане,попробывала забечь в жидком творожке 0% и сделала к ней соус из жидкого творожка,чуток горчицы и 2 корнишона,получилось ням-ням.еще в ашане нашла жидкий творожок в таре 1 кг,даж баночка пригодиться потом морозить ягодки!

Может точно весы поменять?ну да женщины худеют сверху и снизу в направлении к спасательному кругу,поэтому он уходит в последнюю очередь.

Автор: ~PurpleRain~ 5.6.2012, 0:05

Тогда вам поможет фруктоза.. а точнее отдел для диабетчиков, там все фруктозой.. много вкусного.. в два раза коллорийней и откладывается в жиры

А вообще тело обычно не припятсвует потолстению.. а вот похуданию упирается всеми частями..
А еще можно протеиновый коктейль - мышцы будут расти, а самое главное он вкусный!

Автор: Toropyga 5.6.2012, 9:01

Валя, я точно знаю, что у худых тело сопротивляется всеми частями набирать вес. Я раньше ела очень много - резульнат был такой же. Легче убить

Девочки, вы это видели http://cellulita-net.com/
Может у кого есть такой диск? Я тоже хочу. Давайте в складчину купим

Автор: ~PurpleRain~ 5.6.2012, 12:45

что-то мне мало верится, что такой диск может помочь...
чаще всего эти диски развод.. в них просто собрана информация, которая уже давно есть в инете, только на разных сайтах..

Крем и эмульсии от целлюлита тоже обычно развод..
Массаж антицеллюлитный вот это помошник.
Ну и конечно не стоит забывать, что целлюлит это проблема питания а не внешних источников.. поэтому избавится от него внешними воздействиями- сложновато.

Сахар, дрожжи и консерванты это первопричины целлюлита, кто не ест сахар, поднимите руку..

Для тех кто худой для того чтобы избавится от целлюлита, мне кажется просто нужно заняться спортом и кушать полезные продукты- например перловка вообще золотой продукт для кожи. Перловка делает кожу упругой и натянутой. Еще можно массажировать кожу большим напором душа.

А вот тот кто имеет лишний вес- это уже другой разговор, они сами по себе ходячий целлюлит

У меня есть диск как увеличить грудь. толкового в нем мало, только какие то основы ухода за грудями.

Целлюлита Нет!

http://ladylife.in.ua/anticellyulitnye-procedury.htmlинтересное о целлюлите


И еще Проверено: целлюлита нет!
Если вид вашей кожи в проблемных зонах заставляет думать о срочных мерах против широко известной «апельсиновой корки», нужно сначала разобраться, что вы видите на самом деле: локальные жировые отложения или целлюлит. Оказывается, это разные вещи. Ваши действия на пути к идеальной фигуре должны быть обдуманными и стремиться к красоте, сохраняя здоровье. Сегодня мы расскажем об основных антицеллюлитных процедурах, предлагаемых салонами красоты. Жировые отложения в «проблемных зонах»

При локальных жировых отложениях (на бедрах, ягодицах) происходит увеличение количества жиров в самих жировых клетках.
Они резко увеличиваются в объеме. Таким образом, возникают так называемые проблемные зоны.
За счет круглой формы жировой клетки может определяться некоторая рельефность поверхности кожи, что не является показателем наличия целлюлита.

Важно знать!
Каждая наша клетка окружена оболочкой (перегородкой). Между этими перегородками проходят кровеносные, лимфатические сосуды и нервные окончания.

При целлюлите происходит утолщение оболочек клеток. Сначала сдавливаются кровеносные сосуды - ухудшается кровоснабжение тканей - сосуды становятся хрупкими.

Таким образом, мы говорим о
I стадии целлюлита. Внешне на коже ничего не заметно, ведь сейчас изменения происходят на клеточном уровне.

На что обратить внимание:
Если вы получили незначительную травму, например, ударились ногой и понимаете, что синяк уже давно должен был стать незаметным, а этого не происходит. Такие синяки - следствие ломкости сосудов.

II стадия целлюлита.

Перегородка продолжает утолщаться, она сдавливает сосуды. В клетках нарушается процессы обмена.
Кожа в таких местах становится бледной. При взятии в складку видна "апельсиновая корка" - уже самая настоящая, неэстетичная. Это самое время начать заботиться о том, чтобы иметь красивое тело и – также важно! - правильное кровоснабжение. Этот аспект здоровья всегда актуален для женщины, особенно в возрасте от 25 лет или после родов, когда обмен веществ и гормональный фон могут меняться.

Кстати, на второй стадии взятие в складку может причинять неприятные, даже болезненные ощущения.

III стадия целлюлита.

Характеризуется:

- дальнейшим сдавливанием сосудов и ухудшением кровоснабжения;
- усилением болезненности ощущений, когда кожа проблемной зоны берется в складку.
- цвет кожных покровов синюшно-бледный.

IV стадия целлюлита

Сразу упомяну, что встречается она пока редко.
Симптомы:
- сильная, ярко выраженная болезненность.
- кожа покрыта большого размера буграми, сравнения лучше здесь не проводить.

К сожалению, людей с ожирением и целлюлитом критической стадии (особенно в Америке) становится все больше…Генно-модифицированные продукты питания, фаст-фуд, продукты, содержащие гормоны, неправильный малоподвижный образ жизни, несоблюдение правил рационального питания – все это создает предрасположенность для возникновения целлюлита. В настоящее время в России вводятся законы, согласно которым подобные продукты должны содержать особые знаки и продаваться отдельно от других - как минимум. Максимум – запретить их продажу на территории страны. Хочется надеяться, что однажды мы почувствуем себя по-настоящему защищенными, чего не скажешь о ситуации в данный момент.

Третья и четвертая стадии лечатся хирургически.

А вот первую и вторую можно эффективно устранять с помощью специальных мер, которые предлагают современные клиники и салоны красоты.
Программа, комплекс процедур индивидуальны для каждой женщины. Показания здоровья, личные предпочтения, моральный настрой - слагаемые вашего успеха.
passion.ru

Автор: Lilie 5.6.2012, 17:31

Ой, а что там такое? Меня антивирусник не пускает на этот сайт. Говорит, он атакует компьютеры

Где-то читала, что капуста хорошо помогает в комплексной борьбе с целлюлитом. Вроде как, она выводит из клеток лишнюю жидкость. Только чтобы польза была, кушать её нужно в сыром виде.

А у меня минус 1 кг
Осталось ещё парочка лишних..

Автор: ~PurpleRain~ 5.6.2012, 21:13

Ваууу.. Поздравляю!
Это сколько дней у тебя прошло на белках?

--------
Я завтра тоже на белковый.. уже прикупила кефиру и рыбы.

Автор: Lilie 5.6.2012, 21:43

Спасибо
5 белковых дней мне понадобилось, чтобы сбросить 1 килограммчик. Но я, правда, иногда нарушала - то яблочко, то мороженое
В основном кушала творог с кефиром и рыбу (запеченную или тушеную), один раз готовила суп из морепродуктов, но мне не очень.. в салате было бы вкуснее..

Автор: Ирусик+ 5.6.2012, 22:37

Lilie поздравляю!даже с нарушением спустилась,молодечик!!!

Автор: ~PurpleRain~ 5.6.2012, 22:58

Lilie Тебе бы конечно с спортом соединить питание.. думаю было бы эффективнее..

Автор: Toropyga 6.6.2012, 8:43

Lilie, Лиля, спорт поможет калории направить в нужное русло. Например, из попы в сиси Поздравляю!

А я в вашей темке буду хвастаться пополняшками Мона? А то такая темя будет не актуальна.


Ирусик+, беру все безвозмездные килограммы. Я жадная. Найду куда пристроить

Автор: Ирусик+ 6.6.2012, 9:42

Хвастайся конечно -это будет значить,что мы отдаем в надежные руки!


Ну ты конечно загнула такой маршрут из попы в сиси.но када зарядкой занимаешься такой бодрячок становишься,да и тело укрепляется,преобразуется.чуток приятнее когда холодец не до кости,а под ним еще и мышцы есть.ну у тя другая картина ,если всего 3 лишнии кг!

Автор: Lilie 6.6.2012, 12:38

Девочки, спасибо за поддержку Так приятно и как-то даже отступать теперь стыдно, дополнительный стимул появился - скорее сбросить ещё и снова похвастаться Знаете, так иногда бывает, что достигаешь какого-то результата и кажется, что дальше уже не нужно себя контролировать, а все само собой уйдет

Да, я знаю, но все никак не получается - то времени нет, то сил.. Ещё и воздух такой душный, тут ходить-то тяжело, а спортом заниматься тем более. Я вообще жару плохо переношу.

Можно, конечно Так, глядишь, и вас процесс быстрее пойдет

А кто ещё чем похвастает? Ирусик+, ~PurpleRain~, как у вас продвигается?
romaska тоже куда-то пропала.. молчит..

Автор: ~PurpleRain~ 6.6.2012, 13:13

У меня сегодня вес сдвинулся на 1 кг. вниз! я теперь в новой весовой категории.. попробую удержать вес и двигаться дальше-вниз
у меня уже -6,300 кг. за все мои долгие старания..
Даже по виду начинает заметно становится- уходят бока..

Автор: Lilie 6.6.2012, 14:43

О, Валя, молодец! Поздравляю
Это сколько времени ты худеешь?

Автор: romaska 6.6.2012, 15:11

Девочки, вы все такие молодцы, тут я со своим -1кг за 2 недели-ни в какие ворота не лезу. Стыдно... Ина конфеты прорвало, то без них могу пару месяцев быть, а то за пару дней годовой запас слопать могу. Вот пишу вам и лопаю, .
Lilie сколько тебе до идеального веса осталось?
~PurpleRain~ а вы на каких диетах сидите? Я фотки ваших платьев смотрела- впечатляет гардероб. У вас хороший стимул.
Ирусик+ Ира, на каком режиме решила остановиться?-5 на 5? Не тяжело, подряд 5 белковых дней?

Автор: Lilie 6.6.2012, 16:07

Ну, изначально я планировала до 55 кг сбросить, а была 58 кг. Просто я помню себя в таком весе, вроде бы все устраивало. Так что пока цель такая, а там видно будет

Автор: romaska 6.6.2012, 17:36

Можешь увлечься "по взрослому"?

Автор: Ирусик+ 6.6.2012, 18:53

romaska пока на режиме 5 на 5 сегодня первый о-б день,верите еле себя заставила салатик кушать,надо еще супец овощной сварить,но вот не тянет меня на эти овощи.а про фрукты как-то морально уже успокоилась ведь когда малого кормила,отказывала себе во фруктах.у меня сейчас 4200,после атаки меньше стал уходить вес,но радует,что уходит по трошки,да и спортом я не занималась 2 недели пока болею.

~PurpleRain~ вот этот ты молодец!!!

Автор: ~PurpleRain~ 6.6.2012, 19:11

ну так местами... занялась собой так сказать в апреле..
Худела я конечно не с апреля.. в апреле я понемногу начала изучать что да как..
подбирать диеты - методы..


У меня все так же без мяса, больше воды.. меньше сахара и хлеба..
Самое главное чувствую себя отлично...
+ местами Дюкан

Боюсь что мои платья мне станут великоваты..
Хотя кто их знает..

Автор: Lilie 6.6.2012, 19:23

можно и так сказать..
На самом деле просто знаю, что 55 - это вполне достижимо, а вот меньше уже вопрос..

Так ты изредка примеряй
Одежда иногда лучше весов скажет похудел ты или поправился

Автор: ~PurpleRain~ 6.6.2012, 19:59

боюсь еще не скоро, может к осени мое шмутье мне станет в пору..
Ну по крайне мере хотелось бы влезть в свое зимнее пальто.. до него еще -25-30 кг.

Автор: Лейла S 6.6.2012, 23:23

И сладенькое, сладенькое не забыть!

Автор: ~PurpleRain~ 7.6.2012, 18:25

У меня вчера белковый день был...
Правда муж ВРЕДИТЕЛЬ!
месяц(больше) не ели картошку недавно купили молодую-банановую... я ему говорю а давай сделаем фри или жареную.. не разрешил... и для мант я луку купила.
А он взял и вчера манты начал делать с лукам, так мне захотелось - съела одну..
а вечером взял и картошку себе пожарил-.. уууххх тоже немного поваровала у него..

А так как обычно рыба и кефир..

в Итоге за вчерашний день я скинула 600гр.

Автор: Lilie 7.6.2012, 18:54

~PurpleRain~, Валь, ну с нарушением 600 г за день это совсем неплохо
У меня тоже бывают такие дни, когда прям жуть как хочется чего-нибудь вредного. Хотя.. манты - не так уж и вредно

Автор: ~PurpleRain~ 7.6.2012, 19:27

ой.. вредные... они же мучные!
еще если с картошечкай...
Сегодня у меня не белковый день..
но вот неплохо на белково- овощной день окрошку..
я сейчас частенько делаю.. правда без мяса и даже картошки..
просто много огурцов, редиски и зелени.

Автор: Lilie 7.6.2012, 20:07

Ну, я так поняла, что ты их только с картошкой делала, т. е. почти вареники, только на пару.. А по ТВ в какой-то передаче о здоровом питании говорили, что вареники - это диетическое блюдо. В меру, разумеется

Как раз себе на завтра что-то подобное задумала

Автор: ~PurpleRain~ 9.6.2012, 16:55

У меня вчера был белковый день.. правда опять с нарушениями..
поворовала макароны у мужа.. пару штучек.. с утра немного жаренного у мужа стырила.. и на вечер почти под сон.. что-то голод на нас напал съела много запеканки творожной с манкой и сметаной.
Но утром мне весы показали вес...
как вы думаете сколько?
- 700гр. от последнего взвешивания (6 Июня) ..
так что я перешла еще в одну категорию вниз...
мне еще -5-6 кг. и я перейду в новую десятку... так сказать к финишу. До финиша еще 24-26 кг. в идеале 28-30кг.

Я потом когда полностью похудею покажу какая я была(т.е. сейчас) и какая я красивая буду
мои вещи прям заждались меня в шкафу!

Сегодня у меня тоже белковый день.. правда я с утра опять побывала в тарелке мужа.. у него были вареники с картошкой

--------------------------------
Ирина какие у тебя результаты?

Автор: Lilie 9.6.2012, 17:15

А у меня пока сдвигов нет, все по-прежнему..
Но я зефира налопалась вчера - так сладкого хочется, жуть!

Валь, поделись рецептом?

Автор: Ирусик+ 9.6.2012, 17:32

У меня как наступают овощные дни вес падает медленно,медленно.да еще 2 дня мало пила...с малым ездила анализы сдавать,босоноги покупать,ведь обратно вода как из краника идет,вот и пила очень мало...я конечно так по 600гр в день не скидываю,по чуточку,но хоть и не набираю.а может нарушать,что бы так уходил вес

Автор: romaska 9.6.2012, 22:41

Ирусик+ не терпится? Знаю точно, чем медленнее уходит вес, тем более вероятно, что он уходит НАВСЕГДА. Я вот сбилась с диеты, то ПМС,то масявочка заболел, опять набрала сброшенный кг. Опять пойду завтра закупаться на атаку.

Автор: Ирусик+ 9.6.2012, 22:53

Ага не терпится!ругаю себя,что раньше про это не знала,многие диеты не работали,а может после коловады пошел процесс худения.ведь организм ваще у меня странный стал.уже с понедельника на работу почешу еще больше должден падать вес.ну у тебя самое главное,что не приходит утраченный вес!с меня ваще многие смеются все усиленно отправляют в декрет за вторым ребенком,я отпираюсь как-то не хочу еще(хотя возраст...)ну и похудеть нада,так говорят,зачем худеть,если потом опять поправишься...а я говорю 10-20кг сбросить-это не 50-60!

Автор: romaska 9.6.2012, 23:02

Конечно, ты права на все 100, Ируся. я, Ира, второго не хотела, пока после первых родов не пришла в "норму". И сбрасывать 10-20 легче однозначно, чем 40-50. А насчет возраста-сейчас все по другому, у меня куча знакомых мамочек возраста за бальзаковского, ближе к 40- и у них маленькие премиленькие детишки. У меня когда второй родился мужу было уже 40. Он его не то что любит, просто млеет за ним. И попу вытру сам , и покормлю сам... Тем более, что диета эта работает и не сильно в напряг, надо только начать и втянуться в это.

Автор: ~PurpleRain~ 9.6.2012, 23:25

Ирусик+
Точно.. если тело здоровое можно и в 60 рожать..
А я в свои 25 чувствую себя дохлой .. с высосанным здоровьем... и разными лишними кг.

Сбросишь Ирина свои кг. и как девочка буш.. можно будет рожать!

Дааа.. какой там секрет..
думаю так еще недолго протянется.. еще кг. 10-15 а потом организм начнет упираться... и будет мне атаки устраивать по 100-200гр. чистым голодником...

Чем меньше нужно скинуть, тем сложнее это факт..

это не честно заработанные кг. поэтому тело с ними делится.. а когда будет ближе к идеальному весу.. вот тогда будет жадничать..



Я первого шла рожать тоже на 30 поправилась...
потом скинула их..
правда прям перед второй беременностью противозачаточными пользовалась и набрала +10 кг.
ну и потом опять набрала за вторую беременность +30 кг.

ох.. я даже не представляю что бы я делала с этими кг.. если бы не скинула после первой беременности..

Автор: Lilie 10.6.2012, 10:08

А у меня ножки худеть потихоньку начали - я их сантиметром замеряю каждый день
Надо теперь какой-то массаж делать что-ли Чтобы не висло всё..
Кто как кожу подтягивает? Делитесь

Автор: ~PurpleRain~ 10.6.2012, 12:07

У меня вчера белковый халтурный день был..
я скинула 200-300 гр.
Муж каждое утро о мной на весы смотрит

Лиля наверное чтобы кожа не весела нужно поглаживающий(натягивающий) массаж вверх с маслом- лучше оливковым. А вообще можно немного зарядку..
А вообще если быстро скидывать вес то может быть обвисание кожи..
а вообще наверное не должно быть..
Но знаю еще один хороший способ - утягиваться!
Сильно утягивающие колготки или легенцы утягивающие.. трусики чтоб живот утягивали..

Автор: Lilie 10.6.2012, 18:15

И у нас такой же ритуал
Только на весы дважды в день встаем по очереди - я смотрю, удалось ли хоть сколько-нибудь сбросить, а муж - за компанию

А знаешь, Валь, когда муж 2 года назад похудел на 20 с лишним килограмм, ему утягивания не помогли. У него самое проблемное место было живот и мы даже пояс специальный брали в апетеке. Кожа обвисла сильно и подтянулась, может, только через год-полтора.
Он у меня и на пресс делал, и обруч даже крутил

Автор: ~PurpleRain~ 10.6.2012, 23:16

ну значит пресс с ним за компанию делать придется тебе
Я бы тоже поделала.. но мне после радов как то тяжело .. нууу очень слабые мышцы живота стали..
даже как то нижний прес как будто защемляет-сводит ... еще и вес, таскать тяжелую спину не очень легко... еще кг10-15 скину и что-то с прессом буду делать..

Автор: Ирусик+ 10.6.2012, 23:36

Валя не ленись делай пресс сейчас просто в положении лежа не тягай спину,а преподнимайся с лопаток и задерживайся вверху на чуток и надо,что бы растояние между подбородком и грудью как бы кулак был,ноги просто согнуты в коленях.ну и нижний надо реанимировать по чуточку,а это в основном ноги вверх.еще просто мона лечь на пол руки вверху ноги на полу согнуты в коленях бедра чуть развести и в таком положении садиться,а ложиться круглой спинкой хотя бы раз 10.
девочки спасибо за поддержку.сегодня приехала моя мама наготовила пирожков с черникой,поляныци-я достойно выдержала!!!даж попробывать не захотелось,тьфу-тьфу!!!

Автор: ~PurpleRain~ 10.6.2012, 23:43

ооо.. молодец Ирин!
мне сегодня тоже свекровь пончики принесла...
я и пряников с утра наелась.. целых 2 или 3
Зато пол дня в голод.. - поехали на ДР к родственнице мужа а там сплошные шашлыки..
Мясо я не ем.. вот так с 4х дня до 9и.. огурец один врот и все..

Автор: Lilie 11.6.2012, 15:52

Молодец! Это достйно восхищения
Я бы так не смогла, не выдержала бы

Ну, вот, значит все свои пряники за это время и сожгла
Главное - не налопаться чего-нибудь на ночь

А я сегодня на весы встала и увидела, что мне 1 кг до желаемого результата сбросить осталось.
Так рада была, что взяла и вареников с капустой наелась.. так давно их хотела..
Теперь остаток дня придется на твороге сидеть

Автор: ~PurpleRain~ 11.6.2012, 16:41

У меня еще вес скинулся за вчерашний день (точно не помню -300гр точно, может больше)! в общем процесс идет..
Я вчера на ночь только кефир выпила

Классно! ато мож в роль вошла сейчас еще 1 скинешь и если в том же духе то вообще стройняшей будешь!

Автор: romaska 11.6.2012, 17:15

Мои поздравления килограммотеряющим!!!

Автор: Lilie 11.6.2012, 17:41

Ой, спасибо, очень хочется
romaska, спасибо
Давай тоже подтягивайся, вместе худеть веселее

Автор: romaska 11.6.2012, 18:13

Согласна, пока совсем нет настроя, но слежу за вашими достижениями. Потом подтянусь в ваши ряды, хотя если вы так активно взялись за себя, боюсь будет не догнатьhttp://smayliki.ru/smilie-13044039.html

Автор: Lilie 11.6.2012, 18:41

Догонишь, конечно
Вес ведь не только сбросить, но ещё и удержать надо.. Так что мы тут надолго

Автор: Toropyga 12.6.2012, 10:25

Ирусик+, молодчина! Я бы от горячих плюшек не смогла отказаться Я из-за них и сыроедить перестала.

Я любительница поголодать (это моя методика набора веса), так в те дни, кгда я собиралась голодать, муж приносил горячие сдобные булочки (при совдепе стоили по 9 копеек). Черствый хлеб и булочки я не ем. В общем, мне казалось, что это последняя булочка в моей жизни и я садилась и их лопала. Ко всему остальному я равнодушна.



Lilie, Лиля, я вообще не пойму че ты паришься. Судя по фоткам тебе нечего переживать.

Девочки, вчера встретила двух своих знакомых-толстушек (Они, наверное, когда обо мне упоминают, то говорят: "встретили тощую знакомую ")

Так вот, одна сидит на сельдерейной диете. Похудела за пол-года на 6 кг. Выглядит великолепно. Кожа шикарная. Ей 48 - ни одной морщиночки. Нормализовалась работа ЖКТ. Я все распытываю, т.к. все подружки-толстушки и вы мне как родня.

Я эту диету отксерила и все расспросила.

Вторая - на какой-то натуральной диете. Обещала поделиться (может денег захочет ). Я ее больше полугода не видела. Как она говорит, за месяц похудела на 30 кг, а потом еще на 10. Выглядит отлично. Кожа не висит Суть диеты в том, что утром натощак съедается стакан домашнего йогурта со злаками и все. В течение дня можно есть что угодно и сколько угодно, но ничено жаренного. И еще одно из главных условий: вся пища должна быть домашнего приготовления, т.е. никакой химии.

Автор: Lilie 12.6.2012, 11:42

Не, это так кажется Немножко подтянуться нужно.
Я-то свои проблемные места знаю, знаю что и где нужно убрать, просто их за одеждой не видно

Toropyga , Лена, а у вас как дела? Есть чем похвастаться?

Автор: ~PurpleRain~ 12.6.2012, 12:49

Я уже представила как сметаю весь сельдерей с полок..
А вообще можно и без сельдерея.. просто вообще не кушать..
Сельдерей полезная но не очень вкусная вещь и его еше не всегда можно купить.
Полезные свойства сельдерея

Сельдерей обладает целым букетом полезных для здоровья свойств. В медицине сельдерей и блюда из него рекомендуют при гипертонии, заболеваниях почек и мочеполовой системы, ревматизме, избыточном весе и ожирении, и состояниях внутреннего беспокойства. Он благоприятно действует на нервную систему, способствует укреплению иммунной системы и предотвращает возникновение инфекционных заболеваний.

Корень сельдерея оказывает комплексное влияние на пищеварительную систему. Сельдерей уменьшает воспалительные процессы и снижает болевые ощущения при гастритах и язвах желудка и двенадцатиперстной кишки на фоне нормальной или пониженной секреции. Он также стимулирует выработку желудочного сока и предотвращает гнилостные процессы в кишечнике.

Сок сельдерея нормализует обмен веществ, обладает мочегонным, слабительным и общеукрепляющим действием.

Сельдерей облегчает усвояемость белков, поэтому его рекомендуют добавлять к мясным блюдам. Корень сельдерея считается сильным афродизиаком, поэтому блюда из него рекомендуют в качестве средства для усиления потенции.

Благодаря низкому содержанию фенилаланина, сельдерей назначают детям, страдающих фенилкетонурией, его также добавляют в рацион питания детей для профилактики гиповитаминозов.

Автор: Lilie 12.6.2012, 15:13

Да, точно
Я у нас вообще ни разу не встречала, да и вообще, сельдерей только на картинках в интернете видела
А так бы, конечно, можно было бы и на сельдерее посидеть.. лишь бы результат нужный был.

Автор: Toropyga 13.6.2012, 11:15

У нас сельдерей продается в каждом супермаркете и по очень доступной цене (5 грн кг).

Здесь в диете готовится супчик с сельдереем. Его там почти не слышно. Я чуток освобожусь и напишу вам эту диетку. Сама тоже хочу на ней посидеть. Не ради похудения , а для ЖКТ. Я так думаю, что у меня с ним проблемка, т.к. опять высыпало на руке.


Lilie, Лиля, мне хвастаться нечем Я на коло-ваде похудела на 3 кг, в восстановительный период набрала 2. А потом жутко отравилась и опять похудела В общем, сейчас минус 1,5 кг от прежнего веса ( рост 173 см, вес 52,4 кг). Это все равно, что Вале потерять 15 кг.

Автор: ~PurpleRain~ 13.6.2012, 12:10

Я согласна даже 30 потерять

----------------------
А я за позавчерашний и вчерашний +700 гр. набрала
у меня у младшего вчера ДР был.
Сегодня лазанью с тортом даем и завтра будет у меня белковый день и послезавтра наверное тоже.

Автор: Lilie 13.6.2012, 12:47

Ой, Валь, поделись, что готовила? Ты же без мяса, да?
У меня у мама ДР 15-го, уже всю голову сломала, что бы такое сделать, чтобы и лишних вопрос избежать..


Эх, Лена, вам бы к врачу хорошему. У вас точно нарушения какое-то.

Автор: romaska 13.6.2012, 15:45

Это по-нашему!!! Я такая жеhttp://smayliki.ru/smilie-934020711.html

Автор: ~PurpleRain~ 13.6.2012, 17:02

У меня вчера гостей было 3. И одна гостья тоже ест все перебирая.. лук не ест, мясо ест на выбор.
Поэтому решила я гостей обмануть и приготовить то что они не часто едят
- лазанию с грибами и морковкой
- рис с рыбой
из салатов:
- корейскую морковь
- http://povary.ru/recipes.php?id=8651 для особой гостьи с куриным филе
- и еще один салат из отростков фасоли, тоже по китайски в него тоже можно или класть или не класть филе куриное (сто лет фотки валяются никак не могу рецепт добавить)

Еще Лиль можешь попробовать http://povary.ru/recipes.php?id=8781 салат его можно без авакадо, он без мяса
а еще можно http://povary.ru/recipes.php?id=8570

Автор: Lilie 13.6.2012, 17:18

~PurpleRain~, Валя, спасибо огромное
Взяла себе "Лимбо" и крабовые палочки фаршированные. Ещё бы на горячее чего-нибудь..
Давай ещё рецепт лазаньи своей По-моему, его кто-то из Ирин тоже хотел..

Автор: Alisa-108 13.6.2012, 17:45

Валь, решила к вам подключиться, компанию поддержать. Сначала читала за Дюкана. Но я так поняла, ты эту диету не соблюдаешь? Или я что-то пропустила?

Автор: ~PurpleRain~ 13.6.2012, 18:38

Периодически соблюдаю..
не как в правилах написано в идеале сперва недельку на чистых белках потом 1 белковый 1 белково-овощной ... или 2 на 2 ..
Ну у меня вечно.. то рыба с кефиром закончилась некому пойти .. то вкусненького захотелось..

а так вообще да.. когда получается держу белковый день и результаты сюда...

Тоже Елен с нами хотите худеть?!
давайте-давайте толпой интересней!

Но вот я чета наелась вчера.. и лазанью уже доели и торт закончился(хорошо что я еще половину торта гостям раздала) ... и как то мне уже не повадно стало.. опять себя толстухой чувствую
для поднятия самооценки и сбрашивания лишних кг. нужно пару дней белковых подержать...

Автор: Toropyga 14.6.2012, 16:09

Лиля, блин, пишу тебе сегодня целый день, а инет не грузитсяи все улетает. Уже в ворде набрала.

Приготовь на Д,Р, голубцы с шампиньонами.

Молодую капусту слегка отварить в подсоленной и очень слегкаподкисленной воде. На листик уходит 1-2минутки. Приготовить начинку: отваритьрис (я люблю круглый), поджарить грибы. Все соединить, добавить сырой лук исметану. Завернутьголубцы, полить сметанкой и тушить 10-15 минут . Сметанубрать свеженькую, чтобы не свернулась.

У нас в ведическом кафе есть блюдо «Курукшетра». Готовится легко и просто. Взять сыр http://www.povary.ru/recipes/show/18665/ (его делатьлегко (это можно поручить мужу)), норезать на кубики 1,5х1,5 см. Обжарить натопленом масле. Отдельно (на том же масле) потушить овощи: лук, морковь,стручковую фасоль, если есть, перец,помидоры. Добавить том. Соус. Всесоединить. Можно добавить еще соевыйсоус.

Очень вкусно и сытно.

А Д.Р. обозвать в индийском стиле. А все вопросы по поводумяса отправлять к индусам: так, мол, и так не знаю почему не едят мяса, но традиции мы нарушать не можем.

Автор: Lilie 14.6.2012, 17:31

Toropyga, Лена, спасибо за рецепты
Особенно «Курукшетра» приглянулась, прямо руки зачесались приготовить

У меня, кстати, тоже сегодня не грузится сайт практически..

Автор: Ирусик+ 17.6.2012, 10:22

ой,вышла на работу и все ...потерялась.девочки вы где? как у вас делы? у меня сегодня -5700(тьфу-тьфу).медленно продвигаемся.но на работе уже рецепты спрашивают,говорят заметно уже.

Toropyga Ленчик,клево твоей подруге ,я может быть и йогурт бы начала жувать.хотя так резко это ведь капец,обратно как скаканет так же...

Автор: Lilie 17.6.2012, 11:45

Ирусик+, поздравляю! Так держать!

У меня пока никаких изменений - все тот же килограмм осталось сбросить.
Но признаюсь, я последние два дня не особо за собой следила - тут ДР, тортик, фруктики, мороженое.. Сегодня с утра ещё запеканку с овсяных хлопьев делала - налопалась..
Но зато радует, что не набрала нисколечки! Пока..

Автор: ~PurpleRain~ 17.6.2012, 13:26

У меня тоже как то вес встал... и даже прибавился +300-500
это потому что я ленюсь диету держать или даже потому что график сбился, позже ложусь позже встаю..
Надо опять поднатужиться..


Ирина молодец! Давай еще.. !

Автор: Toropyga 18.6.2012, 9:50

Ирусик, молодец!


Лиля, тоже молодец!

Валя, не хорошо

Я опять о своих знакомых. Ну нет у меня личного опыта

Встретила знакомую. Олично выглядит, постройнела. Я с расспросами: как мол докатилась? Она сказала что кушает все, но каждый день по пол-часа стоит перед зеркалом и говорит, что кушает и худеет. Самое главное чувствовать это.

Автор: ~PurpleRain~ 18.6.2012, 13:10

не помню кто.. ну в общем какая то знаменитость типа мерлин монро.. на вопрос -"что вы кушаете?" отвечала.. -" все.. но только голая и перед зеркалом"

у меня сегодня белковый день без кефира

В весе скидывать перестала и какой то пессимизм напал.. грустная хожу.. не пархаю так сказать.
Еще заметила связь... как начала поздно спать ложится не в 10-11 как обычно. а поздно 2-3... вот тут вес и встал. Не факт конечно, но вроде так.

Автор: Lilie 18.6.2012, 15:18

Спасибо

Валь, если у тебя режим был, то его нарушение может сказываться и на застое в весе.
Я тоже ложусь очень поздно, но я-то всегда так ложусь. Это уже мой собственный, привычный только мне, режим и я его не нарушаю.
Так что тебя, наверное, нужно опять ложиться в 10-11

Автор: ~PurpleRain~ 19.6.2012, 11:11

вчера белковый день был... достаточно насыщенный и точный
ела 2 раза .. пол дня на солнце.. правда второй раз кушала уже после 6ти
И очень плохо спала.. толе духота.. или еще что-то.. но в общем плохо..
-500-600гр.
Думаю можно было больше выжать... Но точно есть связь со сном.
Вчера пораньше чуть легла спать..

Сегодня еще белковый!

Автор: Lilie 19.6.2012, 14:38

Редко кушать тоже нехорошо. Диетологи говорят, что если перерыв между приемами пищи составляет больше 4 часов, то обмен веществ замедляется и всякие жиры уходят медленней. А ещё организм это запоминает и потом каждая лишния калория будет откладываться в жир, готовясь к новой голодовке. Так что лучше есть чаще, но поменьше

Автор: Ирусик+ 20.6.2012, 21:33

Всем приветы!!!заметила,что когда сижу 5 на 5 в б-о дни происходит застой веса на 4-й и 5-й день.ой как я скучаю по вам и по форуму и тортоделочкам,но работа без нета....это капец.

Автор: ~PurpleRain~ 20.6.2012, 21:40

ооо.. 5 на 5 это такой большой перерыв а мне как то скучно без белковых дней завтра попробую снова белковый сделать, хотя сейчас столько овощей продают.. так и хочется сорваться!

Автор: Lilie 20.6.2012, 22:12

Ирусик+, молодчинка! 5 на 5 правда тяжело..

Я вот тоже заметила, что к белковым дням привыкаю и потом к овощам не очень хочется возвращаться. С белками как-то легко в желудке и в то же время сыто. Я, кстати, теперь легко могу наедаться одними белками и чувство голода не мучает. Это здорово, классное ощущение

Автор: Toropyga 21.6.2012, 11:42

Лиля, а что у тебя "белковые дни"? Ты писала, что уже мясо не ешь.

Как прошел Д.Р. мамы? Как ты выкрутилась?

Автор: ~PurpleRain~ 21.6.2012, 13:33

Цены на овощи конец июня Закарпатье..
просто кому интересно и для статистики
Редиски уже нет, а у меня растет на огороде, скоро есть ее буду!
Клубника остатки - 1 кг. =20 гр. (2,5$)
Капуста белокочанная молодая - 1 кг. = 2,5 гр. (0,3$)
Капуста цветная - 8 гр. (1$)
Огурцы - за 1 кг. = 7-8 гр. (1$)
Помидоры - 1 кг. = 13 гр. (1,6$)
Баклажаны - 1 кг. = 18 гр. (2,3$)
Перец сладкий зеленый 1 кг. = 13 гр. (1,6$)
Зелень петрушка, укроп, лук = 1гр. (0,1$)
Грибы лесные белые 1 кг. = 50гр. (6,25$)

больше не помню..
яблоки не знаю..

Автор: Lilie 21.6.2012, 13:36

Мои белковые дни проходят преимущественно на твороге с кефиром и рыбке на пару.

Нас было немного - мы с мужем, сестра с племянницей и мама, поэтому готовить много не пришлось. Обошлась салатиком с морепродуктами, «Курукшетрой» без панира - просто потушила овощи, остудила немного и добавила сыр кубиками. Было очень вкусно Ешё рыбку (горбушу) фаршировала рисом. Мои (мама с сестрой) сказали, что было вкусно, но надо мяса и поехали пить пиво и есть шашлык

Автор: ~PurpleRain~ 21.6.2012, 16:56

Автор: Ирусик+ 21.6.2012, 18:44

а чо скучно?ведь б -о отличается от б только добавкой овощей и мона разнообразить блюдами разными.в прошлый раз делала типа голубцов,хоть я их не люблю,но в серединке был индюк,а капусту пекунскую взяла.овощи тушить мона,вообщем нормалек кушаю во всю!

Автор: ~PurpleRain~ 21.6.2012, 19:30

А мне как не вечер так есть охота!
утром и днем не тянет.. а вечером нападает аппетит..

из-за этого портятся мои белковые дни..
целый день ем как положено а под вечер срываюсь

Автор: Ирусик+ 21.6.2012, 22:53

Так ты кушай,но только положенные продукты!а аппетита нет,потому что ты вечером накушиваешься.

Автор: ~PurpleRain~ 21.6.2012, 23:32

Самое главное что под вечер охота углеводов... типа хлебушка, печений, кашки...
надо как то схитрить с организмом.. даже не знаю чем его кормить

Автор: Lilie 22.6.2012, 13:56

У меня тоже так часто бывает, хочется печенюшку, прям сил нет. Я тогда какой-нибудь овощ сладкий съедаю - морковку или помидор, иногда яблоко. Но бывает, что сдаюсь и ем печеньку или жареную картошку Только после этого на следующий день сложнее перетерпеть. Привыкает организм что-ли

Автор: Ирусик+ 22.6.2012, 18:58

Девочки есть еще вариант!у родителей дома на втором этаже живет дядечка он очень полный и хочет похудеть.вечером гуляю с малым и он сидит и рассказывает:"вот жена пожарила курицу-пахнет на всю квартиру!ушел из квартиры на улицу,бо дома все съем!"

сваргань себе хлебушек из овсяных отрубей.

Автор: ~PurpleRain~ 22.6.2012, 21:10

Вчера себя загоняла в спорт зале как лошадку.. больше часа бег-быстрая ходьба
в результате вес сдвинулся еще на -400гр. Еще хочу!!!
Ну + питание конечно .. кстати немного график сна пришлось нормализовать

У меня уже - 7,300 кг. в общей сложности. немного заметно что ушли бока, задняя часть тела и плечи...
мне еще 25 кг. надо минусануть...

Автор: Lilie 22.6.2012, 21:31

Держись, Валя, мы тебя поддерживаем.. морально!
Уже не терпится глянуть на тебя в тех платьях

Автор: ~PurpleRain~ 22.6.2012, 21:45

Спс.. я тоже хочу быстрее в свой гардероб
недавно влезла с легкостью в одну из своих юбак..
Видео для мотивации

https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%A1%D1%8B%D0%BD+%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC+%D0%B2+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B+-+%D0%9C%D0%BE%D1%8F+%D0%A3%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F+&oq=%D0%A1%D1%8B%D0%BD+%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC+%D0%B2+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B+-+%D0%9C%D0%BE%D1%8F+%D0%A3%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F+&aq=f&aqi=&aql=&gs_l=youtube-reduced.3...11526.13001.0.13272.5.5.0.0.0.0.356.776.1j1j1j1.4.0...0.0.Uxm7VT7Abjs 6 серий 270 кг.
https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%A7%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA+%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC+300+%D0%BA%D0%B3+-+%D0%9C%D0%BE%D1%8F+%D0%A3%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F+&oq=%D0%A7%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA+%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC+300+%D0%BA%D0%B3+-+%D0%9C%D0%BE%D1%8F+%D0%A3%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F+&aq=f&aqi=&aql=&gs_l=youtube.3...45572.45572.0.45970.1.1.0.0.0.0.128.128.0j1.1.0...0.0.x3EwUpcClgA 3 серии - похудел!
https://www.youtube.com/watch?v=if03unAXzpk&feature=related 580 кг.

Автор: Ирусик+ 22.6.2012, 23:12

~PurpleRain~ молодчина.у меня сегодня минус 6500кг,тож заметно,даже шорты налезли,но еще кг 15 надо...

Автор: ~PurpleRain~ 23.6.2012, 0:18

аааа... догнать хотите..
надо значит поднажать мне!
Ну когда на работу ходишь мне кажется легче худеть..
и пешочком можно домой или до остановки пока не устанешь..
и можно питаться поменьше ..

В сидячей жизни немного сложнее...
Иринка потом похудеете фотку сделайте.. бум любоваться..
и надо еще фото до похудения..

ОЙ я как похудею сток фоткаться будуууу а сейчас я стараюсь избегать фотика..

Автор: Ирусик+ 24.6.2012, 9:23

Ну с одной стороны легче конечно,но у меня работа- сидячий образ жизни,только когда согласовывать надо попа поднимается.

фотку конечно покажу конечного рез-та,но вот начальных фоток нет...максимум лицо.я ведь тож не фоткуюсь практически.даже лекцию мне прочитали,что всякое может в жизни быть и у ребенка даже фотки не будет(почему то мои старые фото не в счет...)

Автор: Lilie 24.6.2012, 9:55

Можно сфотографироваться сейчас ;)
Ведь до желаемого результата ещё 15 кг, будет ощутимо и заметно

Автор: Olka222322 24.6.2012, 10:32

Девочки, принимайте в свою компанию! Вчера решилась наконец... Половину книжки прочитала. С неедением фруктов-ягод смирилась. Накупила рыбы-мяса-кифира. Первый день прошёл без катаклизмов (хотя пришлось вспомнить про существование клизмов , пока обошлось). На что надо обратить внимание? А можно узнать ваш возраст, а то мне 50 - говорят, что в таком возрасте тяжело...

Автор: ~PurpleRain~ 24.6.2012, 12:14

О... приветствуем.. у нас еще веселее стает!
Действительно есть такое дело.. чем больше возраст тем немного тяжелей нормализовать вес...
Однако! все равно если хотеть то все получится...

Обычно если держать дьюкана и хорошо двигаться.. ну по крайне мере стараться двигаться - то катаКлизмов не должно быть..

Кстати клубника, грейфрут и киви не являются фруктами которые содержат много сахара.
Очень важные правила:
- сладкое кушать не нужно
- животные жиры исключить
- мучное и все крахмальное исключить
- даже масло растительное немного в сторонку убрать
- овощи и белки готовить без методов обжаривания, т.е. тушить и на пару. можно даже немного в духовке, но без масла..
Очень важно выпивать 2-3 литра воды..
Кстати вода на 1 место по улучшению обмена веществ в организме, на втором зеленый чай..
В общем для начала конечно лучше сделать 4-5 белковых дней.. а потом чередовать их с овощными.. 1 белковый день.. 1 овощной с белком .. ну или 2 на 2 .. ну чем больше белковых дней, тем лучше эффект.
Вот http://povary.ru/forum/index.php?s=&showtopic=8764&view=findpost&p=145982подробно про этапы

Еще нужна физическая нагрузка! Хотя бы на часик вечером быстрой ходьбой - это мега мега эффективно, двойной эффект будет!
Кстати свежие овощи хуже чем малость припущенные.. свежие могут спровоцировать гастрит..
мне нравятся овощи в пароварке

Ну и конечно почаще взвешивайтесь...
заходите к нам делится результатом..
и всеми лишне съеденными кусочками..

НЕ стоит надеется на быстрый результат и опускать руки если вес стоит..
Похудение займет не меньше 3х месяцев.. ато и больше..
И наверное лучше сразу предупредить домашних о том что вы на диете..

-----------------------------------------------------------
Кстати я с последнего раза скинула 300 гр.
Очень классно работает не кушать вечером.. уже второй раз подвердила это для себя!
Но конечно больше эффект когда ужин меняю на спорт зал.. и еще и без хитрючества по холодильнику не лазию в поисков чего то сладенького... С точным выполнением белков, не кушаньем на вечер и вечерней пробежкой.. в день почти до 1 кг. уходит... у меня было такое ...

НО как это каждый день делать!!!??? у меня ленивые белковые дни.. я думаю мой организм готов на большее..

Автор: Olka222322 24.6.2012, 18:52

Кто-то тут про фотографии говорил... Надо поискать у себя и показать - чтобы потом результат видно было!
Начала с 77 кг. По дюкановской линейке могу сбросить до 65,3кг, но это долго - до 17 сентября. Сегодня второй день. Что ела? Рыба, куриное филе, нежирные творог, кефир, йогурт, яйца. Кофе без сахара, чай зеленый и мятно-ромашковый, кофе много... И вода. И жвачку жевала без сахара! Анекдот на тему: Ленин жевал Орбит без сахара - сахар он отдавал детям.
Фотку даю ту, что на форуме показывала. Это 10 июня. Я - та, что чуть поменьше , слева.

Автор: ~PurpleRain~ 24.6.2012, 19:12

Olka222322
Ох.. ну так до сентября это не много.. всего пару месяцев...
Сами подумайте .. столько лет прожить в теле не меленьком.. а потом скоро похудеть за 1 месяц..
Я с апреля худею.. почти с мая..
2 месяца .. 7 кг. - ленивая потому что..

К тому же 77 кг. это не много- мне кажется в 70 кг. уже человек красивый..
а там только добивать результат..

Автор: Toropyga 24.6.2012, 19:45

Валя, тебя "послушаешь" - умереть со смеху можно


Да, девочки, темка рулит Чего меня, вегитарианку, сюда занесло

Уже 2 дня как не пью козье молоко. Похудела еще на 300 гр ( завидуйте мне белки и жучки). Посмотрю до чего я докачусь...

Автор: Lilie 24.6.2012, 20:22

О, в наших рядах пополнение, здорово
Olka222322 , вы молодец, что решились худеть. А как домашние отнеслись к вашему решению?

И как ощущения?
Мне, например, первые дни давались очень тяжело..


Валя. молодец! Где силу воли берешь на то, что вечерами не есть?
На меня последние дни прямо жор напал и мои морковки с яблоками не помогают..
Еще гости с печенюшками ходят, а мне не хватает воли отказаться..



Лена, вы нам нужны, чтобы мы смотрели, завидовали и знали, к чему стремиться
Новых фоток в платьях нету, кстати?

Автор: Olka222322 24.6.2012, 22:33

Lilie
ага... тяжко... меня сегодня в гости позвали, для меня пиво купили и сыр копченый, а я отказалась... Как домашние относятся? Муж спокойно - уже не первая моя попытка. А вот друзья - с недоверием, с подколками, даже с упрёками - типа мы тебя такой любим, а вдруг ты нам другая не понравишься!
Я сильно поправилась после вторых родов, когда молоко стало пропадать... молока не прибавилось, а вес намотало... Тогда весила 83 (при моем стабильном весе 53-56). Похудела, когда сыну было три года. Я тогда пошла на шейпинг, села на диету, взвешивала продукты, высчитывала калорийность... Похудела на 22 кг! Но мне тогда было 32 года... Приятно вспомнить :-))) А потом постепенно, по пару кг в год набирала, набирала... Незаметно как-то...
и ещё... девочки, называйте меня на ТЫ, Оля меня зовут! А то такое впечатление, что меня много! :-)))

Автор: Ирусик+ 24.6.2012, 22:40

Ура!у нас пополнение!а я вечером делала эксперименты и кушала разрешенные продукты,вес полз вниз.кстати мама моя просидела на диете дюкана недельку,потом уехала ела чо попало грубо говоря(нарушала)сейчас трошки нарушает ,но вес ползет вниз.даже поругались почти из-за весов новых,не верит,что худеет.поверку сделали по малому.

точно сфоткаюсь сейчас.ведь еще есть куда худеть!сегодня мороженное сделала себе кофейно-шоколадное!

заметила,чем больше хожу пешком тем больше уходит и даже на пилатесе меньше уходит.



утром было -7300!!!тьфу-тьфу!

Автор: Olka222322 24.6.2012, 22:42

Ирусик+
Это за сколько времени?

Автор: Ирусик+ 24.6.2012, 22:57

стартанула 14 мая.вроде как может маловато уходит...а может в самый раз.

еще заметила,что вес скочками уходит,вроде стоит,а потом хоп и нет.

Автор: ~PurpleRain~ 24.6.2012, 23:14

ой.. а че Лен ты себе пирожков с картошкай не наделаешь... с капустой...
сиди себе на ночь лопай- мечта прям моя!
мороженного всякого- шоколадного.. шоколадом облитого и с орешками..


А знаешь Лиля почему... потому что помимо разгрузочных дней.. нужно делать и загрузочные потому что нервная система не железная... особенно у женщин. Так что предлагаю тебе с любого утра наестся вкуснятин.. мороженого, тортик .. а потом жить станет легче..


Завидуют... не слушайте их.. сами пади все с лишним кг.
Вот похудеешь Ольга.. и будут друзья бегать и просить рецепты похудения
А вот то, что до домашние понимают и даже поддерживают вот это лучшая мотивация!

Ира поздравляю... ты у нас Мега крутая... я наверное за тобой не угонюсь (если мне муж не купит кефиру завтра - вечная проблема кефир заканчивается, я комфортно себя только с кефиром чувствую)

А бег и быстрая ходьба - это Да..
Для полных людей более эффективна быстрая ходьба ... полное сжигание калорий начинается после 40 мин. (у меня после 20 минуты) быстрой ходьбы при пульсе 140-160..
Бег не очень безопасен для полнушек из-за большой нагрузки на позвоночник.. ну и не очень хорошо у кого варикозное расширение вен (как у меня). Зато при варикозе быстрая ходьба и после прохладный душ- это бомба.

Автор: Alisa-108 25.6.2012, 18:04

Вот интересные советы нашла в интернете.

17 советов, как обмануть чувство голода

Совсем скоро начнётся пляжный сезон и каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру, кто-то усиленно занимается на тренажёрах, кто-то садиться на диету. Чувство голода чаще всего ощущают на себе, женщины, сидящие на диете, и именно это чувство мешает им похудеть, так как не каждая может справиться с непреодолимым желанием съесть чего либо. Существует несколько способов, которые помогут обмануть чувство голода.

1. Когда вы начинаете чувствовать, что ваш желудок пуст, и вы ощущаете голод, то наполните его жидкостью. Помните, нельзя пить газированную жидкость, лучше всего выпейте, 200мл томатного сока, или не газированной воды с несколькими каплями лимонного сока, либо кружку зеленого чая.

2. Встав утром, приготовьте заварку для чая который умерит ваш аппетит, возьмите три ложки порубленных корней сельдерея, пучок зелени петрушки и восемь листиков мяты, заварите все половиной литра крутого кипятка. Затем берите три ложки процеженной заварки, заливайте стаканом кипяченой воды и пейте в течение дня. Лучше всего пить этот отвар горячим, это позволит на более длительный срок подавить чувство голода.

3. Введите в свою диету сельдерей, съев несколько веточек свежей зелени сельдерея вы избавитесь от чувства голода и не наберете лишних калорий.

4. Если чувство голода вот вот возьмет верх, то съешьте тоненький сухарик из ржаного хлеба смазанный растертым бананом.

5. Ешьте ананас и грейпфрут, это не повредит вашей диете и обманет голод.

6. Примите горячую ванну с маслом мяты или апельсина, глубоко вдыхайте аромат масел.

7. Займитесь чтением увлекательной книги или просмотром фильма, это отвлечет вас от мыслей о еде.

8. Займитесь легкими физическими упражнениями.

9. Прогуляйтесь по лесу или парку, любуясь красивыми пейзажами отвлекаясь от голодных мыслей.

10. Если вас преодолевает голод, то тоненькими ломтиками порежьте яблоко, лучше брать яблоки кислых сортов, и ешьте его как можно медленнее.

11. Когда кушаете, делайте для себя минимальную порцию и очень медленно ее поедайте, так как быстрое поедание пищи приведет к перееданию, так как желудок за короткое время не успевает послать сигнал мозгу, о том что он уже наполнен и сыт.

12. Во время проявления чувства голода избегайте мест, где готовится пища и разносятся возбуждающие аппетит ароматы.

13. Как только захотелось кушать, начинайте готовить зеленый салат из петрушки, укропа, сельдерея и базилика, все измельчите немного присолите и сбрызните лимонным соком, это позволит наполнить ваш желудок, насытит организм витаминами, и после такого салата не откладываются лишние килограммы, его можно есть в неограниченных количествах.

14. Съешьте один леденец с мятным или ментоловым вкусом.

15. Хорошо помогают бороться с голодом свежие сливы, если это крупные плоды, то возьмите три плода, нарежьте их дольками и постарайтесь растянуть их поедание, хотя бы на 10 минут.

16. Учеными доказано, что чеснок- это враг аппетита, поэтому в обмане голода можно использовать чесночную воду, либо съедать дольку чеснока и запивать горячим зеленым чаем.

17. Поможет обмануть аппетит жевательная резинка, только она должна быть без фруктозы и сахара.

Все способы действенны и хороши, но помните, что всего должно быть в меру, например если вы имеете хронические заболевания желудка, щитовидной железы или сахарный диабет, то голодать вам вредно, в таком случае ешьте низкокалорийную пищу очень маленькими порциями пять раз в день.

Автор: Lilie 25.6.2012, 19:07

А мне по утрам как-то особо есть не хочется, я съем пару яиц вареных - и сыта до обеда и никаких вторых завтраков не нужно. А вот к вечеру - это да, там я и мороженое и тортик хочу, но у нас с некоторых пор закон: после 18.00 в холодильнике никаких вкусностей быть не должно

Точно завидуют Главное, Оля, чтобы ты себе нравилась

Мне всегда теплая жидкось помогает, но только если выпить и сразу лечь спать. В противном случае через минут 20-30 кушать захочется ещё сильнее

А мне за просмотром фильма всегда чего-нибудь жевать охота, прям какой-то синдром кинотеатра

Вот это точно! Я очень медленно ем и поэтому могу наесться маленькой порцией.

Ещё добавлю: считается, что запах корицы или ванили притупляет чувство голода

Автор: ~PurpleRain~ 25.6.2012, 19:17

Лиля у меня так же.. надо обманывать свой организм! надо приучить его..
Вот вчера например я с самого утра наелась вареников с сметаной.. потом свекровь принесла пончиков с кремом, а до пяти часов вечера я наелась макарон с салатам-сплошные углеводы.. и после только кефир и воду перед сном.. В итоге мой анти белковый день -400гр.
Но у меня еще вчера нагрузка физ. была погазонила траву во дворе
Посмотрим что будет завтра.. сейчас 7 вечера уже .. я съела рыбу, окрошку легкую, и 2 слайса гречневых..
Все больше не буду ничего кушать! Еще хочу пойти побегать сегодня..

Автор: Lilie 25.6.2012, 19:48

Тоже сейчас планирую дела закончить и покататься немного, а то кушать хочется - сил нет. Сижу и кефир по глоточку попиваю. Физ. нагрузка же должна как бы голод перебить? Вот накатаюсь, устану и спать лягу
Все хочу разгрузочный день какой-нибудь устроить, на твороге, например, да ни как с силами не соберусь

Автор: ~PurpleRain~ 25.6.2012, 21:55

Отбегала я свое и отходила... целый час..
почти 4 км. набегала..
делала 3 ходки по 10 км/ч и 2 по 12 км/ч

Мне муж легмеджик заказал!
Буду ляхи свои в порядок приводить

И вообще никак времени не хватает про спорт темку создать много инфы интересной собралось.
---------------
У меня есть целый 1 литр кефира.. тоже попиваю!

Елена как у вас дела... на диетки сидите.. какие то результаты есть?

Автор: Olka222322 25.6.2012, 22:41

~PurpleRain~
Девушки-красавицы, это о каких-таких вареничках-пончиках-кремчиках вы речь ведёте? Я тут третий день атакую можно сказать :-)))

Автор: Lilie 27.6.2012, 19:25

Что-то у нас тут затишье
Никто результатами не хвастается..
Девочки, как дела?

Я наконец-то заставила себя сесть на тренажер. Уже два дня катаюсь

Автор: Ирусик+ 27.6.2012, 22:12

~PurpleRain~ этот которым ноги разъезжать надо?мне подружка отдает давно,а у меня муж не хо ехать за ним...может в эти выходные уговорю....завтра напишем рез-ты!

я вот заметила,что раньше в самом начале в туалет ночью раза 3,4 вставала,а сейчас намного меньше.

молодец!!!главное не прекращай!

Автор: Lilie 28.6.2012, 20:10

Точно! И я меня так было, а я подумала, что простудилась где-то

Автор: ~PurpleRain~ 28.6.2012, 20:24

У меня тоже такое что я с утра бегу в туалет...
ну а когда чиста белковый день был.. то и ночью вставала...

Ну я не помню что у меня последнее было.. но вроде я не говорила про - 200гр.
т.е общий счет - 7,600 кг.
а муж.. предатель не хочет в магазин за творогом и кефирам идти..
а мне своему организму так хочется пинка дать... белкового.. да так чтобы 2-3 дня..
завтра муж обещает пойти в магазин - вот тогда будет весело

Оленька как там у тебя дела движутся?
Как ощущение.. какие результаты.. есть ли сдвиг..
Я уже представляю как наша Оленька через 1-2 ато и раньше будет как девочка стройненькая!

О..да.. он самый!
только не конкретно легмеджик а Circle Glide ...
наверное уже завтра придет...
Сделаю себе замеры ног.. и если будут результаты буду говорить!

Я вот тоже бы хотела себе тренажер каталку...
Я бы и от груши не отказалась! над компом повешать.. чтобы вовремя интернет сессии не заплыть

Автор: Alexia 28.6.2012, 21:46

Я ХОЧУ С ВАМИ!!! Тут два дня сидела на Диете Южного пляжа. В свое время похудела на ней на 13 кг. Но раз вас так много и вы все на Дюкане и все вместе, хочу и я попробовать!!! С завтрашнего дня начну!!!!
Мне Дюкан посоветовал 2 дня атаки, сто-пятьсот-миллионов дней на 2 этапе... Ладно, поживем-увидим, че там мне лучше)))) Должна быть стройной к 1 октября.
Девочки, а как на счет фото до и после? И во время?!

Автор: ~PurpleRain~ 28.6.2012, 23:07

Это будет круто! до октября стройной будешь точно...
мне мой вес на 4 месяца до идеала таблица Дюкана показала.. а у меня лишних раза 2-3 больше твоих..
Если сила воли есть.. можно и больше белковых держать дней...
Из нас тут больше половины хитрят .. я в том числе..

Фотки каждый по желанию.. но ближе к идеалу до и после- обязательно!

И самое главное результаты писать сюда и общие ощущения от диеты.. !

Мне кажется Александра ты должна быстро скинуть.. тыж на месте не любишь сидеть это очень важное условия для любого похудения.

Автор: Olka222322 28.6.2012, 23:17

Девчонки, наконец-то вы появились! А то как зайду - никого... Поделиться не с кем... Аааааааааааааааааааааа

Автор: ~PurpleRain~ 28.6.2012, 23:19

Как дела и результаты?...
мне кажется уже - 1-2 кг. точно должно быть

Автор: Olka222322 28.6.2012, 23:31

Пишу отчёт
За первые два дня -1,400. Третий день - остановка. Ноль!!! Давление упало, 100 на 60. Поднимала крепким чаем без сахара... По вечерам тошнило
Четвёртый день, смешанный. Думала, что сойду с ума - бросала в топку всё, что видела (из разрешённых овощей), мяса не хотелось. Ушло всего 100г... Пятый день вернулась к белкам - решила, что пускай лучше тошнит
Сегодня тоже белковый. За пять дней - 2,200.
Ну, вот... Снова - никого... И некому сказать: "Оля - молодец!"

Автор: Ирусик+ 28.6.2012, 23:39

Alexia присоединяйся конечно!а ты уже хо похвастаться загорелым тельцем после отдыха???приноси!

Olka222322 поздравляю со сдвигами!у меня в смешанные дни меньше падает вес.а отчего тошнит?это от давления тошнота?а водичку пьете в большом кол-ве?

Я КРИЧУ ОЛЯ СУПЕР-МОЛОДЕЦ!!!

Автор: Olka222322 28.6.2012, 23:52

Ирусик+
Ура-ура-ура!!!!!!
Да, воду пью. Всякие вкусности готовлю. Думаю, что тошнило от избытка белков первые дни.

Автор: Lilie 29.6.2012, 1:15

Alexia, Саша, присоединяйся, на Дюкане худеется легко

Оля, да мы тут все - поочереди подглядываем, не написал ли кто чего-нибудь новенького
Так что пиши

Ну, вот, потихоньку лед тронулся, поздравляю
Только не понятно, почему тошнит
Оля, а отруби ешь овсяные? Они обязательно нужны, чтобы организму клетчатки хватало, а то проблемы с кишечником могут начаться.

Автор: romaska 29.6.2012, 1:31

~PurpleRain~ если не секрет, сколько стоит ваш тренажер Circle Glide ? А то у меня скоро годовщина свадьбы, муж интерисовался что подарить, вот думала колечко, а теперь думаю может тренажерчик?

Автор: Ирусик+ 29.6.2012, 10:41

~PurpleRain~ глянула в рекламе этот тренажер,расскажешь как оно работает,вроде легко,но мне кажется,что я точно буду тормозить,когда повортные движения....

у меня уже какой день стоит вес....,ужасть...

Автор: ~PurpleRain~ 29.6.2012, 10:46

У меня общий вес - 8 кг. жду кефира и творога от мужа..
------------------------------------------

Вот это круто..
Но я писала что иногда лучше немного нарушить чем мучится.
К тому же на сколько я поняла Диета Дюкана .. если уже запустить "машину" то уже не остановить и достаточно просто поддерживать, эффект будет конечно маловат (как у меня лентяйки -200-300 за 2-3 дня).. Однако если соблюдать эффект будет колоссальным.
Но повторюсь иногда лучше немного нарушать.. Тем более если это давление, я вот например тоже без сладкого чая по утрам редко когда обхожусь, иногда аж руки трясутся пока не выпью. А иногда если кусочек шоколадки не съем готова об стену убится Физиологическое тело худеет, а нервная система тоже..
И я Лили писала что даже иногда можно варенички..

2 кг. - это супер! Давайте дальше..

Автор: Alexia 29.6.2012, 10:53

Ирусик+, какой там загар!!!! Я бледня-бледнёй)))))) Плоховато загараю. Да и худеть я твердо решила, посмотрев свои фото в купальнике.... пичалька!!!,

~PurpleRain~, Валюш, это за сколько ты -8 кг? Классный какой результат!!! А про подвижность мою.... Это миф))) Я ленива до безобразия!!! Жду похудения, бодряк должен сразу вернуться. Помнится, когда я в прошлый раз скинула лишний вес, то носилась сутками напролет(ребятенка к тому же еще не было), и никакой усталости!!!

Olka222322, Олюся!!! С почином!!!! Терпи и представляй,как наденешь новое малипусенькое платьице и все сдохнут от зависти!!!!
Не купила вот я себе весы сегодня... Хотела с утра взвеситься сразу. Пришла в магазин, мне продавец говорит - Ой, вы эти весы не берите! Они врут.
переспрашиваю - намного?
Она мне - Ага! На 5-10 КГ!!!!!!!!
Ну не ржака?
Вечером на еще один магазин набег сделаю. Мож там куплю весы, которые правду скажут)))))))
Девочки, спасибо всем за поддержку! Ирусик, выздоравливай!!!! и не дрейфь, что вес стоит, значит вот-вот будет рывок. у меня как-то месяц упорных тренировок, хождения пешком и жесткой диеты вес стоял!!!! вот я думала тронусь!!!!! зато потом слетел за неделю!!!! последние 6 кг растаяли, как сон!
Девы!!! Овсяные отруби пока не нашла, купила ржаные. Овсянку простую можно есть?
Сегодня с утра съела вареное яйцо и выпила стакан чаю с бергамотом. Пообедала соленой горбушей, стаканом кефира с отрубями. Купила сибаса, буду запекать с лимоном.

Автор: ~PurpleRain~ 29.6.2012, 11:33

Саш -8 это с мая, точную дату не скажу.. ну чтоб не обнадеживать пусть будет начала мая.. Ну я повторюсь.. Я почти не соблюдаю.. по настроению так сказать.
Я тоже уже на данном этапе чувствую себя почти девочкой.. в самом начале с трудом бегала 2 км. (стараюсь бегать еще хотябы 1 или пару раз в неделю) сейчас около 4х км.
Когда кг. уходят очень настроение поднимается! Я прям радостная по дому хожу..

А я не ем- мне не найти их в моем городе, а заказывать лень.. зато иногда себя балую хлебцами овсяными..
Я подмываю даже купить себе спортивный коктейль клетчатку..

Вообще я смотрела цены он стоит до 100$ - 600-700 гр. А легмэджик дол. на 10 дешевле

Да.. ессли сама на нем голову не сломаю какой нить вывех бедра не сделаю.. то расскажу..
А вообще вроде к такому тренажеру должен диск прилагаться, и по диску 15 минут 5 раза в день заниматься. НУ или на Ютубе есть видео..
Я потом поищу, когда заниматься начну..
Хотя у нас вроде спец. в этом тренажере http://povary.ru/forum/index.php?showuser=27634 если моя память мне не изменяет.. Это она надоумила на такой тренажер...

Автор: Alexia 29.6.2012, 11:36

~PurpleRain~, а я никак не могу пока тренироваться. Не знаю, что случилось, но после тренировок начинаются дикие головные боли. Даже скорую вызывать приходится порой. Раньше такого не было. Надо идти голову фоткать))))

Автор: ~PurpleRain~ 29.6.2012, 11:41

Саш.. а мы обсуждали с Иринкай и она заметила.. лучше всякого бега - это быстрая хотьба, с ней результат от диеты увеличивается в 2 раза...
Так что вместо маршруток и машины лучшая машина газ-пишком2
Хотя бы час в день.. быстрым шагом..

У меня б детей не было я бы наверное вокруг шара обошла.. так люблю ходить пешком! Особенно по утрам и вечерам..

Автор: Лукреция 29.6.2012, 14:34

Девочки,привет! принимайте новенькую))ну или не совсем))на диете этой я уже полтора месяца,подсела на неё благодаря маме, начали с ней вместе,но у неё на третий день голод пересилил желание худеть, а я терпела и в итоге свыклась с режимом,и изминениями питания, + я занялась шейпингом 2 раза в неделю(но порой пропускала тренировки,когда торты пекла))) и иногда бегаю, на данный момент у меня -5кг,была я 68,5кг, при росте 168см, а теперь 63,2кг. У меня тоже улучшилось настроение, и однозначно поднялась самооценка, когда я влезла в свои бриджи, которые носила еще до беременности. Ко всему мой тренир по шейпингу, говорит, что возможно я и больше веса потеряла, т.к. бедра визуально уменьшились намного, но вместе с этим у меня начала расти мышечная масса,что тоже очень радует, уходит (хоть и понемногу) "апельсиновая корка" и грудная клетка развивается. Городок у нас небольшой,но все же отруби я отыскала в магазине, гадость редкая, но правльно пишете, ко всему можно привыкнуть, ем их вечером, бывает и утром,заливаю молоком или кефиром. А вообще эта диета весьма схожа с диетой Миркина,на ней я тоже пробовала сидеть, только этапа Атаки у него нет.

Автор: ~PurpleRain~ 29.6.2012, 15:20

Уххх ... Ань.. тыж вообще худющая уже.. при росте 168 см. - 63 кг. - этож красота.. Но в идеале еще кг. 2-3 надо скинуть. Классно.. и шейпинг тоже классно!


Я когда на танцы ходила в зал, там были группы с шейпингом.. девчонки от туда такие стройняшные были с красивыми телами. А я вот стесняюсь на шейпинг пока еще.. подомной пол провалится
Что там хоть делают на шейпинге?
Девочки.. кто на шейпинг ходит расскажите что там делают..
http://povary.ru/forum/index.php?showtopic=9611

Автор: Лукреция 29.6.2012, 16:13

~PurpleRain~
Валюш, я не скажу, что худая я, вверху все ОК! А вот попец по наследству достался знатный, так называемое "галифе",это жутко некрасиво, когда плечи намного меньше попы, дошло до того, что мне стыдно было в джинсах ходить. На счет 2-3 кг я согласна на 100%, так и планирую, хотя бы до 60 еще. Но муж уже доволен, он то меня и не гнобил никогда на счет фигуры,но когда она стала улучшаться стал хвалить.
Про шейпинг в соответствующей темке отпишусь, а что стесняешься-так это зря, у нас ходят разные женщины, и по 50 лет есть, причем они ходят уже давно, и говорят, что худели на 10-12 кг, и скачут они живее меня,т.к. мышцы уже накачаны.

Автор: ~PurpleRain~ 29.6.2012, 16:35

Ну вы даёте... попа это все достояние женщин... неверите езжайте в африку!

Вот так должно быть .. много попы


Если по бокам растет, то нужно просто на бока делать физические упражнения..
Или можно шорты сильно утягивающие носить.. весь лишний жир от туда уйдет...
но тогда нужно выбирать шорты с попкай открытой.


Меня муж тоже как то нормально воспринимает полной..
Но если худею, красивее становлюсь- то еще лучше.. больше внимания я то замечаю..

Автор: Ирусик+ 29.6.2012, 17:26

О как хорошо нас уже больше становиться!

Alexia измени вид тренировок.со мной девочка ходила на шейпинг,ей тоже после треньки скорую вызывали,теперь йогой занимается все нормалек.может голова болит из-за обезвоживания организма?

про шейпинг напишу в темке.

Автор: Alexia 29.6.2012, 17:34

мигрени у меня, Иришк. Тут крепко надо за лечение браться.
слушайте, а мне отруби очень и очень по вкусу пришлись.))))))

Автор: ~PurpleRain~ 29.6.2012, 18:31

Ооо.. знаешь может у тебя просто какой нить клапан шейный зашбандорился.. и хороший спино- шейный массаж поможет!

Я так хочу отруби... Саша ты где их вязла?
В сильпо или в вопаке не продают?

Автор: Alexia 29.6.2012, 19:49

~PurpleRain~, на моем севере шикарное снабжение. у нас все есть. даже то о чем я и не слыхала))))))

Автор: Ирусик+ 29.6.2012, 22:01

Ты давай лечись,а то мигрени хрень нездоровая...сама боюсь к врачу идти,но у меня до скорых не доходит.


~PurpleRain~,Валь в маркетах можешь найти только скорее всего отруби пшеничные,в аптеках мона поспрашивать.

Автор: ~PurpleRain~ 29.6.2012, 22:32

ехх.. аптеке даже овес не продают...
хотела в этом году сделать квас на овсе ...
А овес между прочим печень чистит и оживляет...

В общем нет такого.. видимо нет спроса.. люди на таблетки подсели, вот и не привозят..

Автор: Alexia 29.6.2012, 22:37

~PurpleRain~, ты где живешь? мож тебе выслать?

Автор: Ирусик+ 29.6.2012, 22:41

а если в комбикормах поспрашивать?я когда-то пила стакан овса запарееного перед едой для очищения и похудения(все мечтала весить 47кг).а по нету заказать?если совсем так туго я как поеду за отрубями могу купить,потом переслать.пачка стоит 20грн.200гр в аптеке она же стоит 30грн!

Автор: Olka222322 29.6.2012, 23:03

Девочки, мне подружка покупала в нете. Там пачка 3 кг, короче, за 1 кг с пересылкой получилось 53 грн. Спросить адресок? Ой, всем привет!

Автор: Lilie 30.6.2012, 0:11

Ох, ничего себе! Денек не заглянула, а тут уже вон сколько всего

Саш, овсянка не подойдет, попробуй клетчатку, она во всех аптеках есть на любой вкус. Эфект будет тот же, что и от трубей Специально консультировалась по этому вопросу.
Валя, у вас тоже она должна быть.
А можно ещё в аптеке попросить, чтобы на заказ привезли.
Лукреция, Аня, привет Мой собрат по несчастью. Той же проблемой мучаюсь - сверху все в норме, а низ никак уходить не хочет

Оля, а в Россию у них доставка есть? Ну, так.. на всякий случай

Автор: Ирусик+ 30.6.2012, 10:30

спроси!а там какая фирма?они в чем идут запакованные?чистые или нет?


мне мама пшеничные на мукомолке покупала,грубо говоря ведро толи 5 толи 3 грн.вот такие бы овсянные найти отруби!

о,у меня сегодня аж(на данный момент)-100гр.(а на самом деле всего ничего )

Автор: Olka222322 30.6.2012, 11:14

Девушки, даю адрес на покупку отрубей http://www.energe-z.com.ua/2011-09-16-13-03-45.html
если не удалят, конечно

Автор: ~PurpleRain~ 30.6.2012, 11:44

Я про фитнес перенесла сообщение в спортивную темку.. теперь там не только красавцы

У меня сегодня вес -8,200кг. упал еще на 300 или 200..
у меня планируются белковые деньки ..

4 литра Кефиру!!! Ехуууу... творог и рыба...

Ира.. может стоит малость растрясти?
Может ты на выходных на прогулку?
пешком.. и быстрым шагом... в парк например..


Пусть будет..

Я чета не могу понять а зачем эти отруби?
как клетчатка ..
или из-за того что они разбухают и голодать не дают...

Автор: Ирусик+ 30.6.2012, 11:52

~PurpleRain~ да хожу я хожу,больше чем на работе...

а отруби нужны для кишечника скорее всего.на польской упаковке барышня нарисована и см типа худеет,но там вроде одно питание заменено на отруби.

Вот,что увидала :

Отруби – это оболочка зерна, то есть побочный продукт, который получается в процессе переработки зерновых. В отрубях содержится много полезных витаминов и микроэлементов, но главное их достоинство – клетчатка, благодаря которой можно легко похудеть, причем не нанося своему организму вред ограничениями в еде, как это бывает с большинством диет.


Положительные отзывы об отрубях для похудения подтверждают их эффективность. Советуем брать обычные натуральные отруби, которые продаются в магазинах в отделе здорового питания.

Принимать их нужно по одной-две столовых ложки в день, добавляя в еду, например, в суп
или кефир. Режим питания можно при этом не менять.

Те, кто использовал этот продукт, оставляет восторженные отзывы об отрубях для похудения, рассказывая о том, что за неделю употребления их в пищу худеют, как минимум, на два килограмма.

Валь,если ты еще отруби бушь кушать,мы за тобой не угонимся!!!

Автор: Lilie 30.6.2012, 12:19

Вот-вот, правильно
Отруби нужны, чтобы кишечник хорошо работал. Как уже Ира написала, там клетчатка, которой организму не хватает при одних белках-то. А так, клетчатки полно в овощах сырых и фруктах. Вот.
Но я, опять же, напишу о том, что если отрубей нет, то обычная клетчатка иногда её и лучше будет.
Вот для сравнения клетчатка:
нормализует вес
улучшает работу кишечника
очищает кишечник от шлаков и токсинов
снижает аппетит
препятствует всасыванию жиров и сахаров - основных источников калорий в пище
снижает уровень холестерина и сахара в крови
улучшает внешний вид и самочувствие

Автор: ~PurpleRain~ 30.6.2012, 13:20

НУ да.. может действительно нужно попробовать..
но мне почему то кажется что они наоборот дополнительная нагрузка для организма..
Дала мужу.. чтобы заказал..

мне тут больше всех досталось... поэтому мне приходится в двойне нажимать

Автор: ~PurpleRain~ 30.6.2012, 14:11

Овсяные отруби: главные ошибки худеющих
Неотъемлемой частью диеты Дюкана являются овсяные отруби. Они не только помогают при похудении, а и снижают риск возникновения рака, понижают уровень холестерина, улучшают моторику кишечника.

Отруби – это замечательный завтрак, поскольку хорошо впитывают жидкость и насыщают организм. Из них вы можете приготовить не только полюбившуюся многим галету, а и блины, кексы и хлеб.

Необходимо помнить, что после приема порции отрубей рекомендуется потребление большого количества жидкости, так как для эффективной работы балластных веществ им надо создать эффект набухания в кишечнике.

К сожалению, многие худеющие сталкиваются с проблемой покупки отрубей. Далеко не везде они продаются. Так же возникает много заблуждений, связанных с овсяными отрубями. Их путают не только с овсяными хлопьями, но и с несъедобной половой.

Так что же такое овсяные отруби? И чем они отличаются от геркулеса и половы.

http://dukandiet.ru/wp-content/uploads/2011/04/oat-grain.jpgПеред вами диаграмма овса, а также овсяное зерно в разрезе.

Овсяные хлопья, как правило, делают из зерна, перед этим удалив мякину и отруби.


http://dukandiet.ru/wp-content/uploads/2011/04/gerkules.jpgОвсяные хлопья (геркулес)

Отруби – это твердая оболочка зерна (не следует путать с мякиной), считается побочным продуктом мукомольного производства.


Овсяные отруби

Мяки́на (полова) — отброс, получающийся при молотьбе. Состоит из мелких обломков колосьев, кроющих пленок колосков, стручьев, обрывков, стеблей и пр.


http://dukandiet.ru/wp-content/uploads/2011/04/polova.jpg

Автор: Olka222322 30.6.2012, 16:10

Девочки-худелочки, кто знает можно ли есть бульон? Ну, например, когда варить телятину или куриное филе?

Автор: Ирусик+ 30.6.2012, 16:30

я думаю,что можно,но после курицы надо нежирный ,поменять бульон или шкурку выбросить...ведь в рецептах есть супчики и с фрикадельками и с галушками и овощной на мясном бульоне.

Автор: Olka222322 30.6.2012, 16:59

я себе сварила щавлёвый борщик: отварила телятину молоденькую, перец чёрный горошком, гвоздичку, два яйца порезала мелко, щавель и петрушка. Вкусно неимоверно! Хотя неправильно для моего этапа...

Автор: ~PurpleRain~ 30.6.2012, 18:58

Исключения тоже должны быть...
Однако скажу вам честно что бульон в своем составе содержит вываренный жир с мяса.
А животный жир - это первый враг!

Даже когда просто куриные грудки варишь, казалось бы совсем не жирные в бульоне все равно плавает не малое количества жира... Самый сложно перевариваемый жир вроде у говядины...

И вообще уже давно пора веганами становится
может из-за того что я не ем животных у меня вес лучше уходит..
я только рыбку кушаю!
http://povary.ru/forum/index.php?showtopic=7524

Сколько времени переваривается пища
Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.
Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
Арбуз усваивается за 20 минут.
Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман»,
бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и
другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскариоль, шпинат, кормовая капуста)
усваивается за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется
не меньше 50 минут.
Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий
и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды,
метлички абиссинской, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.
Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох)
и др. требуют на усвоение 90 минут.
Соя переваривается 120 минут
Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи
усваиваются 2,5—3 часа.
Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут.
Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов.
Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты,
из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.
На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца.
Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса.
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.
Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.
Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут.
Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.
Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.

Автор: Lilie 30.6.2012, 19:16

Правильно
А я ещё добавлю, что выбирая в качестве источника белка мясо, вы повышаете свой уровень холестерина, что тоже не есть хорошо и чревато лишними проблемами со здоровьем.

Ирусик, худеющим-то, наверно, лучше вообще курицу без шкурки готовить. Я, когда мясо ещё ела, только так и делала - т. е. снимала шкурку и готовила без неё. Иначе бульон жирноват получался.

Автор: ~PurpleRain~ 30.6.2012, 19:32

Оооо.. кто у нас шкурку ест куриную?!
Не можно.. под шкуркой много жиров - это раз
а во вторых много холестерина!

Кстати "Переход на вегетарианскую диету в 90-97% случаев предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний"

Когда забивается животное, продукты его жизнедеятельности прекращают выводиться его кровеносной системой и остаются "законсервированными" в мертвом теле. Мясоеды, таким образом, поглощают ядовитые вещества, которые у живого животного покидают тело вместе с мочой. Доктор Оуэн С. Паррет в своей работе "Почему я не ем мяса" заметил: когда варят мясо, вредные вещества появляются в составе бульона, в результате чего тот своим химическим составом практически идентичен моче.

- это тоже факт.. я прям сама припоминаю особенно такой вкус у постного сваренного мяса говядины, курицы и свинины.

Вообще мясопродукты содержат множество канцерогенов и даже метастазогенов. Например, всего в 2 фунтах жареного мяса заключается столько же бензопирена, сколько содержится в 600 сигаретах! Уменьшая потребления холестерина, мы одновременно снижаем шансы накопления жира, а значит - и риск гибели от сердечного приступа или апоплексического удара. Такое явление, как атеросклероз, для вегетарианца - совершенно отвлеченное понятие.

И в заключение хочется подчеркнуть еще вот что. Потребляя в пищу мясо, человек, как правило, упрятывает его под кетчупы, соусы и подливы. Он обрабатывает и видоизменяет его множеством разных способов: жарит, варит, тушит и т.д. Для чего все это? Почему бы, подобно хищникам, не есть мясо сырым? Многие диетологи, биологи и физиологи убедительно продемонстрировали: люди неплотоядны от природы. Именно поэтому они так старательно и видоизменяют нехарактерную для себя пищу.

Физиологически люди стоят куда ближе к растительноядным животным, таким как обезьяны, слоны, лошади и коровы, чем к плотоядным, типа собак, тигров и леопардов.
Скажем, хищники никогда не потеют; у них теплообмен происходит посредством регуляторов частоты дыхания и высунутого языка. Животные же вегетарианцы (и человек) обладают для этой цели потными железами, через которые тело покидают различные вредные вещества.
У хищников длинные и острые зубы, для того, чтобы удерживать и убивать добычу; у травоядных (и у человека) короткие зубы и нет когтей.
Слюна хищников не содержит амилазы и потому неспособна к предварительному расщеплению крахмалов. Железы плотоядных животных вырабатывают большое количество соляной кислоты для переваривания костей.
Хищники лакают жидкость, как, например, кошка, травоядные же (и человек) втягивают ее сквозь зубы. Таких иллюстраций можно привести множество, и каждая из них свидетельствует: человеческий организм соответствует вегетарианской модели. Чисто физиологически люди не приспособлены к мясному рациону. Вот, пожалуй, наиболее веские аргументы в пользу вегетарианства."

Вооо... какую статью откопала вам девульки!

Щас Лена (торопыга) прибежит на веганский зов..
Так... все приготовили ей по 2 кг. весу!

Автор: Ирусик+ 30.6.2012, 20:33

девочки никто не ест шкурки,фу какие вы к словам придираетесь!

я 3 готовлю для Леночки ничо не жалко,больше боюсь не донесет!
я сегодня сфоталась для картинки до.

Автор: Olka222322 30.6.2012, 20:55

Так давай, показывай! Надо всем показать себя ДО! Ну, только вот Ане-Лукреции - строго ниже пояса

Автор: Lilie 30.6.2012, 21:11

А где она, фотка-то?
Давай, показывайся!

Автор: Ирусик+ 30.6.2012, 21:23

девочки реально стыдно....покажусь,это я на треньку собралась,малой везде лез давай вместе ,давай вместе.так что от одежды не пугайтесь спортформа моя и меня тоже!

 

Автор: ~PurpleRain~ 30.6.2012, 22:01

Иранька совсем не плохо выглядишь! Ну да гдет кг 10-15 лишних есть..
ну теперь через месяцок увидим шо будет...

карапуз у тебя прикольнийший!
Ир.. это сколько кг. у тебя всего? 75?
представляю как я по фото бы расплылась.. у меня то еще больше по идеи вес..

Автор: Olka222322 30.6.2012, 22:25

Ирусик+
Ирусик, классные фотки сделала! Красивая ты девчонка, колоритная А скоро будешь ВААЩЕ! А есть фото, где ты такая первоначальная, ну, до поправления? Допустим в лет 18? Увидим, что было когда-то... Там ведь в анкете дюкановской есть такой пункт "Сколько вы весили минимально после 18, не учитывая болезнь или беременность?"

Автор: romaska 30.6.2012, 22:55

Ирусик+
Ириша, ты молодец, фото до и после- это отличная идея. Я вот до - не фоткалась и теперь жалею. Масик классный, за этого карапуза стоило так поправиться! А теперь для самой себя стоит привести себя любимую в порядок.

Автор: Lilie 30.6.2012, 23:09

У меня тоже нет фотки до диеты, только очень давнишние и там мало что видно. А сейчас сравнить было бы неплохо - для дальнейшего стимула
Ирусик, молодчинка!
Я если честно, думала, ты побольше немного, извини А на самом-то деле, не так уж и плохо все, только лицо немного кругленькое..
Форма мне твоя нравится, спортивная одежда всегда на нужный лад настраивает. Я вот заметила, когда в халате ходишь по дому, ничего делать не хочется
И куда ты в ней?

Автор: ~PurpleRain~ 1.7.2012, 8:21

Вчерашний белковый день был удачным -700гр.
Сегодня еще буду белковый держать и завтра наверное тоже.. и если не умру еще и послезавтра хочу чтобы уже хотябы - 10 кг. было..
или уже догнать кого то... догнать и перегнать...
так что убегайте девки..

Автор: Alexia 1.7.2012, 9:40

~PurpleRain~, а у меня чевой-то никаких минусов... хотя 2 белковых по системе строго держала.и воды пила много, вчера в баню сходила. сегодня овощей погрузка чуток, завтра опять белковый сделаю. поглядим. А ты, Валечка, конечно, улетела - не догнать!!!

Автор: ~PurpleRain~ 1.7.2012, 10:26

Вес может сперва не двигаться Саш..
а потом резкий спад быть.
Самое главное воды пей побольше!

Автор: Лукреция 1.7.2012, 12:33

Привет,девочки!
Olka222322
я стараюь бочком фоткаться, что б моих "ушек не было видно")))
А я сорвалась, и два дня жирела, малого родители забирали на три дня и я не выдержала, на фоне лежания на диване и просмотров фильмов я еще и жевала всю дорогу, даже хлеб,с мужем в бар сходили, футбол посмотрели, как итог в 10 вечера я ела жареные наггется и грибы в кляре,припивая пивко, призираю себя за это((((последствия +700г, сегодня буду усиленно бегать. и кефиром разгружусь на весь день, если выдержу. А еще у меня печалька,наш тренер по шейпингу ушла в отпуск, боюсь страшно, чо за месяц я потеряю все свои физические достижения.

Автор: ~PurpleRain~ 1.7.2012, 12:59

О.. пиво! Это круто.. а у меня вишневая настсоичка на сахаре которая дала мне 5-8% алкоголя... пить ее боюсь дабы не переусердствовать свой организм сахаром..
Занимайся сама спортом! Я вот тоже сама занимаюсь.. правда не всегда..
НУ и конечно лучше бегать или каждый вечер пешком ходить.

А может тебе даже можно этот месяц в тренажеру и на велотренажер .. он как раз на те мышцы и те места который у тебя проблемые..

Автор: Ирусик+ 1.7.2012, 15:57

девочки...вы где?чо я одна в галереи жириков буду???не Валь не 75 меньше трошки 72...раз я тут одна выставлю фотки до совсем до!там у меня 55кг,но я никогда не выглядела худышкой...и эндокринолог сказала,что в 45кг я тоже буду пухлястиком смотреться.я даже эти шортики ношу сейчас.

ну лицо у меня всегда кругленькое!на пилатес я в такой форме хожу,только еще балетки одеваю.нас вчера так подрюкали на треньке сегодня приятная крепатурка,кайф!

Автор: Lilie 1.7.2012, 16:46

Alexia, Саша, я тоже первых результатов долго ждала - дня 4-5 где-то, зато потом сразу минус 1 кг
Лукреция, Ань, а ты устрой себе белковый разгрузочный день, желательно вообще на одном продукете, например, на рыбе или на твороге. Должно помочь

Почему одна? Оля у нас выше там показывалась, Валя вроде, собиралась обе фотки (до и после) сразу выложить..
Я вот тут нашла парочку прошлогодних фоток, здесь я 63 кг при росте 1,65

Сейчас я 56 кг


У меня, кстати, тоже с лицом проблемы - как бы я не худела, оно все раво кругленькое..

Автор: ~PurpleRain~ 1.7.2012, 19:26

Я не буду фото выставлять потом кг через 10

Автор: Лукреция 1.7.2012, 19:54

~PurpleRain~
Только что с пробежки, сегодня я весь день держалась на кефире, но ближе к 18,00 навернула картошечки с мяском, совсем чуток,ну не выдержала я , сбилась с режима и все тут(( завтра кефир и творог буду, и отруби тю-тю, надо идти за ними в магазин, а он давольно далеко, НО надо!! Вообщем сегодня у меня, по итогу за день, - 400г, завтра снова буду разгружаться. Ах да, днем я еще выделила 30 минут на себя и прокачала пресс.
Ирусик+
Про галерею жириков забавно, но я так смотрю не особо тут все жирные то и собрались, ну 75-76 максимум. А ты хорошо и свежо выглядешь, молодец, худеем дальше!


А фотки я добавлю,но надо на другой комп залезть, а там муж вечно работает, но я постараюсь, я раньше была 54кг до беременности,потом после 61кг , и вот за зиму дошла до 68,5 кг и поняла, что совсем это плохо.

Автор: ~PurpleRain~ 1.7.2012, 21:16

О нет!!! картошка с мясом... Это яд для худеющих
картошка это крахмал.. для нее начнет выделятся в желудке сок быстрее чем для мяса в итоге мясо будет гнить и останется в кишечнике гнить..
Крахмальную еду нужно обязательно раздельно от мяса!
http://povary.ru/article.php?id=3275возможно она вам поможет еще немного улучшить процесс похудения!

А еще лучше крахмал полностью исключить, а точнее - хлеб, картошку, свеклу, баклажаны, почти все виды каши...
Рис нужно заменить на не шлифованный! он очень не вкусный.. по крайне мере мне не нравится. Зато полезный намного больше..


Я больше! Сколько не скажу..

53 кг. я наверное в последний раз в 17-18 лет весила

Автор: Lilie 1.7.2012, 22:08

Лукреция, Аня, а до скольки сбросить хочешь?

Вообще, на кефире тяжело разгружаться, тут ещё и психологически фактор - кефир питьевой, а хочется хоть чего-нибудь немного пожевать.

Валь, ну потом-то хоть скажешь, сколько была?

Автор: Ирусик+ 1.7.2012, 22:32

Ой точно(про жириков) я пока лидер,Валя молчит,значит я чемпион,ура!Сегодня первый день очередной этап 5-ти дневки белковой.поглядим,что принесет.Валь ты мясо не кушаешь,я недавно была на выставке народного творчества,так там чудак ауру типа проверял или проверял действительно.так он рассказывал про вред мяса и молочных продуктов и кисломолочных тоже.а я сегодня своим чувакам испекла тертый пирог с черникой,вкусный наверное.даже не тянет попробывать.

мне кажется,что если один кефирчик пить,то тяжко не срываться.там ведь такое разнообразное пимтание в дюкане.

Автор: ~PurpleRain~ 1.7.2012, 22:32

Конечно! Это будет очень интересно! Но только когда я добьюсь результата.. а пока не интересно..

Автор: ~PurpleRain~ 1.7.2012, 22:38

О да.. молоко тоже не такое хорошее как нам кажется..
почитайте вегановской темке есть про молоко

Другими словами молоко попадать в желудок не должно, т.к. у него есть особенности переваривания.
Молоко обволакивает всю еду в желудке и кишечнике (как слизью), пока молоко не переварится ( а переваривается оно не так быстро) другая еда стоит не тронутой желудочными соками и гниет...
Молоко - причина слизей в организме. От того то оно и хорошее средство для отхаркивания и соплей..

В общем хотите молока, пейте его отдельно от приемов другой пищи..

Как я уже сказала неплохая инфа есть в темке вегетарианской..

Автор: Olka222322 1.7.2012, 23:22

Привет-привет-привет! Кто это у нас капризничает, стесняется себя показать? Наоборот, ты должна гордиться, что смогла столько сбросить! И показывать всем разницу! Вот, мол, я какая - молодец! Я потом найду вам себя в 18 (53 кг), а потом другие, хотя самая толстая (83 кг) есть не в компьютерном варианте... Тогда мне было 30. А вот когда похудела на 22 кг - даже не подумала сфоткаться... У меня все фото на работе в компе. Хотя я себя слегка показывала уже. Там 77 кг. При росте 160...
Короче, долой комплексы!

Автор: Lilie 1.7.2012, 23:25

Мне поначалу ох как страшно было кушать много - диета все-таки. Как-то привыкла уже, что раз диета, значит куча ограничений.
Сейчас, конечно, легче. Я уже много чего попробовала - и супы разные, и котлетки рыбные и пр.
Но все равно, если срываюсь, то разгружаться стараюсь одним продуктом, чаще всего творогом.

Автор: Alexia 2.7.2012, 13:39

НУ ЧТО, девы, готовы мои жирики увидеть?! ))))) Я не взвешиваюсь по причине отсутствия весов, в суботу у знакомой встала на весы (после двух дней АТАКИ) и взвыла - 76 кг!!!! Вчера муж углядел, что у меня ноги схуднули и живот слегка втянулся. Ой ли?!
Показываю себя в купальниках, ибо... чего уж там....
Значит так. На фотке в синем купальнике я ни много-ни мало - 76 кило живого веса!
В розовом - на втором месяце беременности и там мне - 65 кг!
Черно-белое фото - 62 кило и новые сапоги за 7,5 тысяч рублей)))))))))) Вот были же времена - и денег много, и жира мало. А щас наоборот! А надо - наоборот! )))))))))))))

Автор: ~PurpleRain~ 2.7.2012, 14:05

Alexia
Ооооо что-то мне купаться захотелось!
И пора Саш на новые сапоги копить!

Автор: Alexia 2.7.2012, 14:24

~PurpleRain~, ты зачем фотки переставила? Я ж специально их воткнула радом, позы похожие выбрала, чтобы народ видел, как опасно много жратеньки!!!!
ох, и безобразие же я стала....

Автор: ~PurpleRain~ 2.7.2012, 15:13

Alexia
Я переставила.. Но на сапоги все равно копи
---------------
Сегодня муж забрал с доставки мой тренажер.. ура!
Мы его даже собрали.. буду на нем делать упражнения сегодня... завтра-послезавтра расскажу ощущения..
Я сделала замер своих больших кусочков ляшек.. буду еще результат мерить

Автор: Elly 2.7.2012, 16:37

Девочки, я к диете не готова, но Ваши достижения почитала. Я когда-то сидела на кефирной диете, выдержала 3-5 дней, не помню уже, и все эти дни у меня жутко болела голова. Прочитала, что у вас такое же было. Может это как-то связано с действием молочных продуктов на голодный организм?

Автор: Ирусик+ 2.7.2012, 16:46

Валь,давай рассказывай свои впечатления!

Сашь мужу веднее!может меряй объемы еще так бывает кг стоят,а объемы убегают.ох,купаться точно охото...ничо не страшная,прекрати.у меня вот проблема я себя ощущаю худее,чем выгляжу...хотя понимаю,что жирик,но реальное ощущение приходит,когда мимо ветрины идешь или в магазине говорят,вы что таких больших размеров нет...и еще прикол жили долго на съемных квартирах и зеркал не было в полный рост на фотик фоткалась и смотрела в телеке,а тут уже зеркала большие,а глядется не хо туда.

вчерашний белковый день принес -500гр.

Могу сказать про себя никаких тошнот,головокружений у меня не было,но я как-то неочень люблю кефир и творог и молочку вообщем,творог тока в запеканке употребляю,кефир еще не начинала,видать не так голодно.

Автор: ~PurpleRain~ 2.7.2012, 17:07

Иринка молодец.. видишь целых 500 гр.
А ты переживала что вес встал..
Я все тебе посоветовать хочу... тебе надо над талией работать..
ну хотябы обычные повороты с руками в право и лево..
Или как вот есть такой кружек на котором вертеться надо или обруч..

-------------------------
Девочки попробуйте заменить курицу и другое мясо на рыбу..
может результат лучше будет

Автор: Lilie 2.7.2012, 17:49

Alexia, а какого результат хочешь достичь?

Ух ты, Валя, поздравляю!

Эля, это от голода
Просто не хватает организму глюкозы. Если просто долго не есть, тоже голова болеть будет.
Еще есть такое мнение: возможно, что в кишечнике что-то задерживается, и надо сделать клизму. Поэтому до разгрузочного дня рекомендуют делать клизму.

Ирусик, поздравляю! Вот, лед потихоньку снова тронулся

Ну да, рыба - она и по калориям меньше, чем мясо, и усваивается лучше

Автор: Ирусик+ 2.7.2012, 17:50

Спасибки,кручу я этот холохуп или как его там!мне бы Леночке пристроить свои бока,вот это была бы красота.

Автор: olyaha 2.7.2012, 17:58

Валя, ну могла ссылочку кинуть тогда, когда начинала диету!!! Вы уже такие результаты даете, а я увидела только сейчас. И не дочитав первую страничку, сбегала и купила себе, любимой аэрогриль. Теперь надо много много рецептов и надеюсь буду правильно кушать и худеть. Диета интересная. Уже приготовила в гриле рыбку - съела, но правда закусывала кубете утренним. А завтра, надеюсь начну АТАКУ.

Автор: ~PurpleRain~ 2.7.2012, 19:59

Оооо.. пополнение
А Давайте признавайтесь сколько весу лишнего..

Сама диета на первой странице.. но я к ней в добавок еще вегетарианство и раздельное питание
С вегетарианства мы начали с Лиляй.. на диету Дюкана было легко перестроится

Оленька пишите свои результаты!

Кстати я с мужем изобрела, точнее мы открыли для себя еще один интересный способ как приготовить рыбу, а он для себя готовит курицу - без масла!
Завтра буду так готовить что-то и вам с фото или без постараюсь объяснить.

-------------------------------------------
У меня тетя всегда говорила "Нельзя готовить кушать голодными" .. это точно!
Для более лучшего результата при похудение (это лично мои замечания)...
- Очень важно избавиться от перекусов
Я придерживаясь правила постоянно жующей.. ну как постоянно.. каждых 1,5-2 часа избавилась от перекусов- это когда салат еще не приготовлен а его уже наполовину нет, точно так же с блинами, пока жарю не дождавшись застолья съедаю 1-2, а потом еще за столом за компанию 2-3.. хотя в реале мне бы всего 2-3 хватило.
Так что очень важно не готовить кушать голодными. Лучше с утра (к примеру) съесть овсяную печенюшку с пол стаканам не очень сладкого чая или кефира, а потом можно начинать готовить еду.

- Я заметила, когда я ем часто и даже если много, но часто- мой организм работает намного лучше и чувствует себя комфортней. Чем когда я ем 1 раз в день. Так что кушайте - кушайте. Насколько мне известно стакан кефира+ печенье тоже является едой.

- Обязательно выпивайте после пробуждения стакан воды, а лучше много воды.

- Дополнительными помощниками в похудение для белково - овощного дня могут стать грейфрут и масло льняное. А так же лучше заменить масло для салата на оливковое.

- А еще очень важно не кушать после 6, да.. именно после 6 край после 8, не по тому что за 2 часа до сна, а потому что у человека есть биологические часы и их вы точно не обманите.

Вот такие новые открытия у меня .. я с вами поделилась.
Если кто-то что то интересное замечает у себя - тоже пишите!

Автор: Lilie 2.7.2012, 20:49

Я тоже добавлю
Кушать нужно медленно! Наслаждаясь и растягивая каждый кусочек!
Сами не заметите, как будете наедаться половиной обычной порции

olyaha, приветствую

Автор: Olka222322 2.7.2012, 22:17

Аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня после вчерашнего смешаного дня +200
Вроде ничего не нарушала.....

Автор: ~PurpleRain~ 2.7.2012, 22:24

Это вода лишняя (овощи тормозят выход воды).. а не жир! Не переживай Оль..
Будет белковый день вода уйдет и будет отличный результат.
При таком правильном питание как сейчас жир появляться не может.

Автор: romaska 2.7.2012, 22:34

Нравится мне эта диета, как ни крути- вот уговариваю маму на нее подсесть. Вздыхает, говорит, что да, надо, и идет жарит пирожки с капустой.

Автор: ~PurpleRain~ 2.7.2012, 22:35

Хочу пирожки с капустой! Похудею буду есть

Автор: Ирусик+ 2.7.2012, 22:40

у меня плюса нет,но вес застаивается при о-б днях,но на б опять падает.я даже схему себе взяла 5 на 5,а то совсем худо было обидно на весы смотреть!


Валллляяя как тренажер???харе про пирожки мечтать!

Автор: Olka222322 2.7.2012, 22:41

а у меня сомнения зародились теперь... слышали про Кремлевскую диету? Там что-то похожее. Так вот у меня знакомый один поправился сидя на этой диете... Мясом объелся... Может, у меня тоже что-то не так? :-(((

Автор: Ирусик+ 2.7.2012, 22:46

я когда-то разгружалась на кремлевской диете все мечтала весить 45-47 кг,ничего не поправлялась.все так даже дюкан в этапах пишет,что при введении о-б происходит застой веса и вес перестает интенсивно падать как при атаке.отбросить ПАНИКУ!все хорошо и замечательно.

Автор: olyaha 2.7.2012, 22:49

 о, у меня сегодня после сауны +1,5 кг. КАК ВАМ? А вообще надо сбросить кг 15. Ужас, да?  

Автор: romaska 2.7.2012, 22:50

Olka222322, ну что вы, у меня во время этой диеты тоже было несколько раз, что вес немного возвращался, это организм перестраивается, тут очень важный момент есть- нужно увеличить употребление жидкости и обязательный ежедневный стул. Все ваши сброшенные кг.-должны иметь куда выйти.
~PurpleRain~ очень жду впечатлений о тренажере, муж мне согласился подарить на день свадьбы.( еще не поздно на колечко передумать)

Автор: Lilie 2.7.2012, 22:52

А я тоже прибавила 600 г, правда на белках с овощами уже несколько дней, но зато стабильно по 40 мин. катаюсь на тренажере. И все равно почему-то прибавила

Ира, а у тебя как дела?

Вот поэтому лучше вместо мяса рыбу выбирать С ней особо не поправишься.

Автор: romaska 2.7.2012, 23:03

Я бессовестная, всех агитирую, а сама не соблюдаю. Стабильно держу 59 кг. А хочу 57!. Ну, знаешь, это мне до идеального веса нужно скинуть 2 кг. В платья влажу, правда немного в натяг, но дышать могу . И пирожки мамины жру, и мороженое, вот.... Может на тренажере скину?
Но за вами наблюдаю, ты Лиля в свои 56 тут конечно модель.

Автор: Lilie 2.7.2012, 23:12

Ну, сейчас на 600 г больше, но все равно, я долго старалась, чтобы так было
И ты давай, втягивайся! Сейчас лето, проще. И два лишних кило - не так уж много.
А я забыла, что у тебя за тренажер?

Автор: romaska 2.7.2012, 23:15

Его еще нет , жду пока Валя поделится своими впечатлениями . Мужу заказала на день свадьбы.

Автор: Lilie 2.7.2012, 23:25

О! Этого все ждут

Автор: ~PurpleRain~ 2.7.2012, 23:56

Мне еще минимум 20 кг. нужно сбросить.. а до идеала больше

Кремлевская диета плохая и даже опасная
http://povary.ru/forum/index.php?showtopic=7851 вот у него книга есть там написано..
Кстати всем кто худеет советую его почитать!
Очень много полезного!

Автор: ~PurpleRain~ 3.7.2012, 0:27

Я вам расскажу про тренажер...
1) Каталась, точнее ездила я на нем сегодня минут 20-30 точно. В комплекте был диск, однако видео это есть на ютубе.
2) Или у меня какой то бракованный/не правильный тренажер.. или, по крайне мере для меня, он нагрузки никакой не дает. Дело в том что мне если чуть потренироваться я могу сесть на шпагат, и тот что в длину и тот что в ширину. И от обычного катания где ноги раздвигаются мне как то толку мало-оказывается...
По началу мне показалось что я ездию не правильно, но делала я так же как и тетя на видео и вроде получилось после правильно.
Я еще в самом начале как то руками уперлась в поручни еще и руки подкачала.

Но вот на ноги мне дало только одно упражнение эффект ито не до конца, больше как то на передние части ляшек (ног) .. а мне именно внутренние части надо.
Еще я очень попотела именно лицо и спина сзади за счет чего пока мне не известно.
А ногам никак... Ну это мне нужно ночь переспать - посмотреть буду ли хотябы мышцы болеть.
3) Ко всему этому переход в ручке упирается мне прям чуть выше пупка и уже после занятий я заметила что у меня там натерта(как синяк). В общем если живот большой то заниматься сложно.
Девочка которая катается на нем на видео ростом видимо повыше меня и этот переход ей ниже пупка..


4) И все таки я когда начала смотреть видео заметила что мой тренажер отличается по виду. У меня нет такой желтой полосочки на кругу и резиночки которые нити тянут другим цветом. Возможно в этом тоже секрет- Китайцы начали штамповать.
К тому же если смотреть другие характеристики то от того что он круглый толку мало, я не чувствую нагрузки на вращение.
Мне кажется обычный легмейджик не хуже.
Но зато я не знаю как на легмеджике, но на этом можно отжиматься по разному.

Так же разочаровало что нет возможности регулировать уровень сложности, может эффекту было бы больше если не такие легкие резинки.

Мне кажется от велотренажера толку больше.. хотя кто его знает.. может это я пуле не пробиваемая с закостеневшими мышцами и сальцем которые даже боли не чувствуют.
Но я вам четно скажу я люблю сильные нагрузки .. так что бы потом от боли ползать, так чтобы мышцы болели. это у меня еще с уроков балета на которые я ходила почти 9 лет тому назад
Другими словами мышцы натянуты как струнки.

Буду еще завтра на нем работать - изучать...
Да.. кстати .. пресс тоже не затронуло как и ноги..

Автор: romaska 3.7.2012, 1:42

Валя, я от души насмеялась, пока читала ваше подробные ощущения- я как будто сама на нем "каталась", так живо представила все напряжения мышц, даже в районе пупка заболело. Теперь совсем в растерянности- что же выбрать на годовщину свадьбы ? Может завтра вы все-таки поймете, что мышцы внутри ляшек- тоже болят?

Автор: Аленка 1982 3.7.2012, 8:37

Девочки читаю Вас уже неделю,так интересно стало! Сама на Дюкане три недели потеряла всего три кг.

Автор: ~PurpleRain~ 3.7.2012, 9:18

Аленка приветствуем ...
пишите вес, приблизительный возраст и что кушаете..
будем думать

У ляшек немного тяжесть есть(совсем немного).. но не болят увы...
Зато болит пятка левой ноги я вчера босиком ездила, а на пятке как будто синяк поставили.

Но я еше сегодня буду пробовать.

Автор: Аленка 1982 3.7.2012, 10:17

Мне 30 ровно! Рост 170 вес был 76 стал 73 и все! Организм противится отдать лишнии кг! После вторых родов поправилась на 10 кг и так уже почти четыре года, главное и не полнела хотя ела что хотела и когда хотела и ничуть не худею. Голодать совсем не могу.А такая диета мне очень подходит! Белковых делала 10 дней (взяла весь максимум) и всего 3 кг . Сейчас перешла на круиз и вес ни на грам не трогается!

Автор: Olka222322 3.7.2012, 10:27

Так может вся загвоздка в том, что многовато 10 дней белковых! А как обстоят дела со стулом за 10 белковых дней? Я бы точно ЗАПОРолась
Когда я получила результат по анкете, там было написано, что учитываются разные факторы, в том числе и количество беременностей - после каждой прибавляется 2 кг (это считается нормой) для подсчёта идеального веса...

Автор: Ирусик+ 3.7.2012, 11:00

~PurpleRain~ Валь,спасибо,что написала так подробно про тренажер!завтра поедем,где мне тренажер дают,если смогу дотащить сама,то заберу+еще с малым в тарнспорте.Приходи ко мне на пилатес бушь ощущать приятную больку!

Аленка 1982 привет мне дюкан написал вроде 8белковых дней,я тож максимум взяла 10,но вроде больше ушло или я уже забыла...

у меня сегодня -8700 (ТЬФУ-ТЬФУ).

Вчера смотрела занятия с чуваком в зале(в рубрике спорт).у меня девочка купила абонемент по акции на год в зал+сауна+общие занятия+занятия индивидуальные с тренером.так походила меньше полгода,и маленькие нагрузки в тренажерке и тренер все контролирует и столкнулась,что повыскакивали вены на ногах и венозная сетка,конечно все индивидуально,но может и такое быть.

Автор: ~PurpleRain~ 3.7.2012, 11:11

Аленка 1982
рост 170 .. какая красота!

Предлагаю сменить тактику...
Надеюсь сладкое и мучное (крахмальное, крупы) ты Олечка не кушаешь ..
Для белково-овощных дней можно грейфрут еще использовать - он так заводит организм, как часы. Грейфрут входит в 5ку продуктов которые улучшают обмен веществ.
Много воды Оль пьешь? - надо много стабильно 2-3 литра
Я бы еще посоветовала (ВСЕМ) йодомарин - это витамин который улучшает щитовидную.

А еще Оль.. лучше не кушать мясо- говядину, свинину и др. подобные.
Лучше курицу и рыбу.

Кстати да.. 10 дней белковых это много.. Даже мне с моим весом огромным только 5 дней белковых таблица показала.

У меня вчера утром был вес -400 гр. а сегодня + 100 гр.
Это говорит о том что я "зажралась" -это я так называю белковые дни .. 3й день белковый мне не подходит.
Поэтому у меня сегодня "Загрузочный день" - это я так называю круизные дни
У меня сегодня с утра салат и грибы и даже макароны, но твердого помола.

Я планирую днем съесть грейфрут с оливковым маслом + скорее всего рыбку ..
Потом еще кефир и овсяное печение
а после 6-8 вечера только кефир
А если между делом еще буду кушать хотеть, то буду наверное кефир и салат или творог, кстати творог у меня выше 15% другого нет.
А завтра у меня снова будет белковый день!

К тому же Оленька мы очень часто обсуждали что любой диеты мало, еще нужно хоть какая то физическая нагрузка.. Особенно быстрая ходьба.

Автор: ~PurpleRain~ 3.7.2012, 11:16

Кстати да.. Сильные физические нагрузки опасны для тех кто склонен к варикозу..
У меня варикоз сильный для своего возраста - после вторых родов на ноге очень сильно вылез.
Я когда только хотела заняться спортом сразу вычитала что нельзя с варикозам, только быстрая хотьба.
К тому же прохладная вода после быстрой хотьбы наоборот помогает избавится от варикоза.

Ира.. тренажер в собранном виде достаточно компактный и на вес я его одной рукой поднимаю.

Автор: olyaha 3.7.2012, 12:01

а у меня легмеджек. По началу нагрузку не ощущала, но потом стала делать правильно и... Но, опять забросила занятия на нем. Теперь, купив гриль, прочитав все ваши пожелания и диету наверное начну. Ну очень хочется быть красивой.

Автор: Аленка 1982 3.7.2012, 14:35

Оль кстати с туалетом проблем небыло,раз в день правда не как раньше,но мне казалось что и это нормально

Автор: Lilie 3.7.2012, 15:06

Валь, по идее, это ничего страшного, что ты нагрузки не чувствуешь, даже обычные махи ногой в сторону дают неплохой результат, если делать упражнения регулярно. Так что, я уверена, что эффект обязательно будет Кстати, при правильных тренеровках мышцы болеть не должны. Боль в мышцах - знак того, что что-то делаллось не так.
Аленка 1982, привет
Анкету можно на http://www.dukandiet.co.uk/ пройти, http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ перевод анкеты на русский.
Ещё важно, чтобы в организм достаточное количество клетчатки поступало, для этого отруби кушать обязательно, ну или просто клетчатку, как я

Автор: olyaha 3.7.2012, 21:35

первый день АТАКИ позади. Тяжело. Ирусик, где ты? Подсказывай как справлялась с голодом. Варила варенье сегодня. Пять раз тянула облизать ложку. Била себя по рукам. Мне тяжеловато без сладкого.

Автор: ~PurpleRain~ 3.7.2012, 22:20

Я тоже сладкоежка. Но сахар имеет свойства- чем меньше его ешь тем меньше хочется. Ну вот сладенькое лучше кушать с утра.. немного.. например чай чуть сладкий или немножко шоколада, лучше черный.

Оля с голодом справляться нужно кушая! Надо кушать каждый час, потом с привычки каждых 1,5 часа а после каждых 2 часа.. а вот кушать 2-3 раза в день.. можно с голоду помереть. Так же вода заполняет хорошо желудок, хочется кушать пейте воду. Но мне помогал кефир.. могу за день литр-два кефира выпить.. без кефира белковых дней и не начинаю.

Автор: Ирусик+ 3.7.2012, 22:44

я тут!да просто кушать надо и все никакого чувства голода нет!не с чем бороться.кушать можно сколько хочешь и когда хочешь,но разрешенные продукты.вот и весь секрет.

Автор: Аленка 1982 4.7.2012, 8:22

Большое спасибо за подсказку. Девочки у меня почти праздник -500 гр за столько времени!!! И еще я мужа посодила на диету . Представляете у него разгрузка вчера была кефир вода сегодня на весах -1500 кг!!!!

Автор: Alexia 4.7.2012, 9:18

Аленка 1982, у твоего мужа сколько беременностей было?)))))))))) конечно, мужчинам легче вес терять. у меня мужу достаточно неделю хлеб не есть и бока ушли, а больше у него ничего не поправляется!!!!

Автор: Olka222322 4.7.2012, 9:20

Всем привет! Девочкиииииииииииииииииииииииииии, у меня снова ничего не получается!!!! Последие четыре дня было вот так:
74,200
74,400 (+200г)
74,00
74,200 (+ 200г)

Учитывая статистику первых 12 дней, можно прийти к нехорошим выводам... Ведь похудение происходит как раз в первые дни, а потом идёт закрепление результата, ведь так? Первая надбавка была после смешанного дня, тут нашлась куча оправданий про овощи, а вот сегодняшняя - после белкового! Так и хочется завыть: "Неееет в жизни счастьяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя....." Аж слёзы на глаза наворачиваются...

Автор: Ирусик+ 4.7.2012, 9:24

Мои поздравления!молодцы!!!главное,когда на круиз присядите сильно не огорчайтесь,вес уже так стремительно не падает,овощи воду задерживают.но он уходит постепенно.если еще верить,что чем быстрее вес уходит тем больше вероятности набрать,то медленно уходят граммы,килограммы-навсегда!



у тебя смешанные дни сколько на сколько,я когда села 1 на 1 у меня вес стоял и не падал,я тож растраивалась,потом где-то краем глаза вычитала,что для интенсивного подходят 5 на 5,мне ведь много надо потерять(а лето заканчивается...)так сразу вес начал больше падать,но после нескольких чередований сейчас медленно уходит или стоит на б-о,а на б падает,потом опять замораживается.

Автор: ~PurpleRain~ 4.7.2012, 9:40

У меня муж на моей диете не сидит, но из-за моей диеты ему тоже преподает.. он тоже уже схуднул кг. на 3-5
Если у мужчины гармонально все нормально тогда они быстро на белках скидывают. Единственный минус то что у них от быстрого худения может кожа обвисать. поэтому рекомендуется немного спорта.


Олюшка... признавайтесь... прогулками каждый день по часу занимаетесь?
От свинины, говядины отказались?
крупы, сахар, крахмальное и мучное исключили?

Не стоит расстраиваться... у меня тоже + 800 грамм за 2 дня...
Но у меня "началось" а перед этим + 200 гр. было после белкового

А вот доктор ковальков (или как там его) Настаивает на том чтобы начинать диету с 4 дня критических...
Подумайте.. может у вас тоже из-за женских штучек такие делишки...

------
Девочки я шепотом про то что нужно кушать в критич. дни Для дополнительной информации нам прекрасным.

Постарайтесь не есть мяса. Оно содержит жирные кислоты группы омега-б. А они стимулируют спазмы, в результате которых и появляются болевые ощущения. Кислоты группы омега-б имеются также шафрановом и подсолнечном маслах. Еще они присутствуют в кукурузе и бобах. Во избежание спазмов нужно, чтобы существовал баланс кислот групп омега-3 и омега-6. У большинства женщин это соотношение может быть 1:20 или даже 1:40.
Употребляйте в пищу больше рыбы, зеленых овощей и салатов. Они содержат большое количество жирных кислот группы омега-3. Эти кислоты способствуют выработке противовоспалительных простагландинов. В итоге спазмы не вызываются.
Также стоит помнить о магнии. Он способствует расслаблению мышц. Благодаря этому прекращается синтез простагландинов. Ежедневно принимайте по 400 мг магния. Эту дозу необходимо разделить на два приема.
Хорошо помогают при болях во время месячных витамины В3 и В6. А витамин Е повышает обезболивающие свойства кислот группы омега-3.

А вот крапива - могут сократить количество.
Про мяту пока не могу понять- вроде она матку сокращает но что будет с сними пока не понятно. А вот то что в такие дни нужно немного мяты для нормального эмоционального состояния это точно.
Одна девушка на вопрос что кушать во во время крит. дней сказал... - Есть всего много, чтобы людей не сжирать.

Автор: Lilie 4.7.2012, 19:11

Аленка 1982, поздравляю с первыми потерями
Мы, кстати, тоже вместе с мужем худеем, но у него вес уходит ещё медленней, чем у меня, а если быть совсем точной, то пока ни одного кг не сбросил

У моего тоже только бока, да животик немного, но хлеб не ест уже очень давно..

Оля, главное - не терять веру и не отступать. Организм у всех разный и реагирует на диету по-разному. И про то, что похудение происходит в первые дни - тоже не совсем так, иначе зачем тогда все остальные дни нужны?
Организму нужно перестроиться на новый режим питания, нужно дать ему время.
Вот ещё советую почитать http://dukandiet.ru/category/poleznyie-sovetyi/. Там тоже много полезных нюансов оговаривается.
Удачи

Автор: zenitka 4.7.2012, 19:18

Нус дамочки и я к вам решилась. Уж очень у вас тут все заманчиво))) Сегодня пошел первый день атаки... с утра на весах было 67, рост у меня 165, очень хочется вернуться к 59-60 кг. Только вот по двору шастала и забылась сьела 3 абрикоски (((( придется наверное на один денек дольше поатаковать)))

Автор: Olka222322 4.7.2012, 19:27

~PurpleRain~
Народ, спасибо, я успокоилась уже. Насчёт того, позволяю ли ... Нет. Только то, что в списке Дюкана! Вот поэтому и обидно!
Про чередование дней - он пишет, что через 20 дней результаты уравниваются у тех, кто 1/1 и 5/5. У меня 2/2, так легче готовить что-небудь на два дня.
Думаю, мне не подходит принцип его "Можно есть в ЛЮБОЕ время и ЛЮБОЕ количество". Я могу полдня не есть, а основной приём у меня вечером
Ага, ещё... У нас во Львове сейчас жара 35 градусов. Думаю, что вода во мне задерживается. По кольцам видно.
Блин, ещё два пункта.
Помните, я говорила про пониженое давление? Так вчера у меня скакало 90 на 50, через полчаса 115 на 70 (это мое нормальное) и пульс 50, т.е. пониженый. Я подумала, может это мой подлый организм затих, замедлил все процессы нужные? Впал в спячку?
Устала клацать... Про критические дни. Я первый раз поправилась после второго ребёнка. А второй раз стала поправляться после второго внука! Два года назад, начало климакса... Во как. В 48. Последние кридни видела полгода назад.

Автор: Lilie 4.7.2012, 19:38

zenitka, Марианна, добро пожаловать в ряды худеющих

Я вот тоже против такого принципа - так ведь можно целый день жевать
Ещё про задержку воды: попробуй ограничить потребление соли. Должно помочь.

Автор: ~PurpleRain~ 4.7.2012, 20:23

Кстати... читала что люди с пониженным давлением живут дольше..
А может и вправду процесс остановился из-за того что тело спит может нужно немного поднимать давление.

Дааа.. очень важно не опускать руки и дальше худеть. Факт, если вы питаетесь правильно, то потолстеть не возможно!

Марианна.. ты и так красивая!
ну без лишних (как ты считаешь) кг.. будешь вообще обалдеть какой!

Автор: zenitka 4.7.2012, 21:03

~PurpleRain~
Валь, да мне бы "спасательный круг" скинуть)))... я до первой беременности 75 кг была... потом забеременела, токсикоз, короче после родов 59 была.... постепенно начала набирать... 68, со вторым все опять повторилось, после родов 60 долго была , а вот года 3 тому начала потихоньку набирать... по 1-2 кг за год, и вот никак с ними не справлюсь... в прошлом году было 64 теперь уже 67... вот, решила, что надо как-то этот ползунок остановить в вернуть в исходное положение)))

Автор: ~PurpleRain~ 4.7.2012, 21:33

Верно.. нужно немного тебе к диетки усвоится, потом не будешь каждый год набирать.
Это же диета не только просто диета, она как стиль жизни.
Вроде у тебя муж пухляшка.. можешь на нем эксперименты проводить.

Автор: olyaha 4.7.2012, 21:41

ой, как мне тут нравиться... Можно говорить о проблемах и потихоньку их решать сообща. А вместе - понятно и батьку быты лэхко (так хохлята говорят) .

Сегодня второй день АТАКИ. Голод который я испытываю без сладкого, немного притупился. Наверное побеждает всетаки желания стать красивше. Сегодня уже 80 кг (в понедельник после баньки было 83). Постоянный вес в последнее время 80-81.

Завтра можно будет уже овощи. Ураааааа

Автор: ~PurpleRain~ 4.7.2012, 21:46

Ой, как классно... уже это получается почти 3 кг... за 3 дня?!
это вау!!
Ольга давай еще.. !!!

Автор: ~PurpleRain~ 4.7.2012, 22:07

Какой выбрать ритм чередования на «Круизе»
Введение в рацион овощей значительно снижает похудательный эффект чистого белка и придает второму этапу прерывистую структуру в плане организации питания и достижения результатов.

Действительно, во время белковых дней вес будет уменьшаться, так как организм не может противостоять силе чистых белков, а в белково-овощные дни тело будет стремиться восстановить контроль над ситуацией, и вы заметите его сопротивление, выражаемое в замедлении процесса потери веса. В результате этап «Чередование» (Круиз) будет состоять из серий передышек и побед, но все они, вместе взятые, приведут вас к вашей основной цели – потере веса.

Так каким же должно быть чередование? Я уже упоминал 2 варианта чередования, напомню их:
• Наиболее эффективным и в наибольшей мере соответствующим психологии толстого человека является ритм 5/5, то есть 5 белковых дней и 5 – белково-овощной диеты. Это не самое простое решение, но характерное для темперамента толстого человека, который любит самые парадоксальные трудности. Правда, такой ритм может оказаться утомительным;

• Еще одним решением является ритм 1/1, то есть 1 белковый день, сменяемый одним белково-овощным днем. Этот ритм является наиболее подходящим для человека, страдающего избыточным весом. Даже если он не такой эффективный в начале, после 20-дневного применения ему удается догнать по эффективности ритм 5/5. К тому же он более легок в применении и соблюдении и помогает избежать ощущения лишения.

Но существуют и другие эффективные модели:
• Третье решение идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях;

• Вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами.

Автор: Lilie 4.7.2012, 22:07

Поздравляю, Ольга! Так держать!

Автор: zenitka 4.7.2012, 22:17

~PurpleRain~

видели бы вы мое ехидное лицо в этот момент... я тут сижу, мучаюсь... 2 часа с огурцами возилась, страсть как люблю огурцы, и ведь не куснуть)))... села почитать, а мой благоверный, налил себе молочка, открыл коробочку птичьего молока, и хряцает... и под конец еще и мороженное вытащил с морозилки... но я не сдамся!!!)))... я выдержу!!!

Автор: Ирусик+ 4.7.2012, 22:55

zenitka присоединяйся!

olyaha поздравляю!

Olka222322 ну я могу не согласиться,нельзя, неправильно кушать один раз в день..кушай по часам как дитенок маленький через каждые 3часа.порциями небольшими.у меня подружка кодировалась,но я считаю сам процесс-это фигня,ей выдали такую книгу с такой строгой диетой и обязательно было питание по времени,начиная с 7 утра и так целый день через каждые три часа,но есть основные приемы пищи и просто перекусы.

сегодня притарабанили легмеджик,чуток попробывала,после вторника(на пилатесе ноги и попу прорабатывали)так крепатурка ощущается.вот только надо без рук,а то руками всю тяжесть забираю и ваще как им точно пользоваться?а то мне без диска дали!

Автор: Lilie 4.7.2012, 23:01

Ирусик, видео в помощь

Автор: Olka222322 4.7.2012, 23:04

Решила показать вам "причину" моего второго поправления. Это два года назад в роддоме ещё. Я была на родах, после этого какой-то шок в организме случился, и критические дни не настали! Потом появились, но со сбоями... У меня тогда было 71 кг. Внуки - они такие!

Автор: ~PurpleRain~ 4.7.2012, 23:12

А ты в тайне от него готовь диетические блюда и подкармливай его.
Ну и сыновей можно приучать к белковой пищи... всеж таки белки это мышечный материал.
Я лично своему сказала - Будишь есть при мне свою еду.. значит тебе плевать на моё здоровье. Если хочешь прожить сомной долгую и счастливую жизнь, тогда должен помочь не умереть от ожирения, иначе всю старость и всю жизнь будешь с жирдяйкой жить. Хочешь кушать, кушай как у меня, только чуть лучше, так чтобы я не замечала различия или вообще ешь когда меня нет дома.

Вот так он сомной моей диетой и питается. Только я ему еще оладушки жарю.. ну и сама их варую по чуть-чуть.. муж отдельно себе крахмальные варит и мясо, ест больше жаренного.. НУ вообще практически разную друг от друга еду готовим.

Olka222322
Изменения самочувствия относятся к возникновению, началу климакса. Сначала симптомом климакса является сильная слабость, женщину тошнит, а потом она чувствует жар и резкую потливость.

Все это влечет за собой потерю сна и нормальной работоспособности.

Помимо внутренних изменений при климаксе ухудшается внешний вид. Нарушается работа щитовидной железы и это приводит к изменению в весе, появляются лишние килограмм на проблемных местах тела. Такие как бедра, живот, талия. Ухудшается состояние кожи. Она становится дряблой, безжизненной, тонкой. Грудь меняет свои очертания.

Климакс – это серьезный период в жизни женщины, при котором возможна даже потеря сексуальных отношений, поскольку могут происходить нарушения эластичности влагалища. При сексе или мочеиспускании женщина может ощущать боль. Кости могут стать более ломкими при климаксе.

------------------
Сперва всю жизнь с критическими мучаемся с беременностями...
потом с лишним весом .. и казалась бы вот оно женское счастье, дети взрослые самостоятельные- время быть красивой и сексуальной... но увы.. наступает климакс..
У моей мамы тоже начался до 50ти лет

Автор: Аленка 1982 5.7.2012, 7:41

Девочки привет! У меня сегодня -300 гр. Ла-ла-ла!!!!! Наконец-то дождалась! И это на овощном дне, лиш бы не зглазить. Итого на сегодня -3800 кг!