Всем - привет!Диет для похудания здесь много,разноплановых ,на выбор.А вот у меня другая проблема - дефицит веса,как ни питаюсь,какие упражнения ни выполняю вес практически не набираю. Может кто поможет?
Дааа, знакома с такой проблемой, но не лично я, а мой муж - мы очень хотим, чтобы он набрал вес. При росте 175 см, его вес составлял 62 кг. Диет конечно мы не узнали, но есть спец.дорогостоящие клиники, где взяв анализы крови, обследуя желудок, поджелудочную, вообщем все органы пищеварительного тракта, составляют рацион питания и пропорция продуктов. Вообщем дорого это - очень дорого. Мы такое не потянули. К чему мы пришли. Он пошел в тренажерный зал, для него пишут спец. программу раз в месяц, и + его еда это больше белка, каш. За 2 месяца он набрал 6 кг. Что нас радует,но мы хотим идти дальше, еще хотя бы столько же. Поэтому и тебе советую - почитай перечень продуктов содержащие белки - и больше ешь таких продуктов, + занятие спортом и так - сразу после шейпинга например-приходить и кушать !углеводы! - они будут давать тебе вес.
Как ни странно, советы по набору веса схожи с советами для похудения. Нужно часто кушать. Не менее 6-7 раз за сутки. Кушать небольшими порциями. Пища должна быть богатой белками, углеводами, жирами. При приеме витаминов дополнительно повышается аппетит. Но сначала все-таки проверьтесь у эндокринолога и гастроэнтеролога.
Тут от полу многое зависит. Так как и от индивидуальных особенностей - наследственности, обмена веществ и тд. Да и банальных гельминтов никто не отменял. От последнего плясать советую А навскидку еще могу творог по утрам порекомендовать
Очень жаль, что тема немного "пустая" . Тоже имею желание чуть-чуть вес набрать. Мне бы к 43-44 (рост 172) хотя-бы 4!!! Мои родные 4 килограмма, которые были до родов.
Я вегетарианка, так что мне набрать вес еще сложнее. Знаю, что многие сыроеды плотно сидят на бананах, особенно начинающие, чтобы сильно в весе не терять. Еще знаю, что на ночь можно есть что-нибудь богатое фруктозой, глюкозой. Например, желающим похудеть не рекомендуют есть на ночь апельсины. Вся глюкоза уйдет в жирок! Наверное, с виноградом и другими очень сладким фруктами это сработает. Только вот как-то есть фрукты перед сном не хочется мне. Я их утром ем всегда, днем, но никак не вечером .
Орехов много тоже не съешь... Эххх... чего бы такого съесть?! Жирной пищи тоже много есть не могу, чего-нибудь вылезет или подташнивать будет. Так и живем, когда ветер на улице, за порог ни-ни . Шучу! Надо на бобовые подналечь!
Елена, у нас на форуме ещё одна Лена есть - http://povary.ru/forum/index.php?showuser=19047, она тоже вегетарианка и тоже желает немного вес набрать. Так вот, на сколько я помню, она на козьем молоке парочку кило набрала
Как у вас с козьим молоком дела обстоят? Оно должно легче усваиваться.
для набора веса лучше подойдет белково углеводная диета! питаться минимум 6 раз в день. вам надо как-то увеличить синтез белка в организме(подойдут любые физические упражнения), для мужчин лучше всего подойдет трибулус
Агата, надо начинать с эндокринолога и гастроэнтеролога. Если у Вас, как тут писалось, быстрый метаболизм, то похудеть будет сложно.
Я лет до 30 при росте 164 см. весила 47 кг. Не могу сказать, что чувствовала себя плохо, ветром не качало. В любые вещи влазила.
Надоели мне на работе, что я худая и мне не мешало бы попариться. Но я работала в бак. лаборатории, а там столько вредностей. У меня болел желудок. Вылечиться невозможно, только уходить, что я и сделала со временем.
Потом начала лечиться у гомеопата и пожаловалась на худобу. Не знаю чего мне дали, но вес постепенно начал нарастать. Сначала было даже красиво, а потом гормональный сбой после двух замерших беременностей, гормоны и красота – где-то за 60 кг. Точно не знаю, боюсь становиться на весы.
Агата, написала к тому, что может и не стоит оно поправляться?
Худым жить легче и комфортнее.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)