Версия для печати темы

Автор: alisa-108 12.2.2011, 18:05

http://depositfiles.com/files/j16vwbwyu

http://ifolder.ru/21861293

Автор: alisa-108 13.2.2011, 11:37

http://depositfiles.com/files/1ukwq51sb

http://ifolder.ru/21869784

Автор: alisa-108 13.2.2011, 11:56

http://depositfiles.com/files/s8sdwatl1

http://ifolder.ru/21869940

Автор: alisa-108 20.2.2011, 12:31

Автор: alisa-108 2.3.2011, 12:11

Моя любимейшая книга, на которую не пожалела ни денег, ни времени, которая принесла мне море удовольствия, которую перечитываю периодически и получаю море удовольствия. Книга, которая дала результат и я похудела на 10 кг! Очень рекомендую. Но! не спешите читать всю и сразу. Действуйте по этам, как и советуется в этой книге!

http://depositfiles.com/files/7ewwd1upx

http://dump.ru/file/5097297

Автор: Yarina 19.3.2011, 10:05

Обещщанная книга с рецептами для питания по системе "-60"
http://dump.ru/file/5125460

Автор: Lilie 26.12.2011, 18:31

http://ifolder.ru/27825026

http://letitbit.net/download/55230.586b7c5a508d49b304e9bd12c59d/Podruga_sp_21_2011.pdf.html



Издание рассказывает о том, как: сохранить стройность, не утратив бодрости и хорошего настроения; выглядеть стильно при любой комплекции; какими новыми блюдами себя порадовать без ущерба для фигуры.

Содержание номера:

• Диета "На каждый день"
• 8 кг за 14 дней
• Диета "Неделя десяти продуктов"
• Как похудеть за три недели
• "Главное, чтобы костюмчик сидел"
• Зимняя диета
• Диета на основе каши
• Экспресс-диеты
• Суповая диета
• Сколько дней в запасе?
• Растительная диета
• Легкая диета
• Худеем со вкусом
• Худеем по звездам
• Худеем... активно
• Застольные рекомендации

Автор: Lilie 2.1.2012, 13:19

http://letitbit.net/download/96907.9ba3aad08cdcb842ce7fed78d115/Dietika062011.pdf.html

http://ifolder.ru/27922429

Автор: Lilie 4.1.2012, 15:51

http://letitbit.net/download/56393.548b76086fb22d6960e2b0152965/Poxydei012012.NALSURkosmos.pdf.html

http://ifolder.ru/27948204

Автор: Lilie 15.1.2012, 13:32

Здоровье напрямую зависит от питания, человек есть то, что он ест. Как же разобраться, что полезно именно вам, а от чего лучше отказаться? Журнал поможет вам подобрать правильную диету. Вы узнаете, как не прибавить в весе, продлить молодость, не замерзнуть в холод и всегда оставаться бодрыми, веселыми, умными. Многочисленные рецепты здоровых блюд помогут улучшить работу мозга, сердца, печени…



http://letitbit.net/download/10881.1587ccfb7230fdebdaf280f12368/AptechkaBibliotechka1_2012.pdf.html

http://ifolder.ru/28121438

Автор: Lilie 18.1.2012, 21:42

http://letitbit.net/download/29780.26c30a2ce36d9f9f340ff943f76f/SNPot2011_Uboino.Ru_Jurnalik.Ru.pdf.html

http://ifolder.ru/28190358



Существуют ли адекватные, а главное, безвредные для здоровья и настроения способы похудеть? Или выход один – меньше есть? Журнал «Съесть и не потолстеть» расскажет вам об этом, а также даст множество рецептов диетических, но вкусных блюд. Худейте грамотно, худейте с хорошим настроением!

Автор: Lilie 19.1.2012, 18:39

Сбалансированное питание - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но как понять, с какими продуктами мы получаем достаточно белков, углеводов, витаминов и минеральных веществ? В книге сформулированы основные принципы питания и кратко описаны жизненно важные микроэлементы. С помощью наглядных таблиц, где собраны сотни продуктов питания, вы получите информацию о дневной потребности всех необходимых человеку веществ.

-----------------------------
http://letitbit.net/download/53432.5d238dadd7c6981e18f2dc89a3e7/Как_вкусно_есть_и_великолепно_выглядеть..djvu.html

http://ifolder.ru/28200587

Автор: Lilie 20.1.2012, 20:05

http://letitbit.net/download/83431.89c8378b43138ffa7a14f84d7a0c/Кефирная_диета._Выдревич_Г.С..pdf.html

http://ifolder.ru/28216045



Кефирная диета. Выдревич Г.С
Достоинства кефира трудно переоценить. Он богат витаминами и минеральными
веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей.
Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов. В предлагаемой книге не только приведены разнообразные кефирные диеты на любой вкус, но и даны рецепты блюд, одним из главных компонентов которых служит кефир.

Автор: Lilie 21.1.2012, 21:22

http://letitbit.net/download/87279.8ccc9448a2912e7fb5568926bb98/Диета_на_один_день._Джейн_Кеннеди.pdf.html

http://ifolder.ru/28230667



Диета на один день. Джейн Кеннеди.

В книге предлагается новый эффективный метод похудения — диета на один день: всего один день в неделю вы отказываетесь от пищи, пьете сжигающие жиры напитки — и избавляетесь от лишних килограммов. Однодневная диета избавит вас также от шлаков, укрепит здоровье и подарит красоту.

Автор: Lilie 27.1.2012, 18:52

http://letitbit.net/download/82125.8d4c37adbbbdf33ce226a43e9c90/Dietika511_Uboino.Ru_Jurnalik.Ru.pdf.html

http://ifolder.ru/28349520



Описание:
"Диетика" — издание для женщин, стремящихся быть в отличной физической форме, нравиться себе и окружающим, заботящихся о своей внешности, здоровье и душевной гармонии. "Диетика" - ключик к твоей стройности.

В номере:
- курс очищения от диетолога, инструктора йоги и доктора аюрведы;
- план победы над весом с учётом возраста и образа жизни;
- анализируй, что ты ешь - советы Лиз Бурбо;
- минус 5 кг за месяц: худей естественно на овощах, рисе и супах;
- итоги спецпроекта "Мы одолели килограммы!"

Автор: Lilie 1.2.2012, 18:55

http://letitbit.net/download/58380.52e54e80cfc7c88d8b5d43a661d2/Похудей_№2_(февраль_2012).jpg.html

http://ifolder.ru/28450730

Автор: Lilie 2.2.2012, 18:12

http://letitbit.net/download/46968.4888bab4283d2074d00801fcab54/Съесть_и_не_потолстеть_(январь_2012).pdf.html

http://ifolder.ru/28472441

Автор: Lilie 8.2.2012, 21:11

http://letitbit.net/download/62632.6613d12c31e695282930c998ee84/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_3-2012.pdf.html

http://ifolder.ru/28595615

http://narod.ru/disk/40481725001/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%203-2012.pdf.html



Содержание номера:

Автор: Deva_daria 9.2.2012, 19:54

Цитата(alisa-108 @ 2.3.2011, 12:11)

Автор: Lilie 9.5.2012, 22:11

http://letitbit.net/download/22558.2e527c4c66a767bac3d776769a96/200_блюд_для_сжигания_жира.pdf.html

http://ifolder.ru/30375846

http://narod.ru/disk/48567259001.ca82a3d4aa9e2c1a60acbae7bb9fa756/200%20%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0.pdf.html

- 200 блюд для сжигания жира
Из серии "Готовим, едим, худеем"

Здесь собраны рецепты низкокалорийных блюд для худеющих: салаты и закуски, первые и вторые блюда, гарниры и десерты Основные составляющие - именно те заветные продукты, которые способствуют здоровому снижению веса. Попробуйте - и очень скоро вы бедете любоваться результатом в зеркале!

Автор: Lilie 13.5.2012, 23:43

http://letitbit.net/download/27687.22c04710a5a14c7e4c356673d94b/200_салатов_для_похудения.pdf.html

http://ifolder.ru/30460153

http://narod.ru/disk/49104450001.730e49fe0484623a21f49c716bf087bc/200%20%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.pdf.html

200 салатов для похудения
Из серии "Готовим, едим, худеем"

Это книга, с которой лишние сантиметры и килограммы уходят легко! Воспользовавшись приведенными рецептами, вы можете позволить себе не только квашеную капусту и шпинат, но и ветчину и куриную грудку, креветок и кальмаров, яйца и сыры, апельсины и баклажаны в самых полезных сочетаниях.

Автор: Lilie 27.5.2012, 23:16

http://letitbit.net/download/47124.43a4f4fe4b75edf132a7efb2d3dc/Пьер_Дюкан_-_Я_не_умею_худеть.pdf.html

http://ifolder.ru/30745928

http://narod.ru/disk/50767232001.4dfe0bf1ec4962212810fdec74e7a880/%D0%9F%D1%8C%D0%B5%D1%80%20%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD%20-%20%D0%AF%20%D0%BD%D0%B5%20%D1%83%D0%BC%D0%B5%D1%8E%20%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C.pdf.html

Пьер Дюкан. "Я не умею худеть"
Французская система похудения и окончательной стабилизации потерянного веса. Диета, благодаря которой похудели: Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен и еще 15 000 000 человек по всему миру.
Доктор Пьер Дюкан - самый популярный французский диетолог, разработавший уникальную методику похудения и стабилизации потерянного веса.

Методика доктора Дюкана проста. Она состоит из четырех последовательных и продуманных до мелочей этапов, обеспечивающих ее надежность и эффективность:

• Этап "Атака" заключается в быстрой потере веса за короткий период. Разрешено 72 белковых продукта в любых количествах.
• Этап "Чередование" плавно продолжает процесс похудения до достижения ПРАВИЛЬНОГО ВЕСА. К списку разрешенных продуктов добавляются 28 овощей, придерживаться диеты становится еще проще.
• Этап "Закрепление" - является переходным этапом между диетой и привычным питанием. Вводятся новые продукты и простые правила, позволяющие закрепить сброшенный вес.
• Этап "Стабилизация" - возвращение к привычному питанию. Вам нужно соблюдать всего лишь 3 простых профилактических правила.

Автор: Lilie 1.7.2012, 14:30

http://letitbit.net/download/17637.18cbbae01d5a6abb6bfe8b5f89bf/250_блюд_для_разгрузочных_дней_-_копия.pdf.html

http://narod.ru/disk/54846579001.b23d68bc661a6135c6180138dbd99200/250%20%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9%20-%20%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F.pdf.html

А. Гагарина. 250 блюд для разгрузочных дней

Это ваш шанс сбросить избыточный вес, не отказываясь от привычного рациона питания. Приготовьтесь перепробовать множество легких салатиков! Не можете обойтись без первого, второго блюда и гарнира - пожалуйста. Любите блинчики и сладенькое - будьте любезны! Никаких жертв с вашей стороны, а килограммы уходят и, главное, не возвращаются.

Автор: Lilie 24.3.2013, 22:53

http://rusfolder.com/35644586

http://yadi.sk/d/cY7Xrl483WJWe

Владимир Миркин. Худеем быстро и легко. Минус 5 размеров за 5 месяцев

Впервые уникальная система снижения веса изложена просто и доступно, с ее помощью вы сможете похудеть быстро и без особых усилий. Секрет доктора - в несложных психологических приемах, позволяющих снизить пагубное влечение к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, вызванное ограничениями в еде.

Яркие примеры из жизни иллюстрируют простые теоретические правила. Шаг за шагом вы придете к победе. Вы измените свою жизнь к лучшему и станете по-настоящему счастливым и здоровым человеком!

Автор: Lilie 11.5.2013, 17:26

http://rusfolder.com/36346349

http://yadi.sk/d/BKRTn3Jx4jACS

Пьер Дюкан. 350 рецептов диеты Дюкан

Диета "Дюкан" – диета №1 в мире! А доктор Пьер Дюкан – самый популярный французский диетолог, разработавший уникальную программу похудения и стабилизации потерянного веса за 4 этапа.

Автор: Lilie 24.2.2014, 9:39

http://rusfolder.com/39928619

http://yadi.sk/d/2UlggA4JJRqGe

А. Ковальков. Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор. В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!

Автор: Lilie 19.3.2014, 23:32

http://rusfolder.com/40171007

http://yadi.sk/d/YTa3xm1WKqwSu

Анна Вишневская. Диета на капустном супе

Уникальная капустная диета, о которой пойдет речь в этой книге, поможет вам восстановить стройность и здоровье без особых усилий. Всего лишь за одну неделю вы сможете избавиться как минимум от 5 килограммов и одновременно очистить свой организм. В основе этой удивительной диеты лежат элементарные законы естественного питания, а также обыкновенная капуста. В книге вы найдете практические рекомендации для эффективного похудения, а также более 100 рецептов диетических блюд, основанных исключительно на здоровых, натуральных продуктах.

Автор: Lilie 26.4.2014, 19:35

http://rusfolder.com/40544744

http://yadi.sk/d/acREhsu5NKiNw

Худеем правильно №5 (май 2014)

Издание предлагает уникальную систему импульсного похудения и управления весом. Эксклюзивные рецепты вкусных блюд для похудения; советы ведущих диетологов, психологов; анализ самых современных методик снижения веса и коррекции фигуры.

Автор: Lilie 29.4.2014, 18:10

http://rusfolder.com/40575043

http://yadi.sk/d/3dK1d-jlNfECj

Секреты кулинарного мастерства №4 (апрель 2014). Еда для идеальной фигуры

На страницах выпуска вы найдете разнообразные рецепты блюд, которые помогут насытить ваш организм нужными питательными веществами не нагружая при этом лишними калориями. Салаты, супы, горячее, десерты, напитки - всё, что позволит сохранить вашу фигуру стройной и здоровой!

Автор: Lilie 20.5.2014, 22:41

http://rusfolder.com/40754589

http://yadi.sk/d/a1ewAgHcQqtzR

Пьер Дюкан. Десерты диеты Дюкан

Все диеты запрещают сладкое, а доктор Пьер Дюкан написал целую книгу о десертах. "Без удовольствия невозможно похудеть!" - считает самый популярный и знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан, разработавший уникальную программу похудения и стабилизации потерянного веса за 4 этапа. По его методике расставались с лишним весом Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Круус и Жизель Бундхен. Доктор Дюкан уверен, что все люди нуждаются в удовольствии от еды, и диета должна эту потребность удовлетворять, обеспечивая при этом стабильные результаты.

Автор: Lilie 5.6.2014, 19:17

http://rusfolder.com/40914722

http://yadi.sk/d/VGRPB2eBSQ9qt

Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов

Новая книга журналиста «Комсомольской правды», испытателя самой популярной и эффективной системы похудения в России. Ее с успехом применяют миллионы людей в нашей стране и за рубежом. Под этой обложкой собраны ответы на самые разнообразные вопросы о кремлевской диете, которые задают Евгению Черных на многочисленных встречах с читателями по всей стране, в письмах. А также стенограмма «Прямой линии» читателей «Комсомолки» с заслуженным врачом России Робертом Богачевым о том, как применять диету при различных заболеваниях. Впервые дана подробная методика похудения в первые недели. Также вы найдете здесь таблицу углеводной «стоимости» продуктов, напитков, много другой полезной информации.

Автор: Lilie 8.6.2014, 12:38

https://cloud.mail.ru/public/71d4bd98eadf/%D0%97%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2.%20%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%20%E2%84%9660%20%28%D0%B8%D1%8E%D0%BD%D1%8C%202014%29.%20%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B8%20%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%8B%20.djvu

http://yadi.sk/d/EqAP76g5Sf9RX

Золотая коллекция рецептов. Спецвыпуск №60 (июнь 2014). Летние рецепты для стройности и красоты

Хотите похвастаться на пляже хорошей фигурой? Ваш купальник стал слишком тесен? С большим количеством фруктов, овощей и хрустящим салатом стать стройной и подтянутой не проблема. Здесь вы найдете вкусные некалорийные рецепты, которые смогут наладить ваш обмен веществ.

Автор: Lilie 19.6.2014, 19:13

http://rusfolder.com/41018099

https://yadi.sk/d/aJhIeKEGU6V9U

Иен Смит. ШРЕД диета. Революционный метод похудания

ШРЕД-диета состоит из 6 простых этапов: настройка; вызов; преображение; восхождение; очищение; рывок. Она хороша тем, что срабатывает мгновенно и не вредит; ей легко следовать дома, на работе, в дороге; она подходит всем, и даже тем, кто безуспешно пытался худеть.

Автор: Lilie 4.7.2014, 20:30

http://rusfolder.com/41148276

https://yadi.sk/i/Nz8eNmLzVwkGS

800 блюд для разгрузочных дней

Хотите похудеть, но изнурительные диеты – это не для вас? Попробуйте провести несколько разгрузочных дней! Для этого достаточно употреблять в пищу продукты, которые ускоряют обмен веществ, но не перегружают организм. Приготовьте вкусные и легкие блюда, полезные для пищеварения, – они помогут без особого труда сбросить несколько килограммов. Худейте с удовольствием! В данной книге используется именно такой подход, здесь вы найдете множество вкусных и разнообразных рецептов, которые помогут вам худеть не только эффективно, но и вкусно.

Автор: Lilie 5.2.2015, 18:42

http://rusfolder.com/42915787

https://yadi.sk/i/vMFm5MxQeVCNt

Елена Никитина. 42 рецепта сладостей без сахара

Цель этой книги - открыть для вас сладкую кулинарию с новой стороны - без сахара. Сегодня я готова предложить вам великолепное доказательство того, что без сахара возможно создание неповторимых, вкуснейших десертов и самой разнообразной выпечки.

Автор: Lilie 16.3.2015, 19:11

http://rusfolder.com/43225612

https://yadi.sk/i/2JOOot6CfHoiS

Пьер Дюкан. 60 дней с доктором Дюканом

Новая книга доктора Пьера Дюкана обязательна для тех, кто хочет начать диету под руководством знаменитого французского диетолога. Вместе с ним вы будете идти к цели: избавиться от 10 килограммов за 60 дней. Это первое издание, которое создано для постоянного сопровождения худеющего.

Автор: Lilie 11.11.2015, 19:51

http://rusfolder.com/44436284

https://yadi.sk/i/PZbWj81zkPWHV

Похудей! Спецвыпуск №12 (декабрь 2015). 50 рецептов для новогоднего стола

В этом выпуске вашему вниманию предлагаются праздничные рецепты как известных шеф-поваров мира, так и старой доброй советской классики в авторской интерпретации, которые помогут вам украсить новогодний стол и порадовать вас и ваших близких.