Девочки, дорогие! Почаще заглядывайте на первую страницу нашего сайта, там есть куча разнообразных статей о здоровом питании, диетах! Там же их можно обсудить или оценить статью.
http://www.povary.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=332&mode=&order=0&thold=0/url
http://www.povary.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=331&mode=&order=0&thold=0url и прочие. Приглашаю почитать!!!
И если хотите во диета простая и правильная!
Есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр (если мало съеала то через 2.5 если нормально то через 3 часа)
до 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
после 16:00 только белковая еда! без соли и пр. добавок
ЭТО - курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеин
ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ , МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 А НЕ 16:00
+
жира должно быть за день 25 -30 гр . не меньше
16 гр берите из масла (1 ст ложка) - льняное или оливковое (девочки если льняное пить непосредственно перед завтраком, все что съедите на завтрак уйдет в сисечки))))
остально из продуктов. допустим из творога 2 %
из рыбы 3 % итд
http://povary.ru/article.php?id=4586
http://povary.ru/article.php?id=4529
http://povary.ru/article.php?id=4492
http://povary.ru/article.php?id=4449
http://povary.ru/article.php?id=4195
http://povary.ru/article.php?id=4167
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)