Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Кулинарный форум ПОВАРЫ.РУ _ Диеты _ Диеты для похудания
Автор: alisa-108 1.2.2006, 10:06
Диеты для похудения
Итак, вы приняли решение начать снижать свой вес. Сначала вам нужно определиться, как вы будете это делать. Существует много "жестких" диет, позволяющих быстро снизить вес. Однако следует учитывать, что в результате очень малокалорийных диет люди могут испытывать головокружение, подавленность, раздражимость, страдать запорами. Длительное применение таких диет может быть опасно, поскольку наряду с потерей жира человек может терять костную и мышечную ткань. Кроме того, диеты на грани голода вынуждают организм работать в режиме экономии. То есть организм с большой неохотой расстается с запасами жира, а после перехода на нормальное питание он быстро пополняет истощившиеся запасы, и вес возвращается к прежнему уровню.
Если вы хотите похудеть, надо уяснить следующее: реально помочь вам в состоянии только та диета, которая изменит ваше отношение к еде — и на всю жизнь. Но это требует времени. К сожалению, этот эффект «обучаемости» организма наступает далеко не всегда даже при длительных диетах.
Как не хочется толстеть, но и усаживаться на диеты тоже пока не хочется. То есть вас вполне удовлетворило бы, если бы нарастание веса прекратилось.
[b]Журнал "ЗДОРОВЬЕ" № 2 за 1999 год
Автор: ddd 4.2.2006, 0:05
а может лучше не худеть 
Автор: alisa-108 4.2.2006, 11:46
Ну, у меня слово "диета" вызывает дикое желание наесться впрок! И заканчивается это плачевно! Поэтому я даже не начинаю. Просто, когда хочу чуток скинуть, ограничиваю сахар, сладости, в основном это шоколад, по которому я вечно страдаю! 
Автор: alisa-108 5.2.2006, 9:31
[size=18]Режим питания
Сбалансированное питание - это не только качество и количество продуктов, но и режим их потребления.
Человеку, занимающемуся активными видами спорта, рекомендуется принимать пищу 4-Зраз в день небольшими порциями.
Первый завтрак - с 7 до 8 часов. Второй завтрак - с 11 до 12 часов. Обед - с 15 до 16 часов. Ужин - с 18 до 19 часов.
После 19 часов желудку необходимо дать время для отдыха. Не стоит есть на ночь, но если чувство голода не дает уснуть, примерно за час до сна можно выпить стакан кефира или молока с медом.
Равновесие в организме, приводящее к здоровью, начинается с пищи, которую мы едим. Диетологи-исследователи сформулировали восемь основных принципов рационального питания.
Некоторые из них мы перечислим ниже.
1. Необходимо поддерживать постоянное соотношение между основными компонентами питания - углеводами, белками и жирами в пропорции 50:20:30. То есть, 50 % должны составлять углеводы, 20 % белки и 30 % приходится на жиры.
2. Контроль за распределением калорий между приемами пищи должен осуществляться по правилу "25 - 50 - 25", согласно которому количество калорий распределяется между завтраком, обедом и ужином следующим образом: 25 % калорий должен составлять завтрак, 50 % - обед и 25 % - ужин. Возможны различные модификации данной формулы. При этом за ужином надо стараться ограничить себя.
Для того чтобы понизить аппетит, занимайтесь физическими упражнениями в конце дня, перед ужином. При сочетании физических нагрузок и ограничения калорий уменьшается прежде всего содержание в тканях жира, в то время как ограничение в питании без физической нагрузки приводит к значительной потере объема мышечной ткани.
3. Если вы занимаетесь напряженными и длительными физическими упражнениями, старайтесь избегать дисбаланса, вызываемого низким потреблением калорий. Таким образом, вы можете серьезно нарушить процесс обмена веществ в организме и даже приобрести серьезные заболевания.
4. Для определения вашего идеального веса применяйте специальную формулу или пользуйтесь специальной таблицей.
5. При избытке веса старайтесь питаться рационально и культивировать у себя здоровый страх перед ожирением.
Даже выполнение всего пяти этих принципов рационального питания позволит вашему организму функционировать на максимальном уровне работоспособности. Вы довольно быстро их усвоите и почувствуете прилив сил, бодрости и настроения.
В праздничные дни нам довольно сложно бороться с соблазном съесть лишний кусочек мяса или вкусной выпечки. Не стоит себя насиловать! Вы можете устроить себе пару разгрузочных дней после праздника. Если сбалансируете количество потребляемых за неделю калорий, то убедитесь, что ваш вес будет колебаться в минимальных пределах и не превысит нормы.
Здесь возникает вопрос, каковы же энергетические потребности организма в пище? Состав еды зависит от рода деятельности каждого определенного человека и количества расходуемой им энергии. Энергетические потребности человека, занятого физическим трудом, равны в среднем 3000-5000 ккал в день, при сидячем образе жизни - 2400-3000 ккал.
В течение часа интенсивных занятий, например ритмической гимнастикой или аэробикой, человек тратит около 650 ккал.
Для поддержания стабильного веса тела необходимо следить за тем, чтобы энергия, получаемая с пищей, была равна энергии, затрачиваемой им во время физической нагрузки и труда.
Далее приведем пример ежедневного меню человека, занимающегося спортом (рассчитано на 2800 ккал).
ЗАВТРАК
100 г постного холодного мяса, ветчины,
яйцо или 100 г сыра па выбор
15 г поджаренного хлеба или гренок
15 г масла, 1 cm. л. варенья
200 г чая или слабого сладкого кофе
Фрукт или 200 г фруктового сока
ОБЕД
150 г любого сырого или вареного овоща в уксусном соусе 75 г мяса или рыбы
150 г крахмалистого продукта или свежих овощей 50 г сыра 150 г фруктов в свежем или вареном, виде
ПОЛДНИК
200 г молока, фруктового сока или слабого сладкого чая
75 г хлеба, гренков или печенья (на выбор) 25 г сыра
УЖИН
200 г овощного супа
150 г свежих овощей или крахмалистого продукта (в зависимости от меню обеда) 150 г легкого блюда с молоком и злаками
По материалам книги Г.Горцева "Аэробика,Фитнесс,Шейпинг
Автор: Venganza 3.4.2006, 15:18
Эм..значицца так.
На мой взгляд самая эффективная диета это японская.
Т.е. ничего жирного и жареного.
Ваша еда:
Рис
Соевый соус
Рыба
Морепродукты /кто занимается в спортзале попутно с утяжелителями МИМО потому как белка в морепродуктах очч много/
Овощи, а лучше овощные смеси
Фрукты, особенно они хороши с 10 до 12 часов дня.
Минералка
Зеленые чаи
Выпивать в день не меньше булки минералки 1,5 литров. Газированую или нет решать вам зависит от переносимости.
Готовьте что хотите из тех продуктов что перечислены выше... но ниче не жарить.
А вообще лучше раз и навсегда исключить из рациона жирное, жаренок, сладкое, продукты в панировке, сладкую воду. И жить и худеть станет намного легче.
Ах да еще. Больше всего каллорий человек сжигает с 12-00 до 16-00 часов дня. И при переваривании пищи организм затрачивает 65% калорий и общесъеденных.
Автор: alisa-108 4.4.2006, 8:46
Venganza спасибо большое за совет. Это интересно! Я хотела бы уточнить. Я так, поняла,что рис можно кушать без ограничений? А вместо соли соевый соус или солить все таки можно?
А как на счет рыбы? Только отварная ?
Автор: Ivanoff 7.4.2006, 2:18
Много видал измученных диетами...
Мой совет: занимайться нужно чем то активным.
Еще учась в школе, я записался на танцы. Репетиции были по 6 часов каждый день кроме субботы. В итоге за две недели я похудел на 10 кг.
При этом ел, что хотел.
Кто то скажет, что времени нету. Но даже сейчас, работая, я нахожу час-два, для того чтобы покататься на велосипеде вечерком, вместо просмотра сериала.
Автор: ddd 7.4.2006, 8:34
На мой взгляд самая эффективная диета это японская.
Т.е. ничего жирного и жареного.
Ваша еда:
Рис
Соевый соус
Рыба
Морепродукты /кто занимается в спортзале попутно с утяжелителями МИМО потому как белка в морепродуктах очч много/
Овощи, а лучше овощные смеси
Фрукты, особенно они хороши с 10 до 12 часов дня.
Минералка
Зеленые чаи
Слышал об этом. Считается что японская еда малокалорийна.
Не знаю...
Последние недели 2 питаюсь только ей, но как было 65кг так и осталось
Автор: Ольга 10.10.2006, 2:34
65 кг 8O
А сколько же хочется? Или это описка была...Или я не поняла чего...Со мной это запросто 
Автор: roolen 10.10.2006, 18:37
Лично у меня 65, а хочется 63, а еще лучше 62! Вроде пару килограмм - раз плюнуть, а поди ж ты, на два дня - нет проблем, а потом все возвращается, к счастью, дальше пока не зашкаливает...
Автор: Ольга 10.10.2006, 22:39
Я "болтаюсь" между 62 и 64. При 174. Меньше уже страшновато. И больше не хочется.
Автор: roolen 12.10.2006, 10:21
А 65 удивило, потому что много? От телосложения еще много зависит...
Автор: ketilove 16.2.2007, 1:15
Никогда не худела по диетам....думаю это интересно, скучно,маленький выбор. и поэтому люди срываются. мое мнение.
лучше всего:
-не есть после 6;
-ограничить потребление мучного и жирного;
-вообще убрать вредные продукты-чипсы, пепси, походы в мадоки и т.д.
и конечно физические занятия!
Автор: Alev 16.2.2007, 12:59
А я после многочисленных попыток неайти идеальную диету, пришла к выводу, что:
- эксперименты над собственным организмом чреваты... гм... 
негативными эффектами
- худеть в 17 лет горяздо легче, чем в 27
- не существует диеты, при которой можно похудеть НЕ отказавшись от привычнйх сладостей или НЕ ведя активный образ жизни
- один из способов снижения веса - ускорение обменных процессов в организме. Для этого сеть разные варианты, но не каждый подходит для всех
- пить много воды (до 3 литров) - АРХИПОЛЕЗНО... но трудновато все это (пробеги на туалет) обустроить с рабочим графиком
Автор: alisa-108 16.2.2007, 18:07
- пить много воды (до 3 литров) - АРХИПОЛЕЗНО... но трудновато все это (пробеги на туалет) обустроить с рабочим графиком
Это точно. Но я вот стараюсь, привыкла пить много.
Автор: ketilove 16.2.2007, 21:08
- пить много воды (до 3 литров) - АРХИПОЛЕЗНО... но трудновато все это (пробеги на туалет) обустроить с рабочим графиком
Это точно. Но я вот стараюсь, привыкла пить много.
Правильно! можно не воду пить. а зеленый чай-он и холод и жажду убирает))
Автор: Burivushka 16.2.2007, 21:26
Я тут пропала временно из форума....сидела на диете 
, а ведь как зайду сюда - все время приготовить что-то ТАКОЕ хочется 
Так вот, высидела месяц на диете Протасова - понравилось, 10 кг в минус. Надо 2 недели питаться только кисломолочными продуктами с жирностью меньше 5% и сырыми овощами, след. 2-3 недели добавить 300 г жареного мяса/рыбы/птицы.
Правда, мне надо еще, теперь подбираю еще какую-нибудь не издевательскую диету.
Автор: mersovod 25.2.2007, 21:00
Проверил на себе. Действует медленно но стабильно и эффективно. Не приводит к набору веса и не требует отказа от отдельных видов продуктов.ПЕРВОЕ ПРАВИЛО : УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ ТОЛЬКО СОВМЕСТИМЫХ ПРОДУКТОВ. ВТОРОЕ ПРАВИЛО : НЕ НАЕДАТЬСЯ.Максимальное время для того чтобы привыкнуть и чувствовать себя комфортно : один месяц.
Автор: alisa-108 3.3.2007, 10:01
я хотела бы поподробней узнать о совместимости продуктов.
Автор: Люсик 19.3.2007, 20:01
Хочу сказать о японской диете. Диета расчитана на 13 дней. Нельзя соль, сахар, спиртное, мучное. Выдержала, похудела, но сразу же после 2 недель мой прежний вес вернулся. Пишут, что организм перестраивается на 2-3 года, у меня этого не получилось, хотя соблюдала строго и после диеты питалась также. Но для себя выписала правила:
- больше употреблять жидкости(1,5-2 литра в день, уторм набираю в бутылку и до вечера выпиваю. Сразу было трудно, потом привыкла, а иногда и не хватает)
- больше двигаться (посещать спортзал или заниматься дома, создав для себя комплексные упр-ния, или же прогулки)
- не переедать
- и главное не кушать после 18-00
Автор: alisa-108 20.3.2007, 9:18
Люда, да ты герой! Я никогда не могу выдержать диету. Мама дорогая, еще и без соли, все такое пресное! Кошмар.
А мне кажется, ч то в диетах, это вечная проблема, похудеть можно, а вот вес удержать
Автор: Люсик 20.3.2007, 12:48
Да там ничего сложного нет Я отпечатала меню на каждыйдень, раставила часы, во сколько мне надо ЭТО сьесть, предварительно закупив продукты. Тяжеловато было 3-4 день, на 6-8 стали выходить токсины(ощущала такой странный запах, но как оказалось, это ощущала только я, и слава богу), а потом я летала(ну где же смайлик с летающими крыльями). Вот снова хочу посидеть на японке, но пока думаю, может стоит попробовать ещё какую
Автор: alisa-108 20.3.2007, 14:41
Нееее... Людочка, я на такие подвиги не способна!
Автор: EVA 22.3.2007, 10:37
А вот несколько однообразная, но эффективная диета. Моя знакомая сидела на ней и сбросила 8 кг за месяц.
1й завтрак- большая чашка фруктового или зелёного чая
2й завтрак(через час)- снова чашка чая плюс 150г творога,политого 2 ч.л. мёда.
обед-Чай, 150г варёной говядины(или курицы или рыбы). На гарнир салат из свежей капусты или из варйной свеклы с маслом и лимонным соком.
Ужин- чай с мёдом и вареньем
Диета рассчитана на месяц.
Автор: alisa-108 22.3.2007, 11:11
Меня так просто добивают монотонные диеты и вводят в дипресию. Скучно и тоскливо. 
Автор: Stasya 10.4.2007, 15:53
Абсолютно согласна! От монотонной диеты жутко портится характер. А потом организм очень хитрый - после 7 дней сидения на диете он умудряется извлекать пользу даже из воды!(Мой- так точно это делает) Быстренько приспосабливается и вес стоит на месте. А жидкость - у меня из-за давления ограничена жидкость. А несолёное можно привыкнуть есть, только соль надо уменьшать постепенно - тогда не замечаешь, у меня знакомые гости сразу кричат, где у тебя солонка! А мне уже нормально.
Автор: alisa-108 11.4.2007, 7:50
Stasya согласна с тобой на счет соли, надо постепенно. Но, хочу сказать, что резкое и быстрое похудение это очень плохо для нашего организма, это вам любой диетолог скажет.
Автор: Stasya 11.4.2007, 14:05
Абсолютно согласна и не пойму, почему я резко сбросила вес, просто соблюдая Православный пост, но как бы выбора не было, т.е. я вернулась к своему весу (явно излишнему,но привычному).Я взвесилась перед постом, т.к. надо было понять, сказалось ли потребление блинов на Масленницу - и ахнула, когда увидела, что я прибавила 10 кг против своего обычного, державшегося много лет. Вот эти 10 кг и слетели. И всё, полный тормоз, вес стоит на месте. Господи, только бы не поправиться!
Теперь придерживаюсь следующего - кисло-молочные пониженной жирности, печеная кура, салатики из сырых овощей и зелёный чай. Через неделю будут ясны результаты моих усилий. Доложу
Автор: Люсик 22.4.2007, 23:28
Стася неделя уже прошла, ждём результата
А я сегодня познакомилась с женщиной-продавцом, когда покупала джинсы. Конечно кое что 
меня не устраивало и как-то она сказала, что посидите на диете всего 12 дней, минус 8 кг, но после возвращается только 4 кг. Я распросила что да как, оказалась эта простая диета мне довольно знакомой. Вот почему? Как-то читала в газете статью про певцов и артистов и там был читательский вопрос: Куда пропал Юлиан? Помните Юлиана? Прекрасный певец, дружит с Нонной Мордюковой. Вот за него и писали и просили открыть тайну его похудения. Вернувшись домой, нашла тот клочёк газеты (вырвала диету Юлиана ещё в перестроечное время) и сравнила. Эта была та диета о которой говорила продавец. Кстати, сегодня она первый день как вышла из диетных дней, т.е. диету надо начинать на убывающую луну. Эта женщина уже 4 года на этой диете, но повторять можно только по истечению 3-х месяцев. Выглядит прекрасно, кожа живая и самочувствие прекрасное. Вот и сама диета: 3 дня пить кефир 1% жирности, можно пить воду и больше ничего, следующие 3 дня -куриная грудка 500 грамм в день (1,5 кг на 3 дня)-вареная или жареная без соли и приправ, пьём воду. Затем 3 дня яблоки зелёных сортов (Антоновка, Семеренка) и вода, как всегда в течении дня. И последние 3 дня- пьём красное вино с сыром твёрдых сортов не жирный и вода в течении дня.
Будут вопросы по этой диете, задавайте. Буду консультироваться
Автор: Stasya 24.4.2007, 12:53
Докладываю результаты - вес не прибавился, но и не убавился, стоит на месте как влитой. Правда, надо честно сознаться, что за это время я съела "запрещённые" продукты - сардельку и колбасу и при том с хлебом. Позор мне, но ТАК хотелось! На обед остается творог обезжиренный с кефиром и, к сожалению, остается ужин - салат и белок(кура, рыбка или котлетка). Шок конфета в офисе была отдана тощему сисадмину, который смачно поедал 4 бутера с сыром Виола, положив в чай 3 куска сахара! Каждому-своё....
Автор: alisa-108 24.4.2007, 16:29
Ой, девченки, читаю вас и жалею! Жалко мне вас отдуши. Как же надо издеваться над собой. Кто-то ест конфету, а тебе нельзя!
Чесно скажу, я не сижу на диете, ем конфеты, когда хочу и когда не хочу тоже ем (наверное от жадности или потому что вкусно 
) И радуюсь жизни. За зиму немного поправилась, потому что во-первых много праздников, во-вторых когда холодно, то едим мы, как обычно, больше, в-третьих мало овощей, а больше углеводистой пищи. Но!!! Думаете я волнуюсь?! Ни капельки! Вот она весна! Двигаться стали больше, уже пошли овощи и ясное дело салаты. Значит никакой диеты, я даже об этом не задумываюсь, мой лишний вес и так уйдет, без напряжения!!!
Да! И самое главное, праздники закончились!!! :!:
Автор: Stasya 25.4.2007, 12:37
Alisa,
Я тебе очень по-хорошему завидую - знаит, у тебя нормальный вес. А я как только перестаю следить за тем, что кладу в рот, так кг просто из воздуха прирастают! И сразу портится настроение, не влзаю в вещи и т.д. На шоколад и конфеты с тортами мне, по большому счёту, плевать - я не сладкоежка, чай без сахара пью уже лет 30 (мы с мужем были вынуждены жить без сахара из-за больной диабетом свекрови). Но есть другие увлечения и нарушенный обмен веществ плюс ещё вские гормональные заморочки - короче, необходим контроль съеденного и огромное спаибо всем за поддержку и понимание!
Автор: alisa-108 25.4.2007, 16:57
Stasya Аллен Карр написал, что мы должны сами определить свой вес. Я ем все что хочу и мой вес стоит на месте. Я подарила весы подруге и забыла об этом думать. Но я хочу сказать, что если вес постоянно растет, значит что-то в не правильном обмене веществ. Может быть с этого и стоит начинать? Может быть стоит поговорить с доктором, сделать анализы?
Хочу еще привести пример, когда-то показывали передачу про какое-то племя в Африке. У них раз в год был праздник, три месяца под ряд они должны были есть много и кто больше всех поправлялся, тот и считался победителем. Но как только заканчивался праздник, все возвращались к своему обычному весу.
И еще опять же процитирую Аллена Карра:
В сущности, таблицы роста и веса — прекрасное оправдание. Я всегда утверждал, что моя беда — недостаток 15см роста, а не 12кг лишнего веса. Принято считать, что таблицы разработаны учеными, но при ближайшем рассмотрении дело обстоит совсем иначе. Приняли ли они во внимание такие факторы, как индивидуальные размеры костей? И потом, кто всетаки составлял эти таблицы? Какое право имели эти люди решать, что для всех людей одного роста идеальным будет один и тот же вес? И кстати, как был вычислен этот идеальный вес?
Автор: Люсик 26.4.2007, 3:33
Есть люди много едят и не толстеют и наоборот. Но я думаю, что самая главная проблема-это неправильный обмен веществ.
Думаю об этом многие знают :!:
Автор: alisa-108 26.4.2007, 7:39
Людочка, так вот диетами вы еще больше нарушаете обмен веществ. Я уже не помню где читала, что при потере веса, он опять возвращается + еще 25% от потерянного веса. То есть, если ты похудела на 10 кг, то наберешь ты эти 10 кг + 2,5. И так будет каждый раз!
Автор: Люсик 26.4.2007, 11:19
Автор: Stasya 26.4.2007, 12:41
Alisa,
Я прочитала это высказывание Карра и согласна только с тем, что у каждого нормальный вес свой, также как и нормальный объём. Я была у диетологов и в молодости, когда мне казалось, что я ужасно толстая и потом, когда я поправилась на 30 кг от этого веса (у меня не было весов, между прочим). Ничего специального врачи не говорили, все говорят то, что мы с вами прекрасно знаем: мало есть, следить за тем, что суёшь в рот и т.д. В молодости, когда куча гормонов, которые всё сжигают, мне умная врачиха сказала - не хотите поправляться, ешьте всё, только мало и часто +снизить жирность еды. Вот этой политики я и придерживаюсь. На меня положитльное действие оказывает отсутствие в рационе животных белков и снижение жиров. Мои слабые места: Очень хочу убрать из своей жизни поздние ужины и хлеб. Вообщем, трудности в реализации А делать то, что не очень нравится, по-моему, мы уже все научились!
Я согласна с Карром в одном - нам нужна не диета, а смена образа жизни и питания. Диета- лишь способ перейти к "новой" жизни. В этом смысле мне симпатична установка Протасова!
Автор: alisa-108 26.4.2007, 18:10
Люд, твою дряблость кожи надо лечит специальными физическими упражнениями, мышцы подтягивать. Диета тебе дряблость не исправит и не подтянет. Друго рецепта я даже не знаю.
Стась, а стобой согласна. Хлеб, сама люблю, сладости тоже. Но вот правильно то, что надо делать не диету, а менять образ жизни. Сначала сложно расставаться со своими привычками, а потом втягиваешься. Да, вот жирность еды надо точно снизить. Не есть курицу со шкуркой и прочее. Я вот полюбила салаты, особенно капустный. Но сейчас такое время, все дорогущее.
Автор: Люсик 26.4.2007, 23:01
Автор: Stasya 27.4.2007, 16:57
У всех- работа сидячая... Поди смени, хорошо, хоть такая есть! Стараюсь после работы часть пути пройти пешком, если погода и время позволяют. Я тоже сейчас на салатах с запрвкой из 1% кефира, чуть соли,чуть перца - вкусно. У нас редиска, огурцы, капуста уже появились, покупаю по-немножку, а так как из лексикона выброшена колбаса и сосиски, которые дорогущие, то получается терпимо.
Автор: alisa-108 28.4.2007, 8:25
Ой, о колбасе и сосисках не вспоминай! У нас сейчас такое выпускают, просто ужас, ни как не пойму из чего они ЭТО делают. На вкус отвратительное. Думаю, что и мяса в этих колбасах 1%. :!:
Автор: Stasya 28.4.2007, 14:18
Рассказываю, из чего делают колбаску и сосиски. Предпраздничный триллер! 
У меня у подруги муж работает на мясокомбинате не последним человеком, так у них в доме ЭТО не едят. Он честно признался, что мяса там нет совсем, 50% официально разрешённых добавок к жиру и сое со вкусовыми ароматизаторами. Вот почему от колбаски так поправляешься -скрытый жир! Я последний раз купила очень на вид славные сардельки, доели с трудом с помощью животного мира при всей любви к предмету. А заплатила я гораздо больше, чем за капусту, редиску и огурчики вместе взятые.
А вообще, девочки, с наступающими праздниками, маленькими каникулами, желаю вам встретиться с друзьями за вкусным весенне-овощным салатом и остальными полезностями!
Автор: alisa-108 29.4.2007, 7:42
Чуяло мое сердечко! Как ни попробую, такая гадость! Лучше уж мясо натурально покупать. А я недавно статью читала, о модифицированных продуктах, мы их тоже едим и от них получаются изменения в нашем организме.
Автор: EVA 18.5.2007, 9:40
Это очень эффективная диета, дающая большую потерю веса, почти до 400г. в
день.
1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 гр творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и
бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800мл сока без
сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара,
кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.
Автор: Фаолинка 16.11.2010, 23:12
Девушки, здравствуйте, я почтила все сообщения. Столько много новых диет для себя нашла, но не знаю, какую выбрать.
Хотела бы похудеть значительно) и как можно скорее - в идеаалее за неделю скинуть кг 3. У меня важное событие через неделю. надеюсь на ваш опыт! Только вот есть ограничения: от голодовки у меня голова кружится и я тошнит. От овощей на меня обжорство нападает, от гречки - тошнит. На фруктовой диете (и на овсяной) я не худею. Что еще осталось?
Автор: alisa-108 17.11.2010, 10:05
Хотела бы похудеть значительно) и как можно скорее - в идеаалее за неделю скинуть кг 3. У меня важное событие через неделю. надеюсь на ваш опыт! Только вот есть ограничения: от голодовки у меня голова кружится и я тошнит. От овощей на меня обжорство нападает, от гречки - тошнит. На фруктовой диете (и на овсяной) я не худею. Что еще осталось?
Твои три кг видишь только ты, поверь мне. Не стоит себя и мучить. Тем более быстрое похудание ни к чему хорошему не приведет. Да и есть ли смысл?!
Автор: Фаолинка 18.11.2010, 0:20
Ну наверное только я и вижу - вы правы)
Просто хочется чувствоватиь себя уверенее, поэтому хочу подобрать диету, интересно кому что подошло и помогло и что легче переносится (вид диет я имею ввиду), на что обратить внимание при подборе
Автор: alisa-108 18.11.2010, 8:21
Просто хочется чувствоватиь себя уверенее, поэтому хочу подобрать диету, интересно кому что подошло и помогло и что легче переносится (вид диет я имею ввиду), на что обратить внимание при подборе
Внимание обратить на себя. На свои вкусы и потребности. Кому-то подходит банановая диета, а кому-то гречневая. Но я в диетах не вижу смысла, потому что после потери веса идет набор, как только вернешься к прежнему питанию.
Автор: Фаолинка 18.11.2010, 22:37
Гречку не люблю!)))
А вот про банановую даже не знала. Я, кстати, всегда считала что бананы полнят, а оказывается и на них худеют
Я ихобожаю. Спасибо за совет.
Спасибо за поддержку, а тебе эта диета помогла? Сколько скинула?
Витамины я итак каждые полгода пропиваю. Без диет.
Про фосфолипиды погуглила, интересная инфа, нашла что "эссливер форте" тоже для поддержки печени пить можно
Автор: Barbie 4.7.2011, 21:29
Очень хочу быстро скинуть вес к морю, во мне лишних кгшек около 6-7, в инете присмотрела молочную диету : Весь суточный рацион пищи - 1 литр молока, который необходимо употреблять по ходу дня маленькими порциями. Нельзя ее придерживаться более 5ти дней, потому что на сидя на ней очень хочется есть, по итогу обещают потерю в весе около 4-5 кг, у меня до моря еще чуть больше месяца, думаю, что можно пару раз на ней посидеть и получу то, что хочу. Кто-нить сидел? Что думаете?
Автор: Фаолинка 5.7.2011, 12:48
Мне кажется, что уж слишком она тяжелая для организма, подруга на ней сидела, эффект был, но диетолог сказал, что во время нее нужно обязательно пить витамины, так как организму совсем несладко и еще на ней как ты выше писала, очень хочется есть.
Автор: Barbie 5.7.2011, 13:09
А какие витамины подруга пила? Обычные поливитамины из аптеки? Можно было бы конечно фруктов покушать, но увы, тогда результата ожидаемого не будет.
Автор: Фаолинка 5.7.2011, 14:56
Да, она пила поливитамины и эссливер форте, он богат фосфолипидами – это очень хорошо для печени, тем более когда сидишь на такой тяжелой диете. Потому что потом может быть очень плохо по самочувствию и на море совершенно не захочется, поверь.
Автор: Фаолинка 5.7.2011, 14:56
Да, она пила поливитамины и эссливер форте, он богат фосфолипидами – это очень хорошо для печени, тем более когда сидишь на такой тяжелой диете. Потому что потом может быть очень плохо по самочувствию и на море совершенно не захочется, поверь.
Автор: Barbie 5.7.2011, 15:13
Спасибо тебе за совет большое!
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)