Версия для печати темы

Автор: alizka 24.1.2011, 17:24

Блин! Ну на самом деле мы же можем похудеть, просто нужно разобраться в себе хорошенько и поставить перед собой четкую определенную цель!

Главная наша проблема, это то что мы хотим похудеть, но ничего для этого не делаем, и даже зачастую, не хотим знать и углубляться в сам процесс и суть!!! нам просто хочется... и все!!!

а теперь представим:
что скоро весна!!! мы сбросим с себя шубы, шапки, штаны.... на улице повеет теплом и нежно и ласково пригреет солнышко, небо смоет с себя серые краски и начнет радовать лазурной голубизной изредка разбрасывая белые пушистые облака.... в крови заиграет гармоны))) захочется летать....

Достаем из дальнего угла вещички полегче: юбочки, кофточки, колготочки и уверенно, с треском, начинаем их натягивать. Мы ведь любим быть красивыми, мы любим когда на нас обращаю внимание мужчины... ведь так??? Но как вы чувствуете себя, когда юбочка в талии не сходится, а кофточка на животике подскочила и предательски показывает толстенький животик??? А попка, это излюбленное место мужчин))), а на ней противный целлюлит...который не позволяет надевать короткие юбки, да и вообще просто стыдно любимому попкой махнуть...

а потом лето, пляж, море, отпуск... стать посмешищем??? нет, конечно легче на пляж не ходить, или не раздеваться, или купить водолазный костюм!!!

Девочки, но мы же хотим похудеть!!! Так давайте и похудеем!!!!

С чего нужно начать:

1. Первое что нужно сделать это вдолбить себе в голову что вы хотите похудеть, для чего и что вы должны это сделаеть, иначе когда придет весна будете об этом очень жалеть! Мотивируйте себя!!! Я хочу скинуть лишний вес для того чтобы надевать красивые шмотки, короткие юбки, порхать и радоваться своей внешностью, ловить на себе взгляд мужчин, показать своим подругам что я смогла и пусть моему любимому завидуют все мужики мира!)))

2. Вы должны принять это как истину, без которой нельзя в этом деле добиться результата - скинуть лишний вес - это работа, тяжкий труд!!! Поэтому вы должны к этому приготовится морально, с этим согласится, стиснуть зубы, всегда помнить для чего вы это делаете и ринутся в бой! Мы ведь сильные женщины, а не дряхлые старушки!

3. Выведите для себя самые важные условия, по типу:

• перестать обжираться (лучше чаще и маленькими порциями)
• запрещено жаренное, жирное, сладкое, хлебобулочные изделия, пиво (водка и коньяк для настроения)))
• кушать полезную пищу (овощи, фрукты, сок, чай, орехи...)
• Заниматься спортом (минимум зарядка, максимум спортзал 2-3 раза в неделю, танцы-шманцы!)
• Побольше пить чистой воды (Хорошо выпивать стакан воды перед едой)
• Побольше читать лиературы на тему правильного питания и постоянно смотрите на красивых моделей и знаменитостей (Это отлично морально поддерживает и стумулирует)
• ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! что я не сажусь на временную диету, а перехожу на здоровый образ жизни!!!

И еще, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ В СВОЕМ ОЖИРЕНИИ!!!

И если я от кого-то услышу фразу "начнем с понедельника", "с 1 числа следующего месяца" или "с Нового года".... я буду беспощадна!


Итак, сегодня я надавила на весы и узнала что вес мой 69.1 кг, для полной гармонии души и тела мне нужно сбросить 9 кг.
Ставлю перед собой цель: сбросить 9 кг, до 1 мая, что мне для этого нужно я описала чуть выше, более подробно будем разбираться по ходу дела!!!

Все кому нужна коллективная поддержка можете присоединятся, будем друг друга поддерживать, хвалить, а при надобности ругать(а это будет чаще чем хвалить))))

Список:


Alizka 69.1 кг (24.01.11)
tanusha84 60 кг (24.01.11)
Novice 65 кг (24.01.11)
Yarina 70 кг (24.01.11)
spvmarina 63 кг (24.01.11)
Nadezhda 69 кг (24.01.11)
Nadya 70 кг (25.01.11)
morozilka 92 кг (25.01.11)






http://lines.myjane.ru/?type=8
http://edimka.ru/cgi-bin/ves.pl

Автор: alizka 24.1.2011, 17:37

ОБЖОРСТВО


Причины переедания (обжорства)
Привычка есть ненатуральную пищу — главная причина переедания. Эти продукты не удовлетворяют потребности организма и толкают его на поиски необходимых ему ингредиентов, что ведет к перееданию.
Второй причиной переедания является употребление специй, приправ, соли, соусов, сахара, которые стимулируют ощущение вкуса и способствуют перееданию. Трудно не переесть, если пища раздражает вкусовые рецепторы.
«Те, кто охвачен дегенеративной привычкой к обжорству, кто является рабом своего аппетита, будь то вегетарианец, фрукторианец или мясоед,— все, кто ест в угоду своему аппетиту и чувственному наслаждению, являются обжорами по своей натуре, эгоистами по мотивам и свиноподобными. У них рано или поздно умственное состояние начинает соответствовать физиологическому и напоминает состояние лежащей свиньи» (Г. Шелтон).
Третья причина переедания — память голода прошлых лет и психическое состояние человека. Человек начинает при этом есть как бы «на будущее», впрок, все время боясь остаться без пищи.
Четвертая причина переедания — укоренившиеся в семье, ближайшем окружении человека или обществе в целом традиции застолья, оставляющие в памяти чувство праздности и удовольствия. Такие традиции диктуются историческими, экономическими, социальными, этническими условиями жизни и затем передаются от старшего поколения к младшему, становясь привычками человека.

Как оградить себя от переедания?

1. Приучите себя в течение дня между приемами пищи пить пресную воду хорошего качества маленькими глотками. Вода — это еда!

2. Ешьте в основном естественную пищу — сырые плоды, орехи, фрукты, овощи, соблюдая время, правила приема и сочетаний.

3 Еженедельно соблюдайте посты — продолжительностью 24 — 36 или 48 часов. «Лучшая еда — голод!» — считал Г. Шелтон.

4. Не ешьте, пока не позовет голод, не ешьте «за компанию».

5. Ешьте медленно, тщательно все пережевывая. Зубы, слюнные железы, подчелюстные лимфатические железы должны хорошо поработать.

5. Ешьте не до предельного насыщения. Современный человек даже не представляет, как много он ест. Помните! Чем меньшее количество пищи поступает в желудок за один прием, тем совершеннее он выполняет свою работу и тем эффективнее протекает пищеварение, усвоение, очищение.

6. Ешьте в соответствии со своими физиологическими возможностями.

7. Детей никогда не заставляйте насильно принимать пищу. Не разрушайте их инстинкты. Научите их есть правильно. Не впускайте в дом искусственные вредные продукты и искусственные сладости. Конфеты у детей — это: финики, инжир, изюм, бананы; их белки — орехи, миндальное или любое ореховое молоко, арахис, семечки, кисломолочные продукты, творог, птица, яйца, но в небольшом количестве и при обилии овощей и фруктов. Фрукты, ягоды, орехи — главная пища детей. Не навязывайте ребенку своего режима, но и не забывайте, что человек развивается путем подражания. Вы — пример для ребенка. Ваши привычки станут его привычками. Если вы не будете пичкать ребенка булочками, пирожными, а приучите к естественной пище, вы убережете его от многих бед, вредных привычек, а в будущем сможете создать ему высокий потенциал физических, нравственных и духовных сил.

«Встань в шесть часов, обедай в полдень, ужинай в шесть, ложись спать в десять»,— гласит мудрость XVI в.

Автор: alizka 24.1.2011, 17:58

Самые вредные продукты

Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.

Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.

Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.

Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.

Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои.

Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.

К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.

В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.

Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль повышает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.

Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).
Кстати, антиреклама алкоголя придумана не только для тех, кто этим самым алкоголем злоупотребляет, у них, как говорится, «результат на лицо». И это совсем не прихоть ярых сторонников здорового образа жизни: ограничивать употребление алкоголя, сводя к минимуму, должен каждый – так вы только сохраните свое здоровье.

Неправильное питание – прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Прежде, чем съесть что-то из приведенного выше списка, подумайте несколько раз. Вредные продукты укорачивают жизнь человека, отравляют организм. Подумайте о своем будущем и будущем ваших детей.

Автор: serenity 24.1.2011, 18:01

ой..я никогда не откажусь от мяса и сладкого..дык, и как-то некуда сбрасывать особо, ветер сносить начнет..а вот про спортзал..стоИт тренажер..пылью покрылся..пыталась два месяца заниматься, но пока не было постоянной работы..а потом как начала приползать на четвереньках под вечер домой, так уже не до тренажера было..8( хотя, попец бы подтянуть стоило бы..

результат калькулятора весов..хе-хе
Ваш индекс массы тела: 18
Это недостаточная масса тела. Следует усилить питание.

Идеальный вес при Вашем росте: 65 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 59.1-71 кг

Автор: alizka 24.1.2011, 18:10

serenity, я обожаю спорт, ходила в тренажерку, но теперь не могу, ребенка некуда деть! а если тренажер не нужен, отдавай мне)))) я с него вытру пыль )))

а сколько у тебя сейчас вес???

Автор: Кьюша 24.1.2011, 18:28

Ваш индекс массы тела: 27
Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.

Идеальный вес при Вашем росте: 54.2 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 49.2-59.1 кг

Когда я весила 49 кг-я просвечивалась без рентгена. А вот когда после вторых родов весила 59 вот тогда был нормалек. Хотя муж считал что худовата я была. После операции набрала аж 8 кг(гормоны кололи). так обидно. Главное после родов весили меньше чем на учет стала.......

Автор: alizka 24.1.2011, 18:38

ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА



Ягоды

По мнению ученых, в первую очередь звания «самые полезные продукты» заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения нервной системы человека. Черника и голубика – очень полезная еда для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, онкологическими болезнями. Незаменимы эти полезные продукты питания и для людей, страдающих ожирением, и больных диабетом, поскольку способны снижать уровень холестерина и сахара в крови.

Орехи

В список самых полезных продуктов питания попали и орехи, причем какой-то отдельный их вид ученые не выделяют – полезны абсолютно все. Орехи являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. Эти полезные продукты питания при ежедневном их потреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Также доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, общего тонуса организма.

Лук и чеснок

Лук и чеснок – несомненно, полезные продукты питания, и ученые это подтверждают. Являясь настоящим кладезем витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел, эти продукты питания оказывают положительное влияние на весь организм человека. Судите сами: лук и чеснок хороши при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему человека. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это самые полезные продукты при простудных заболеваниях. Эфирные масла и финтоциды, содержащиеся в луке и чесноке, предотвращают размножение микробов и уничтожают их.

Бобовые

Следующими в списке «Самые полезные продукты» идут бобовые. Содержащиеся в них большие количества ценных белков и грубой клетчатки делают эти продукты поистине уникальными в своем роде. Соя, бобы, фасоль и горох – полезные продукты для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, людей, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Бобовые – это самая полезная пища для вегетарианцев, поскольку они способны снабжать человеческий организм белками без сопровождения жира (что невозможно при употреблении белков животного происхождения). Кроме того, содержащийся в бобовых протеин (растительный белок) способствует регенерации клеток. Также бобовые – это полезные продукты питания при расстройствах нервной системы, ведь содержащиеся в них аминокислоты обеспечивают спокойствие, уравновешенность человека.

Фрукты

Фрукты – безусловно, без них список самых полезных продуктов питания был бы неполным. В первую очередь, это яблоки. Список заболеваний, для профилактики и лечения которых они особенно полезен, довольно широк. Это полезные продукты питания для сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, иммунной системы, заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата. Снижая уровень холестерина и сахара в крови, замедляя рост раковых клеток, яблоки по праву могут называться самыми полезными фруктами. В список «Самые полезные продукты» попали также и другие фрукты: киви и хурма, ананас и гранат, абрикос и банан, авокадо и манго. Таким образом, чем разнообразнее будет ваше «фруктовое меню» - тем лучше.

Овощи

Место в списке самых полезных продуктов нашлось и для овощей. Лидируют здесь зеленые листовые овощи: шпинат и салат. Эти полезные продукты являются поливитаминными, хороши для кишечника, замедляют рост опухолей (особенно простаты), оказывают мочегонное действие, полезны при гипертонии, ожирении, туберкулезе, атеросклерозе. Среди овощей на звание «самые полезные продукты» претендуют также капуста и морковь. Так, капуста (особенно белокочанная) имеет высокую питательную ценность и полезна как в свежем виде, так и в квашеном. Капуста обогащает микрофлору кишечника, способна выводить из организма холестерин. Это особенно полезная еда для больных гастритом с пониженной кислотностью, язвенной болезнью, страдающих геморроем и запорами, ожирением. Морковь не отстает от капусты по количеству содержащихся в ней полезных веществ. Она укрепляет иммунную систему, улучшает функционирование кишечника, положительно воздействует на сетчатку глаза, применяется для профилактики заболеваний сердца, почек и печени, оказывает ранозаживляющие и противовоспалительное действие. Особенно хороши эти полезные продукты в сочетании, например, в салатах.

Дары моря

Дары моря – безусловно, полезные продукты питания. Первое место среди них занимает рыба. Самые полезные продукты из рыбных - это жирные сорта: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Также рекомендуется принимать в пищу эти полезные продукты людям, имеющим проблемы с желудком, щитовидной железой, лишним весом. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

Яйца

Следующими в списке самых полезных продуктов идут яйца. Эти полезные продукты рекомендуют употреблять в пищу в количестве пяти штук в неделю. Содержащие около сотни полезных веществ, яйца способны очищать человеческий организм, выводить из него холестерин и другие вредные вещества, расщеплять жиры, а яичный белок является лучшим «строительным материалом» для мышц. Яйца – особенно полезные продукты питания при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хроническом панкреатите, расстройствах нервной системы. Учеными доказана также роль яиц в предотвращении образования раковых клеток и в будущем, возможно, именно яйца будут использоваться как один из действенных способов борьбы с онкологическими заболеваниями.

Изделия из муки грубого помола

Изделия из муки грубого помола – также полезные продукты питания. Высокое содержание витаминов, минералов, микроэлементов, биологически активных веществ – вот то, что дает все основания пополнить ими список «Самые полезные продукты». Они незаменимы для каждого человека, но особенно актуальны при сахарном диабете, заболеваниях сердца, слабой иммунной системе, проблемах с кишечником. Изделия из муки грубого помола оказывают положительное влияния на кожу, препятствуя ее старению, воспалению, возникновению аллергических реакций. Это особенно полезная пища для людей, занимающихся спортом, ведущих здоровый образ жизни.

Молоко

Молоко и кисломолочные продукты также попали в список «Самые полезные продукты». Кальций, содержащийся в молоке, укрепляет кости, зубы и волосы. Также молоко рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, анемии, отеках, различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь, невроз желудка). Молоко хорошо зарекомендовало себя при различных отравлениях и недаром его используют для предотвращения различных заболеваний на «вредных работах». Что касается кисломолочных продуктов, то кефир и творог – самые полезные продукты среди них. Они благоприятно сказываются на работе кишечника и пищеварительной системе в целом за счет бактерий, содержащихся в них. Также эта полезная еда вызывает аппетит, стимулируя выделение желудочного сока, обладает антимикробным действием.

Зеленый чай

Зеленый чай – еще один полезный продукт питания, утверждают ученые. Он уже давно превратился из экзотического напитка в повседневный, а его лечебные свойства известны практически всем. Зеленый чай способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Содержащиеся в зеленом чае вещества оказывают губительное воздействие на различные вирусы и микробы.

Зеленый чай – прекрасный антиоксидант, хорошо выводит из организма токсические вещества и яды, замедляет рост раковых клеток. Список заболеваний, при которых следует употреблять этот чудо-напиток, достаточно широк: атеросклероз, диабет, гипертония, заболевания щитовидной железы, проблемы со зрением, иммунной системой. Наконец, повышая общий тонус организма и замедляя процессы старения, зеленый чай имеет все основания пополнить список «Самые полезные продукты».

источник http://vse-sekrety.ru/11-samye-poleznye-produkty-pitaniya.html

Автор: odry_san 24.1.2011, 18:50

Ваш индекс массы тела: 30
Это ожирение. У вас серьезная проблема. Срочно займитесь собой.

Это у меня. Прямо по больному, толстею не по дням.

Автор: serenity 24.1.2011, 18:58

alizka, при росте 172 я вешу 55 кг..хотя, как не стыдно признать, даже при такой худобе на попце целюлит видно, и пузико упругость молодую потеряло..а это наш тренажер в комнате ремонт затеяли и обнаружили его под слоем пыли

http://www.radikal.ru

http://www.radikal.ru

Автор: tanusha84 24.1.2011, 19:00

Ой, девочки, и я, и я хочу с вами. Кто-то не может без мяса и колбаски, а моя проблема это конфетки и всякого рода печенюшки (будь они не ладны). При росте 167 см, мой вес на данный момент 60 кг, не ожирение конечно, но 5-6 кг сбросить очень хочется. Ровно год назад весила 54 кг, чувствовала себя на 100 баллов (вопреки всеобщему мнению, что домохозяйки себя очень запускают. Я на тот момент не работала). Но в марте прошлого года устроилась на работу, времени питаться правильно и полноценно как всегда не было. В течении дня голодаю, а вечером мету все, что под руку попадется. Самое интересное, что когда я добилась своих заветных 54 кг, моя мама плакала горючими слезами, ее вес составлял на тот момент 115кг!!! Я всячески пыталась ее поддержать, советовала для начала хотя бы не есть после 18.00, и ограничить себя в сладком. И что вы думаете, за пол-года моя мамуля похудела на 40 кг!!! и все благодаря правильному питанию, при этом не выпив ни одной таблетки для чудодейственного похудения. Вес свой она до сих пор держит 75кг. Получается, что маме дала совет дельный, а сама начала поправляться. Но я хотела бы скинуть 5-6 кг к 8 марта, для меня этот праздник особенный, мне кажется что именно в этот день весна вступает в свои полные права.

Автор: Катушечка 24.1.2011, 19:41

Алин, молодец одним словом, что затрагиваеш эту тему и стараешся подбодрить других,ведь действительно надо следить за собой и за правильным питанием,вот только не всегда получается так как хочется.Мне кажется в первую очередь надо взять себя в руки и иметь силу воли,а у меня её почему то нету,просто я очень сладкое люблю.У моей старшей дочери есть сила воли и она почти всегда на диете,во многом себе отказывает и результаты заметны,диеты она уже перепробовала разные ,но меня никак не подобьёт,но я ей уже пообещала что на днях соберусь,так что вот настраиваюсь.Какой вес у меня сейчас незнаю но вижу лишние кг скинуть не помешало бы.Для начала мне дочь подкинула молитву вот такую:
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть!!!

Автор: пуся 24.1.2011, 19:43

девочки, и я могу вам помочь в борьбе с лишним весом ! занималась сама по своей инициативе проблемами похудения и удержания веса!! индекс массы тела это хорошо , но есть такое понятие как индивидуальность , у меня например рост 168 и от 57 до 67 кг вес считается нормальным, но я худощавого телосложения и при весе 67 кг просто толстуха с размером одежды 48, а при 57 самое то 44 размер и нигде тебе жира ! так что все мы индивидуальны!)))

Автор: Novice 24.1.2011, 19:48

Заносите меня в список.При росте 162 сейчас вешу 65 кг(не могу вернуться в норму после вторых родов0.Раньше тоже бегала на фитнес,а сейчас работа,торты.двое детей.НЕКОГДА!Да,и сидеть с детьми некому!Сладкое нелюблю,но вот пиво....(кстати,всякие орешки-чипсы тоже не ем,но это не смущает мой слой жирка!)
Так что к 1 мая хочу весить 59 кг,то есть надо сбросить 6 кг!!!!!!!!

Автор: пуся 24.1.2011, 19:56

и так начиная худеть нужно настроится на позитив, и разговоры типа " ну не могу я есть эту капусту или сельдерей" не принимаются! придется полюбить ! Алисочка лук чеснок хорошо, но стимулируют аппетит ! залог похудания: есть чтобы худеть, при употреблении пищи 30 % калорий идет на ее же переваривание,поэтому кушать надо маленькими порциями 5-6 раз в день,больше продуктов богатой клетчаткой( сорбирует лишние жиры, продукты с отрицательной каллорийностью) меньше соли,соль задерживает воду и отсюда лишние кг ,достаточное количество белка ( около 2 гр на кг массы тела), ограничения жиров обязательно что бы худеть нужно в день съедать не более 30гр -40 гр жира во всех продуктах!!! и последнее учитывать гликемический индекс продуктов, те способность продуктов повышать уровень сахара в крови , чем выше индекс , тем быстрее повысится сахар крови и выбросится инсулин, который в свою очередь способствует усвоения сахаров и переработку в жир, и что самое главное стимулирует аппетит ! продукты с низким гликемическим индексом надолго вызывают чувство насыщения!
завтра напишу как я похудела с 74 кг до 57! все проверено на себе!!!

Автор: Катушечка 24.1.2011, 20:23

Танюш я с тобой согласна,мы все действительно разные и индивидуальны. Мне сказали что не обезательно взвешиватся на весах,так как может быть излишек жидкости в организме,а у кого то тяжёлые кости и это всё отражается на весахЛучше всего измерять свои окружности,ведь именно излишки мы и видем от которых хотим избавится,они всегда на виду,а не внутри.Я сейчас для себя диету подбираю,которую я смогу придерживатся,и буду на протяжении её себя контролировать путём измерения бёдер,живота,талии,ноги в самых толстых местах,ягодицы.Одно только плохо,что когда мы худеем,то в первую очередь худеет грудь,а этого так не хочется.Хочется быть стройной и худенькой,а груди как у секси.

Автор: Yarina 24.1.2011, 20:39

И я с Вами!!!

Ваш индекс массы тела: 24
Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.

Идеальный вес при Вашем росте: 63.5 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 57.8-69.3 кг

Конечно, до 63кг я худать не буду, а то и малую не подниму. Но буду с Вами стараться к весне привести себя в порядок.
А еще хочу организовать мужа, чтобы с доцей сидел, а самой начать на прыгалки ходить.
Забыла: при росте 170см - вес 70кг. Но я, наоборот, крупненькая и при 63кг - можно будет изучать по мне строение.

Автор: пуся 24.1.2011, 21:31

[b]Yarina[/b- 18,5-25 это нормальная масса тела!! 25-30 - избыточная,30-35- ожирение 1 ст, 35-40- ожирение 2 ст, более 40- ожирение 3 ст ! так что 24 это не избыточный вес ! хотя повторюсь все индивидуально !

Автор: Yarina 24.1.2011, 22:01

Пуся Второй пунктик - это цитата из ссылки, а то я может непонятно написала. Но по себе чувствую, килограммчика 4-5 можно сбросить. Гораздо легче будет.

Автор: spvmarina 25.1.2011, 0:31

Девочки, какие же вы молодцы! Я с вами! Моя проблема- конфетки и шоколад! Да еще и 2е детей! После рождения первого ребенка и кормления грудью набрала до 80 и это с учетом того, что всю жизнь я была 64. Ну ничего, скинула 17 кг за полгода, а со вторым я во время беременности набрала 25!!! Прошло полгода- и я опять 63. Вот только хочется весить 55!

Автор: Nadezhda 25.1.2011, 0:41

Девочки! Я с Вами!!!
Алина! У меня ровно такой же вес после новогодних праздников!!! И тоже 9 кг. сбросить хочу! К новому году вроде похудела на 3 кг и тут же их наела опять Но я еще кормлю грудью, так что мне к маю-июню хоты бы 5-6 кг сбросить надо

У меня самая большая проблема-аппетит! Ем и не наедаюсь! Будто и не ела вовсе... Потом когда перейдешь на маленькие порции, легче становится, а этот переходный период... так и тянет что-то съесть, и чувствуешь себя такой несчастной...

Автор: alizka 25.1.2011, 1:49

Девочки, проверяйте, правильно ли я занесла вас в список???


serenity, ну причин для целлюлита очень много, и лишний вес это только одна из них. причины могут быть и наследственность, нарушен обмен веществ, курение... и многое другое!

Катушечка, это типа Сила есть, Воля есть, а Силы Воли нет)))

это понятно, но с чего ты взяла что при диете нельзя взвешиваться, худеют же не кости???

Nadezhda, я тоже еще кормлю, но уже в основном по ночам! я даже подозреваю что я лактацию приняла как предлог для поедания всего подряд))) ну чтоб молоко было нужно кушать хорошо))) и я тоже любитель покушать)))

______________________________________________

Да, мы действительно индивидуальны, и Калькулятор Массы Тела не даст 100% информацию. Мне кажется самым правдивым будет ваше личное наблюдение, то как вы сами ощущаете себя! Ведь сложно не чувствовать как брюки по швам трескаются и пояс выдавливается живот, не сложно увидеть складки на животе....

Мой стабильный вес был 64 кг, когда я сбросила до 60 кг, мне этого было достаточным! Но после вторых родов я позволила себе расслабится, дала волю аппетиту и услышала от сына: "Мама у тебя такой большой живот, у нас будет еще ребеночек"... это прозвучало для меня как приговор!!! стала на весы - 70 кг. я еще никогда так себя не запускала. я при ходьбе чувствую как колышется жир на заднице, реально начинаю комплексовать что стала жирной...
все мои вещи на меня не налазят, ношу джинсы своей мамы, а что будет дальше???
никогда не сидела на диетах, я люблю сжигать жир активным спортом, потеть и сжигать жир вручную))) и правильно питаться.
Перед беременность последней я успела месяц походить в тренажерный зал, сама себе составила питание, программу тренировок и скинула за месяц 4 кг! Для меня это было самое большое достижение!!! Теперь я хочу повторить этот подвиг!!!

пуся, жду твоего рассказа!

Автор: Ирусик+ 25.1.2011, 2:01

И я хочу с вами!вот только всяких разных версий похудения,что не знаешь куда хвататься!версии после 18 не есть-есть опровержения,если ложиться спать поздно очень организму не хватает питательных элементов.некоторые считают,что женский организм нельзя баловать завтраками,кроме сложной работы и кушать надо только после 12 дня.и все мои испробыванные ранее методы,держащие меня в нормальной форме сейчас не работают,первый год кормления малого я кроме физических упражнений не соблюдала строгую диету,а теперь пробывала и всякие диеты и изменения рациона-ноль результатов.как и шейпинг,пилатес,аквааэробика.кг не уходят под жиром растут мышцы....тело чуть подтягивается,но хочется большего...

Автор: Nadya 25.1.2011, 2:04

ну и я к вам присоеденяюсь тогда! ....... Алина, меня тоже в список включи, чтобы стимул был! может это мне поможет......
я сейчас 70 кг при росте 170см.

Автор: Катушечка 25.1.2011, 8:23

alizka Алин, я же не написала что взвешиватся "нельзя" я имею ввиду, что тем девчёнкам у кого нету весов,можно контролировать свой вес путём измерения объёмов и это не чем не хуже за весы,а наоборот точнее,каждый видит точно где есть лишний жирок талия,бёдра и т д.Мы же худеем не ради стрелки на весах которая показывает меньше 60-ти,а ради наглядного красивого внешнего вида.Мы должны видеть своё тело снаружи,а не изнутри.

Автор: alisa-108 25.1.2011, 8:50

Ну, хочу внести, пока, маленькое предложение. Все худеющие выставляют свои фотографии. А потом, после, весной, смотрим на результаты и хвастаемся новыми фигурками.

Хотя я категорически против слова "худеть", потому как оно от лова "худо".

Могу рассказать как похудела я (минус 10 кг), хотя честно, я бы тоже тут набрала бы группу и вместе вперед к стройным фигуркам!

Автор: morozilka 25.1.2011, 9:26

Ну что девочки, я сдаюсь при росте 166 см вес 92 кг. Я самая тяжеловесная среди Вас, при том всю жизнь такая.
Ваш индекс массы тела: 33
Это ожирение. У вас серьезная проблема. Срочно займитесь собой.

Идеальный вес при Вашем росте: 60.6 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 55.1-66.1 кг

Рассказываю о себе:
Родилась большой девочкой, всю жизнь была кругленькой, при том моя основная проблема в ногах. Таких ног, как у меня, раз и обчелся, вот аватарка была у меня с весами, вот это я. Дело в том, что у моей мамы были худые ноги, замуж выходила 50 кг и всю жизнь комплексовала по поводу своих ног. И когда ходила мной беременной, молилась, чтобы у дочки были толстенькие ножки. Вот я такая с бревнами и родилась, притом сверху была худенькой, а низ всегда подкачивал, но при этом я никогда не стеснялась одевать короткие платьишки и юбочки, при талии 65 была как песочные часы. При этом 70 кг я весила уже в 8 классе. В 19 лет вышла замуж, в 22 забеременела, вес 78 кг. Пошла рожать 92 кг, Родила 86 кг, стала кормить (мама говорит надо кушать), накушала 99 кг. Встала на весы, упала в обморок побежала в тренажерку, за 3 месяца сбросила 17 кг. Держала вес 82 кг, зимой 86 кг. Начинала ходить периодически в тренажерку, худела максимум до 78 кг, и опять набирала. В последний раз похода в тренажерку в 2008 году сразил приступ холецистита, после чего врач запретил любой спорт, кроме велосипеда и плавания, прогулочного шага. И я стала набирать в весе, а потом пошли тортики, которые не могу не пробовать, люблю и мясо, и все, что нельзя. Короче люблю повеселиться, особенно пожрать.
В декабре уработалась, ела маленькими порциями, и легко сбросила 7 кг, за праздники набрала 5 кг.
Мужа я устраиваю в любом весе, я комплексую, а он говорит, что я красивая. Дочка подкармливает меня сладким когда я сажусь на диету. Подружки примерно той же комплекции. Вот и распустила я себя. Появился живот, которого никогда не было, забросила все брюки, потому что не влазию не в одни, а если и влазию, то смотреть на меня страшно. Мужчины, любящие дам в теле прохода не дают, а я себя бешу по страшному.
Короче хочу похудеть хотя бы до 75 кг, не знаю как мне это удастся.
Девочки помогите мне не сорваться. Юбок коротких я уже не поношу, но в брючках хочется пофарсить. И на пляж выйти не с физиономией "А мне все по х...", а продефилировать " Вот я какая красивая", и в след чтобы "Ах, какая девушка", а не "Эй - Женщина" в свои 30 лет.

Автор: Yarina 25.1.2011, 9:45

Девочки, я в принципе тоже никогда худой не была. Этакая крепенькая девочка, потом девушка. Я до родов хорошо похудела(благодаря нервной работе). На учет по беременности становилась с весом 67,5кг и то мама говорила, что на меня страшно смотреть. Я тогда влезла в вещи, кот. одевала последний раз в 17 лет. Рожать шла 84кг!!! А после весила 75кг. Правда этим летом малую кормила и таскала ее на себе, коляску с пятого этажа на пятый с прогулками и снова похудела до 67кг. Как было классно! А теперь с морозами засели дома, праздники и вот я уже 70. А так хочется снова 67, а еще лучше 65.

Автор: alizka 25.1.2011, 13:16

Nadya, включила!)

morozilka, а ты не пробовала кардиотренажеры, типа беговых дорожек, великов???

Ирусик+, даже не знаю что тебе и сказать!))) я сама знаю от чего поправилась и знаю как это исправить! в принципе одна и та же система или диета не будут помогать всегда, нужно менять, или скорей всего усложнять ее, усиливать!!! с каждым кг терять вес всегда все сложней и медленней!!!

Катушечка, не знаю как тебе объяснить! ну к примеру, каждый день можно терять от 100 до 300 г, внешне измеряя бедра ты это не увидишь, это могут показать весы. и если ты потеряешь 500 г где ты это будешь измерять??? а вот на весах, согласись увидеть первые потерянные 500 г будет очень приятно и это будет первым знаком что ты на правильном пути и процесс сжигания жиров начался! это самая лучшая мотивация!!!
поэтому для тех кто хочет сбросить лишний вес весы нужно иметь обязательно, и взвешиваться тоже нужно правильно!


alisa-108, ну так чего тебе группу создавать, давай с нами!!!))

на счет фото я думала уже, но скорей всего я их выставлю уже в конце сразу две типа "до" и "после"!

а щас как-то стесняюсь

Автор: deedo 25.1.2011, 13:42

Взвешиваться надо, на мой взгляд, не чаще раза в неделю-две, ибо, все мы знаем, что, во-первых, объемы могут уходить независимо от веса, потеря веса еще не означает сжигания жира. )
Баланс воды в организме может колебать вес до 2 кг.
А вот потратить силы и не увидеть на весах результата - верный способ бросить все. По себе говорю.
Только устойчивая мотивация и четкое понимание того, зачем это надо, и что это НАДО. Ну и сочетание правильного питания и физических нагрузок.
Я пошла на новый круг после большого провала.

Автор: deedo 25.1.2011, 13:48

Вот две интересные статьи.
http://olegtern.livejournal.com/4653.html
http://olegtern.livejournal.com/3075.html

Вообще, мне было очень познавательно почитать Олега Терна.

Автор: Аранта 25.1.2011, 14:32

Всем привет, принимайте новичка. У меня тоже проблема с лишним весом. ИМТ-29,06 и это настоящая катастрофа!
Я не знаю что может мне помочь, сладкоко стараюсь не есть, чай пью без сахара весь последний год, кушаю совсем не много, чипсы и сухарики исключила несколько лет назад, газировку тоже не пью, стараюсь с больше ходить пешком, даже друзья порой на это жалуются.
Помогите пожалуйста!

Автор: пуся 25.1.2011, 15:43

итак мой рассказ ! я после родов раскушалась до 74 кг, долго искала как похудеть , потому как для меня не есть после 6 и сидеть на диете смерти подобно, да и в спортзал нет возможности ходить , дите маленькое нянек нет ! вот перерыв кучу материала по данному поводу , однажды наткнулась на замечательно разработанный метод, все очень грамотно и сбалансированно ! разработала его женщина по имени Инна! за что ей огромное спасибо ! и вот начав 14 февраля к июню я уже весила 58 кг ! это при том что я кушала много и не была голодная! значит суть какая ! у нее все расчитано по калорийности - 1200 ккал в день, как раз столько сколько нужно для похудания! по жирам , я уже писала что это залог похудения ,по гликемическому индексу! все гениальное просто , совместив 3 параметра получилось очень действенный метод !!! даже я которая иногда себе позволяла лишнее смогла похудеть !
питьевой режим : 2 ст перед завтраком, 2 стакана перед обедом , 1 ст перед полдником , 1 ст перед ужином ! пить за 30 минут до еды!! между завтраком и обедом и обедом и полдником чайная пауза, не ранее чем 1 час после еды !1 стакан зеленого чая или цикория, я его больше люблю, на кофе похож и снижает аппетит !!!!+ к чаю 5 гр черного шоколада ( не менее 75% какао), 2 кураги , 2 чернослива ! все умно : вода растягивает желудок и разводит ферменты , если мы пьем до еды или через час после , то желудок быстрее сокращается и мы наедаемся меньшим количеством еды!
Завтрак :1) 200 овощей в любом виде!+ 75 гр мяса или 100 гр рыбы!
2)каша (3 ст ложки крупы запаренной кипятком ( овсяные хлопья,ржанные), гречка или рис бурый только готовятся по другому , с вечера заливаются кипятком и до утра!+ ягоды или фрукты 100 гр+ нежирный йогурт белый или кефир!
3) омлет белковый из 3 белков+ 200 гр овощей или грибов! к завтраку можно ржаные хлебцы ( финс крипс или фазер 2 шт или цельно зерновой ржаной хлеб( в магазине продают под названием Вестфальдский )
Обед :75- 125 гр мяса или рыбы+ 200 гр тушеных овощей, грибов!- или овощной суп на овощном бульоне, 200 гр гущи взвешивает , а бульончика доливаем до порции !
Полдник : стака кефира или фрукты 200 гр !+ хлебцы 2 шт, или цельнозерной хлеб 35 гр
Ужин за 3 часа до сна !_ 100 гр творога +200 гр фруктов ! и один раз в неделю можно 200 гр тушеных овощей!
в день еще можно 1 чайную ложку растительного масла ( оливковое лучше всего нерафинорованного ), 1 чл ложку сметаны 10 %! 100 гр сыра нежирного 5% можно в неделю! к обеду можно столовую ложку готовой крупы в суп ( гречка, бурый рис или ржаные макароны , да да и такие бывают )))
Овощи : можно все кроме картошки, свеклы, кукурузы!!
Фрукты : все кроме винограда, дыни, арбуза !
Мясо : рекомендовано телятина, куриная грудка ,индейка, кролик ! не жирные сорта рыбы ,морепродукты- жирность до 5%( то бишь скумбрия, селедка,морской язык ,семга и форель нельзя !)
основные приемы пищи распределить равномерно в течении дня ! Еду солим очень мало , присаливаем в конце! заменители искуственные сахара не рекомендую - очень вредно, из всего лучше использовать стевию - натуральный подсластитель , делают из травки !
ну и о себя : я каши не ела овощи и вкуснее и сытнее ! и я занималась бодифлексом , это комплекс дыхательных и статических упражнений! как раз то что мне нужно, я очень ленива !)))) отлично работают вместе, подтягиваются контуры тела на ура всем советую и всего 15 мин в день ))) фууууу ! ну вроде все написала !!!!
будут вопросы спрашивайте !!

Автор: morozilka 25.1.2011, 15:57

Вот от беговой дорожки меня и крючило, могла 2 часа заниматься на тренажерах спокойно, а как вставала на беговую дорожку, сразу бок правый болит, гонит желчь и боли адские тут же. А на велике тоже прикольно, на эллипсе тоже прикольно, Щас переехала, ближайший фитнесс в получасе езды от дома. Да и время у меня для занятий остается неурочное с часу ночи до 6 утра. Днем работаю, вечером торты пеку, только ночь свободная остается.

Автор: Мидори 25.1.2011, 16:05

Девочки, я тож хочу от излишков извавиться. Так что присоединяюсь к вам.
Хотя эта программа и насчитала, что индекс у меня 23, но 5 кг нужно скинуть - это как минимум. В идеале хочется конечно от 8кг избавиться.
Тоже худой никогда не была - со школы вес мой был 55 кг, но это меня впоолне устраивало. И после обоих родов чудесным образом и без усилий мне удавалось к нему вернуться. Когда отправляла дочу в первый класс так нервничала, что похудела до 52,5-53кг - оч сильно себе такая нравилась .Но с годами чегой-то вес стал расти (видать конфетки с булочками сказываются ) И за последних 2 года набрала лишних 5кг. Хотя ем как и раньше и то же самое. (Видать старость подступает) И избавиться от них чегой-то пока не получается. Но надеюсь с вами за компанию у меня все получится.

Автор: Nadezhda 25.1.2011, 16:05

Расскажу немного свою историю! Я тоже класса до 9 школы была пухленькой, потом взялась за себя, активно занималась спортом и фигурка была очень даже. Единственное, рост всегда был невысокий. Мой комфортный вес 55-60 кг. Это как раз и не худышка и поддерживать вес легко.
По своим наблюдения, самое главное, конечно, сжигать калории. Я раньше занималась по 3 раза в день усиленно зарядкой и фитнессом, много ходила пешком и т.п. Главное не жалеть себя! Заниматься надо больше 45 минут. (где только с маленьким ребенком столько времени найти )
Очень важно! Заниматься надо на пустой желудок и живот втягивать! Только тогда будете худеть в талии!
Еще желательно после занятий обтирать проблемные места льдом! Махровым полотенцем сразу же растирать до красна! Это значительно улучшает кровообращение и улучшает состояние кожи! Так и от целлюлита можно избавиться и от жирка!
Очень помогают разгрузочные дни. Мне больше всего нравится на печеной картошке (без соли желательно).

Автор: deedo 25.1.2011, 16:14

пуся, вот я тоже за бодифлекс! 2 раза в день по 30 минут. По телеканалу "живи" идет серия передач "худеем с Мариной Корпан" - вот с ней и занимаюсь. Записываю передачи, чтобы второй раз заниматься самой.
С едой у меня такая ситуация: я поняла, что становлюсь очень несчастной, если выбираю какой-то режим питания, что-то ограничиваю и т.п. Поэтому я с собой договорилась, что я МОГУ есть все, что захочу, если я этого очень захочу. Но мало. И если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захочу. А в остальное время питаться с умом. Всем известные правила по поводу быстрых, пустых углеводов + размер порций - 1/2 от обычного.
И самое главное для меня, например, - не ждать результата "прям завтра". Этот подход меня уже подводил дважды очень серьезно.
Стартую с 81 кг (а еще недавно было 77...). Пока прошла неделя в режиме привыкания.

Автор: Yarina 25.1.2011, 16:39

Девочки, а я в одноклассниках подала заявку в группу Бодифлекса, но что-то они долго думают над моей кандидатурой.
Я одно время занималась сама этим, а потом забросила.

Автор: alizka 25.1.2011, 18:13

Теперь поговорим о самом важном и существенном условии из нашего списка:

Это СПОРТ



Как не крути, не верти, а сидя на одной диете можно сойти с ума!

Преимущества:

• Спортивная нагрузка существенно ускорит процесс сжигания жиров
• Подтянутся ваши ручки, ножки, попка, животик
• Меньше будете зацикливаться на диетах, время будет проходить веселей
• Отличное самочувствие, почувствуете качественные изменения – повышение общего тонуса, улучшение работоспособности, больше уверенности в себе, улучшится ваша осанка, уменьшатся проблемные зоны и кожа станет более упругой (конечно первую неделю с непривычки будет болеть абсолютно ВСЕ, даже попка, но если продержитесь месяц, почувствуете что это того стоило и присядете на это дело как на наркотик)
• Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите и даже когда спите ночью. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.

Главное - удовольствие

Далеко не всем на пользу интенсивные тренировки. Занятия фитнесом должны совпадать с темпераментом, душевной организацией и физическими возможностями, чтобы не чувствовать себя потом разбитым и подавленным.

Не стоит мучить себя тренажерами или пыхтеть на беговой дорожке до полуобморочного состояния. Если фитнес-упражнения не дают позитивных эмоций, необходимо менять жанр. Не стесняйтесь говорить о своих переживаниях тренеру, не ограничивайте себя рамками, ищите то, что будет точно вашим.

Автор: Nadezhda 25.1.2011, 23:53

alizka
да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...

Автор: deedo 26.1.2011, 0:46

Попробуйте бодифлекс! Насколько я понимаю, аэробные нагрузки, калланетик, пилатес, бодифлекс - это можно. Вы же не штангу тягаете! Но не раньше, чем через полтора месяца после родов!!!

Автор: Ирусик+ 26.1.2011, 2:10

из собственного опыта долго не занималась после родов-нельзя было,спину долго востанавливала,потом все боялась за молоко,а када малому было 1,3 пошла на шейпинг(занятия на степах,фитбол,растяжка)молоко не пропало,на стрипденс ходила очень помогает застоявшемуся организму пластику развивать после родов,потом ходила на аквуаэробику тоже все в порядке.теперь хожу на пилатес и даже в сауну(устраиваем праздник после треньки раз в неделю)все замечательно!уже скоро 2,3 и мы еще от сиси не отказались...еще пару месяцев и все!

а еще у меня есть комплекс упражнений,если надо будет ссылку дам,называется вроде "мама снова в фоме"можно сразу после родов заниматься-ЕСЛИ НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ

Автор: alizka 26.1.2011, 3:04

Nadezhda, а сколько у тебя прошло после родов и как рожала сама или КС??? все зависит от этого!
у меня уже год прошел после КС я сама по себе чувствую что уже могу и на беговой дорожке попотеть!)

Автор: alizka 26.1.2011, 12:40

Девочки! В конце каждой неделе предлагаю делать контрольное взвешивание! Поэтому не сочкуйте, составляете режим своего дня, диеты, все возможное для достжения своих целей!

Одного слова ХОЧУ мало! Нужно работать и работать над собой!!!

Берем свою силу волю в кулачок и закрываем на замок холодильник!

ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ О МОТИВАЦИЯХ???? КТО КАК СЕБЯ МОТИВИРУЕТ!!!

Автор: Nadezhda 26.1.2011, 13:55

Спасибо за советы! Моему малышу 1,8, но рожала КС, поэтому очень долго мышцы не сходились (по середине как провал был). Ходить куда-то у меня пока возможности нет, т.к. оставлять не с кем (успеть бы позаниматься, пока он спит днем, а то начинает прыгать по мне и всячески требовать внимания ).
А еще что мне очень мешает похудеть - это когда не высыпаюсь. Сегодня, например, очень плохо спали, утром все тело болит и сил ни на что нет... налопалась шоколада уже ((
Мотив у меня влезть в свои любимые вещи, чувствовать себя легко и не стыдиться показаться на людях

Автор: deedo 26.1.2011, 13:57

Мне достаточно попробовать одеть добеременные джинсы, которые сейчас даже не сходятся. И вспомнить о том, что скоро придется появиться на работе по делам.
Ну и лето скоро... Придется выбирать какую-то одежду, хочется, чтобы это был не бесформенный балахон модели "мешок с рукавами".

Я предлагаю еще замеры объемов сделать.

Автор: пуся 26.1.2011, 14:12

Nadezhda-да вот же. Алин, а при кормлении грудью какие нагрузки можно давать? Я раньше занималась очень активно, а сейчас боюсь, что молоко пропадет...

нагрузки никак не влияют на лактацию, самое главное это стимуляция груди , будет малыш сосать и молочко будет, для хорошей лактации важны очень ночные прикладывания - потому как пролактин максимально выделяется с 2 до 6 утра ! это гормон который регулирует выработку молока ! так что занимайся и не бойся !!!
попробуй бодифлекс - отличная штука проверено !!!

Автор: alizka 26.1.2011, 17:17

я тоже не могу забыть о своих вещах
я не в состоянии обновлять полностью гардероб, да и не хочу покупать себе большие вещи... хватит я уже купила джинсы, так они мне теперь уже давят))) сколько пришлось помучатся чтобы подобрать подходящий фасон, как посмотрела на себя в обтягивающих, аж тошно стало....

а еще хорошо на холодильник повесить фото красивых стройных дамочек)))

Автор: deedo 26.1.2011, 17:21

Лучше на холодильник повесить фото себя сейчас в купальнике. )))))))))))

Автор: alizka 26.1.2011, 17:34

deedo, я об этом думала, но тогда аппетит пропадет у всех членов семьи)))

Автор: Nadezhda 26.1.2011, 17:56

фото это очень жестоко! Я себя в таком виде не хотела бы запечатлевать
Девочки, а что такое бодифлекс? Это дыхательная аэробика или я что-то путаю? Этим дома заниматься можно?

Вообще для меня всегда эффективна была обычная аэробика с большим количеством повторений, но с малышом толком не позаниматься.
И еще сейчас важно начать худеть, это самое сложное, сдвинуться с мертвой точки

Автор: Novice 26.1.2011, 18:09

Для меня лучшая мотивация-взглянуть на себя в зеркало после душа!!!!!!!Вот,как увижу чудный шов(2 раза кесарили),а над ним такая небольшая складочка-животик подвисает.....Всё!!!!!Прям дурно становится!Самое обидное,что перед глазами то образ 3-х годичной давности всплывает:ведь смогла же после первых родов в форму вернуться!!!Кстати,за каждую беременность набрала по 22 кг.После первых родов год ничего сделать не могла,а потом пошла на фитнесс-и,о,чудо!!!,весила 59 кг.А сейчас ровно на 6 кг больше!!!И в зал попасть не могу,это нереально....
А ещё представляю себя на пляже в купальнике......Как страшно жить!!!!!

Автор: deedo 26.1.2011, 19:42

alizka
Да ладно, мы ужасаем, зачастую, только себя. ))

Nadezhda
Зато точно лишнего куска не стащишь! ))
Бодифлекс - это комплекс статических упражнений, который строится на определенной системе дыхания. Как утверждается, достаточно потратить 30 минут утром и 30 минут вечером, чтобы оздоровиться и похудеть. Я в чудеса не верю, но отзывов слышала много хороших. Как, например, и про калланетик. Но бодифлекс мне по темпераменту больше подошло. И Марина Корпан очень нравится как инструктор.

Автор: Ирусик+ 26.1.2011, 20:56

а я знаю есть спорт-клуб,где барышни занимаются в униформе-КУПАЛЬНИК.для большей мотивации.а я вот так радовалась,что беременной набрала 6 кг,что такое их сбросить...а зато наладила лакцию и плюс 18,капец...и придерживалась мнения,что для лактации важен контакт с малышом и питье,особенно узвар,а не много еды...

Автор: deedo 26.1.2011, 21:40

Ирусик+
Эх, гормоны-гормоны. Я поползла после того, как кормить перестала. +11 кг за год.... В части килограмм сама виновата. Вот, последние 4 набрала после срыва. Собралась худеть, за неделю результата не увидела и психанула.

Автор: Nadezhda 26.1.2011, 23:30

А я привыкла худеть очень агрессивно. В смысле что диету строгую и плюс очень активные физ.упражнения. А сейчас как-то и боязно так выкладываться и резко худеть вредно....
И очень важно не ждать быстрого результата, лучше постепенно, но стабильно снижать вес.

Автор: deedo 27.1.2011, 0:05

Это самое важное! И самое сложное!

Автор: Ирусик+ 27.1.2011, 0:57

я еще не перестала-мне совсем пипец будет!!! все собираюсь в школу правильного питания,но масю некуда деть...вес стоит-не растет-это радует,вещи по другому себя ведут,теперь тренер пилатеса сказала,что см возьмет и если 2 недели не принесут результатов,она нам устроит .еще она рекомендует не кушать до 12 дня и после 19,максимум зеленое яблоко,много пить.можно кушать сладенькое,если очень хочется,но час после или перед едой и с кофе соединять конфетки тортики нельзя-кофе плохо расщепляет жирики.

Автор: deedo 27.1.2011, 9:26

Ирусик+
Не факт, может быть, наоборот! У меня молоко пропало, когда сыну было 4 месяца. Организм еще после родов не встал на место, а тут еще и кормить перестала. Сестра наоборот похудела моя.
Рекомендации по питанию очень странные. Это никак не соотносится с правилами правильного питания. Представляешь, какой период голодания у организма? Все, что в этом случае будет скушано после 12, пойдет в запасы.
Моя тренер, когда я занималась в клубе, не запрещала кушать после 18-19. Только не углеводы. И обязательно завтракать!

А кофеин прекрасно расщепляет жир. )) Рекомендуется для похудения и против целлюлита делать скрабы с молотым (не сваренным) кофе.

Автор: Ирусик+ 27.1.2011, 17:27

Плохо,молочка жаль очень,а может ты не переждала-не переборола лактационный криз?у меня в 3 месяца так было,все воем кричали беги за смесью и т.д. и т.п. я не разрешила ничем докармливать,пила маммограм гомеопатический,малой круглосуточно у сиси и еще я неправильно сцеживалась.
да я вот тоже считаю,что кушать надо по чуть чуть и завтрак полезен,но правильный.ведь каждую клеточку организма надо подпитывать-иначе будет разрушение...а про кофе она говорила,что если кофе,то без сладенького их сочетание неочень,что-то такое.

Автор: deedo 27.1.2011, 17:46

У меня после третьего подряд лактостаза с температурой под 40, организм отказался вырабатывать молоко. Но я, в целом, трагедии из этого не делаю, первые 4 месяца кормила - самое важное. Не могу сказать, что это как-то негативно отразилось на ребенке.)

Про питание мне вот эта статья очень понравилась:
http://community.livejournal.com/ru_healthlife/610938.html

Автор: Ирусик+ 27.1.2011, 18:44

у меня тоже был застой с температурой 40-капец сочувствую,а еще если их 3-ужас.но мне помог спец по расцежке груди(незнаю как его назвать правильно) в телефоне он записан,как "дядя волшебник" я просто в шоке была,что могут цедить при застое, когда дышать больно ,вообще безболезненно!он все рассказал, показал.конечно на детках не отражается,но мамке проще намного.хотя может и расползлась я с этой простотой!девочка на пилатесе мышечную массу укрепляет, так вообще весила 40кг -типа сильно активный малой у нее.а мне и активность малого не помогает.

все к весне,к лету будем самыми стройными мамашками!

Автор: deedo 27.1.2011, 19:26

Да-да!!!

Автор: alizka 28.1.2011, 16:01

я сегодня полноценно сделал зарядку, нагрузила все мышцы.... завтра не встану)

Автор: deedo 28.1.2011, 16:04

Я заметила, что если заниматься каждый день, то мышцы сильно разболеться не успевают.

Автор: Yarina 28.1.2011, 16:29

Я когда начала ходить на "прыгалки", наша тренер сказала, чтобы мы-новички обязательно приходили на след. занятие, т.к. в мышцах начала вырабатываться молочная кислота и именно из-за этого болят мышцы. И если продолжим тренировки, все быстрее пройдет. Так, что теперь главное продолжать.

Автор: alizka 28.1.2011, 17:22

ну, конечно! а еще мне в тренажерке как-то инструктор сказал, что если мышцы сильно болят, судороги, нужно в теплой ванной полежать!

я вот думаю попробовать в тренажерный зал поездить. ребенка маме завозить. правда на все это дело уйдет пол дня)))

Автор: alizka 28.1.2011, 19:22

Девочки! а когда лучше взвешиваться, утром или вечером???

Автор: deedo 28.1.2011, 19:36

Алин, утром, после туалета, извиняюсь.

На мне-таки застегнулись, с треском, но застегнулись (!) джинсы, которые не сходились до нового года. Ура.

Автор: Yarina 28.1.2011, 19:55

Алин, я всегда взвешиваюсь утром натощак.
Сегодня взвесилась - 68,7. А стоило пару дней не есть на ночь.

P.S. А у кого-нибудь есть видеозанятия бодифлексом? Буду очень благодарна.

Автор: alizka 28.1.2011, 21:16

а я на этой неделе отказалась от жаренного, жирного, сладкого, хлебобулочных штук, пью кефир, воду, каши.
в весе пока ничего, а вот самочувствие намного лучше, легче.

deedo, поздравляю! я вот свои старые джинсы, которые до родов на мне висели, теперь выше колен не могу натянуть...

ну ниче... я им обещала, что скоро вернусь и снова натяну их на свою стройную попку!)

Автор: deedo 28.1.2011, 21:19

Значит, так и будет! ))

Автор: alizka 28.1.2011, 21:21

глюк

Автор: alizka 28.1.2011, 21:32

http://www.vesti.ru/videos?vid=184327

Автор: Ирусик+ 28.1.2011, 23:20

Что бы избавится от крепатурки после занятий действительно надо принять ванну теплую или душик.а еще лучше на следующий день дать им больше нагрузки.

Автор: Novice 29.1.2011, 9:04

Пришла отчитаться:я смогла отказаться от "перекусов" в виде бутербродиков в течение дня,перестала баловать себя по вечерам столь любимым пивом(муж смотрит с подозрением:не ждём ли третьего ).Вес стоит на месте,но как то я воодушевилась....

Автор: Yarina 29.1.2011, 9:42

Алин, а у меня что-то ролик не открывается. Но я уже нашла в инете передачи с Мариной Корпан. Сегодня скачаю и буду начинать.

Автор: alizka 29.1.2011, 15:50

Novice с пивом нужно бороться, самый главный враг наш!!) я вот перешла на сухое вино!


Девочки! а у кого есть какие интересные и главное простые рецепты салатов???

я по ТВ увидела интересный диетический рецепт для тех кто хочет сбросить вес, но он не очень простой, потому как там креветки. а еще там огурцы, думаю можно еще добавить варенные яйца и отличный салатик для разнообразия!)

еще вот винегрета наваяла кастрюльку. но он быстро надоедает! сложно в это время салаты делать, в магазинах нитраты, а в погребе картошка, лук, свекла и соленые огурцы!)))))

Пы.СЫ. : пипец ноги болят. гантельки достала.

Автор: deedo 29.1.2011, 16:31

Из салатов мои фавориты - свежая морковь с маложирным сыром, заправить натуральным йогуртом (в смысле, который без добавок, например, активией), чесночком и укропом. Еще побаловаться на обед: авокадо, пропаренный рис, отварное яйцо и свежий огурец, заправить лимонным соком и растительным маслом, отварная свекла с брынзой и немного грецкого ореха, тоже с маслом, отварная индейка с сельдереем, заправить: масло, лимонный сок, горчица. Ну, и просто овощные салатики: огурчик, сельдерей, зелень, иногда зеленый горошек.
Еще готовлю стручковую фасоль с имбирем и острым перцем.
А винегретом тоже лучше не увлекаться, с одной стороны - легкий салатик, кажется. А с другой - картошка, свекла и морковь - не самые полезные худеющим овощи. )

Автор: Ирусик+ 29.1.2011, 16:54

А капусточку забыла в погребе?много салатиков из нее можно делать и из квашенной.а вообще лучше в винегрет картошку не ложить-так быстрее худеется.салатики из свеколки.
у меня есть книженции может где-то найдешь, может в нете есть такие- там очень много рецептов и сразу энергетическая ценность идет в ккал.называется "Худеем вкусно и с умом!" славянская клиника,авторы 1часть-И.Кириленко,Л.Поморцева,2 частьНатали Вараксина.
Давно купила,они мне все не пригождались теперь листаю!дождались момента!

Автор: Nadezhda 29.1.2011, 21:57

Винегрет и оливье крайне противопоказаны! Картошку вообще при похудении лучше есть запеченную в духовке со шкуркой и отдельно от мяса.
Я очень люблю греческий салат, делаю такой упрощенный вариант для похудения: Обычную капусту очень мелко режу, чуть жамкаю руками для сока, добавляю болгарский перчик (у меня из морозилки), зелень, сыр (можно адыгейский или брынзу), маслины (мелко режу), заправить оливковым не рафинированным маслом!
Из свеклы я делаю обычный салат, потерев на мелкой терке с чесночком и майонезом (майонез у меня в рецептах, по сути то же раст.масло).
Супы без мяса (мясной бульон усиливает аппетит) и без картошки. Говорят, луковый-отличный суп для похудения

Автор: alizka 29.1.2011, 22:43

сколько сразу идей!)

капуста дело хорошее, но в погребе у меня ее нет! к сожалению! это большая и длинная история, в общем нет у меня где ее хранить, хотя выращиваю ее много, но зимой у меня ее нет!
поэтому кушаю покупную пикинскую!

ну вы меня с винигретом раздавили прям)))) теперь в полной растерянности!

по поводу масла, олии, майонезов! я как то начиталась литературы, и хорошо запомнила, что если налить в салат масла на глазок (как мы это привыкли делать), то калорийность возрастает в сотни раз, не зависимо от того, на сколько ценные там овощи, витамины.... поэтому я вообще не заправляю для себя салаты!)))

а вообще, я убеждаю себя, что нужно учится готовить правильную пищу, полезную. перепрограммировать себя. у меня даже муж не против, тоже уже страдает лишним весом,проблемы с желудком, да и детям это будет только в пользу!

но самое сложное, это когда я иду в гости к родителям... у свекрови реально сажусь за стол, еды много, а мне и выбрать нечего, и сказать неудобно, что я этого не ем, а этого мне нельзя, обижаются..... ))

Автор: Nadezhda 29.1.2011, 23:44

Совсем без масла нельзя. Мы же собираемся правильно питаться, а не временно сбросить вес! Норма растительного масла в день 1 ст.ложка, от не рафинированного будет только польза. В идеале это оливковое, льняное и пр. растительным масла холодного отжима.

А для меня сложно кормить мужа и сына одним, а самой есть другое и не удобно и вообще...
Кстати, недавно читала забавные факты о похудении. Оказывается, когда мы кушаем в компании мужей, то инстинктивно стараемся поспевать за ними и наедаем лишние калории. Поэтому есть надо либо в одиночестве и тишине (за компом или с книжкой, фильмом тоже нельзя), либо с худеющими подругами .

Автор: Ирусик+ 30.1.2011, 0:58

ты знаешь-полюби себя!и не думай,что обижаются.я вон раньше не кушала жаренного,жирного,картошку.приезжала в гости к родителям мужа и как-то переживала их обиды,при том,что все время слышала,что сидят всякие на диетах,а лучше бы на огороде пахали...а теперь распустилась жирного не ем,жареного тож,надо исключать картофан,а ведь не кушала его 7 лет.еще мне помогало худеть раздельное питание 2 дня овощных,2 дня белковых.и раз в неделю разгрузочный или монодень.и так дней 20 потом перерывчики,но монодни не упускать раз в неделю.2 раза в год сидела на такой диете.
ой,похвастаюсь самым сказочным днем в неделю-суббота,после пилатеса мы идем в сауну и там всякие маски,скрабы,чаи -такой кайф.

Автор: alizka 30.1.2011, 0:58

Nadezhda, согласна! но я вообще планирую сначала сбросить вес, а потом правильно питаться. кстати, давно подумываю на оливковое раскошелится для салатиков.

Автор: deedo 30.1.2011, 10:30

alizka, ну ты же можешь родителям мужа объяснить, что ты на диете, и все, конечно, очень вкусно, тебе очень жаль, что не можешь попробовать, но цель-цель!? ))

Nadezhda, я давно готовлю на три стола: себе, сыну и мужу - все отдельно. ) Привыкла. Изначально так сложилось, муж овощи не ест почти, а я овощная душа, не люблю всякие крупы, макароны редко очень. А сын еще маленький есть с общего стола, специи, соевый соус и т.п., да и аллергию забарываем. Вот так и готовлю. )
Муж приходит поздно с работы, я ем с ним редко очень. В выходные едим вместе, конечно. Но меня выручает то, что я сразу раскладываю порционно еду. И у нас не принято докладывать добавку или кусочничать между едой.

Ирусик+ , а мне вот этот вариант 2+2 вообще ни как не помогал. Сауна, говорят, хорошо. Но я температур не выдерживаю, а без этого нет смысла, проще в ванной наскрабиться. ))

Кстати, еще про масло. Если оливковое, то, конечно, нерафинированное. Но у него такой привкус и запах, что я не смогла им пользоваться. Хотя, оливки люблю.

Автор: alizka 30.1.2011, 11:28

deedo, та они больше не обижаются, а начинают думать что я выкаблучуюсь, носом ворочаю)))

я сегодня взвесилась с утра 68,8 кг

сложно считать это результатом. думаю на следующее воскресенье будет более информативный результат.

Автор: deedo 30.1.2011, 12:14

1,2 - это замечательный результат!
У меня вот вес стоит на месте. Совсем вот стоит. Объемы немного уходят, а вес стоит. Это ппц какой-то.

Автор: Дама 30.1.2011, 12:46

Девочки,доброе утро.Читала я вас,читала и тоже решила написать.Эту тему Жанна поднимала в декабре и я там уже писала(в Болталке),но повторюсь.Какие я только диеты не делала :и Долинскую и кремлевскую и диету 7-и дней и что только не пила(Гербалайф и ему подобное),пока не узнала о раздельном питании,но только не то,о чем Ирусик+ пишет.И только это считаю на сегодняшний день действенным и не вредным.Главная идея:нельзя смешивать белки и углеводы,но много еще разных тонкостей.Если кому интересно могу написать.Похудение идет не быстро,но зато вес потом не возвращается обратно.Я за 3 месяца сбросила 12кг.,т.е в месяц 4кг,в неделю 1кг.,для организма не сложно и для вас комфортно.Вот уже 11,5 лет как я на раздельном питании.Когда худела строго придерживалась,а сейчас конечно когда хочу пельмени кушаю и сладости,но не обжираюсь,вот сейчас за 1 месяц набрала 2 кг,вчера отпраздновали юбилей мужа,теперь опять к своей системе буду возвращаться.Я уже привыкла так кушать:допустим готовлю курицу в духовке,семье на гарнир картофель макароны гречку-что захотят,а сама без гарнира только салат и нормально.Ну и спорт конечно важен,я насчет этого лентяйка,поэтому взяла абонемент в фитнес и 2р.в неделю хожу на курсы ну и каждую неделю стараюсь сауну посещать(иногда не получается тогда раз в 2 недели).В общем кому интересно пишите подробно отвечу с чего начать.

Автор: Novice 30.1.2011, 13:02

Мне интересно!

Автор: Вишенка 30.1.2011, 16:23

Дама Пиши конечно! Всем интересно будет .

Автор: Ирусик+ 30.1.2011, 22:10

конечно всем интересно.я до родов питалась мясом,рыбой ,но к гарниру шли овощи.и без всяких каш,картошек и макарон.

Автор: Nadezhda 30.1.2011, 23:36

Про раздельное питание я давно знаю, но сразу очень ограничивается рацион. Ну на обед я съела отварную рыбу с овощным бульоном , на ужин курочку с салатом, а на следующий день все то же самое. Зимой салатов-то разнообразие не очень богатое (парниковые овощи принципиально не ем и не буду никогда). Когда из рациона выпадают картошка, макароны и каши, остается ни так уж и много... Да и еще плюс злаки все-таки необходимы организму, а есть один хлеб в сухомятку не будешь .
deedo
я оливковое масло тоже не сразу распробовала. Но теперь меня от него за уши не оттащишь! В салате это именно запах спелых оливок! Очень приятный вкус! Кстати льняное масло тоже очень полезно и запах уже другой.
И на раст.масле обжаривать что-либо вообще нельзя, эти масла не выдерживают термообработки, полезные вещества и витамины испаряются и начинают выделяться канцерогены! Поэтому масло надо брать только екстра виржин (холодного отжима).

Я вес не замеряла, но на глаз без изменений
А завтра на праздник идти (( к сестре, а она готовит все жирное и калорийное, ужас....

Автор: Вишенка 31.1.2011, 0:19

Девчонки!А кто знает -семечки жареные можно? От них худеют? Или наоборот?

Автор: Ирусик+ 31.1.2011, 1:00

Вроде поправляются от семечек.допускаются тыквенные сырые и не мешками заодно и профилактика от глистиков.
я еще когда-то пила перед едой за пол часа стакан запаренного овса.раньше глупая была все хотела весить 48-49 кг,а была 52-55кг.но не худела никак ниже 52.теперь мне бы старые заботы!

alizka молодец хороший результат!будешь чемпионом к весне!
когда пришла один раз в школу правильного питания на первое собеседование у них правило есть-те кто поправляется за неделю платят штраф 5 грн.

Автор: deedo 31.1.2011, 9:47

Nadezhda, жарить только на рафинированном! Но в нем и пользы нет.

Вишенка, ну, скажем так, щелкая семечки, неплохо помнить, что 100гр=половине батона белого хлеба.

а давайте устроим себе положительную мотивацию! за каждые сброшенные 500 гр кладем себе в копилку на удовольствия 100руб (30$).

Автор: alizka 31.1.2011, 20:36

УУУРРРААА!

я сегодня была в тренажерном зале! чувствую себя отлично! правда потеряла день, но с пользой!

Автор: Вишенка 1.2.2011, 0:54

Девочки,спасибо за ответ про семечки!А я -вот балда-щелкаю их ,думаю,что наоборот похудею!

Автор: Дама 1.2.2011, 2:14

Девочки,добрый вечер.Я напишу,а вы решайте каждый для себя.Систему разд.питания проверила на себе и еще не встречала никого,кто бы все соблюдал и не похудел.Я никогда не была моделью или худышкой.При росте 156(метр с кепкой,как шутит мой папа) меньше 54кг.никогда не весила.И еще я-сладкоежка.Сложно первую неделю,когда организм перестраивается.И еще нужна поддержка семьи.Я когда худела,то мои близкие с едой по квартире не шарахались,чтобы меня не дразнить.Для семьи я готовила все,кроме выпечки.Ну потерпят домашние ради маминой красоты 3 месяца без пирожков и блинчиков.Ну ладно,начну.Все продукты делятся на 3 группы:
1.Углеводы
2.Белки
3.Нейтральные
Можно смешивать 1+3 и 2+3.
К 1-ой относятся: все зерновые,макароны без яиц,все крупы,картофель,топинамбур,из фруктов бананы,яблоки,финики,инжир,изюм,пиво,мед,
коричневый сахар.
Ко 2-ой : любое мясо,птица,рыба,морепродукты(креветки и т.п.),колбасы,все соевые продукты,яйца,молоко,сыры твердые жирностью меньше 45%,фруктовые чаи,белое вино,все ягоды,кроме черники,все фрукты с косточками,кроме яблок,все цитрусовые,все экзотические фрукты,кроме бананов,уксус.
К 3-ей: все овощи,кроме картошки и топин.,все приправы,все грибы,все орехи,кроме земляных,черника,творог,иогурт,кефир,все сыры твердые жирностью свыше 45%,все мягкие такие как Моцарелла,все масла животные и растительные,оливы,рыба копченая.
Этой системы придерживаюсь вот уже 11,5 лет,конечно когда праздники или готовлю что-то вкусненькое или в отпуске,то ем как все.Вначале.чтобы не забывать,распечатала таблицу и повешала на холодильник.
Когда худеете, то нельзя вообще сладкого ,спиртного.Нужно пить не меньше 2 литров в день минеральной воды без газа.Хлеб только цельнозерновой или отрубной.
Затрак:кружка(250-300мл) кофе черного не растворимого без сахара, булочку или кусочек хлеба(70-80гр) не белого.
Обед : любой вид мяса,рыбы с овощами можно тушеными или свежими в виде салата.Если больше любите картошку или крупы пожалуйста ,но тогда без мясного.Например делаю котлеты,в основной фарш всегда добавляю сухую размоченную потом в воде белую булку.Так вот для себя откладываю фарш без булки и когда жарю котлеты,то свои не обсыпаю мукой,так же рыбу для себя жарю без муки.
Ужин: йогурт или банан или яблоко.И привыкайте после 6ч.не кушать.Вот у меня сейчас 12ч.ночи,я последний раз в 4ч.дня ела и ничего ,воду пью.
Когда худела,у нас были семейные праздники,так ела что-то мясное с салатом овощным на масле,у любой хозяйки есть рецепты салатов без майонеза.
Ну вот вроде основное все.Главное настройтесь и все получится,вот с вами поговорила и себя зарядила,тоже надо малость похудеть.Девочки кому что не ясно спрашивайте,отвечу.

Автор: alizka 2.2.2011, 10:49

Дама,Леночка спасибо за информацию! мне она понадобилась! я часто думаю что с чем можно и нельзя кушать, а ты так понятно все написала! спасибо огромное!

у меня вопрос, я все никак не определюсь бананы можно??? а то где пишут можно, а где пишут, что для худеющих нельзя.... в том числе и яблоки!

и у тебя орехи земляные, типа арахис наверное, не относится к 3й группе или их нельзя????

Автор: Yarina 2.2.2011, 13:08

А я взялась за себя и начала заниматься бодифлексом. А вечером дрыгаюсь на тренажере. Ножки болят!
Зато начала сдуваться в обьеме чуть-чуть.
Дама Лен, спасибо за подробное обьяснение. Хочу тоже попробовать раздельное питание, тем более я к нему предрасположена. С детства все люблю по отдельности кушать. Надо только настроиться.

Автор: deedo 2.2.2011, 14:14

alizka, вообще, для худеющих бананы, виноград - это строгий запрет. А в арахисе 500 с лишним калорий на 100 гр.

Yarina, как впечатления от бодифлекса? )

Я к бодифлексу добавила еще Fit-bo в качестве аэробной нагрузки. Получается теперь по 30 минут 2 раза в день бодифлекс и примерно 50 минут фит-бо. Что касается еды, то стараюсь просто рационально питаться небольшими порциями. За предыдущие две недели потеря веса составила 0кг, по объемам в талии ушло 3 см, в бедрах - 2 см. Я не расстраиваюсь про вес. Мышцы весят больше жира, часто, при начале занятий, вес прыгает вверх вообще. Потом мышцы начинают сжигать жир. Поэтому я ориентируюсь больше на объемы и общий тонус.

Автор: Yarina 2.2.2011, 14:40

deedo Марин, я уже начинала заниматься БФ когда малявка была совсем маленькая, он мне уже тогда понравился, особенно тем, что можно дома заниматься и особо не летишь никуда в попытке догнать кого-то. Потом забросила, а теперь ты напомнила и я решила взяться за себя. А ощущения класс, вроде я начала сдуваться. Я за весом поглядываю, но я зимой всегда поднабираю пару кг. А вот обьемы буду ждать результатов, я пока всего два дня занимаюсь.

Автор: Дама 2.2.2011, 15:40

alizka Алиночка,по этой системе можно питаться и не набирать вес.А для капитального похудения,лучше обойтись без бананов(много калорий), без орехов любых, про земляные(арахис) ничего в книге нет,незнаю к какой группе они относятся.Яблоки я ела при похудении(одно вместо ужина).Всякие копчености тоже избегала.

Автор: alizka 6.2.2011, 23:09

тишина какая)))... наверное все упорно работают над собой!)))

а я конкретно стою на месте. после тренировки 67 кг, через сутки опять 69.... потом опять после тренировки 67, спустя сутки 69... что это такое???
питание изменила, всевозможные ограничения выдерживаю, чего оно не худается??? я ж не могу вообще не кушать! загнусь!

Автор: Вишенка 7.2.2011, 1:18

Да,Алин.куда то все пропали.... Ты не переживай,что сразу не худеешь.Много же об этом говорят,что результат не сразу приходит. Надо подождать немного. Кажется ,через неделю сдвиги проявляются. А может у всех по-разному. Я вот сейчас тоже ограничила себе в сладком,и порции меньше стала кушать. А результат тоже -то плюс ,то минус 2 кг.Правда физические нагрузки маленькие. Никак не получается спортом заниматься. Иногда -только лыжи.И зарядка

Автор: deedo 7.2.2011, 9:33

Алин, скорее всего, во время тренировки вода уходит, потом обратно набирается. А ты объемы смотришь?
У меня вот смотри, уже почти месяц бодифлекс 2 раза в день ежедневно, неделю приплюсовала фит-бо по 50 минут пн, ср, пт. А вчера вот вечером покушала, немного вина выпила и все, здрасьте + 2 кг к тем, что не сбрасывались.
Я весы скоро выкину с балкона. Но при этом, джинсы, которые на мне даже не сходились до НГ, застегнулись недавно.

Автор: Novice 7.2.2011, 11:55

У меня то же самое.Вот вчера вообще спать не ложилась(не успевала с тортами),до этого 3 ночи подряд до 3.00,в еде ограничила себя.от пива отказалась вообще,круглосуточно с детьми воюю+работа...Казалось бы,такая нагрузка,а килограммы стоят,как и объёмы,на месте.

Автор: Zhanna 7.2.2011, 13:19

deedo По поводу бананов - это глубокое заблуждение.. Можно с утра бананчик - там жизненно необходимой калий для сердца (и еще в печеном картофеле).

Девочки, сейчая я , конечно, топор в голову словлю - короче, пила я месяц таблетки. Подбираются врачом ИНДИВИДУАЛЬНО. Мне в РАМНе все сделали. Это вариант для лодырей типа меня. Если нет противопоказаний - переносятся легко. Их цель - снижение аппетита и выроботка пещевых привычек, о которых вы уже говорили. Как результат - ем по-немногу каждые 2-3 часа ( и то -через силу). Сладкого не хочу вообще, хотя раньше без шоколадки жизнь не мила. И главное - я изменила свое отношение к еде вообще - это только топливо, чтобы поддерживать мой организм . И все. Скинула за полтора месяца 10 кг. Еще хочу.
Как мотивация - купила себе дизайнерское платье. А с мужем поспорили, если я к лету в него влезу - он мне покупает БЕЛУЮ норковую шубу. И еще - за каждый сброшенный кг он дает мне тысячу рублей - пустяк , а приятно. Как дети, честное слово.
И еще - это не бред, а реальное наблюдение - как только вечером захотели есть - потерпите, уложите детей и займитесь сексом. Потом ВООБЩЕ есть нехотца)

Автор: morozilka 7.2.2011, 14:10

Девочки, а Вы в курсе, что те кто недосыпает (и я в том числе) лишают себя выработки лептина, гормона, отвечающего за чувство насыщения и как следствие возможности худеть во сне. Вот подробности http://www.dieter.ru/diet106_2.htm
Вот поэтому мы и не худеем. Услышала эту информацию по телевизору, заинтересовала она меня, начала искать по интернету, вот чего нарыла. Так что надо ложиться спать раньше 12 часов, не всегда это получается...

Оказывается, что находясь в состоянии стресса, вызванного недосыпанием, организм компенсирует этот стресс усиленным поеданием всяких вредных калорийных продуктов. Эти вредные продукты способствуют выработке гормона удовольствия, и недосып как бы проходит.

Стресс может быть вызван не только недосыпанием. Стресс провоцируется и сегодняшним ритмом жизни, и проблемами на работе и многими другими проблемами. Для компенсации всех этих стрессовых напряжений у нас есть два варианта: есть сладкое и калорийное или заниматься спортом (выводить напряжение). А теперь придумали и третий способ – спать. Во время сна в организме вырабатывается вещество под названием лептин. Это вещество дает головному мозгу сигнал о том, что организм в порядке, ему ничего не нужно, особенно еды. Можно жить спокойно.

Если Вы спите всего четыре часа в сутки, то у Вас есть большой шанс поправиться, так как при таком режиме в крови женщины почти нет волшебного вещества лептина. А зато присутствует много другого вещества – грелина, который сигнализирует мозгу о том, что нужно поесть. Вот и делайте выводы сами. Можно похудеть при помощи сна или нет? По результатам европейских исследователей, в период недосыпания человеку совсем не хочется есть зеленый салат или обезжиренный йогурт. А тянет именно на тяжелую, калорийную пищу (организм компенсирует недостающее количество «гормона радости»).
Европейские ученые потратили целых шестнадцать лет для того, чтобы прийти к подобным выводам. В эксперименте и опросах участвовали почти семьдесят тысяч представительниц прекрасного пола.

Итак, если Вы спите меньше пяти часов в сутки, ждите прибавления веса. А вот ежедневный сон длительностью семь часов и более снижает риск поправиться на пятнадцать процентов и даже дает шанс похудеть. Такие же исследования, только американскими коллегами были проведены с участием мужчин. У них все результаты подтвердились полностью. А вот спать мужчинам нужно меньше, чем женщинам в среднем на полчаса.

Автор: Zhanna 7.2.2011, 15:13

morozilkaЯ в курсе этой темы, только в моем случае - это нереально((

Автор: deedo 7.2.2011, 15:17

Zhanna, по поводу бананов - это вопрос подхода. ) При всей своей несомненной пользе, банан очень калориен, там много сахара и веществ, способствующих усвоению других углеводов. А по поводу сердца... Не надо забывать о том, что употребление бананов выводит воду из организма, что, с одной стороны, вполне неплохо,с другой - способствует повышенной вязкости крови.
Конечно, никто их не запрещает вовсе, но я, например, предпочту грейпфрут для себя или яблоко.

Автор: Zhanna 7.2.2011, 15:23

Несомненно - тут все индивидульно. Калорий, конечно, много, но если есть с утра - все улетит в топку. По по поводу воды - так на диете ( да и не только) мы много должны пить. А потом - главное - это мера во всем. Если их кг-ми трескать - и сердце не выдержит )))) А все остальное - это вкусовые предпочтения. Кому-то и яблоки с цитрус-ми нельзя - кислотность высокая. Хотя, сейчас моя основная еда - это яблоки. бананы очень сытно. Хотя люблю иногда с утра в геркулес положить. Кстати, я заметила если с утра есть заваренный геркулес - цвет лица очень хороший)

У меня жена брата мужа ща худеет - вообще ничего не ест: кусок сыра в день или йогурт - самоубийца( хотя врач). Так вот - похудела за 2 месяца на 17 кг. А сегодня звонит с утра - стоит в пробке, и покастояла - съела коробку конфет

Автор: deedo 7.2.2011, 15:36

Это да, конечно!


И еще после геркулеса на завтрак есть особенно и не хочется!


Сорвало! К сожалению, это должно было случиться.
Я пока была беременна и кормила потом, шоколад нельзя же было. Кормление закончилось прям перед новым годом прошлым. Мужу на работе дали аж два подарка конфетных. Я, которая всегда ровно очень относилась к шоколаду, конфетам и т.п., ссыпала оба подарка перед собой и ела конфету за конфетой, не могла остановиться.

Автор: Дама 7.2.2011, 16:30

Девочки,привет всем.Вот тема опять ожила и Жанна появилась и поделилась своими достижениями.По поводу овсянки полностью согласна.Раньше это называлось (овсянка с фруктами или орехами) французским салатом красоты,моя мама его по молодости всегда ела.У меня в Германии проблемы с волосами начались и я по совету одного немца стала кушать по утрам 2ст.л.овсянки и 1ст.л.пшена(только пшено не крупой,а листочками типа хлопьев) и помогло,а то чего только не перепробовала: и медикаменты спец. и мази и шампуни навороченные и ни фига,а то думала облысею.Ем это уже 4 года и кожа и волосы все лучше стало.

Автор: Zhanna 7.2.2011, 16:32

deedoПосле кормления - сам Бог велел. Я мало кормила - 2 месяца, и то - взвыла.
У меня сейчас отношение к шоколаду как к замазке. Отвыкла - попробовала есть, а он как замазка по зубам размазывается и все. Дрянь редкая.

Автор: Дама 7.2.2011, 16:36

Zhanna Жанн,а как думаешь,если перестанешь этот препарат пить,захочется опять шоколад кушать?

Автор: Zhanna 7.2.2011, 16:38

Дама Оппа.Лена, у меня тже самое было ( после универа училась и работала в Мюнхене). Кожа - нормально, а вот с волосами был ужас.Так то они густые, а там стали жесткие как проволка и лезть начали пуками.Думала все - облысею. Но , вроде нет.Хотя я это явление связывала с тем, что,считай,на юге жила. Альпы рядом: погода солнечная и очень ветренняя.Оказывается, я ошибалась.


А я его и не пью уже). Я недели 3 его пила. Считай, столько же и не пью.

Автор: Дама 7.2.2011, 16:50

Zhanna Я все на климат списывала,в Союзе(в Казахстане) у нас сухой был климат,а здесь высокая влажность.Мы вначале на территории бывшей ГДР жили и там климат ближе к союзному,а потом на юг перебрались а проблемы те же,поэтому и незнаю отчего это,знаю только что здесь проблемы с волосами у многих(и в основном у женщин).Хорошо,если и дальше тебе не будет хотеться прежних продуктов.Я просто что не пила,пока пью не хочется,а перестаю и все как раньше.А сладкое для меня наркотик,по другому не скажешь.Но хотя мне не все равно какие сладости,люблю определенные сорта и ими балуюсь.

Автор: Nadezhda 7.2.2011, 21:18

Девочки! Я сбросила всего один килограмм, но скажу честно, спортом почти не занимаюсь, сил вообще нет, какой-то упадок, плюс еще и нервничаю часто. Мне все интересно, кто занимается с ребенком у вас, когда по ночам тортики делаете, днем спорт и диета. Откуда на все сил взять? Я ложусь в последнее время в 3-4 ночи, не высыпаюсь, весь день с ребенком, даже уборку сделать уже неделю не могу, сил нету ((.

Автор: karolina 8.2.2011, 0:33

Девочки,а во время месячных можно спортом заниматься?(беговая дорожка,например)Мы собрались в круиз в начале марта,так у меня каждая минута на счету.Срочно нужно 6-10 кг потерять.И растяжки....что с ними делать?

Автор: Zhanna 8.2.2011, 0:53

Знаешь, старые уже не уберутся.А чтобы новых не было и тело подтянулось купи хороший крем для тела,куда входит масло бобов-какао (можно любой,но этот просто супер),добавляешь туда капсулу мумие, расстворяешь мумие в креме (минут 5-7), а потом втираешь после душа.После беременности япользовалась лечебной эмульсией для атапичной кожи "Топикрем" (Франция). Потом он как-то пропал.Кожа просто как шелк была.

Автор: karolina 8.2.2011, 1:07

О,спасибо,за мумие знала но забыла,по моему говорили,что за две недели не так их видно становится.Мириманова или у кого там до 12ти дня можно все.У меня кожа такая,что растяжки прям ужас как вылазят быстро,во время беременности прям обливалась маслом,чтоб не было и ничего не помогло,как карта мира вся в них.Мы на Карибские острова собрались в круиз,муж решил отвлечь меня так от всего.А реально за это время 10 кг скинуть,занимаясь спортом,плаванием и крутя круг?3 недели остается....

Автор: Zhanna 8.2.2011, 1:27

Спортом не сбросишь. Садись на низкоуглеводную диету и крути свой обручь спокойно.А потом- все зависит от исходного веса:чем он больше, тем больше , по первости ,сбросишь. По поводу стрий - не парься. Купи закрытый купальник с поддерживающим эффектом.Это модно)

Автор: karolina 8.2.2011, 2:28

Я худею с сентября,сбросила уже 20кг,осталось последние 10...но вот никак они не хотят уходить и все...В вещах ничего,но для купальника еще надо жиры на талии и животе убрать...или закрытый купальник на всякий случай купить.

Автор: Zhanna 8.2.2011, 9:06

20 кг - ну очень круто.Умница какая!При таком расскладе,конечно, не уберешь, но ты не убивай на это время.Лучше посвяти его приведению тела в тонус.Толку намного больше будет.

Автор: alizka 8.2.2011, 9:57

Zhanna, круто ты похудала! я думаю каждая женщина мечтает так похудеть))) я б тоже не отказалась)))


а я все так же стою на месте! в тренажерке выжимаю из себя все соки, выхожу от туда мокрая, а вес на месте стоит... вчера даже наоборот, перед тренировкой взвесилась 67.7 кг (даже обрадовалась). сегодня утром встала на весы опять 69.... пипец какой-то!

Девочки! остановимся на овсянке! никогда ее не любила и поэтому не умею ее готовить. вот купа упаковку овсянки, а как приготовить ее вкусно не знаю! может есть у кого какие рецепты??? поделитесь пожалуйста!


и еще хотела спросить, кто располагает информацией о грибах, можно их кушать, чи низя????

Автор: morozilka 8.2.2011, 9:59

Жаннуль, а ты думаешь для меня это реально? Меня все в спорт отправляют, а я спрашиваю, есть ли ночные спортивные залы, потому, что свободное время у меня есть только с часу ночи до шести утра. А в остальное время - работа, торты, ребенок. Так что худеть во сне это не для меня, притом и еще и гормон собака не вырабатывается, чтобы худеть.
Ну почему вот так, а? Сила воли то есть - я проверила. Курить то вот бросила, 3 недели уже не курю и не тянет, а жрать никак не могу бросить. Кто подскажет, а? Может мне к психологу, если не к психиатру уже пора, а?

Автор: Zhanna 8.2.2011, 10:09

Алин, я могу сказать как полезно. Только , по любому, надо привыкнуть к ней. Недельку потерпишь, а потом сама захочешь. Попробуй тк: кипятком завари пару столовых ложек,накрой и пусть постоит,набухнет. Густоту потом сам под себя "настроишь". Летом можно добавлять сезонные ягоды. Зимой - немного меда исухофрукты. Тебе, как человеку, кот активно занимается - это очень поможет. Кстати, если ты сидишь на диете (строгой) тебе нельзя очень в зале убиваться.И не переживай по поводу веса- вода гуляет.И ,по любому - мышцы жира тяжелее.Смотри объемы.

Про грибы знаю,что там полезный белок. Но много есть нельзя - тяжелы дляжелудка.Я когда худела по молодости - елашампиньоны и вешенки (что в магазе было). Кк там ведь мало.

morozilka А может тебе к эндокринологу? Сдала бы ты, мать , на гармоны... Любой диетолог сначала берет биохимию крови и гармоны, а потом назначает диеты и лечение,если надо.

Автор: alizka 8.2.2011, 12:50

Zhanna, спасибо! сегодня попробую заварить! буду к ней привыкать, пришло время))

кстати, я не на жесткой диете, просто не ем гадостей по типу фастфудов, выпечки, сахар, жареное, копченое, соленое...
побольше овощей, мясо вареное или тушеное, много каш ем, особенно по утрам с кефиром, и стараюсь кушать это правильно сочетая.

чувствую себя отлично, но вес стоит на месте. так не хотелось измерять объемы, не люблю я это дело, но видимо придется!



karolina, на сколько я знаю первые кг сбрасываются быстро и легко, но со временем это процесс затормаживается, и последние кг всегда тяжело поддаются сжиганию. можно попробовать кардинально систему поменять!

Автор: Nadezhda 8.2.2011, 13:47

Про овсянку. Есть такое блюдо из нее для здоровья очень полезное.
Вечером залить овсянку обезжиренным кефиром (ряженкой, простоквашей, кто что любит), оставить набухать ночь. Утром добавить тертое зеленое яблоко и мед.
Овсянку надо брать не обработанную паром, ту что для варки (это вообще всех блюд с ней касается, т.к. обработанная теряет много полезных веществ).
Каша из овсянки варится в идеале на воде. Засыпаешь в кипящую воду и варишь (я на глаз делаю), можно добавить мед и фрукты (на молоке не желательно для худеющих), и еще это каша содержит глютен, что препятствует всасыванию кальция и железа.

Автор: Zhanna 8.2.2011, 15:11

Nadezhda У меня свекровь так делает, с кефиром))
alizka Тогда все путем - вес уйдет скачками. У меня таже песня -вечером вес на 3 кг меньше,чем с утра (было такое). А потом (сорри, конечно),но, может, у тебя вторая половина цикла? Отсюда вес.
И еще - иногда организму нужна взбучка. Вот как анарексички худеют - они расскачивают (до одури) свой обмен веществ: каждый день наедают на разное кол-во кк-й (сегодня-1 лист салата, завтра - 3). Мне диетолог (в привате) сказала, что когда наступит плато ( думаю, у тебя оно и есть)нужно,например,съесть сладкое и калорийное . Чтобы сбить организм с толку: он подумает,что егоснова начали кормить, перестанет запасатьи обмен ускорится. Делать не чаще,чем раз в 1-полторы недели.

А вообще, девочки, скачайте и почитайте книгу М Королевой "Легкий путь к стройности". Как раз про здоровое питание.
И еще - мы упустили очень важный момент - это разгрузка. Хоть раз в неделю. У меня это четверг - на кефире, или гречке, или воде)

Автор: Ирусик+ 9.2.2011, 15:11

[quote name='alizka' date='8.2.2011, 10:57' post='78129']

а я все так же стою на месте! в тренажерке выжимаю из себя все соки, выхожу от туда мокрая, а вес на месте стоит... вчера даже наоборот, перед тренировкой взвесилась 67.7 кг (даже обрадовалась). сегодня утром встала на весы опять 69.... пипец какой-то!

Девочки! остановимся на овсянке! никогда ее не любила и поэтому не умею ее готовить. вот купа упаковку овсянки, а как приготовить ее вкусно не знаю! может есть у кого какие рецепты??? поделитесь пожалуйста!


и еще хотела спросить, кто располагает информацией о грибах, можно их кушать, чи низя????

[/quoteа
а ты в тренажерке занимаешься с тренером?я вроде слышала,что в тренажерке идет работа мышц на жим и это подходит больше мужчинам,а женщинам обязательно надо еще дополнительно растягиваться.
про овсянку могу сказать,что пару девчонок на работе в такой форме себя держут ого-го.запаривают ее с вечера и утром кушают не добовляют никаких специй,а потом только через час пьют или кушают.типа обволакивает желудок помогает расщеплять еду,но я ее запаха не переношу-рвет сразу-не то,что бы кушать.

Автор: Ирусик+ 9.2.2011, 18:08

Я не врач,но многие тренера говорят,что нельзя делать большие нагрузки,качать пресс.но как-то сложилось так,что все тренировки проходили замечательно и пресс качала и тому подобное.только бассейн пропускала на аквааэробике,как-то не рисковала.
срочно и быстро потерять много кг можно садясь на жесткие диеты,я когда-то из медицинского справочника наксерила диеты перед операциями.и если надо было быстренько похудеть прибегала к ним.пробывала винную диету там сыр и вино,читала про шоколадную,но не пробывала.еще у нас парни на работе (любители скалолазы)перед тем как идти в горы худеют,что бы легче было.так они кушают в течении 2-х недель гречку несоленную и заправляют ее луком обжаренным на растительном масле и кушают только это и вроде неограниченно,но мужской организм чуток устроен по другому,может нам и ограничения надо ввести!

Автор: karolina 9.2.2011, 20:53

Спасибо за советы,девченки!В тренажерку хожу уже месяц,правда был перерыв 2 недели,но не поправилась.Я,как и Алина выхожуоттуда вся мокрая,а по кило ничего,но тело подтянулось классно,особенно зад.Я на беговой дорожке ставлю программу Бег по горам,за 30мин 500 ккалорий теряю(бегаю час),а потом пресс и плавание или парилка.Это все с 5ти вечера до 8-9ч.Правда прихожу голодная,ужас,но ем или хлопья с молоком,или фруктик какой то.
А еще вчера закупилась фруктами и овощами и рыбкой.Буду с утра пить соки,в обед овощи тушеные с печенной рыбкой,а вечером вот не знаю что...
Еще лично мне на первых этапах очень помогли ванны жиросжигающие,я за курс в обьемах 6-7 см потеряла.Хочу со след недели опять делать.Тело здорово подтягивается,а мне это и надо.

Автор: Zhanna 9.2.2011, 22:18

karolina А вечером- мясо илирыбу вареную безсоли. Мышцам пища нужна) Тока не углеводы )

Автор: alisa-108 12.2.2011, 18:07

Девочки, специально для вас открыла http://povary.ru/forum/index.php?showtopic=2739. Читайте и вдохновляйтесь. Кстати частенько и на сайте даю http://povary.ru/articles.php. Заглядывайте почаще на центральную страничку со статьями.

Автор: deedo 12.2.2011, 21:23

Леночка, спасибо тебе!!! Статьи смотрю каждый раз!

Автор: alizka 23.2.2011, 0:29

ну вот, опять тут тишина!)))

я позволила себе немножко поболеть, но все еще держу себя в рамках!
вес у меня так и не изменился, все так же 69.0. муж мне на День Св. Валентина подарил абонемент в тренажерный зал. теперь уж хош ни хош ходить придется)))

но, главное, мои некоторые старые штанишки начали по понемногу на меня налазить, какие-то пока что только налезли но не застегиваются, а в одних очень старых джинсах даже поехала с мужем в магазин, он был сильно удивлен, на кой хрен я старье нацепила. но, не долго пришлось объяснять, что главное не то что они старые, а то, что они на меня налезли и застегнулись)))

Автор: alisa-108 23.2.2011, 19:51

Сейчас я вас тут немножко посмешу, подниму настроение. Нашла афоризм на просторах интернета:
"Калории это маленькие паразиты, которые приходят ночью и ушивают одежду"

Автор: alizka 23.2.2011, 19:55

alisa-108

Автор: Nadezhda 24.2.2011, 17:42

alisa-108
))))) классно

Отпишусь и я. Сбросила 2 кг, но при этом почти совсем не ем и занимаюсь по 3-4 раза в день.
Понравился разгрузочный день на рисе (Жанна вроде писала). Рис без соли и сахара, промытый, рассыпчатый. Чувствовала себя легко, комфортно, никакого голода. НО... после дня на рисе мой кишечник отказался нормально работать. Уже и свеклу ем, кефир пью, чернослив по чуть, все бесполезно, ощущение забитости кишечника и никаких позывов в туалет (простите)... Может кто что посоветует?

Автор: alizka 25.2.2011, 1:21

Nadezhda, ядрёна кочерыжка! ну ты даешь!!! бедный твой кишечник!

мне моя мама когда-то делала коктейль-фреш из овощей! сырые овощи прямо в блендере, если есть соковыжималка, то вообще отлично, морковку, яблоко, свеклу сырую, все что есть перетереть в пюре или выжать сок. и разбавить это все дело кефиром!

она меня таким "эликсиром" как напоила с утра, хорошо что я на работу не спешила, и еще не успела из дома выйти)))) через пол часа очистилась так, что на работу как бабочка порхала))))

потом когда-то тоже свежевыжатый сок свеклы с морковным попробовала... не долго пришлось ждать...))))

Автор: Nadezhda 25.2.2011, 12:47

alizka спасибо, попробую У меня вообще организм жадный, молоко с огурцами даже никакого эффекта не производит Надо будет твой рецепт попробовать
Я вроде не сильно издевалась над кишечником, есть же рисовый разгрузочный день...

Автор: deedo 25.2.2011, 13:11

Все организмы реагируют по-разному. Рис часто крепит. Мне кажется, лучше разгружаться на кефире и обезжиренном твороге. )

Автор: alizka 25.2.2011, 17:30

Nadezhda, я знаю есть что-то вроде рисовой диеты, но на сколько я помню там рис настаивается на воде несколько дней, порциями, каждый день замачивается, отваривается.... целая система, может именно поэтому и не крепит потом от него!

Автор: Nadezhda 25.2.2011, 23:17

Да, обидно, сам рисовый день переносится легко...
Я сегодня вспомнила еще один очистительный день, на томатном соке. Организм прочистился хорошо ))
Вешу уже 66 кг (было 69)

Автор: alizka 2.3.2011, 10:36

Nadezhda, ты меня пугаешь со своими диетами!

томатный сок не для всех может оказаться полезным и безопасным. в нем много кислоты, поэтому людям с гастритами, повышенной кислотностью он противопоказан, а тем более в больших количествах!

а как ты относишься к кисломолочнм продуктам, ведь есть молоко, творог, кефир.. отличные продукты для диет!

а для очистки хорошо пить сыровотку, но я ее, если четно сама не люблю!))) а вот на кефире могу весь день просидеть и тоже очистится хорошо можно))))

Автор: alisa-108 2.3.2011, 12:16

Девочки, закачала вам http://povary.ru/forum/index.php?s=&showtopic=2739&view=findpost&p=82089, которую очень люблю, и с помощью которой я похудела.
Если придерживаться правил, то очень помогает. Не стоит сразу кидаться и выполнять все,что там написано. Но на меня эта книга произвела впечатление. И если начинать действовать так, как она рекомендует, то все не так сложно, как кажется. Начало простенькое: "заведите блокнот и записывайте все, чтобы вы хотели или едите в этот момент". Поверьте мне, начинаешь задумываться над каждой съеденной "крошкой".
И еще, в начале я предлагала завести всем дневнички. Все таки, на мой взгляд, очень стимулирует и дисциплинирует. А потом, читая дневнички, можно еще и поддержку получать друг от друга.

Автор: Plus 2.3.2011, 12:26

Nadezhda, если мне не изменяет память, то рис выполняет функцию абсорбента, т.е. работает по принципу активированного угля, поглощая влагу и соли..
Если честно не слышала о рисовой диете, которую едят целый день, поэтому ничего не скажу... Когда то сидела на рисовом завтраке, так же на ночь замачиваешь, утром доводишь до кипения, сливаешь воду и так три раза... без соли.... и на голодный желудок... дрянь редкостная, дней 40 что ли на ней нужно сидеть.

В твоём случаи большое кол-во риса, привело к отсутствию жидкости в кишечнике. Не приятно... делай клизму и пей больше боды.

Автор: alizka 2.3.2011, 13:14

alisa-108, а как их заводить, дневнички то???

Автор: deedo 2.3.2011, 13:22

Девочки, а у меня случился весенний жор и недоспорт. Это ужасно. (((

Автор: alisa-108 2.3.2011, 14:24

ну я себе это представляю так. Каждый ведет свою темку. Во первых пишет какой имеет вес, потом я, думаю, нужны изначальные данные, это если придерживаться книги. То есть я читала эту книгу и на основании ее уж вела свою "как бы хронику". То есть предлагается еще написать кучу своих болезней, которые накопились в нашем организме из-за неправильного питания.
Во вторых, (по книге) разрешается кушать все, но просто ведется параллельно список съеденных продуктов за день. НО! Если вы думаете, что вы просто будете как бы продумывать это вариант, то это совсем не ТО! То есть, НАДО писать!

Автор: deedo 2.3.2011, 16:27

Скачала книжку, буду читать.

Автор: Nadezhda 2.3.2011, 17:37

alizka
Алин, у всех все, видимо индивидуально! У меня повышенная кислотность и гастрит, при этом томатный сок я переношу отлично и обожаю его просто, а от кефира умираю с голоду и мучаюсь вздутием живота и газами (простите), никакого очищения при этом .
Разгрузочные дни пробовала на твороге и молоке, на отварной рыбе, отварном мясе нежирном, капустный день, свекольный, яблочный, супчики опять же жиденькие. Так что не все так плохо .
Кстати вес 64 кг. Но зрительно все же не довольна, надо еще килограмм 5 сбросить, чтобы увидеть результат, наверное.

alisa-108
ну на записывание точно у меня все оставшееся время уйдет и есть уже будет некогда Я и так пока ребенок спит зарядку делаю...

Автор: alisa-108 2.3.2011, 19:09

Вот в этом то и смысл. Пока запишешь, есть перехочется. Или , в любом случае, задумаешься "а что это я... Может и не стоит лишний кусочек есть"

Автор: alizka 2.3.2011, 20:17

я реально не могу себе отказать))) все равно кусочек шоколаду схамаю, или катлетку...

как-то я разговорилась с инструктором в тренажерке, спросила у него за Жирозжигатели, может кто знает, пищевые добавки которые ускоряют обменный процесс и помогают быстро сжечь жир занимаясь спортом.
так он рекомендовал попробовать, безопасно вроде как, кучу переел и не умер))))

Автор: alizka 2.3.2011, 20:26

Шоколад полезен или нет?

Каждый из нас не раз и не два слышал, что шоколад полезен. Но так ли это? Давайте взвесим все
"про" и "контра".
Плюсы:
Шоколад полезен для сердца. Флавониды и олеиновые кислоты, содержащиеся в шоколаде (особенно в горьком), снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Шоколад может излечить кашель. Другое вещество, содержащееся в шоколаде, теобромин, справляется с кашлем лучше, чем лекарства, которыми традиционно лечат этот недуг, включая кодеин.
Шоколад имеет давние целительские традиции. Еще в 17 веке европейцы считали, что шоколад укрепляет пищеварительную систему. Он также применялся при лечении анемии, туберкулеза, лихорадки, подагры.
Минусы:
Каждая плитка шоколада содержит приблизительно 23 грамма жиров, 14 из которых - вредные насыщенные. Они провоцируют образование тромбов -сгустков холестерина, Плитка шоколада содержит 34 грамма сахара и 387 калорий. (Совсем как обед из 3-х блюд.) Средства лечения в 17 веке часто диктовались астрологами и просто шарлатанами. Современные данные не подтверждают целительную силу шоколада.


P.S.: и если учесть качество шоколада который сейчас продается.....

Автор: alisa-108 2.3.2011, 20:39

Вот лентяйка. Бегать, прыгать,все что надо. Кстати, попробуй обливаться. Я опять к своей книжечке возвращаюсь. Там все по этапам. А вы хотите проснуться и увидеть себя в зеркало худышкой.

Автор: alizka 3.3.2011, 0:22

alisa-108, я не лентяйка, , наверное...)))
если бы была таковой, то вообще не ходила в тренажерку...
просто любые ограничения в еде нагоняют на меня депрессию))) кушать всегда хочется, тем более что всегда сложно выдерживать себя в не голодном состоянии. куча дел, забот, туда -сюда и пол дня прошел, голодная как волк, а тут то нельзя и то нельзя.... зубы скрипят....
а жиросжигатели это как раз не для лентяев, так как они принимаются параллельно с тренировками. это не те "волшебные" таблетки, которые нужно просто пить, ничего не делать и только ждать когда похудеешь!)

Автор: alisa-108 3.3.2011, 8:23

Я не верю в "жиросжигатели" это раз! Это как витамины искусственные, не знаешь,действуют они или нет. Еще раз говорю, начни читать мою книжечку! Все постепенно и нет там ограничений. Разрешается есть все, но только записывать что ты съела или к чему рука тянется. Это дисциплинирует. Сама поймешь, задумаешься "а зачем я это ем". Я эту книжечку купила, хотя для меня она дорогущая. Перечитываю. Обожаю. Согласна с каждым словом автора.
Все, больше о ней писать не буду, каждый сам выбирает чего он хочет.

Автор: deedo 3.3.2011, 10:49

Лен, я только начала читать, но действительно пока согласна с каждым словом. Насколько я, испорченная спец.образованием, терпеть не могу книжки с психологическим или тренинговым уклоном, но тут все очень правильно описано, да.

Автор: Nadezhda 3.3.2011, 23:21

alizka
Алин, я бы не стала никакие таблетки принимать, пока грудью кормлю, а жиросжигающие тем более, как оно на ребенке может отразиться и на молоке не известно, а ты, кажется, еще кормишь.
У меня по началу была та же проблема, все наровила что-то в рот положить, а необходимость себя ограничивать вызывала депрессию! Все, как ты написала! Потом я собралась с силами (что ж я перед девочками тут хуже всех буду) и устроила себе строгий разгрузочный день (на рисе как раз был). Я такую легкость почувствовала после него, есть хотелось только что психологически, но было очень легко отказаться от остального. При этом так обоняние обострилось и вкусовые рецепторы . На следующий день уже и не хотелось ничего жирного, жареного и т.п. А если и ела кусочек чего-то, то больше смаковала удовольствие, а не напихивала в живот, как раньше.
Вообще хотела сказать, что самая большая проблема у нас в голове, нам НРАВИТСЯ есть (ну по крайней мере мне ). У меня психологическая зависимость от вкусного и вредного. По началу я чувствовала себя без этого очень несчастной и казалось, что я хочу есть постоянно. Но сейчас у меня перед глазами лежит шоколадка (надо сказать, самого лучшего качества, горькая, как я и люблю и без "химии"), и мне ее не хочется!!! (хотя если захочется, я могу съесть кусочек в день, думаю вреда будет не много) .
Чтобы было легче, надо обязательно иметь что-то из того, что можно съесть под рукой или в холодильнике хотя бы. Например, яблоки на столе на кухне или вареные, тушеные овощи, которые можно быстро взять и съесть. Нельзя допускать состояния голода, когда готов наброситься на первое попавшееся, а если такое состояние пришло, перебиться сначала яблоком или стаканом воды (у меня с лимоном), а потом через пол часика спокойно приготовить и поесть то, что можно.
Если честно, я питаюсь не совсем правильно тоже, я совершенно не хочу завтракать и спокойно могу не кушать часов до 3 дня, а вечером, когда приходит домой муж то и дело тянусь что-то скушать. Сейчас вот блины напекла и не удержалась, съела пару кусочков с медом (но за весь день до того ела только 100 гр.нежирного творога без ничего и отварную курицу). Вообще я все это время полностью исключила из рациона сахар и хлебо-булочные изделия ела всего два раза по чуть-чуть.
Еще хотела написать, что хорошо делать определенные промежутки между перекусами и едой вообще. Например, я после зарядки не ем в течении часа, потом кушаю немного и еще час делаю промежуток до следующего приема пищи, так проще мне кажется себя контролировать.

Автор: alisa-108 4.3.2011, 8:15

Ой, Маришечка, порадовала ты меня! А вдруг получится!? Одно скажу, была бы у вас поддержка, то есть не в одиночку "бились" со своим весом, а вместе с подругами, веселей было бы. Я как то одно время даже мечтала создать группу для похудения.

Автор: deedo 4.3.2011, 12:42

alisa-108, я тут тоже недавно девчат звала, хотелось вместе, с поддержкой но как-то не сложилось. )

Nadezhda, ты невероятная молодец!

Автор: Nadezhda 14.3.2011, 18:12

Тема замерла совсем.
Прям как мой вес.
Последние две недели так и не удается сдвинуться. 64 кг и только граммы ходят в плюс/минус. Может кто что посоветует?

Автор: Silvana 15.3.2011, 2:28

принимайте новичков
вот и мои результаты -беда однако
к стати 5 кило набрала с тортиками,и ето за пол года,как перестать облизовать ложку так никто и не придумал (((
Ваш индекс массы тела: 25
Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки.

Идеальный вес при Вашем росте: 62 кг
Нормальный вес при Вашем росте: 56.4-67.7 кг
про себя -я худенькой была только до 5 лет,причем слишком,у меня была такая анемия что я даже ходить сама не могла,ну и родные так на меня на легли с картошкой и прочим что с тех пор худой я не была,и в школе и по сегодня ето моя боль,а комплексов у меня было до ..ну чтоб не материться скажу- до фига,потому что поддержки от родных никакой-обидно даже сказать ,даже насмехались мол -ой диета ,какая там диета,бред ето все,или каким я только спортом не пробовала заниматься - все лиш- хихи,хаха-спортсменка ты наша,потом спасибо небесам появился мой муж (ну ет теперь он муж)-ну и привел мою психику в порядок,более менее,ушло на ето много лет ,кое какие бзики ничем не выкоренить никогда ну психованая я ну что поделать,зато он научил меня уважать себя,ценить,любить,добиваться и никогда не здаваться.
но идеальная фигура пока так и остается в мечтах
ПОМОГИТЕ РОДНЕНЬКИЕ!!! хочу весить 60кг
и сразу фотка для мотивации


у меня таких много
а вот к стати фотки думаю слышали о такой Екатерина Мириманова, она написала книгу "Система минус 60..."

все в кучу сбилось но думаю понятно

Автор: Silvana 15.3.2011, 2:44

девочки вот ещо вспомнила
дня поддержки у меня есть очень красивая притча (на одном форуме нашла)
посвящается всем нам
Притча о бабочке

Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший мимо человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все что могла, и что ни на что другое у нее не было больше сил.
Тогда человек решил помочь бабочке, он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и едва двигались.
Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она улетит. Ничего не случилось!
Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои нерасправленные крылья. Она так и не смогла летать.
А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал того, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покидать эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.
Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было бы жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы быть такими сильными, как сейчас. Мы никогда не смогли бы летать.

Автор: alizka 15.3.2011, 10:45

Silvana, красивые фотографии))) такие девочки большие... сразу начинаешь задумываться)))

у меня результат за месяц 0 кг
закончилась тренажерка моя, нет с кем ребенка оставлять, поэтому придется заниматься дома. но самая большая беда, не могу не кушать... приняла к сведению, что нужны мне серьезные ограничения в еде. реально, психологически мне это тяжело дается. тем более с тортами. да и разгрузочные дни не для меня, так как грудью кормлю.... малая мне тогда начнет отгрызать соски!

так что сегодня начинаю все сначала)

Автор: Plus 15.3.2011, 16:41

Silvana, фотки пипец полный....
Вот то что у ентой "Екатерина Мириманова" не обошлось без пластики - это сто процентов... И никто не переубедит меня в обратном.

К слову о фотографиях фотографируешь себя неглиже с разных ракурсов, из фотографий делаешь "Шторку" и вешаешь в холодильник наверное действенный способ.

Автор: Nadezhda 15.3.2011, 18:16

Silvana
расскажи, как ты считала свой идеальный вес? У меня получается все время от и до, а чтобы четкая цифра была, не видела.
И сколько ты сейчас весишь? Сколько надо сбрасывать?

Притча классная!
Чтобы ложки не облизывать и лакомые кусочки в рот не класть, надо силу воли и привычку выработать! Помню я как-то пост соблюдала по всей строгости, когда даже раст.масло нельзя, а в некоторые дни вообще ничего кроме воды. Вот пост Великий к концу подходит, печем с мамой куличи. Дни поста самые строгие последние, я в рот ни крошки на весь день не брала. Тут намазываю кулич сверху сахарной помадкой, раз и ложку в рот облизать.... надо было видеть, как я усердно отмывала язык потом и отплевывалась )).
Так что ничего кроме силы воли и привычки (со временем) не поможет.

alizka Алин, я тоже кормлю грудью. Мой сынок совершенно нормально реагирует на мои разгрузочные дни, никаких изменений не вижу. Только вот простудился недавно, болеет. Так что мне тоже не до себя немного.
Но вес просто бесит. Ни капли не сбавляется после 64 кг. Завтра попробую опять на рисе посидеть. Надо как-то с мертвой точки сойти, а то уже злюсь сильно.


Plus говорят, не надо запечатлевать на пленке то, что неприятно. Даже просто в плохом настроении. Есть теория, что на пленке сохраняется все негативное. Может и не правда, но я стараюсь не фоткаться пока не похудею и не начну нравиться себе.

Автор: deedo 15.3.2011, 18:24

Девочки, чтобы договориться с организмом, надо себя начинать любить в любом состоянии. Я, вот, пытаюсь изо всех сил. Чтобы не бесить себя в зеркале и не терять мотивации на приведение себя в порядок. У меня месяц пролетел. Тоже начинаю все заново - уже забыла в какой раз. (((
А это аутотренинг: "Смотрю в зеркало.... вроде ничё так... красивая... подхожу ближе, присматриваюсь.... ё-моё... БОГИНЯ!"

Автор: Novice 15.3.2011, 19:30

у меня тоже нулевой результат,через неделю(как снег сойдёт) начну бегать по утрам,может,поможет.....

Автор: Silvana 15.3.2011, 20:30

alizka Лиз,я тоже опять начала ,в холодильнике торт,смотрю на него ,а точнее на то как муж наминает,он у меня дня не может без тортика,и хоть бы 100грам набрал-где там,везет,ех...ну так вот смотрю и сухари грызу,щя заплачу...

Plus ты знаеш может и не обошлось а может и нет,у меня пример есть -соседка (на Укр),так она всю жизнь была полной ну и не 10 лишних а минимум 30-35,короче незнаю что она там начала пить,слухи разные ходили ,а она секрет не видавала-говорила само собой!!но казали таблетки какие-то пила,так она так похудела до 50кг весила и никакой лишней кожи ни целюлита ни фига -чудеса внатуре
Nadezhda

дааа,а мама не смотрела косо,мол,че ет дочя сума сошла
Надь,так alizka там сначала скинула ссилочку,посмотри,
но если честно девочки вся ета считалка фигня-мы сами должны бить считалками -если смотриш в зеркало и любуешся,радуешся увиденому ,ничего тебя не стесняет и не бесит -значит все в порядке,если же нет вперед за орденами!
пол года назад ,даже много раньше я увлекалась читанием о диетах на разних форумах,сидела только на овощах,никакой пасти,хлеба ,прыгала тут,танец живота изучала -ну очень он мне нравиться,и весила 67,било даже 65 -но не долго ,хотя скорее так- ((а потом вас нашла,ну тортики я и раньше делала но редко,а вы меня так заразили -так что сами понимаете что победило,и я так етим увлеклась что и не заметила как стала весить 72,ето страшно правда.


deedo тренинг кстати очень нужен-девочки я когда-то ,давненько ...щас задумалась как время летит ,ненавидела себя ,правда- я смотрела в зеркало -и говорила себе- я тебя ненавижу ,лутше б ты умерла-бред,знаю,ет теперь я могу об етом сказать,признать,мне повезло что в моей жизни появился человек который открыл меня для меня же.Научил любить себя!

Девочки мы все неповторимы,уникальны, и делает нас такими не какое-то одно качество ,а вся та гамма -прекрасного и не очень -влившаяся в одно целое.Представьте себе мир полон женщин все как одна - киборги что ещо сказать.оооо вспомнила прикол,когда-то общалась с парнем одним по аське(было давненько:),я в клубе комп.работала ),ну общались там себе ну вот однажды он захотел прийти и посмотреть на меня,поближе, ну я и со старта -так чтоб знал на что идет-говорю что я не модель ,а он знаете что мне написал -Свет,а ты какую колбасу любиш -сырокопченую или вареную?
я конечно заржала ,но ответ ясен -когда какую.
ну чтоб не сравнивать нас с колбасами ,переведу на конфетки - и тут все все поняли!

Девочки мы должны научиться ценить себя,ценить то что мы имеем,ценить возможность изменить что-то,хоть что-то в себе ,в жизни, ценить саму жизнь ,какой бы сложной она нам не казалась,ценить каждое мгновение,смотреть в перед но помнить что есть люди которые не имеют и десятой доли того что есть у каждой из нас!Жизнь полна трагедий -есть родители с детьми инвалидами и наоборот,родители которые хоронят своих детей,мужья и жены которые проливают слезы потому-что их любимые умирают от неизлечимой болезни,есть тысячи людей которые мечтают о той жизни которую мы так часто называем трудной и невыносимой.
И если в тему, то есть девушки,может их и не тысячи,но парочка точно найдется, которые смотрят на нас - и говорят -как бы я хотела бить как она.Надо смотреть всегда вперед но иногда не забывать оглядываться назад.
извените за каламбур если -что

Автор: deedo 15.3.2011, 21:31

Silvana, вот же да. Сильно сказано.

Автор: Nadezhda 15.3.2011, 21:36

Silvana
Посчитала свой индекс. Несколько странный расчет, если честно. Я считала по формулам раньше, помню для меня до 70 кг. считалось нормально, а тут выдают что норма 50-60. Я честно скажу, при 50 кг я выгляжу как ходячий труп, все вваливается и кости торчат. Это наверное для кинозвезд расчет (говорят кинокамера как раз 10 кг добавляет ).

Я сама смотрю на мужа и завидую белой завистью, почему я не мужик, ела бы сколько влезет в свое удовольствие .

Но вообще, конечно, чревоугодие - грех, есть надо для здоровья организма, а не наоборот...

По поводу любить себя. Это тоже хорошо в меру, надо и недостатки замечать, чтобы умело их скрыть или бороться. У меня иногда бывает, смотрю на себя, думаю, какая ж я красотка, прелесть просто, идеал. А бывает, взгляну, жуть, тошнит, все не так.

А еще говорят, надо благодарить за еду! Обязательно! Если даже ешь лишний кусочек торта, то надо сказать себе, что все хорошо и не винить себя, тогда пойдет на пользу и не будет откладываться в жир . Но не часто, конечно кушать лишнее...

Автор: alisa-108 16.3.2011, 8:50

А у меня сын такой. Но заметила одну вещь, он НИКОГДА не есть, если не голодный. Даже кусочек яблочка или крошку торта, НИКОГДА! Я всегда думаю, что у него поучиться надо и нам. Я, лично, кусчничаю. За целый день сколько раз "кинем" в рот разную ерунду?! А если просто накрыть стол и поесть нормально, и забыть, что кухня существует, вот тогда и результат будет.

Автор: Nadezhda 16.3.2011, 13:44

alisa-108 да, кстати, я заметила тоже, что ест только когда хочет. Иногда только переедает, тогда жалуется что я слишком вкусно готовлю . Но как нам забыть про кухню, когда там весь день крутишься?

Автор: deedo 16.3.2011, 13:49

Девочки, я сейчас делаю себе салат перед обедом. Или из стручковой фасоли, или из огурца и редиски, или из капусты. И если хочется есть, таскаю салат. В обед могу съесть что-то мясное дополнительно. Пью чай несладкий.

Автор: Yarina 17.3.2011, 9:34

Девочки, заскочила и я наконец-то к Вам. Малая спуску не дает, о тренажерке и речи быть не может, хоть бы покрасится сходить. Но бодифлекс не забросила, на праздник денька два был перерывчик, а потом с новыми силами в бой. НО потери веса нет. Да немного тело подтянулось, не более. Попробовала делать дома медовый массаж. Жестоко. Вылезли небольшие синяки, испугалась, остановилась. Зато стараюсь после шести не есть вообще, получается и немного уменьшился вес.
В-общем, я сделала для себя вывод: надо корректировать питание и заниматься.
Вычитала про систему Миримановой "-60", хочу попробовать. Все-таки есть чем питаться, с голоду не надо умирать. Даже скачала книгу с рецептами для этой системы. Если кто-то захочет поддержать в этом компанию, пишите - вышлю книгу. Или могу выложить в книжках о похудении.

Автор: alisa-108 18.3.2011, 8:37

Книжку выкладывай. В хозяйстве все пригодится!

Автор: Lorchen 18.3.2011, 13:57

А я уменьшила количество съедаемого и только 1 конфетка шоколадная в день (это самое трудно для меня!!!!!!!!!!) Но 2 кг тю-тю!!!! Сбрасываем дальше!

Автор: deedo 18.3.2011, 17:17

Лор, я сначала подумала, что ты уменьшила количество съедаемого до 1 конфетки в день! ))

Автор: Nadezhda 18.3.2011, 18:20

)))
конфетки самое главное зло для нас! Там и сладкое и жирное одновременно. Читала где-то, что даже сало приносит меньше вреда, чем конфета. При поступлении глюкозы в кровь, прекращается расщеплении жиров и все откладывается (((.
Я на конфетках на неделю 5 кг. набрала перед Новым годом (пробовала разные рецепты делать, ну и напробовалась. Выкладывала, кстати, в "маленькие и вкусные").

Я простудилась и второй день только воду с лимоном и имбирем пью. Интересно, хоть немножко вес убавится...
После 5 сброшенных кг.в феврале, так и стоит на месте вес.

Автор: alisa-108 19.3.2011, 8:32

Народ, одно скаже. Выбросите ваши весы! Помню, как я когда-то мучилась, голодала, а потом в конце недели стала на весы и увидела что я поправилась на 2 кг. Я так расстроилась, что просто не стала продолжать свою диету. "Все к черту" подумала я и нажралась. А потом оказалось, что вес может стоять на месте и даже меняться на протяжении дня, а вот объемы уходят в первую очередь. С тех пор я просто не пользуюсь весами, зато объемы я всегда вижу по своим брючкам.

Автор: Yarina 19.3.2011, 10:15

Девочки, начала читать книгу, кот. скинула Алисочка-Alisa-108, заинтересовалась и вчера в гугле задала поиск по этой диете.
И вот что нашла-думаю Вам будет интересно. Алисочка, не обижайтесь. Я просто информацию для обдумывания предоставила.
Слова автора:
Недавно стала сообщество это читать и писать тут. Заметила, что девочки не пишут тут о проблемах ИЗ-ЗА конкретной диеты! Вроде как бы все нормуль.... Советуют другим голодные, вредные диеты. И ведь никто практически правду после не пишет. Похудела и ладно. Давно хотела написать о Лисси Муссе и ее диете.

Сама эта женщина не врач, но тем не менее она 100% убеждена в своей программе. Чтож, нет проблем. Нынче это модно, не быть врачом и сочинять диеты.
О плюсах:

1) Ее психотренинговая программа, которую пропагандируют практически все психологи, очень хороша. Начинаешь любить себя, много энергии. С легкостью переносишь даже голод. Но обязательно надо все делать по ступеням. Имхо, я не ожидала что для меня будет ТАК ЛЕГКО переносить ее диету. Из этого сообщества я узнала, что это жесткая диета.

На этом плюсы заканчиваются.

Минусы:
1) Ограниченность питания:
Во-первых, после грозит нереальный животный срыв
во-вторых, при недостатке белка уходит ТОЛЬКО мышечная масса. Весь ваш жир остается на месте и не уходит никуда. Правильно, вы сдуваетесь только в обьемах.
От недостатка жиров проблемы куда серьезнее... О чем напишу ниже.
Нету горячей жидкой пищи, что чревато огромными проблемами с ЖКТ. Тоесть вы едите только сложные углеводы. Все сухомятка. Редька и редиска вообще тяжелый продукт для желудка, а тут его надо потреблять постоянно.
Вес вы теряете за счет потери воды, которую пить запрещается. Из каши вы так не насытите организм! Вот и весь секрет.

Что я получила:

Да, я потеряла 6,5 кг за примерно 14 дней на программе. 5 кг ушло за 6 дней диеты.
Я все прописывала в блокнот и анализировала. Была страшно довольна собой, думала подчищу организм. Итог:

1) Исчезла грудь. В обьемах сдулась сильно, но выглядела плохо. Запали глаза.
2) Высохла и зашелушилась кожа. Высохла, пардон, смазка. Короче секс отвалился за ненужностью и невозможностью делать это насухую
3) Появилась впервые в жизни перхоть, которую потом пришлось лечить долго! Стали выпадать волосы, причем резко. Начались проблемы с кожей.
4) Дико скрутило желудок, мне не помогало ничего. Даже суп и жиденькая запрещенная овсянка с маслом.
5) У меня был 3-х дневный запор, и после еще месяц проблемы со стулом.
6) Постоянно мерзла и не могла согреться.
7) У меня пропали месячные вообще. Док сказала это из-за диеты. Нормализовав примерно питание они не появились. Назналичи гормоны, но мне посчастливилось их не пить, так как я улетала в США на 3 недели. И как самолет там сел, спровоцировались сильнейшие месячные. Теперь цикл абсолютно нарушен, но он есть. (В данный момент задерживается, но в пределах нормы)

И это всего 6 дней самой диеты!!! Моя мама была в ужасе, потому что пришлось спросить ее что с желудком (она врач). Я поменяла питание на ЗОЖ. Но у меня был страшный, невероятный, зверский срыв. Тупо булимия. И с веса 51кг я вернулась на 59-60 всего за 2 недели. Теперь приходится постоянно бороться с собой и страдать, пытаясь похудеть обратно.

Вывод: Не советую никому повторять этот подвиг и морить себя голодом или подобными диетами! Вы травмируетесь не только физически, но и психически. Ведь это такой стресс, потерять свой половой признак (КД) и растолстеть вдвое после такого успешного результата! Похудение начинается с дружбы с собой. Спорт + зож! Чем медленнее, тем долгочвечнее. Я понимаю многих, сама нетерпеливая. Постоянно срываюсь. Это была моя первая диета, которая провалилась и оставила кучу проблем. Свои любимые каши я уже видеть не могла! Девочки, берегите себя! Здоровье дороже всего! И детородная функция. Вы же будущие мамы!!!!

Автор: deedo 19.3.2011, 10:25

Честно, мне не кажется, что за 6 дней можно так "убить" организм. Конечно, все индивидуально, но тут явное преувеличение.
Концепция Лисси Муссы мне лично не близка, ибо нелогична.
Интересный подход в книге, которую Лена выкладывала: методика Борменталя.

Автор: Nadezhda 19.3.2011, 12:42

Девочки, я уже запуталась в методиках. Лисси Муссы это какая?

У меня сегодня наконец-то сдвинулся вес, 63,4. Пила чай с имбирем и лимоном (без сахара). Имбирь ускоряет обменные процессы в организме, оздоравливает, но вызывает дополнительное чувство голода (ну мне не привыкать, я его чувствую постоянно, даже после еды, т.к. не наедаюсь до "отвала" как прежде).
Вот немного про имбирь:
http://www.womenhealthnet.ru/herb/931.html
http://www.arabio.ru/vik/imbir_polezno.htm

Я чай делаю так: Очищаю небольшой кусочек имбиря от шкурки, натираю на мелкой терке (можно в измельчителе, в блендере порубить), заливаю кипятком, добавляю пару кусочков лимона, отфильтровываю и заливаю в бутыль (ее лучше хранить в холодильнике, чтобы не испортился). Заваривать эту кашицу можно подряд несколько раз, пока водичка не потеряет вкус, так же отфильтровывать и сливать в бутыль.
Затем я в горячую воды добавляю уже этот настой по вкусу. Можно добавлять мед или сахар, но мне нравится без сладости, да и для похудения полезней. Аромат бесподобный! Внутри становится тепло, хорошо от простуды и просто в холодное время года. Осторожно с соком имбиря при попадании чистого на слизистую!

Автор: deedo 19.3.2011, 13:52

Лисси Муссы - это та, где надо (сейчас своими словами) возлюбить себя, отодвинув дела и домашних в сторону, а потом кормить себя одними кашами и редиской. Если серьезно, то основа - тренинговый метод изменения отношения к себе. С этой точки зрения - хорошо. А диета, конечно, никакая.

Автор: Yarina 19.3.2011, 14:32

deedo Согласна, конечно, за неделю не убъешься, но и портить здоровье неохота. Тем более есть гораздо более щадящие режимы.
Nadezhda На восьмой страничке Алиса выкладывала книгу "3000 тысячи способов не препятствовать стройности" автор этой книги Лисси Мусса. По этой диете 2недели питаешься как обычно и ведешь дневник: что съел и почему. Потом водный день и по желанию очистительная неделя.

Автор: alisa-108 19.3.2011, 16:50

Ха! Народ! Да нельзя так убиваться! В каждой диете есть недостатки. Это точно. Но смысл диеты можно уловить, что-то взять для себя. Я, лично, никогда бы не стала строго придерживаться ее диеты, только потому что там запрещено пить. Честно, пробовала, но через 5 дней заболела ( не из-за диеты) просто было ОРЗ, И вот вдруг такая штука со мной случилась, начались дикие судороги в ногах. Такие сильные, что я с кухни до комнаты еле доползла на коленках. И тут я поняла, что это из-за того, что организму не хватаем воды. Ну, из всего делаем выводы, пить надо.
Хотя в ее диете мне очень нравится этапность и смысл записывания того, что ты съел реально дает возможность задуматься " а зачем это я тут жую все подряд?!"
Нравится юмор, умение относиться к себе как к королеве, умение любить себя.

Автор: Nadezhda 19.3.2011, 17:38

deedo,Yarina
Спасибо
В кашах вообще ничего плохого нет, но удовольствие от них сомнительное... На овсянке, например, ни одно поколение англичан выросло.

Если честно, то в эффективность раздельного питания я тоже не верю. Красиво звучит, что все можно есть, но есть ли эффект похудения? Я не верю, что можно похудеть, если объедаться даже чем-то одним (не смешивая). Какие тогда физические нагрузки должны быть...

Девочки, а кто знает, какая потеря веса в норме должна быть, чтобы без вреда для здоровья?


Вот еще советы:
1. Худеем на воде
Полным людям быстро похудеть поможет обыкновенная вода. Да-да, не удивляйтесь, — ешьте все, что хотите, но при этом каждый час выпивайте по 100 г горячей (40-45°С) воды. Эффект ошеломляющий! Страдающим запорами тоже надо лечиться водой. Утром натощак выпейте медленно 1-2 стакана теплой кипяченой воды, и стул наладится

Я пью имбирный чай и похолоднее, не люблю горячее, но аппетит сбивает.


Хороший совет, не отвлекаться за едой, наслаждаться каждым кусочком и каждой ложечкой, съеденной вами. Подольше задерживать во рту, тщательно прожевывать, вдыхать аромат. Чтобы потом не упрекать себя, что съела и не заметила.

Автор: deedo 19.3.2011, 17:44

Насколько я понимаю, безопасно - 2 кг в неделю.
Про воду - спасибо! Интересно.

А про то, что есть, не отвлекаясь, я так не умею. ) Пробовала накрывать для себя стол и т.п. - меня прям раздражает. ))) Мы вообще на кухне не едим обычно. Я накладываю фиксированную порцию всегда, без кусманства и добавок.

Автор: Nadezhda 20.3.2011, 0:39

deedo
накрывать стол совсем не обязательно, да и обилие еды на столе только во вред. Та же порция, на любимом удобном кресле или диване, но без отвлекающих факторов, чтобы спокойно и осмысленно есть, а не увлечься сериалом и проглотить не заметив все (у меня такое раньше часто было, смотрю-тарелка пустая, а что ела не помню ).

Автор: Plus 21.3.2011, 21:10

У меня -4,5 тра та та та!!! тьфу 3 раза . Процесс пошёл. Медленно блин.... ужас, в лучшие времена за неделю уходило 3-5 кг при желании... а теперь 4,5 кг больше, чем за месяц...

Автор: deedo 22.3.2011, 10:16

Plus, круто! Спиши слова! (в смысле, рассказывай как!)

Автор: Plus 22.3.2011, 10:47

deedo. помогает ровно одно - НИЧЕГО НЕ ЖРАТЬ!!! Даже любимый кофе со сливками задвинула, перешла на кипяток с лимоном или апельсином .

Автор: deedo 22.3.2011, 10:49

Вообще ничего? о_О

Автор: Nadezhda 22.3.2011, 13:40

Девочки! Мне тут одна балерина посоветовала не меньше 2 литров воды пить в день. Обязательно чистой. Не знаю пока как себя заставить, но надо попробовать.

Еще один довольно странный способ. Перед едой надо выпить стакан воды и рассосать пару крупинок соли (каменной, но не экстра и не йодированной). У меня после этого чувство голода сразу пропало и даже показалось, что объелась.

Автор: deedo 22.3.2011, 14:45

Я постоянно, вот, слышу про воду. Кто-нибудь может объяснить в чем смысл?

Автор: Lorchen 22.3.2011, 17:59

В программе Е.Малышевой "Жить здорово" сказали, что желудку все равно что вы в него положили, ему главное определенное количество. Вода наполняет желудок и ему потом достаточно капелюшечку еды, он дает сигнал в мозг, что вы сыты. Рекомендуют пить воду с лимоном.

Автор: Катушечка 22.3.2011, 18:22

Марин недостаток воды в организме может нарушить водный баланс и когда не хватает организму воды он начинает брать запас из организма и при этом мы видим ложное похудение за счёт воды а потом снова ты напилась воды и всё снова стало на свои места и кажется что ты снова поправилась и вес можно набрать сразу за один день.Если придерживатся диеты то просто необходимо выпивать за день не менее 2 литров чистой воды(именно воду) и сократить употребление соли так как она задерживает воду в организме(может быть отёчность и увеличатся объёмы).Если будет достаток воды в организме то при диете ты будеш терять именно жировую массу.Проверено если пьёш мало то вес уходит очень плохо.Нюансов очень много.

Автор: Plus 22.3.2011, 19:42

Я тут решила сделать конфеты с имбирём и наткнулась на это:

1. 2гр. корня имбиря и 6гр зеленого чая сварить в 0,5л воды в течение 3-5мин. Этот напиток пить по 200мл 2 раза в день в течение 14 дней. Улучшает кровообращение, способствует похудению, через улучшение функций поджелудочной железы и селезенки, нормализует функцию щитовидки.

2. 10гр. молотого имбиря и 10горошин черного перца сварить в 500мл воды в течение 7 минут, пить перед едой по 150 -200гр. Снижает аппетит, улучшает пищеварение и вызывает похудение.

Практически такими же свойствами обладают кукурузные рыльца.0,5 кг кукурузных рыльцев 5 минут варят в 1л воды. Пьют по 200мл 4 раза в день- все сваренное выпивается за один день. Пить 14 дней подряд. Снижает сахар в крови, улучшает моче и желчевыделение, улучшает функции всех внутренних желез, способствует похудению.

Автор: deedo 22.3.2011, 20:03

Ларис, Наташ, спасибо!!

Plus, очень интересно!

Автор: Nadezhda 24.3.2011, 14:38

По поводу воды вот что я узнала.
Во-первых, если пить холодную воду (комнатной температуры или холоднее), то на ее нагрев организм будет тратить энергию.
Во-вторых, если при похудении воду не пить, то сначала происходит быстрый сброс веса (за счет того, что вода уходит из тканей), а затем так же быстро вес набирается. А наша цель чтобы началось расщепление жирков.
В-третьих, вода заполняет желудок и уменьшает чувство голода, мы меньше съедаем по объему.
В-четвертых, вода помогает справиться с целлюлитом (говорят он образуется если недостаточно воды в организме).
И наконец в-пятых, вода помогает растворять и вымывать жир из ЖКТ, очищает.

Можно еще много всего по этому вопросу найти при желании.
Однако, вода может вымывать соли из организма, поэтому рекомендуется употреблять морскую соль (рассасывая пару крупинок после стакана воды). Еще есть данные о том, что недостаток магния тоже не позволяет худеть эффективно, но это лучше конкретно проверять каждому, а не пить на абум.

Автор: deedo 24.3.2011, 15:25

Nadezhda, спасибо! )

Девочки, думала я, думала.... И села на Кремлёвку все-таки. Сегодня первый день.
Но отобрала себе те овощи, которые можно по очкам. Потому что я без овощей не могу, а без сахара и хлеба - вполне. Сейчас войду в ритм и подключу спорт еще. Посмотрим. А то уже просто ни в какие ворота - вес набирается, уже 83. И воду пью с лимоном, завтра имбирный чай сделаю.

Автор: Nadezhda 24.3.2011, 18:10

deedo
с имбирным чаем осторожнее, он пробуждает аппетит, и не только в плане еды
А вот чистая вода вроде действительно помогает. Мой вес 62 (был 69).

Автор: deedo 24.3.2011, 18:26

Nadezhda, я учту. ))

Автор: alisa-108 26.3.2011, 8:32

Браво! Какая молодец! Так держать!

Автор: Nadezhda 26.3.2011, 19:01

alisa-108 Спасибо, ТТТ, чтоб не сглазить. Еще столько же надо сбросить.

Девочки! Я последние несколько дней пью воду и потом рассасываю несколько крупинок каменной соли. Аппетит значительно уменьшился, съедаю меньше и наедаюсь (надо пить стакан воды и соль перед едой). И еще мне кажется, кожа разглаживаться стала и целлюлит менее заметен. Одна знакомая так пьет уже несколько месяцев, говорит безумно рада, кожа подтянутая, исчезли прыщи и дефекты, похудела без проблем.

Автор: Nadezhda 29.3.2011, 10:48

Добрый день всем. У меня опять та же фигня началась, что и месяц назад. Вес не убавляется и по чуть начинает прибавляться даже, несмотря на то, что диету ужесточила. Вчера вообще ничего кроме воды не пила и не ела, набрала килограмм... до этого тоже ела очень мало...
Думаю, может как-то связано с месячным нашим циклом? И что в таком случае делать? Вес набирается из ничего (((

Автор: deedo 29.3.2011, 11:21

Перед КД вес всегда набирается. Может до 3х кг доходить.
Есть надо, пусть и мало, иначе обмен веществ замедлится и будет еще сложнее.

Автор: Nadezhda 29.3.2011, 13:28

Кажется поняла. Организм готовится к критическим дням и запасает воду. Надеюсь, потом эти килограммы уйдут без труда.

А еще зацените одно извращение мое . Когда голод не физический, а просто хочется полакомиться, то можно понюхать )) Не смейтесь, но я делаю мужу горячие бутерброды и наслаждаюсь запахом, сразу так хорошо становится )).

Автор: deedo 29.3.2011, 14:09

))) Я так шоколадку нюхаю!

Автор: Nadezhda 8.4.2011, 11:35

Приветик!
Что-то в очередной раз заглохла тема.

Я со своим весом ничего не понимаю. Может поможете разобраться?
Ем примерно одинаково каждый день (и по объему и по калориям). Вес был 60,9, потом перед КД стал резко 63, после 61,2, еще за два дня сбросила 1 кг. (разгрузочный день на твороге и на кефире) был 60,2, а на следующий уже день вес стал 60,4, сегодня 60,7. Не понимаю, почему и откуда прибавляются эти граммы. И как сдвинуться в сторону похудения. Особенно угнетает, что вес откуда-то начинает прибавляться (хотя бы по инерции должен убавляться же, ведь я ем по прежнему крайне мало).

Автор: deedo 8.4.2011, 12:16

Ну, считай, за разгрузку чистой потери 500гр - это хорошо. Там вода еще ушла, потом пришла обратно.

Автор: Nadezhda 8.4.2011, 14:00

deedo я тоже так подумала (хотя воды я пила много). Но почему уже второй день после разгрузочного вес прибавляется и что делать, чтобы он продолжал уходить?

Автор: deedo 8.4.2011, 16:55

Я думаю, у тебя "плато", организм привык к минимальному питанию и замедлил обмен веществ. Попробуй его раскачать немного. Например, один день загрузочный сделай, поешь каких-нибудь быстрых углеводов, чего-то очень-очень желанного, чего ты себе запрещаешь. И радость появится, и организм с толку собьется. )) Конечно, это может привести за собой некоторое количество веса, но потом он уйдет.
Либо еще вариант: ты достигла того веса, в котором организму приятно. Может быть, меньше и не надо? 60кг - это очень хороший вес, если ты ростом не 140см.

Автор: Nadezhda 8.4.2011, 20:21

deedo
спасибо большое за поддержку!!!
Может и правда это комфортный для организма вес. До беременности примерно такой и был. В одежду влезаю, но вот летом в купальнике раздеться не комфортно будет, живот заметный все-таки. Или потом перераспределится и с живота уйдет?
У меня рост не большой, 159 см. всего. Если по расчету на первой страничке, то оптимальный вес 55,6 кг.
Кстати, сегодня интуитивно уже наелась всего утром...

Автор: deedo 8.4.2011, 21:06

Nadezhda
на животе, скорее всего, кожа и т.н. "спасательный круг" ))). Надо обруч крутить и пресс качать - больше толку будет. )
Ты молодец прям! ) Не сдаешься!

Автор: alisa-108 9.4.2011, 7:44

Согласна с Миришкой. Круг покрути. Я как-то раньше, когда места было больше в квартире, вечерком, весь сериал крутила, минут по 40. Сразу двойное удовольствие.

Автор: Nadezhda 9.4.2011, 10:02

Да, пожалуй не помешало бы. Но у меня основной жирок ниже талии, над швом от кесарева

Автор: Nadezhda 12.4.2011, 18:59

девочки, помогите пожалуйста выбрать обруч!!!
У нас на сайте есть в совместных покупках Халахуп http://www.bighoop.ru/ вот такой
и еще девочка продает свой обруч (выложила его фотку ниже).
Меня в обоих случаях смущает, что обручи очень легкие. Про первый пишут, что оставляет много синяков.
Помогите пожалуйста!!! Какой посоветуете вы? На что обратить внимание?

Автор: deedo 12.4.2011, 20:33

А чем они отличаются?
у меня был похожий на первый. Синяков не нашла, наверное потому, что много жира. Бггг )))
пластик довольно хлипкий, сломался он через месяца полтора не самого интенсивного использования (раз в день минут по 10-15). Треснуло одно из креплений.
То, что легкий - как раз ничего страшного, у него принцип работы от тяжести не зависит.
Надо себе тоже новый купить...

Автор: Nadezhda 12.4.2011, 20:47

deedo
Марин, а был как первый халахуп (по ссылке оранжевый который)? Такой сломался?
У нас на СП по 350 руб.можно взять. А второй за 600 б/у продается. Про поломку отзывов пока не нашла.

Автор: deedo 12.4.2011, 21:25

Да, типа такого, как первый. Он же состоит из секций, секции между собой крепятся пластиковыми креплениями на резьбе. Вот одно такое треснуло - оно сначала начало ракручиваться, при очередном подкруте и полетело.
Даже не знаю... Мне визуально приглянулся второй из-за разноуровневых упоров, не знаю, насколько это эффективно, конечно. )) С другой стороны, за 350р можно и три штуки взять. )))

Автор: Nadezhda 13.4.2011, 15:07

Вот нашла один интересный диетический рецептик, делюсь с Вами:

Для приготовления овсяного печенья без яиц, сахара и муки вам понадобится:

овсяные хлопья - 500 грамм;
вода (теплая) - 1/2 стак.
масло оливковое - 1/2 стак.
лимонный сок (из 1/4 лимона)
грецкий орех - 1/2 стак.
финики - 2/3 стак.
сода - 1 г

1. Нарезаем мелко финики, измельчаем грецкие орехи и перемешиваем с овсяными хлопьями.

2. Оливковое масло смешиваем с теплой водой и заливаем в смесь из хлопьев, фиников и орехов. Все тщательно перемешиваем. Полученная масса по консистенции должна напоминать мокрый песок.

3. Затем добавляем соду, гашенную в лимонном соке, и еще раз все хорошенько перемешиваем.

4. Теперь формируем печенье, выкладываем его на противень и выпекаем в духовке при температуре 200 градусов 15 минут.

За рецепт спасибо romantika (http://romantic-online.com/blog/9/548.html).

Автор: deedo 13.4.2011, 17:57

Скорее, он просто постный. )

Выход калорийности 400ккал/100гр, судя по анализатору рецептов. )

Автор: Nadezhda 13.4.2011, 20:45

deedo
Ну финики хорошая замена сахару и значительно полезнее для здоровья (я сахар не ем в принципе).
Орехи грецкие я бы не стала добавлять, можно и без них, и калорийность сразу меньше.
Опять же муки в рецепте нет (овсяные хлопья, если я не ошибаюсь, считаются диетическим продуктом и содержат больше клетчатки, чем мука) Кстати мучное я тоже стараюсь не есть, особенно из белой муки высшего сорта.
А за счет отсутствия яиц получается подходит для раздельного питания (белков нет).
Кстати, оливковое масло я думаю заменить сливочным (говорят, при нагревании растительные масла теряют все свою ценность и становятся вредны для здоровья).

Еще один рецепт похожий видела, соленые такие хлебцы, с перцем и итальянскими специями/травками. Но там с желтками и слив.маслом.



У меня, блин, вес так и стоит на месте. Вчера за день съела одно яблоко, кусочек отварной рыбы и ложку морской капусты... сегодня вообще на воде весь день. Как было 60,5, так и не меняется! ((

Автор: Manutka 13.4.2011, 23:13

Привет всем! Вот зашла посмотреть как люди худеют, думала что-то новенькое увижу, ну и осталась при своем мнении. Очень все это хорошо, что каждая из вас пишет, но в каждом случае есть какие-то ограничения в еде. А я люблю вкусненько покушать, особенно выпечку и тортики, да и картошечку жареную и хлебушек с маслечком))))
Перепробывала много всего и диеты и упражнения и сибиритянкой была, но это надо все постоянно, а когда прекращаешь, вес стремительно набираеться.... Вообщем я выбрала самое оптимальное решение! И хочу с вами поделиться, может кому-то пригодиться.
Я стала кушать как гласит народная пословица: "Завтрак сьешь сам, обед - поделись с другом, ужин отдай врагу!" Значит завтрак у меня плотненький (я люблю овсяную кашу на молоке с медом и бананом, это еще и очень полезно! ну могу и другое покушать), обед - любой, а ужин легенький или маленькая порция и до 18:00, а потом только зеленый чай. Бывает что очень хочеться поздно покушать, тогда кефир или яблоко, но лучше ничего. И один раз в неделю у меня разгрузочный день на яблоках и зеленом чае без сахара, можно и на кефире. И все приходит в норму, отлично себя чуствую. При таком питании даже тортики не портят фигуру, только кушать сладкое и мучное желательно в первой половине дня. Как только начала так кушать, первая неделя, первый разгрузочный и минус 1кг, вторая неделя+второй разгрузочный еще минус 1 кг. Как только приняла оптимальный вес, теперь только поддерживаю его, могу и без разгрузок, могу и налопаться хорошенько, а на следующий день разгрузиться. Ну ОООООЧЕНЬ УДОБНО!!!!! И ЛЕГКО! И отказываться от вкусненького не надо))))))))
А чтоб сделать красивую попу, ножки я делаю такое простое упражнение: сажусь на пол, ноги выпрямленные и хожу попой 15 мин в день, через две недельки попа как орех!
Для красивой талии и упругого животика кручу обруч обычный металический минут 10-15. А еще для таких ленивцев как я пешая прогулка. После 40-й минуты ходьбы начинают таять наши килограмчики. Я гуляю с малышом и сбрасываю кг.
ВСЕМ ПРИЯТНОГО ПОХУДАНИЯ!

Автор: Nadezhda 14.4.2011, 12:03

Manutka
Спасибо!
Правильно Вы все пишете, но я наверное сама какая-то не правильная
Для себя тоже решила, что как только сброшу все лишнее, на завтрак буду кушать кашу или творог (а так люблю горячие бутерброды, гренки французские, рулетики, выпечку, печенье с кофе... блин, каши для меня это пытка и наказание...). Мне после 6-8 вечера просто крышу от голода сносит (и не важно что кушала или не кушала днем). Но мы с ребенком и встаем "утром" часов в 11, а ложимся поздно ночью. Если в 6 часов поесть последний раз, до до часа ночи 7 часов еще...

Автор: Manutka 14.4.2011, 13:07

Так я ведь о том же и говорю, что по такой системе как я описала можно потом завтракать хоть самими тортами или выпечкой! Я же тоже люблю утречком чайок попить с тортиком или булочкой с маслечком. Вес держиться в норме и не увеличиваеться, ведь эти каллории за целый день успевают улетать)))
Вы пишете, что как сброшу лишнее буду кушать кашу или творог......А надо совсем наоборот! Вот когда сбросите можно кушать гренки, рулетики....
Смысл этой утренней каши заключаеться в том, что сьедая ее на завтрак, вы меньше скушаете на ужин и такого жора(извеняюсь, по другому не назовешь) уже не будет.
Я раньше тоже не любила есть по утрам, мне бы бутербродик с чаем и все...Но ради красивой фигурки я готова на все! Проблема моя в том, что я ленивая....Когда начинаю заниматься собой, долго это не продолжаеться, так как мне надоедает. Вот я и выбрала то, что полегче. А овсяная каша с медом и бананом - это оказалась такая вкуснятинка!!!Попробуйте!
А если Вы ложитесь поздно, то можно ужинать в 19:00, это тоже нормально. По началу можно после этого ужина кушать яблоки, кефир, или такое блюдо: морковку и яблоки натереть, добавить растительного масла и немного сахара(или без, если можете). Морковь убивает аппетит))) Когда Вы привыкнете ужинать в 19:00, то Вы с легкостью потом откажитесь и от яблок с морковкой и от кефира. Удачи Вам! У Вас все получиться!

Автор: Nadezhda 14.4.2011, 17:02

Мне довольно много надо сбросить (9,3 кг. сбросила, еще 4,2 кг осталось), поэтому на завтрак я ем обезжиренный творог или половинку яблока... Мне кажется каша все-таки довольно калорийная... (как сверху в таблице написано).
У меня еще проблема в том, что я не чувствую меры! Съедаю (как посоветовали на одном сайте) размером с кулак еды, а чувства сытости не получаю, остаются такой же голодной, как и до еды (а иногда и более голодной). Пробовала и долго жевать и меньше солить, все равно. Наверное, это моя дурная привычка есть "от пуза". Трудно привыкнуть все время недоедать. Чаще причем голод не физический испытываю, а психологический.

Автор: Багира 14.4.2011, 22:37

У меня знакомая купила ходила вся в синяках а толку никакого, у сестры тоже теперь на балконе валяется.
Есть специальные упражнения для талии, я думаю они больше подойдут)) Я в своё время занималась по диску Натальи Ким, ну очень действенные упражнения))
П.С сейчас правда всё закинула

Автор: alisa-108 15.4.2011, 7:44

Ты попробуй порции уменьшать постепенно. Это первое. А второе, даже если съела и голодная, отвлекись чем-то придет сытость, но минут через 30. А если нет, то стаканчик горячей воды.

Автор: Manutka 15.4.2011, 9:27

Nadezhdaтак Вам уже совсем немного осталось сбросить! Вы молодец! По поводу сытости, так от такого количества сытым не будешь, хотя это все индивидульно, одному достаточно такая порция, а другому надо в два раза больше(например мне). Попробуйте перед каждым приемом пищи выпивать чашку воды. Когда я кормила грудью, мне ни как нельзя было отказываться от еды, да икушать мне все время хотелось много, а так хотелось быть стройненькой и ждать еще год(пока закончу кормить), чтобы начать худеть меня это не устраивало и я перепробывала много способов. Вот, например, я пила воду перед едой, чтобы есть сколько положено, а не обжираться за двоих, как я привыкла во время беременности. Я прыгала на скакалке хотя бы 15 мин в день, крутила круг 15 мин и качала прес-велосипед 20 раз, старалась каждый вечер принимать солевые и травяные ванны(очень хорошо помагают), ванна с липовым цветом или малиновыми листьями сжигает 0,5-1 кг за раз. Еще очень мне помагали обертывания и самомассаж.

Автор: Nadezhda 15.4.2011, 12:18

alisa-108
спасибо, воду пью и до еды и после немного помогает если взять под язык соли несколько крупинок (каменной), снижает аппетит (ну и учитывая, что воды пью много, соли вымываются же).
Багира
спасибо за совет. Про второй обруч мне девушка писала, что синяков не оставляет. Решила его прикупить. Все-таки после родов на животе лишнего больше всего, упражнений делаю очень много и разных, но хочется больше тонуса и чтобы кожа подтянулась.
Manutka
Спасибо, сегодня вешу 59,5 (был вес 69кг). Еще немножко осталось!
Я тоже грудью еще кормлю, хотя малыш уже большой и не так много. Говорят от этого еще аппетит сильный. Но бросать до конца лета не собираюсь, а одежку балахонами носить сил больше нет, да и на речку не съездить. Ванну надо будет попробовать, не слышала про такое ни разу, а малиновые листья вроде были сушеные. Расскажите, пожалуйста поподробнее, как заваривать и сколько принимать ванну?

Автор: Manutka 15.4.2011, 12:57

Nadezhda липовые ванны я делала так: расчет такой на 5л воды 300гр отвара, набирала так ванну чтоб по пояс было. Принимать нужно сидя 10-15мин, затем не смывая вытералась и бегом подтепленькое одеяло и спать. Эффект потрясающий! и кожа после таких ванн бархатистая и нежная!Но их можно принимать 1-2 раза в неделю. Еще можно так заваривать малиновые листья и веточки, одуванчик и крапиву, но я только липу пробовала.
Еще я принимала такие ванны: http://mydietu.ru/vannu.php Но кроме 9 и 12, так как побоялась. Не помню сколько я сбросила, но была в полном восторге от результатов!

Кстати, по поводу каши, в этом раздела форума есть темка о кашах, почитайте, это то, о чем я говорила)))

Автор: Nadezhda 17.4.2011, 14:44

Manutka
спасибо за ссылку, там много всего любопытного, хотя некоторые советы довольно спорные, я бы тоже не рискнула некоторые "ванны" принимать, если честно

Девочки, печенье, которое выше выкладывала вчера попробовала испечь! Такая гадость получилась, вообще не съедобно! Никому не советую!

deedo если можно, поделись, пожалуйста анализатором рецептов или где его можно скачать?

Автор: deedo 17.4.2011, 15:14

Nadezhda, я вот этим пользуюсь:
http://www.calorizator.ru/

Автор: Nadezhda 17.4.2011, 23:21

deedo
спасибо, полезная вещь

Хотела рассказать еще про обруч. Крутила я его три дня по 10 минут. Мне подсказали, что на голое тело лучше не крутить. Намазалась смесью эфирных масел для похудения, пищевой пленкой сверху и теплый шарф. Но все равно за три дня набила себе все бока до черных синяков. Завтра, наверное, придется делать перерыв

Автор: Manutka 17.4.2011, 23:36

Nadezhda а ты какой обруч крутила тот что с шариками? Я конечно не знаю как он, но я обычный железный кручу так тоже первые дни синяки и бока болят ужасно, но я не прекращаю, оно потом через два три дня проходит, главное потерпеть немного. Ну конечно смотря какие ты там синяки себе накрутила....
А ты пишешь что бертывание с кругом сочетаешь, и как? меня интересует пленка не сползает?

Автор: deedo 18.4.2011, 7:46

Nadezhda, не за что!
Ни фига себе у тебя как! Вот правда, у меня ни одного синяка не было. Купила себе новый обруч сейчас, такого же типа, как был. У тебя, наверное, боков нет, вот и синяки от этого. )))

Автор: Nadezhda 18.4.2011, 11:06

Manutka
я купила тот, что на фото, с пупырышками в два уровня. В первый день я на голое тело покрутила, набила, конечно хорошо, но терпела и крутила еще два дня, на третий день вот все бока черные стали, сегодня не уверена, что смогу крутить еще.
Про обертывание мне одна знакомая подсказала. Я намазалась смесью эфирных масел (можно крем взять антицеллюлитный), сверху пищевой пленкой плотненько намотала (она хорошо прилипает и не сдвигается никуда), затем шерстяной шарф (вот он периодически сдвигается, надо подлиннее взять или шаль использовать).
deedo
у меня не боков нет, у меня талия короткая Рост у меня 159 см., поэтому где ребра кончаются, начинаются тазовые кости. Вот где тазовые кости все и черное Но ничего, чуть подзаживет, снова буду крутить!

Автор: Manutka 18.4.2011, 12:37

Nadezhda с пупырышками бьет наверное хорошо! Ну как обертывание делать я то знаю, делала, а вот совместить еще и с обручем Это прекрасная новость для меня! Спасибо)))

Автор: ClicktoFLY 18.4.2011, 17:07

Автор: Yarina 18.4.2011, 17:43

Я когда на тренировки ходила все время оборачивалась пленкой с кремом, потом после занятия распаковываешься, а внизу сто потов сошедших слилось. Девочки, а я наконец-то мужа организовала сидеть с дочкой и в среду иду на тренировки, довольная как слон. Правда выжимала его(мужа) с января месяца, созрел уже.

Автор: Manutka 18.4.2011, 22:03

Ой, девочки, соблазнили вы меня! у меня как раз завтра разгрузка за неделю после тортиков суточных, животик успел появиться, так вот я и оторвусь по полной! разгружусь и жирок сплавлю)))))

Yarina везет тебе есть куда на тренировку сходить! А у нас в городе и нет ничего подобного

Автор: Багира 19.4.2011, 7:35

Мдаааа, на что мы женщины только не идём.
У меня есть шорты...я мажусь кремами разогревающими, потом их одеваю и весь день хожу в них дома)) Не скажу что прям худеешь на глазах, но само тело уплотняется.
У меня много дисков есть на эту тему, может загрузить в инет и дать вам скачать?

Автор: deedo 19.4.2011, 7:57

А какие диски?

Девочки, а чем лучше мазаться, посоветуйте плиз!
И вот еще такой деликатный вопрос: после беременности 2\3 дополнительного веса ушло в "верхний этаж": как водится, спасательный круг на том месте, где была талия, бедра и, самое страшное, руки и плечи. И если про талию и бедра более или менее понятно,то как согнать с рук? Гантели?

Автор: Yarina 19.4.2011, 8:58

Manutka А ты откуда? У тебя в городе совсем-совсем ничегошеньки нет? У нас два местечка есть, не особо шик, но мне-то заниматься, а не на зал смотреть. Поспрашивай у девчат, может кто и подскажет, просто ты можешь не знать, а места есть. Меня тоже в одно привел мой бывший(еще в 2003г), а это место, куда сейчас пойду, подружки посоветовали. Но самое классное в цене - за месяц 50грн.(если сразу оплачивать). Так что - опрос!
deedo У меня после родов тоже руки поправились(помимо всего), а вот что делать не подскажу. Надеюсь на тренировках согнать. Я тем летом, когда малую кормила, меньше весила, чем сейчас. Парадокс. Наверное, из-за того, что дочка меня кушала, жара была и я почти не ела(только пила), и гуляли каждый день. А зимой засиделась и редко выходили и вот результат.

Автор: deedo 19.4.2011, 9:42

Yarina, я пока кормила, похудела на 9 почти кг. Ела и печенье с маслом, и на ночь.
А как перестала кормить, поправилась сильно и стремительно. Видимо, гормональная перестройка + не сразу сориентировалась, что надо менять режим питания. А теперь никуда ничего не уходит. Посидишь неделю впроголодь - 2 кг уйдут, 1 день расслабишься (причем ладно бы торты-пирожные - нет, я этого вообще не ем практически, потому что не люблю особенно) - они обратно. Это ж не жизнь. ((

Автор: Nadezhda 19.4.2011, 10:54

Багира
Да, я думала тоже о шортах для похудения. Но у меня бедра не сильно большие, не хочу чтобы они похудели сильно. Может пояс-бандаж использовать... Но пока все равно покупать времени нет, да и уже почти не надо (похудеть уже немного осталось).

deedo
я решила мазаться эфирными маслами (у меня было масла апельсина, можжевельника, мандарина, накапала в баночку с маслом персиковых косточек (это как основа, можно заменить обычным растит. или кремом) Рекомендуют использовать миндальное масло и масло ростков пшеницы).
С рук и ног уходит тяжело и в последнюю очередь. У меня тоже руки и плечи как у качка были, сейчас чуть плечи похудели, но руки не меняются. Чтобы руки худели надо делать очень много повторов с совсем маленькими гирьками, иначе мышцы нарастут только.

По поводу впроголодь. Когда несколько дней подряд организм живет впроголодь, то толку почти нет (я по себе заметила). Оптимально 1-2 разгрузочных дня в неделю (не подряд!). Остальное время завтрак кашей или творогом, обед супчиком (кстати, так и не знаю, можно с картошкой суп есть или нет, я в основном ем бульоны овощные или рыбные с овощами), ужин минимум за 4 часа перед сном (овощной салат и кусочек отварного мяса). Так вес намного лучше уходит и потом не возвращается.
И про два литра воды (чистой, можно по стакану перед приемом пищи и каждый раз, как чувствуешь голод), тоже не забывать

Автор: deedo 19.4.2011, 11:06

Nadezhda, спасибо! Попробую так! Купила, на тебя глядя, обруч новый. ))) Кручу! Как твои синяки, кстати?

Автор: Manutka 19.4.2011, 13:05

Выше я писала подробно как надо кушать, чтоб кг не приходили обратно, и Надежда правильно пишет. Впроголодь сидеть не надо! Это очень вредно и вообще всякие голодающие диеты очень вредны для нашего организма! Для некоторых кажеться нереальным кушать кашу и худеть, но я еще раз повторюсь, это залог правильного питания, а следовательно нормализация веса.
Я очень капризная к своей фигуре и стремлюсь только к стройной и красивой! НО при этом я очень ленивая и очень люблю вкусненько покушать! Перестроив себя на такую систему я за полгода вернулась в себя прежнюю красивую и теперь только поддерживаю свой вес. Правда последнее время я совсем обнаглела, что начала и на ночь кушать, вот небольшой животик образовался....Но это исправляется одним разгрузочным
И вот моя система: плотный завтрак кашей(я люблю овсянку с медом и бананом, но можно и другие варианты и каши), обед суп или борщ(можно и другие блюда), ужин (яичница с салатом например, овощное рагу, или другое легкое блюдо) и обязательно до 18:00, в крайнем случае до 19:00. В течении дня выпивать 6-8 чашек зеленого чая без сахара, и после шести тоже пить чай можно. Сладкое и мучное есть в первой половине дня. И один(можно два) раза в неделю разгрузочный день.
Когда я начала так кушать я еще кормила грудью, так что о разгрузочных днях не могло идти и речи...Когда отлучила от груди, худеть мне оставалось 3 кг. Я ввела разгрузочные и за 3 недели(то есть 3 разгрузочных дня) все сбросила
Вес уходит со всех мест! У меня тоже сильно плечи и руки поправились, за живот вообще молчу...

Автор: Manutka 19.4.2011, 13:10

Yarina наверное ты права, надо поспрашивать, я просто замуж вышла и в другой город переехали к мужу, город небольшой

Автор: Nadezhda 19.4.2011, 13:34

deedo
мои синяки терпимо, вчера к вечеру решилась и покрутила 15 минут (накануне вечером было даже притронуться больно).


Девочки, а какие вы знаете способы сбить вечером аппетит? Так и раздирает поздно вечером что-то положить в рот.
Хороший способ принять расслабляющую ванну. Сразу и отвлечься можно и расслабиться. Но не всегда получается. Еще после зарядки аппетит уменьшается, но перед сном делать как0то не очень. Какие способы еще есть? (муж лопает именно по вечерам, а я слюни глотаю ).

Автор: deedo 19.4.2011, 13:34

Manutka, спасибо!
Не могу морально настроиться не есть после 18, потому что сылшала огромное количество голосов против или не подтверждающих. От огурца и отварного яйца за 3 часа до сна врядли будет большой вред - не картошка с мясом же. Я ложусь не раньше часа обычно.

И спорт-спорт, да.

Nadezhda, я стараюсь на вечер сделать салат из продуктов с так называемой отрицательной калорийностью: сельдерей, огурец, редис и листовой салат. Могу добавить яйцо. Заправить лимонным соком и чуть-чуть масла, так вот 2 кг ушло. А в выходные с мужем расслабон вечером допустила. ((

Автор: deedo 19.4.2011, 13:51

Посмеяться! )))

Автор: Nadezhda 19.4.2011, 16:20

deedo
я тоже не могу не есть после 6. Это для тех, кто спать в 10 ложится. Я читала, что где-то за четыре часа до сна должен быть последний прием пищи. У каждого свои биологические часы. И оптимально, чтобы приемы пищи были равномерно распределены в течении дня, а не так, что все сдвинуто на первые 6 часов. А перед сном можно еще фрукты поесть (вычитала недавно про грейпфрут, что аппетит снижает и помогает расщеплять жиры) или молока стакан выпить.
Я про отрицательную калорийность не очень верю, но тоже ужинаю овощным салатом с капустой, болгарским перцем и зеленью (иногда мелко порезанный сыр добавляю). Но вот по поводу заправки лимонным соком встречала информацию, что кислая среда препятствует расщеплению жиров.

Автор: Manutka 19.4.2011, 18:27

Девочки я ложусь спать в 12 часов, это на час раньше от вас и ничего, нормально выдерживаю, а если уж сильно хочеться покушать я пью кефирчик или ем фрукты. Ну а вообще Надежда права нужно за четыре часа до сна не есть, ну мне не тяжело еще пару часов выдержать)))
Nadezhda про груйптфрут это правда! Его нужно есть половинку утром на тощак и половину перед сном и можно попращаться с лишними кг, но так как он дорогой, мне такой способ не подходит(((
deedo по поводу отрицательных голосов на счет после шести, то я тоже однажды слышала такое, но я не верю. Если ты тоже склоняешься к этому то поешь фруктов перед сном.

Автор: deedo 19.4.2011, 19:01

Nadezhda, а как же грейпфрут? Он же кислый)

Manutka, мне реально проще не есть весь день, чем не есть после 18 строго. Пробовала несколько раз - срываюсь все равно. Так что сельдерей, огурчик и зеленое яблоко - это наше все. )

Автор: Nadezhda 19.4.2011, 19:06

Марина, +100 я тоже могу запросто весь день спокойно не есть, а после 6 только о еде и думаю (даже если днем хорошо поем). За 4 часа до сна еще терпимо (это я в 8-9 кушаю овощной салатик хотя бы).
Грейпфрут горчит, за счет этого и эфирных масел в шкурке должен уменьшать аппетит. Утром у меня аппетита и так нет, а вечером вот попробую.

Маnutka, а если после 6 яблок поесть хорошенько, чтобы наесться, то по калориям будет больше, чем овощной салатик из капусты...

Автор: deedo 19.4.2011, 19:35

Думаю, тут вопрос еще в том, что нужно выбрать наиболее терпимый вариант, иначе сооскочишь рано или поздно.
Почему, например, мне не очень подходит система "-60"? Потому что у меня не возникает желания плотно поесть или поесть тортиков или булочек. Если бы я второй раз не соскакивала с Кремлевки от страха посадить здоровье, то для меня был бы вообще идеальный вариант. Там и овощей достаточно, если с умом, и белок. У меня еще есть особенность - большие перерывы между едой вызывают такую мигрень, что жуть.
Конечно, тут 2\3 оправданий, иначе, была бы уже тонкая и звонкая.

Да, забыла рассказать. Только похвасталась, что у меня синяков не было от обруча, как сегодня еле-еле прокрутила 10 минут. )) Такого не было!

Автор: Manutka 19.4.2011, 22:26

Надежда, ну я думаю да, так ка ты же салат чем-то заправляешь, а яблоки без ничего жуешь, да и яблоки сами по себе улучшают пищеварение. Кстати по поводу яблок, рекомендуеться сьедать по яблоку до и после еды, тогда жиры не дают о себе знать.

deedoя с тобой согласна, терпимый вариант - это идеально! Есть много классных диет, и не голодаешь вроде, а все равно по окончанию срываешься и набираешь все что сбросила за считаные дни. Марин, если ты кушаешь вечером сельдерей, огурчик и яблоко, кушай себе на здоровье! Это ж не макароны, картошка и мясо. что тебя тогда беспокоит?

Автор: deedo 19.4.2011, 22:54

Manutka, беспокоит то, что не смотря на сельдерей, огурчик и яблоко, отсутствие булок, тортиков и т.п., учитывая бодифлекс, гантели и сейчас обруч - как было два месяца назад, так и сейчас есть. Нормальный человек уже бы 10 кг сбросил, а я - как урод. ((

Автор: Nadezhda 19.4.2011, 22:55

Manutka если яблоко до еды и яблоко после, это почти килограмм яблок в день.... как-то многовато, по-моему
Салат можно и ничем не заправлять, я капусту хорошенько перетираю с солью, она сок дает. Плюс из морозилки перчик болгарский жидкость дает. По калорийности салат намного меньше яблок, а наесться им реальнее для меня

deedo
У тебя, наверное, обмен веществ замедлен. Попробуй имбирный чай пить после еды и чтобы между приемами пищи были небольшие промежутки, хотя бы воду пей каждый час.
мигрень это неприятно. А у меня было несколько раз при резких движениях темнело перед глазами. Оказывается, я углеводов мало ела, вот добавила свежую капусту в рацион и стало намного лучше. А что с Кремлевской диетой не так?
Я вообще поняла, что в принципе не могу поддерживать строго какую-либо диету, все равно изменяю под себя, как мне лучше и как я себя чувствую приятнее.
Вот с кашами в этом вопросе полный облом. Я их воспринимаю не иначе как наказание. Лучше не есть ничего, чем есть кашу...

Автор: Manutka 19.4.2011, 23:45

Судя по всему у тебя нарушен обмен веществ, либо надо искать причину в другом. Ну почему как урод??? Попробуй все проанализировать и возможно ты найдешь всему оправдание.
Может тебе клетчатки нехватает? или еще чего нибудь

Nadezhda это рекомендуют диетологи! И почему многовато? Как раз меньше всего остального скушаешь))) По поводу салатика, если не чем не заправлять, то какие там каллории?

Автор: deedo 20.4.2011, 7:49

Nadezhda

Соотношение белка и углеводов с перевесом белка не очень хорошо сказывается на почках. Плюс, основная задача Кремлевки - перестроить обмен веществ на переработку в энергию жировые запасы. Как результат - повышение содержания кетоновых тел, т.н. кетоз. Я боюсь кетоза и изменения обмена веществ, потому что, как аукнется потом это изменение никто не предскажет. И у меня есть неприятный момент, который часто наблюдается при Кремлевке - неприятный запах изо рта (прошу прощения за подробности). Я не могу этого терпеть.


Золотые слова!

Manutka

Попробую его раскачать. )
Клетчатки достаточно, вроде.

Автор: Yarina 20.4.2011, 19:50

Ой, девочки, осуществилась моя мечта - сходила сегодня на шейпинг. Ощущения - класс, думала подзабыла, но нет. Старалась, скакала. Правда, не знаю, что завтра будет, но думаю не хуже, хочу опять начать заниматься БФ. В-общем, довольна как слон.

Автор: Manutka 20.4.2011, 22:39

Вот попалось на глаза, может у тебя в этом причина?
После проведения многочисленных исследований ученые склоняются к мнению, что главной причиной лишнего веса является нервное напряжение. Находясь в постоянном состоянии стресса все усилия, направленные на похудение скатываются к нулю. Дело в том, что во время стресса в организме увеличивается концентрация кортизола (гормон который способствует задержанию жира в организме и накоплении его в клетках).

Автор: Manutka 20.4.2011, 23:11

Девочки, нашла полезную инфу:

НЕ НА­Е­ДАЙ­ТЕСЬ НА НОЧЬ
Сто­ит толь­ко хо­ро­шень­ко по­ужи­нать пе­ред сном, как на­ут­ро вы об­на­ру­жи­ва­е­те па­ру лиш­них ки­ло­грам­мов. К сча­стью, это все­го лишь вес во­ды, по­сколь­ку ор­га­низм не в?со­сто­я­нии от­ло­жить столь­ко жи­ра за од­ну ночь. Но бе­да в том, что у мно­гих из нас позд­ние плот­ные ужи­ны во­шли в при­выч­ку и боль-ше свя­за­ны с эмо­ци­о­наль­ны­ми про­б­ле­ма­ми, не­же­ли с ре­аль­ным чув­ством го­ло­да. Кроме того, исс­ле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что у тех, кто при­вык на­едать­ся на ночь, сни­жа­ет­ся ап­пе­тит в те­че­ние дня и за­мед­ля­ет­ся об­мен ве­ществ. Такие лю­ди, как пра­ви­ло, мо­гут об­хо­дить­ся без зав­т­ра­ка, а ино­гда и без обе­да. Об­лег­чив свой ужин и пе­ре­дви­нув его на бо­лее ран­ние ча­сы, вы, во-пер­вых, про­сне­тесь с пло­ским жи­во­том, а во-вто­рых, уж точ­но не за­хо­ти­те про­пу­с­кать зав­т­рак. Итак, что же для это­го нуж­но?
Ешь­те ча­с­то и по­нем­но­гу. Ор­га­низ­му тре­бу­ет­ся пи­ща ка­ж­дые 3–4 ча­са, поэтому вме­сто 3 боль­ших при­е­мов пи­щи луч­ше сде­лать 5 ма­лень­ких, рав­но­мер­но рас­пре­де­лив их в те­че­ние дня.
Упо­т­реб­ляй­те 2/3 всех ка­ло­рий до обе­да. Энер­ге­ти­че­ская под­пит­ка вам нуж­на днем, ко­гда вы ак­тив­ны, а?не но­чью, ко­гда био­ло­ги­че­ские рит­мы за­мед­ля­ют­ся.
Ес­ли пе­ред сном у вас вдруг ра­зы­грал­ся ап­пе­тит, пе­ре­ку­си­те чем-ни­будь лег­ким и не­жир­ным, на­при­мер фру­к­та­ми или ово­ща­ми.

НИ­КА­КИХ СТРЕС­СОВ!
Стрес­сы вы­зы­ва­ют вы­де­ле­ние гор­мо­на кор­ти­зо­ла, ко­то­рый при­во­дит к по­вы­шен­но­му ап­пе­ти­ту и, как след­ст­вие, лиш­не­му ве­су. При­чем «стрес­со­вый» жир от­кла­ды­вает­ся пре­и­му­ще­ст­вен­но в об­ла­с­ти жи­во­та. Ма­ло то­го что это пор­тит фи­гу­ру, так еще и уве­ли­чи­ва­ет риск ди­а­бе­та и ра­ка. Но, к сча­стью, су­ще­ст­ву­ет не­ма­ло при­е­мов борь­бы со стрес­сом. Вот два ос­нов­ных.
Боль­ше дви­гай­тесь. Кар­дио­у­п­раж­не­ния по­мо­га­ют пре­одо­леть по­с­лед­ст­вия нер­в­ных пе­ре­гру­зок. У фи­зи­че­ски ак­тив­ных лю­дей стрес­со­ус­той­чи­вость вы­ше.
Ос­тынь­те. Чув­ст­ву­я при­бли­же­ние стрес­са, де­лай­те па­у­зу и ­ста­рай­тесь ды­шать пол­ной гру­дью.

Автор: Yarina 21.4.2011, 8:35

Manutka Я, конечно, не врач и с исследованиями ученых не спорю, но по себе скажу. Я, наоборот, когда начался стресс настолько похудела, что без слез не взглянешь, мама так вообще испугалась за здоровье, переживала, чтоб в больницу не попала. Но может у каждого по-своему. По этому и не спорю.
Мариша, может стоит обратиться в больницу по поводу похудения. Скорей всего и правда замедленный обмен веществ.

Автор: deedo 21.4.2011, 8:40

Ирин, я звонила в институт питания рамн, мне там такую сумму назвали, что я пока лучше сама попробую. )))

Автор: Manutka 21.4.2011, 9:11

Yarina ну да, я тоже о таких противоположных случаях слышала. Наверное каждый организм по разному переносит стрессы

Автор: Nadezhda 21.4.2011, 9:38

Manutka
Спасибо! Действительно полезная информация. Первое про меня весь день есть не хочу, а вечером раздирает...
Но у меня вопрос: как уместить 5 приемов пищи до 6 (или хотя бы часов дня? Получается каждый час надо есть, а на зарядку времени вообще не останется...

Автор: Manutka 21.4.2011, 13:50

А во сколько ты встаешь утром? попробуй 4 приема сделать, или не до 6 а до 7

Автор: Nadezhda 22.4.2011, 16:42

Manutka
у меня завтрак получается в 12-13. Около 3 часов дня зарядка, потом в 5-6 обед... а потом уже и все, яблочко или овощной салатик и водичка. Иногда в 8 часов еще что-то легкое съедаю. У меня деть ложится ужасно поздно спать, вчера до 3 ночи куралесил, не получается нормально укладывать.

А расскажите мне кто-нибудь как правильно делать разгрузочный день? Странно, наверное, вопрос звучит, но все же. Если яблочный день, яблок сколько можно съесть и вечером их есть можно или так же до 6 только? Тоже с кефирным днем. Какие вообще лучше всего делать разгрузочные дни и как правильно?

Автор: Manutka 22.4.2011, 23:43

Nadezhda Ого, вот это у тебя график сумашедший! Разгрузочные дни можно делать на чем угодно. Это могут быть овощи, фрукты, кефир или обезжиреный творог. Я незнаю по поводу количества, но я делаю так: если это яблоки, то ем их сколько мне влезет, а влазит мне обычно не больше 1 кг, и пью зеленый чай без сахара. После 6 тоже жую яблоки, так как при таком меню нереально выдержать до ночи. А если кефир, то 1,5литра выпиваю, ну и чай конечно. Еще я делаю яблоки и кефир, тогда по стакану кефира утром в обед и вечером, а яблоки между.
Вот недавно на тыкве сидела. Только день испортила! Ела через каждые 2 часа грам по70-100(больше не могла за раз сьесть), пила чай как обычно. В итоге под вечер ужасное чуство голода, а на следующий день жор.
Значит, вывод сделала такой, что есть нужно то, что вкусно и желательно через каждый час есть или пить, то есть все время заполнять желудок, тогда на утро как огурчик и обжорства не происходит))))))))

Автор: Nadezhda 26.4.2011, 11:07

Девочки, я ужасно расстроена! За последние два дня набрала 1 кг. Вот вам и "любые углеводы в первой половине дня"... на завтрак позволила себе по малюсенькому кусочку кулича (совсем маленькому, четвертинке обычного кусочка). Все остальное как обычно, а по 500 гр. в день здравствуйте пожалуйста (((((
Не знаю, может это ПМС так действует, но обидно ужасно, сижу злая на саму себя ((

Автор: deedo 26.4.2011, 13:01

Да не может килограмм наесться за 2 дня от пары кусочков кулича. ) Вода, скорее, задерживается.

Автор: medoedka 26.4.2011, 13:20

Ой, девчонки и я к вам! Но, к сожалению, у меня дела обстоят по-хуже, т.к. проблема с лишним весом у меня не связана с родами (пацанам уже по 20 лет), тем труднее сбросить эти проклятые кг! Вес сегодня 82 гк ((((((( И это УЖАС!!! при росте 160см....Правда, у меня был положительный опыт два года назад я похудела за пять месяцев на 15 кг!! (тогда я начинала с 76кг) Это был кайф!! Я сменила гардероб на два размера! (ох и влетело же мне это в копеечку) А теперь что-то застопорилось и не сместа. Может стимул слабоват? Хотя гардероб ждет и тратиться на него практически уже не надо.))
Хочу вступить в вашу гонку по похудению!!
Обещаю за две недели хотябы сдвинуться с мертвой точки, а там уже легче пойдет, по опыту знаю.

Кстати, при прошлом удачном моем похудении я заметила, что действительно при ПМС кг назад. Как по закону. Где-то читала, что это нормально. Найду где - скину информацию. интересная была статья, полезная для умозаключений. А худеть надо с "головы", это все понимают ))))))

Короче, я с вами!

Автор: deedo 26.4.2011, 13:44

medoedka, а как удалось скинуть кг? )

Автор: Nadezhda 26.4.2011, 13:58

Спасибо девочки за поддержку! Посижу сегодня на твороге денег, посмотрю. Больше всего от такого страшно, что когда диету перестану соблюдать, будет вот так прибавляться обратно вес ((
medoedka
Добро пожаловать в нашу компанию

Автор: medoedka 26.4.2011, 14:04

deedo
Я тогда на завтрак не пила ничего, ни чай, ни (боже-упаси) кофе, даже сок, никакой жидкости короче на завтрак. А сам завтрак состоял из трех обязательных элементов: что-то крупяно-зерновое (каши без масла,хлопья, хлебцы, лавш тонкий и тд. + что-то молочное (йогурт, кефир, молоко - все поменьше жирности) + фрукт (яблоко, мандаринку, горть винограда и тд). В общем, как это не покажется странным, наедалась достаточно.
Обед и ужин без определенного состава блюд. Можно все, что душе угодно, хоть масло сливочное, хоть шашлык, хоть даже сало, главное - КОЛИЧЕСТВО, размер порции. Гарнир - не больше бильярдного шара, мясное - не больше мяча для гольфа, масло с наперсток. Зато овощи можно есть без ограничений (кроме картошки - ее не больше бильярдного шара в день)
Фрукты тоже много нельзя и соки, т.к. в них сахар и глюкоза с фруктозой, что не очень способствует похудению. Это не овощи...А огурцы, траву, помидоры - сколько угодно (это клетчатка, место в желудке займет, а нигде не отложится)
Это вот тот способ, который реально мне помог. Наверное, допускаю, что это не всем подойдет...
И кстати, не верьте своему организму, когда он хочет есть, это не организм есть хочет, а привычка.
ХОЧЕТ ЕСТЬ - ПУСТЬ У СЕБЯ ПИЩУ И ИЩЕТ!!!! Там запасов хватает.

Автор: deedo 26.4.2011, 14:33

В том-то и дело... Надо стабилизировать как-то. Не сможешь же ты питаться так всегда. Эдак можно того...

medoedka
А почему кофе "боже-упаси"? )
Размер порции определяет, значит. Спасибо за наглядность. )

Автор: medoedka 26.4.2011, 15:28

Потому что я его очень люблю, особенно с молоком, а это круто добавляет каллории. ))))
Кстати, каллории считать - тоже не плохая штука, но у меня по-характеру это не получается, терпение теряю. А в принципе 1300 в день нормально для того, чтобы организм жил и не жирел и чувствовал себя прекрасно. Для сильно полных 1600.
Ну это я так, сама-то никогда не считаю....

Автор: Nadezhda 26.4.2011, 16:18

Вот-вот. У меня в последнее время сил вообще нет и при резком движении в глазах темнеет. Крайне неприятно ,
medoedka
А на ужин что?
Овощей сколько хочешь мне кажется не реально. Если мне дать съесть хоть чего-то сколько хочешь, то я (мне кажется) не остановлюсь, пока плохо не станет. Я все время ем так, что встаю из-за стола голодная причем по-моему от количества съеденного не зависит...

Автор: medoedka 26.4.2011, 17:22

Я ела не думая, сколько по количеству, реально хочешь один огурец - значит один, хочешь три - значит ешь три. Это мне давало чувство свободы и помогало легче пережить вынужденные ограничения.
Тогда помогло.
А потом набрапа снова, даже еще больше, тк сменила работу, пешком почти ходить перестала и питаться стала неправильно, не по режиму, а когда схватишь. Это очень вредно для талии (((((
Да к тому же просто стимул похудеть исчез, как-то стало наплевать, вот это самое губительное.
А сечас снова проснулось желание! Попробую уже проверенное, должно помочь.

Вот сегодня вечером на работу коллега принес торт. Я НЕ СТАЛА ЕСТЬ КУСОЧЕК! Мужественно отказалась. Начало положено. Утром сделаю контрольное взвешивание, составлю график.

(хотя, насчет тортика, может мне помогло то, что тортик был покупной? )

Автор: Ирусик+ 26.4.2011, 17:50

в такие дни и перед и после вес нельзя контролировать!там всякие приливы отливы,медики говорили.
ой,гуляет на площадке с внучкой бабушка,очень стройная,и рассказала ,что она раньше была полная и всю жизнь была полная и вообще больше не хочет быть такой.она питается по солнцу(основывается,что поджелудочная железа,которая отвечает за обмен вещест работает как солнышко)последний прием пищи у нее идет в 16,00,порции небольшие,что может поместиться в ладошку -в кулачек,пропускать приемы пищи нельзя.надо стараться питаться рационально.а снижала вес она чисткой,в день можно только 3 раза чай попить,стакан капусты в любом виде(которую переносит желудок)и четвертинку яблочка с кулачок.
брошу сисю попробую,может поможет,хотя силы воли ваще не осталось как в зеркало смортишь так пипец полный...

Автор: medoedka 26.4.2011, 18:12

Ирусик+
Про солнышко это очнь похоже на правду, это мне импонирует. Я с бабушкой в целом согласна и про размер порций и про частый прием, все правильно.
А вот последний прием пищи в 16-00 - это надо посчитать, т.к. то время, которое у нас официально действует по часовым поясам не соответствует природному времени "по солнышку".
Вот в нашем городе на два часа сдвинуто, 16-00 соответствует 14-00 природного. Значит последний прием получается в 18-00 - будет как раз 16-00 по солнышку. А в других регионах надо уточнять
Не понятно размышляю?

Автор: Nadezhda 26.4.2011, 19:05

Мне по солнышку не понятно. Летом это до 11 вечера, а зимой может и в 3 темнеть...

Автор: medoedka 26.4.2011, 20:21

Nadezhda Немного не про то. Сйчас попробую процитировать
"Немногим более 100 лет назад никаких часовых поясов не было. В каждом городе использовалось свое местное солнечное время, которое выставлялось в зависимости от географической широты. Но с развитием железных дорог и средств связи такое положение дел оказалось неудобным.

Представите себе. Одни сутки соответствуют полному обращению земного шара вокруг своей оси - то есть 360 градусам. А это значит, что путешественник, при пересечении каждого меридиана должен поправлять свои часы на 4 минуты чтобы они каждый раз соответствовали солнечному времени. Для современного человека это кажется немыслимо.

Ситуация была изменена канадским инженером Сэндфордом Флемингом около 1879 года. Он впервые предложил объединять различные часовые зоны в часовые пояса - обширные зоны на которых устанавливается одно время. К 1929 такая система получила всемирное распространение. В России системы часовых поясов не существовало вплоть до 1917 года.
Зимнее время в большинстве стран совпадает со стандартным астрономическим временем часового пояса. В Сибири, однако, зимнее время отличается от поясного на час. Причина этого в том, что в СССР летнее время вводилось дважды. Таким образом, после отмены перехода на зимнее время регионы Сибири будут опережать природное время своего часового пояса на 2 часа."

Автор: Manutka 26.4.2011, 22:10

medoedka добро пожаловать к похудейкам))) Ой столько всего нового узнала про солнышко, спасибо)))

Ирусик+ а бабушка права, я тоже с ней согласна
Кстати, я начала худать когда еще кормила грудью, утром кашка, обед, ужин до 19:00, а после я пила чай с молоком, мне же надо было молочко в сиси набирать, и вот так худела......А когда отлучила, тогда ввела разгрузочные дни раз в неделю и все быстренько потеряла

Вот, правда, празники мне всегда вылазят боком, а точнее животом....Немогу остановиться, столько всего вкусненького..и до вечера лопаю. Короче после пасхи я до сих пор обжираюсь, а в переди еще майские шашлычки, вообщем разслабилась я конкретно

Автор: Ирусик+ 26.4.2011, 22:14

ой девочки я в этих широтах нифига не рублю,но прочитала в нете уже сама,про этих солнце едов.смысл,что когда солнце находиться в зените в желудке уже пусто и организм (поджелудочная )отдыхает.а почему они придумали,что в 16,00,типа на обед кушается или типа ужин(ведь последний прием пищи)мясо,а оно переваривается часа 3-4.вот если прибавить к 16,00 это время и у них выходит зенит солнца.
но бабушка -реальный пример-хотя ее все за маму принимают с ее фигурой,да еще с пирсингом она никак не выглядит на шестой десяток.хотя мне на собеседовании в школу правильного питания рассказывали,что очень вреден принцип не есть после 18,00,что организму нужно подкрепляться.не знаю получится или нет,но ведь так хо похудеть до прежних размеров!
Manutka веришь,не кушаю после 18,00,пробывала диеты,которые раньше помогали-вес стоит на месте.хожу на спорт в прошлом году шейпинг с сильным тренером,аквааэробику.сейчас на пилатес,жду лета и акву.и капец, да фигура подтягивается,мышцы наростают,но жир не уходит...
торты не ем не люблю я их,муж с масиком уплетают.так становится обидно,что хочется взять блин и нажраться все запрещенное...

Автор: Manutka 26.4.2011, 22:36

Ирусик+ тогда печально..... А ты не пробывала сибаристскую диету? Сама диета мне очень понравилась и не голодание и потеря веса 0,5 кг в день, но я после всяких диет плохо вхожу в нормальный режим питания, я начинаю все кушать что ранее не могла и естественно набираю все ушедшее обратно. Но если ты нормально с этим справляешься, то попробуй, вес уходит быстро)))

Автор: Ирусик+ 26.4.2011, 22:58

еще про такую диету не слышала.как окончательно завяжем с сисями попробую.

Автор: Manutka 26.4.2011, 23:23

Ирусик+ я на ней сидела когда еще кормила, она не вредная, так как нужно есть творог, и овощи там и мясо, все по ней очень полезно для организма, но от чая с молоком я все равно не отказывалась, старалась только меньше сахара ложить или вообще без. Ну правда это я уже кормила 3-4 раза в сутки.
Ну, а в принципе, лучше конечно докормить, а тогда на диеты садиться, так как при кормлении грудью очень повышен аппетит, и естественно после диеты сложно удержать себя...

Автор: jakomarina 26.4.2011, 23:30

Девочки, принимайте и меня в дружную семью. По сравнению со мной - вы все стройняшки, мой вес 116 кг при росте 170 см. Были у меня одни роды.Грудью кормлю и планирую еще 1,5 года кормить. Я всю жизнь полная. Год назад наткнулась на систему минус 60 кг, и вы знаете - похудела на 15 кг за три месяца без особых усилий, а потом так сложились обстоятельства, что не могла придерживаться системы, и плюс занялась тортиками - набрала обратно свой вес. И вот сейчас стало противно смотреть на себя в зеркало - и я решила, что пора снова возвращаться на эту систему. Кто хочет - айда со мной!

Автор: medoedka 27.4.2011, 8:48

jakomarina
Да-да! Я с тобой! У тебя при первом похудании какая система была? Давай, рассказывай

Автор: deedo 27.4.2011, 10:05

Да, девоньки... самое сложно - это взять себя в руки и найти такую систему, чтобы испытывать хоть минимальный комфорт и при этом стройнеть.