Овощное блюдо с капустой
Берем 200г капусты, 200г овощной заморозки "Лечо" тушим без масла на воде, добавляем столовую ложку кетчупа, приправу типа бульонного кубика, соевый соус и готовим до готовности.
Калорийность этого блюда 110 ккал и получается довольно приличная порция.
Ева, как дела с твоей диетой? Я смотрю ты всерьез занялась! Вот молодец!
alisa-108. ты знаешь пока всё хорошо. Я уже похудела на 3кг и дальше продолжаю.
А ещё можно приготовить из овощных заморозок вкусный суп.
Берём 150-200 г любой овощной заморозки, только без риса, заливаем водой, добавляем соль или соевый соус, майоран, базилик, укроп и варим 5-10 мин. Суп готов.
Можно добавить небольшое количество колбаски, как я в данном случае
ну, ты молодец! Упорная! Мне, обычно, лень для себя готовить. Хотя надо посидеть на диете тоже, только у меня диета не для похудания, а для желудка.
Спасибо за поддержку!
Продолжаю делиться рецептами низкокалорийных блюд.
Салат из редиса
редис-50г, салат- 30г, укроп-10г, соль, растительное масло - 1ч. ложка
Все ингредиенты режем, перемешиваем и поливаем маслом. Количество продуктов должно быть точным по граммам. Я на кухонных весах всё измеряю. Калорийность салата - 64 ккал
Рыба под маринадом
минтай-100г, морковь-60г, лук репчатый 5г, масло растительное-2 ч. л, томат паста-2 ч. л., лавровый лист, уксус - 1 ч. л.
Обжариваем лучше взять филе минтая на масле, добавляем морковь, лук, уксус. Тушим до готовности. Лавровый лист кладём перед готовностью блюда на 1 минуту и сразу убираем.
Калорийность 186 ккал
Слушай, а как ты калорийность высчитываешь? Может ты знаешь какая калорийность у зефира? А то я тут страдаю по этому лакомству и каждый раз уговариваю себя, что это мало калорийно.
У меня есть таблицы ккалорийности практически всех продуктов.
ddd, а по моим таблицам зефир 299 ккал. Мои данные должны алисе больше понравиться
Салат из свеклы с капустой
свекла вареная-50г, капуста белокачанная-80г, горошек зеленый-15г, масло растительное-3г, лимонная кислота-2г
Свёклу и капусту натереть на терке, добавить горошек, заправить растительным маслом и лимонной кислотой.
Калорийность 80 ккал
А я закончила процесс похудения.
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 10 КГ. Так что можете меня с этим поздравить. В который раз убеждаюсь, что считать калории- самая эффективная диета. Сегодня первый день лета ешьте больше овощей и полезных фруктов.
Свежий стройный салат
Руками порвать 50г листьев салата, 1 средний нарезанный огурец и 2 средних помидора, немного соли и восточных приправ, полить все 1 ст. ложкой рафинированного масла - всего 200 ккал
Отличный результат у Eva, интересно а как обстоят дела сейчас? Вес не набрала?
Знаю по себе это ох как не просто!
Хочу поделиться своим немудреным рецептом, и вкусно и сытно. Для него подходят только очень молоденькие кабачки, когда семена не сформировались. Беру с кг кабачков , обрезаем кончики, укладываем на противень, посыпаем порезанным чесноком, по вкусу..затем смешиваем 100 гр соевого соуса и 100 гр томата, добавляем 2 ст ложки растительного масла, и в духовку. Запекать при 180 градусах минут 20, при подаче посыпать свежей зеленью вкусноооо!!!
А мне нравится как вариант быстрого, вкусного и несложного ужина такой рецепт: творог нежирный перемешать с тертым яблоком, добавить белок. Я запекаю в микроволновке, чтоб быстрее было, но можно и в духовке до румяности. Корица по вкусу.
А я советую перейти на хурмовую диету. Она и вкусная и эффективная.
Я так своей жене ее посоветовал, так она за неделю похудела на 6 килограмм.
На днях смотрела выпуск передачи с Высоцкой, в котором она готовила вкусные оладьи, и попутно рассказывала о том, как можно быстро, просто и вкусно приготовить "совершенно диетический" омлет
По словам Юлии, когда она худеет, только на таких омлетах и сидит.
Рецепт действительно очень простой: в пышную крутую пену взбить 1-2 белка, добавить немного соли и много-много зелени. Перемешать и выложить эту массу на прогретую сковородку с антипригарным покрытием. Довести омлет под крышкой до готовности и можно подавать.
У меня антипригарной сковородки нет, потому я все-таки добавила немного масла.
Омлет получился очень нежным, сытным, вкусным и диетичным, даже несмотря на добавление масла
Девочки, хочу поделиться рецептом, с которого я сама очень хорошо похудела, советую приготовить и попробовать мой фирменный салат "Обжорка" который я готовлю когда у меня плохое настроение всем приятного аппетита)))
Искала десерты для свекрови, она диабетик наткнулась на такой интересный десерт. Может пригодится кому.
Шоколадный мусс из авокадо
Автор данного рецепта Рени Лу, американская писательница, кулинар и просто ярый борец за здоровое питание.
Ингредиенты шоколадного мусса из авокадо:
Один авокадо
Столовая ложка меда или кленового сиропа
Чайная ложка ванильного экстракта
Четверть чайной ложки соевого соуса
Пол чайной ложки густого выдержанного бальзамического уксуса
Пол стакана натурального какао порошка
Как готовить мусс:
Авокадо для мусса нужно брать мягкое и спелое. Если вы купили твердый плод, оставьте его на пару дней в комнатной температуре по соседству с яблоком, и он доспеет. Еще старайтесь покупать не зеленые авокадо, а фиолетовые. Они более нежные и чаще продаются уже спелые.
Авокадо чистим, режем на кусочки и кладем в блендер. Туда же добавляем мед, уксус, соус и ваниль. Перемалываем все до состояния пюре. Потом засыпаем в блендер какао и еще раз тщательно взбиваем до однородного пышного пюре. Все - мусс готов! Если вы любите послаще, можете добавлять стевию или другие заменители сахара. Обратите внимание, что мусс очень воздушный, поэтому одна порция вполне может быть не больше 70 грамм.
Выходит около 7 порций.
Калорийность на 100 грамм: Углеводы – 19.9 грамм Жиры – 17.14 грамм Белки – 7.67 грамм Калории – 259 ккал
У меня вот такой вопрос.
Мой сын Мишка в футбольной школе, тренеруется на вратаря. Ему 6 лет и он довольно рослый мальчик - 1м. 30 см. Худенький, но жилистый. Тренеры уже не раз поднимают вопрос о его диете. Дело в том, что чтобы стать вратарем, нужно быть высоким и мускулистым. Одни говорят чтобы давала витаминный комплекс для роста, другие чтобы кормила кукурузными хлопьями с молоком на завтрак, другие за всякие добавки , а третьи (или четвертые уже) за здоровое питание, но и тут есть расхождения : одни за белки, другие за углеводы. Вот сижу и думаю, чем ребенка спортсмена кормить чтобы вырос большой и не стал лапшой
Вот ещё, что нашла:
Ой, спасибо Лилечка
Думала к диетологу, говорила даже. Но в ответ получаю что мол он ещё маленький. Что в лет 10 с диетами надо начинать. А для него 10 лет это уже поздновато. Дело в том, что Мишкин случай особый, он с 5 лет серьезно учится на вратаря, не просто увлекается, а принимает это очень даже всерьез. У меня проблема даже найти тренера, Мишка тренеруется со взрослыми вратарями, все говорят что таких случаев единицы чтобы ребенок в его возрасте стремился стать вратарем. Для вратарей очень важно иметь очень высокий рост, более 180. А мы с мужем сравнительно не высокие , у меня 1.68, а муж 1.65. Сынку заметили уже тренеры 2 профессиональных команд и вот ждут пока ему исполнится 8 лет (честно говоря я его не отдам в 8, подожду пока исполнится 9) это для профессиональной игры уже в команде суб 12 лет. Так что вырасти он должен уже до 8-9 лет по крайней мере до 1.50 -1.60.
Он в принципе росленький, но по сравнению с 12 летними конечно ещё малявка.
Но думаю что твоя информация мне очень даже подойдет.
Спасибо
Таня, а у вас там нет спортивных врачей? В Москве даже есть кафедра спортивной медицины. Эти врачи не только травмами но и спортивным питанием занимаются. Должен же такой врач быть и у профессиональной команды.
Форум Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)